Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Când viața ta amoroasă este o singură cale, este posibil să te îndrăgostești de persoana greșită la momentul nepotrivit. Poate fi ușor să te pierzi în sentimentele de autocompătimire și tristețe. Pentru ca viața ta să fie mai bună, trebuie să te oprești din milă și să începi să exersezi abilități de auto-îngrijire. Evitați să vă întoarceți la aceleași greșeli luând pași specifici pentru a vă înțelege sentimentele de a fi atras de persoana greșită.

Pași

Metoda 1 din 4: Evaluarea situației

1. 

   Fii conștient de ceea ce simți în jurul persoanei. Indiferent cât de sigură este fosta ta pentru tine, dacă simți mereu că ceva nu este în regulă, sentimentele tale probabil nu sunt greșite.Nu orice poveste de dragoste este perfectă, dar primul pas într-o relație sănătoasă este evaluarea sinceră.
   • Dacă relația dvs. nu rezistă la control, încercați să evitați confruntarea cu adevărul.
   • Discuția cu prietenii dvs. poate fi, de asemenea, destul de utilă în acest proces. De multe ori, un prieten vă va putea ajuta să identificați o problemă din relația dvs. pe care o evitați.

2. 

   
   
   Acordați atenție gândurilor prietenilor și celor dragi. Dacă descoperiți că familia dvs. este întotdeauna timidă să vorbească despre persoana pe care o iubiți, iar prietenii dvs. păstrează o oarecare distanță de dvs., acesta este un semn că v-ați îndrăgostit de persoana greșită. Ei sunt oamenii cărora le pasă de tine și de bunăstarea ta. Ar trebui să vorbești despre preocupările lor.
   • Încearcă să asculți fără a-ți face scuze pentru tine sau pentru persoana pe care o iubești. Cel mai bine este să îi ascultați, așa că stați liniștiți și ascultați în timp ce vorbesc.
   • Prietenii și familia ta vor observa când persoana iubită nu te tratează cu respect.

3. 

   
   
   Încercați să vă imaginați un viitor cu acea persoană. Dacă aveți probleme în a vă imagina viitorul real, cu siguranță vă dați seama că este timpul să mergeți. Dacă nu crezi că vei trăi împreună timp de 5-10 ani, este posibil să te fi îndrăgostit de persoana greșită.
   • Uneori, a fi în preajma cuiva este o plăcere pentru tine în momentul prezent, dar asta nu înseamnă că trebuie să trăiești cu acea persoană pe viață. Uneori, pur și simplu nu este momentul potrivit pentru o relație pe termen lung.
   • Un alt semn poate fi că visezi în mod constant despre viața ta fără partenerul tău. În acest caz, poate fi timpul să îți faci visul să devină realitate.

4. 

   
   
   Cunoașteți semnele respingerii. Uneori, persoana pe care o iubești nu îți va întoarce sentimentele și tu ești singurul care poate alege să accepte sau nu acest lucru. Este mai ușor să accepți atunci când îți dai seama că deficiențele emoționale ale persoanei se datorează ei și vieții lor, nu tu. Poate că cineva pe care îl iubești să bei și să consumi droguri are, are probleme cu depresia, este supărat sau pur și simplu are grijă de tine. Poate că persoana își dă seama că nu te iubește și poate că ți-a spus despre asta.
   • Dacă persoana pe care o iubești încalcă în mod constant promisiunile, nu îți arată nevoile sau te lasă singur să te gândești la ceea ce ai greșit, acesta este un semn de respingere.
   • Înțelegeți că nu puteți face nimic altceva în acest sens.
   publicitate

Metoda 2 din 4: Depășirea sentimentelor de autocompătimire

1. 

   Începeți să acceptați situația. Dacă vă permiteți să vă concentrați asupra răzbunării, veți suporta durerea pe care această situație v-a adus-o mulți ani. În schimb, acceptă că durerea este rezultatul inevitabil al situației tale actuale.
   • Când renunți, vei putea învăța din propriile experiențe și te vei putea dezvolta.
   • Fă un efort să fii simpatic față de persoana care te-a dezamăgit. Deși este posibil să nu înțelegeți deciziile celeilalte persoane, puteți încerca să le acceptați.

