Conţinut

• Pași
• Sfat

Dihidrotestosteronul (DHT) este un hormon produs în mod natural în organism, care este responsabil pentru dezvoltarea trăsăturilor masculine, cum ar fi părul corpului, creșterea musculară, vocea scăzută și prostata. În mod normal, mai puțin de 100% din testosteronul din organism este transformat în DHT și majoritatea dintre noi nu trebuie să ne îngrijoreze prea mult cu privire la nivelurile de DHT. Cu toate acestea, prea mult DHT în organism a fost legat de căderea părului și de cancerul de prostată. Puteți controla nivelurile de DHT prin reglarea dietei și a stilului de viață. Medicamentele și suplimentele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a bloca producția de DHT în organism.

Pași

Metoda 1 din 3: Controlul DHT prin dietă

1. 

   Adăugați roșii în sos. Roșiile sunt bogate în licopen, un inhibitor natural al DHT. Licopenul din roșiile fierte este absorbit mai eficient decât licopenul din roșiile crude. În timp ce o felie de roșie crudă sandwich în pâine ajută și ea, ketchupul delicios pe tăiței este mai bun.
   • Morcovii, mango și pepene verde sunt, de asemenea, surse bune de licopen.

2. 

   
   
   Mănâncă nuci precum migdale și caju. L-lizina și zincul sunt, de asemenea, substanțe din alimente care inhibă DHT, care se găsește în mod natural în migdale, arahide, nuci, nuci și caju.
   • Încorporarea nucilor în dieta zilnică va reduce în mod natural nivelurile de DHT.
   • Zincul se găsește și în legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul.

3. 

   
   
   Bea ceai verde. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și ajută la încetinirea, chiar la prevenirea conversiei testosteronului în DHT. Alte băuturi calde precum ceaiul negru și cafeaua sunt la fel de eficiente.
   • Pentru cele mai bune rezultate, beți ceai organic cu frunzele intacte. Evitați „băuturile” de ceai verde procesate care pot conține mai puțin de 10% ceai. De asemenea, ar trebui să evitați adăugarea de zahăr sau îndulcitori artificiali la ceai.

4. 

   
   
   Elimină zahărul din dieta ta. Zahărul provoacă inflamații și crește producția de DHT din organism. Prea mult zahăr în dietă va pierde beneficiile pe care le obțineți din alte alimente.
   • Evitarea alimentelor dulci, cum ar fi fursecurile și bomboanele, pare destul de ușoară, dar fii atent la alimentele ambalate sau procesate care pot conține zahăr, deși nu sunt foarte dulci.

5. 

   Bea cofeina cu moderatie. O ceașcă de cafea de dimineață poate ajuta la reducerea producției de DHT. Cu toate acestea, consumul prea mult de cofeină poate avea efectul opus. Aportul excesiv de cofeină poate duce, de asemenea, la dezechilibre hormonale și deshidratare, care sunt factori care inhibă creșterea părului.
   • Stai departe de băuturile răcoritoare cu cofeină; Aceste sucuri conțin, de asemenea, zahăr și alte substanțe chimice care cresc producția de DHT.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Luați medicamente și suplimente

1. 

   Bea un supliment de palmetto cu ferăstrău. Extractul de palmier pitic este capabil să inhibe activitatea 5-alfa-reductazei de tip II, o enzimă care transformă testosteronul în DHT.A lua 320 mg dintr-un supliment zilnic poate stimula, de asemenea, creșterea părului.
   • Deși nu funcționează la fel de repede ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă, extractul de palmier pitic este mai ieftin și mai convenabil de băut.

2. 

   Încercați ulei de semințe de dovleac. Uleiul de semințe de dovleac este, de asemenea, un inhibitor natural al DHT, dar nu la fel de eficient ca extractul de palmier pitic. Spre deosebire de extractul de palmier pitic, efectul uleiului din semințe de dovleac a fost studiat în primul rând la șoareci, mai degrabă decât la oameni.
   • În Germania și SUA, uleiul de semințe de dovleac este aprobat ca tratament pentru tulburările de prostată.
   • De asemenea, puteți mânca o mână de semințe de dovleac pe zi dacă doriți să creșteți aportul de ulei din semințe de dovleac, deși nu veți obține atât de mult ulei cât ați avea cu o pastilă. Mai multe proprietăți benefice pot fi reduse în semințele de dovleac prăjite.

3. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră despre finasteridă. Finasterida, vândută și sub denumirea comercială Propecia, este un medicament aprobat de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente pentru tratarea căderii părului, în special a cheliei masculine. Puteți lua formă de injecții sau pastile.
   • Finasterida acționează asupra enzimelor care sunt concentrate în foliculii de păr, inhibând producția de DHT.
   • Finasterida poate opri progresia cheliei și poate ajuta la creșterea părului nou în unele cazuri.

4. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră despre minoxidil topic (Rogaine) 2% sau finasteridă orală. O consecință a nivelurilor ridicate de DHT este pierderea părului pe coroana capului. Medicamentele precum minoxidil sau Finasteride pot ajuta la reducerea căderii părului și chiar la stimularea creșterii părului în unele cazuri. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe un nou medicament pentru a vă asigura că nu interacționați cu niciun medicament pe care îl utilizați sau pentru a provoca alte reacții adverse nedorite.
   • Unele dintre posibilele efecte secundare ale acestor medicamente includ scăderea libidoului, scăderea capacității de a menține o erecție și scăderea ejaculării.
   publicitate

Metoda 3 din 3: ajustări ale stilului de viață

1. 

   Exercițiu 3-5 zile pe săptămână. A fi supraponderal și a avea un stil de viață sedentar crește riscul de cancer de prostată. Începeți cu un program regulat de exerciții fizice, chiar dacă mergeți doar 20 de minute la fiecare două zile.
   • Adăugați exerciții de antrenament de forță pentru a vă antrena mușchii. Abordarea pe intervale poate fi o alegere bună dacă nu aveți mult timp pentru a vă exersa.

2. 

   Faceți aranjamente pentru un timp de odihnă și relaxare. Un dezechilibru între muncă și joc poate crește nivelul de stres, care la rândul său determină organismul să producă mai mult DHT. Petreceți 15-20 de minute pe zi făcând ceva care vă place.
   • Alegeți o activitate relaxantă și liniștită, cum ar fi citirea, colorarea sau puzzle-ul.
   • De asemenea, trebuie să vă asigurați că dormiți suficient. Dormitul prea puțin poate crește, de asemenea, nivelul de stres și poate duce la creșterea nivelului de DHT.

3. 

   Faceți un masaj pentru ameliorarea stresului. Stresul poate determina organismul să transforme mai mult testosteron în DHT. Nu doar un masaj poate ajuta la reducerea stresului, ci și la stimularea și îmbunătățirea circulației sângelui, ajutând astfel la creșterea părului.
   • Încercați să faceți masaj la fiecare 2 săptămâni timp de 2 luni pentru a vedea dacă nivelul de stres se îmbunătățește ..

4. 

   Renunta la fumat. În plus față de alte riscuri ridicate pentru sănătate ale păduchilor, fumătorii au, de asemenea, niveluri mai ridicate de DHT decât nefumătorii. Dacă fumezi țigări și ai un nivel ridicat de DHT, renunțarea la fumat poate ajuta producția de DHT a organismului tău să revină la nivelurile normale.
   • Deoarece fumatul crește DHT și alți hormoni, poate crește și riscul de cancer de prostată (deși unele studii sugerează contrariul). Fumatul de țigări vă poate crește riscul de a muri de cancer de prostată.
   • Fumatul în sine provoacă căderea părului, indiferent de efectul acestuia asupra nivelului de DHT.
   publicitate

Sfat

• Pentru cele mai bune rezultate, alegeți produse ecologice de sezon. Aceste alimente au cel mai mare conținut nutrițional și sunt lipsite de substanțe chimice care pot perturba hormonii.