2. 

   Amintește-ți valorile. Dacă este posibil, utilizați o autoafirmare zilnică sau lipiți un memento într-un loc proeminent. Doar pentru că te-ai îndrăgostit vreodată de persoana greșită sau te-ai simțit frustrat că momentul nu a fost potrivit pentru o relație, nu înseamnă că nu ești valoros. Amintiți-vă că viața dvs. este alcătuită dintr-o serie de experiențe pe care le experimentați, nu doar această problemă.
   • Pentru altul, ești persoana potrivită și apari la momentul potrivit.
   • Veți descoperi că vă puteți folosi experiența de respingere ca o lecție de a găsi pe cineva pentru dvs.

3. 

   Nu te mai milui. Când te îndrăgostești de persoana greșită, poate fi ușor să-ți fie milă de tine. Acestea sunt situații triste, iar sentimentul de milă de sine poate oferi confort temporar. Primul pas este să decideți dacă nu trebuie să tolerați în viața voastră sentimentele de autocompătimire.
   • Dacă în tine se strecoară un sentiment de milă de sine, amintește-ți ceva despre care te simți bine.
   • S-ar putea să începi să-ți fie milă de tine când încerci să o oprești, deoarece modelul gândirii este înrădăcinat în mintea ta. Nu te supăra pe tine însuți; este necesar doar să recunoașteți când apare această situație și să vă îndreptați atenția spre ceva mai pozitiv.
   • Când veți începe să vă dați seama că autocompătimirea nu este soluția problemei, veți fi gata să încercați lucruri noi.

4. 

   Scrie un jurnal de recunoștință. Forțându-te să fii atent la lucrurile bune din viața ta pe care le-ai luat ca atare, te va ajuta să combate sentimentele tale de tristețe. Cel mai bun mod de a ține un jurnal de recunoștință este să scrieți în detaliu despre anumite persoane pentru care sunteți recunoscători și să țineți notă de evenimente surprinzătoare și neașteptate.
   • Scrieți fără să vă faceți griji cu privire la calitatea stilului dvs. de scris într-un jurnal de recunoștință. Puteți scrie o propoziție completă sau doar notați câteva cuvinte, idei sau imagini.
   • Când te simți copleșit de sentimente negative, scrierea unei liste cu toate lucrurile pentru care ești recunoscător te va ajuta să îți redirecționezi atenția către ceva mai pozitiv.
   • Puteți citi în jurnalul dvs. de recunoștință pentru a găsi motivația în orice moment. Oricum, oricât de dură ar fi viața în prezent, există lucruri de care ar trebui să fii fericit.
   publicitate

Metoda 3 din 4: Exersați abilitățile de auto-îngrijire

1. 

   Luați în considerare chatul cu un expert. Terapeuții, consilierii, clerul, pastorii sau alți profesioniști au experiență în a-i ajuta pe alții să facă față experiențelor neplăcute în dragoste. Împărtășirea cu cineva care nu este implicat în situație este utilă, care poate discuta cu dvs. fără a lua în considerare selectarea facțiunilor. Compătimirea de sine poate fi urmărită înapoi la o istorie a multor relații proaste, începând din copilărie. Va trebui să abordați aceste probleme pentru a vă îmbunătăți relația. Nu ar trebui să încerci să faci asta singur. Căutați sprijin de la un profesionist din domeniul sănătății care vă poate ghida în acest proces.
   • De asemenea, ar trebui să consultați un terapeut pentru a vedea dacă vă pot ajuta să vă evaluați sentimentele din trecut. Unii terapeuți se concentrează adesea pe prezent, mai degrabă decât pe săpăturile în problemele din trecut.
   • Rețineți că acest lucru poate fi destul de dureros și va dura mult timp.
   • Nu vă faceți griji, expertul nu vă va împărtăși altor informații personale.
   • Vizitarea unui specialist poate fi costisitoare, dar asigurarea va ajuta la acoperirea costurilor. În plus, unele clinici oferă, de asemenea, consiliere gratuită sau low-cost pentru persoanele cu venituri mici.

2. 

   Învață să te iubești pe tine însuți. Când experimentați o relație nefericită, veți concluziona că nimeni nu vrea să se îndrăgostească de voi. Cu toate acestea, acesta este rezultatul refuzului și / sau intrării într-o relație nesănătoasă. În schimb, profită de această ocazie pentru a-ți reaminti calitățile tale pozitive.
   • Practicarea iubirii de sine ajută la vindecarea inimii frânte, deoarece afirmă valorile și stima de sine.
   • Dacă vorbești negativ cu tine însuți, verifică cu tine. Ai spune aceste cuvinte cuiva iubit? Dacă nu, ar trebui să reconsiderați acest lucru.

3. 

   Împărtășiți cu persoanele de încredere. Există multe motive întemeiate pentru a vă împărtăși sentimentele cu ceilalți. A vorbi despre dezamăgirea ta te va ajuta să vezi relația într-un mod nou și, la rândul tău, poți forma o soluție la care nu te-ai gândit niciodată.
   • A vorbi cu prieteni de încredere este o modalitate excelentă de a ușura emoțiile reprimate și vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
   • Vei descoperi că prietenul tău a avut o experiență similară, iar acest lucru te va ajuta dacă te simți singur.

4. 

   Începeți să construiți stima de sine. Stima de sine scăzută este un mod nerealist de a te evalua. Oamenii cu o stimă de sine scăzută devin adesea nefericiți din punct de vedere emoțional. Pe măsură ce dezvolți capacitatea de a avea grijă de tine, vei simți mai puțină compasiune pentru tine.
   • Poate că acesta este un moment bun pentru a încerca ceva nou, a vă alătura unui grup de auto-ajutor sau a vă oferi voluntar pentru a ajuta pe cineva mai puțin norocos decât dvs.
   • Acordarea atenției propriilor sentimente vă va ajuta să vă dezvoltați stima de sine. Când nu vă respectați sentimentele, veți crede tot ceea ce alții spun că ar trebui să simțiți.

5. 

   Deveniți mai activi. A fi activ fizic este o modalitate excelentă de a opri autocompătimirea. Când te forțezi să faci mișcare și îți crești ritmul cardiac, te simți mai bine cu tine. Endorfinele eliberate din exerciții fizice vor funcționa, vă vor îmbunătăți starea de spirit.
   • Ar trebui să țineți cont de vechea zicală: „Mutați un mușchi, schimbați un gând”.
   • Exercițiile fizice îți vor ajuta foarte mult viața: vei dormi mai bine, vei deveni mai sănătos și mai echilibrat și mai puțin stresant.

6. 

   Fii bland cu tine insuti. Când găsiți vocea interioară (sau vorbirea de sine) care repetă negativitatea, găsiți modalități de a vedea lucrurile într-o nouă direcție. De exemplu, dacă îți spui „Sunt prost!” Amintește-ți „Este în regulă, este doar o mică greșeală”. Dacă ați făcut o greșeală gravă, reamintiți-vă că veți învăța din experiență. Puteți spune: „Ca om, trebuie să faceți greșeli. La urma urmei, încă mă iubesc și nu trebuie să fiu perfect ”.
   • Empatia pentru tine când faci o greșeală te va ajuta să vindeci durerea de a face față unei iubiri neîmpărtășite.
   • Când te îndrăgostești de persoana greșită, trebuie să-ți arăți bunătate față de tine.

7. 

   Trăind cu scop. Asta înseamnă că trebuie să-ți dai prioritate dorințelor, sentimentelor și gândurilor tale. Iubitul greșit petrece adesea mai mult timp trăind din ceea ce își doresc alții decât pentru ceea ce își doresc pentru ei înșiși. Dacă încercați să faceți față experiențelor neplăcute în dragoste, vă puteți restabili echilibrul acordându-vă atenție.
   • Luați în considerare ceea ce vă face cu adevărat fericiți. Când ai chef să „fii tu însuți” cel mai mult? Faceți mai multe dintre ele.
   • Când te trezești să faci acțiuni care te fac să te simți incomod, prost sau lipsit de importanță, poți lucra pentru a le minimiza în viața ta.
   publicitate

Metoda 4 din 4: Înțelegerea propriilor sentimente

1. 

   Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile alegeri. Chiar dacă poate fi dificil, luarea deciziei de a fi responsabil pentru propriile decizii te va ajuta să înveți și să crești. La urma urmei, a deveni responsabil pentru alegerile tale este exact opusul victimei; Rolul victimei este neajutorat. Asumarea responsabilității pentru propria ta viață este foarte puternică.
   • Fiind responsabil, te vei pune într-o poziție mai bună pentru a învăța din alegerile tale.
   • Chiar dacă altcineva a acționat prost, este posibil să fi jucat un rol în acest proces.
   • Discuția cu un terapeut, consilier sau prieten de încredere vă va ajuta să vă organizați opțiunile într-un mod nou.

2. 

   Căutați un model în viața dvs. amoroasă. Dacă te simți nesigur în relația ta sau nu vrei să fii prea aproape de o altă persoană, este posibil să fi fost într-o relație proastă de multe ori. Un bun prieten sau terapeut poate fi o resursă excelentă în identificarea tiparelor în care căutați o relație proastă.
   • Încercați să aflați mai multe despre problemele de implicare pentru a vedea dacă vă puteți defini propria experiență.
   • Văzând comportamentul tău ca o serie de cadre, mai degrabă decât eșecuri morale, te va ajuta să-ți construiești puncte de vedere fără judecată.

3. 

   Evaluează-ți sentimentele despre faptul că ești singur. Există o mulțime de stigmatizare bazată pe zvonuri despre single. Teama de a fi singur va distorsiona prioritățile, permițându-vă să intrați (și să mențineți) o relație inadecvată.
   • Cineva într-o relație proastă este la fel de singuratic ca cineva care se teme să nu fie singur.
   • Dacă ți-e frică să nu fii singur, vei ignora semnele de avertizare ale unei relații proaste.

4. 

   Protejeaza-te. Nu uitați să vă asigurați că sunteți înțelept atunci când alegeți cine are voie să intre în viața voastră. Dacă descoperi că unii dintre prietenii tăi se simt mohorâți în legătură cu disconfortul și nefericirea ta, ia în considerare eliminarea lor din viața ta.
   • Creșterea unei prietenii te ajută să te simți iubit și protejat. Prietenul tău ar trebui să fie cineva care se simte bine când lucrurile merg bine pentru tine.
   • Înconjurându-te de cineva care te iubește și te respectă, vei putea să te iubești și să te respecti.

5. 

   Iartă-ți greșelile din trecut. Dacă faci o greșeală îndrăgostindu-te de cineva care nu are sentimente pentru tine, ești doar o ființă umană. Va fi nevoie de puțină practică pentru a deveni mai puțin strict cu tine însuți, dar în cele din urmă, să înveți să te ierți te va duce la o viață mai rezistentă.
   • Greșelile sunt doar greșeli și există oportunități nesfârșite de a învăța de la ele. Ar trebui să vezi fiecare greșeală ca o lecție pentru tine.
   • Fără durere, veți avea mai puține șanse să vă dezvoltați și să învățați lucruri noi. Greșelile, chiar și cele mai dureroase, sunt doar o parte a procesului de învățare.
   publicitate

Sfat

• Dacă nu sunteți sigur unde să căutați un consilier sau terapeut, puteți apela tabloul de distribuție 1080 pentru mai multe informații.

Avertizare

• Nu vă așteptați ca alții să se schimbe.
• Nu vă suprimați propriile emoții. Găsirea modalităților de a împărtăși sentimentele tale cu alții este importantă pentru sănătatea ta mentală.