Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Din păcate, nu există nici un remediu pentru răceala obișnuită. Deși multe răceli pot dura, majoritatea răcelilor dispar de la sine în decurs de 3 până la 7 zile. Tratamentul pentru răceala obișnuită poate fi limitat doar la ameliorarea simptomelor. Următorii pași vă vor ajuta să ameliorați simptomele de răceală.

Pași

Metoda 1 din 3: Eliminarea cavității nazale

1. 

   Evitați să vă suflați nasul prea mult. Instinctele tale naturale te pot determina să-ți suflăm nasul când nasul tău este blocat, dar există opinii contradictorii cu privire la efectele suflării nasului. Multe studii au arătat că încercarea de a-ți sufla nasul prea tare poate duce la o acumulare de presiune care va prinde mucusul în cavitatea nazală și poate duce la infecție. Pe de altă parte, unii experți consideră că suflarea nasului este esențială atunci când aveți o răceală, deoarece ajută corpul să elimine excesul de mucus din nas, ajutând la curățarea nasului. Cu toate acestea, ar trebui să vă suflați nasul doar atunci când credeți că este absolut necesar.
   • Indiferent de părerea în care credeți, asigurați-vă că vă suflați nasul ușor pentru a evita presiunea asupra nasului și utilizați doar metoda recomandată: apăsați pe o parte a nasului cu degetul și suflați nasul pe cealaltă parte, Faceți același lucru și pentru cealaltă parte a nasului.
   • Evitați „adulmecarea” și „adulmecarea” prea mult, deoarece acest lucru va face ca mucusul din nas să vă fie prins în cap. Dacă trebuie să ieșiți, asigurați-vă că aduceți cu voi o batistă sau un șervețel.
   • Ar trebui să vă spălați pe mâini după ce v-ați suflat nasul pentru a evita răspândirea virusului rece.
   • Suflarea frecventă vă poate irita pielea - utilizați o batistă moale, de înaltă calitate, pentru a evita iritarea pielii. Puteți aplica o cremă hidratantă pe nas, dacă este necesar.

2. 

   
   
   Bea ceai de miere cu lămâie. Acesta este un remediu pentru răceală simplu, dar eficient, care există de mult timp. Pentru a face ceai de lămâie cu miere, fierbeți apă, puneți apă clocotită într-o ceașcă, apoi amestecați 1 ½ linguriță de suc de lămâie și 2 lingurițe de miere. Mierea va ameliora durerile de gât, în timp ce lămâia va ajuta la curățarea nasului. Vitamina C este, de asemenea, foarte bună în tratarea inflamației în general.
   • Ceaiul trebuie să funcționeze imediat și să ușureze simptomele de răceală pentru câteva ore.
   • Pentru un efect optim, beți ceai în timp ce vă buclați într-un fotoliu în fața șemineului. Virușii nazali prosperă la temperaturi scăzute, motiv pentru care se răspândesc rapid în nas pe vreme rece sau rece. Studiile efectuate în Israel au arătat că respirația aerului cald ajută la reducerea simptomelor de frig. Apăsarea unei mâini calde pe nas timp de o jumătate de oră și respirația prin gură vor ajuta, de asemenea, la prevenirea răspândirii bacteriilor reci.

3. 

   
   
   Folosiți decongestionante. Decongestionanții pot ajuta la ameliorarea imediată a congestiei prin ameliorarea rinitei și încetinirea producției de mucus în nas. Decongestionantele sunt disponibile sub formă de pilule sau spray și sunt disponibile la majoritatea farmaciilor.
   • Amintiți-vă că utilizarea excesivă a decongestionanților (care durează mai mult de 3 până la 5 zile) poate provoca mai mult mucus în nas și risca să acumuleze bacterii.

4. 

   
   
   Curățați cavitatea nazală. Un decongestionant popular în ultimii ani este acela de a folosi o spălător pe nas în formă de oală neti pentru a curăța cavitatea nazală. O spălare nazală în formă de ceainic care conține o soluție salină este utilizată pentru a vă pompa o parte a nasului și soluția se scurge de pe cealaltă. Acest lucru ajută la slăbirea mucusului din nas, astfel încât să poată fi ușor transmis.Puteți găsi o soluție de saramură la farmacii sau vă puteți crea propria soluție de saramură.
   • Pentru a folosi o spălare nazală, aplecați-vă deasupra chiuvetei și înclinați capul în lateral. Așezați vârful spălării nazale în nara mai aproape și turnați soluția salină. Serul salin este pompat într-un nas și drenat din celălalt. Când vă aplecați înapoi și înclinați puțin capul înapoi, soluția salină poate curge și în cavitatea nazală.
   • Odată ce apa s-a scurs, aruncați ușor nasul și faceți același lucru și pentru cealaltă parte a nasului.

5. 

   Folosiți un expectorant. S-ar putea să luați în considerare utilizarea unui expectorant pentru a vă ajuta să vă curățați nasul prin subțierea mucusului în nas și pentru a ajuta la slăbirea flegmei, eliberând căile respiratorii, facilitând respirația.
   • Expectoranții sunt disponibili în lichide, pulberi și pastile pe care le puteți cumpăra de la farmacii fără prescripție medicală.
   • Efectele secundare ale expectoranților includ greață, amețeli, somnolență și vărsături. Dacă aveți unul dintre aceste simptome, ar trebui să mergeți imediat la spital.

6. 

   Folosiți uleiuri esențiale. Uleiurile esențiale precum menta, eucaliptul, cuișoarele și uleiul de arbore de ceai acționează pentru a curăța nasul, facilitând respirația. Există multe moduri în care puteți folosi uleiurile esențiale. Una dintre modalități este de a adăuga 1 sau 2 picături de ulei esențial selectat într-un castron cu apă caldă. Înmuiați un prosop curat în apă, smulgeți-l, apoi acoperiți-l cu un prosop și lăsați-l să stea câteva minute. Respirați adânc și, în doar câteva minute, ar trebui să observați o îmbunătățire a respirației.
   • De asemenea, puteți adăuga 1 sau 2 picături de ulei esențial la puțină vaselină pentru a face „ulei de vânt” și masați-l pe piept sau picioare înainte de culcare.
   • Alternativ, puteți pune 1 sau 2 picături de ulei esențial în cămașă de noapte sau în baie, astfel încât să puteți respira cu ușurință aburul.

7. 

   Faceți o baie caldă. Căldura apei nu numai că vă ajută să vă curățați nasul, ci și să vă relaxați. Dacă căldura apei vă face să vă amețiți, puteți pune un scaun sau un scaun din plastic în baie.
   • Dacă părul tău este lung, usucă-l pentru a minimiza pierderile de căldură după scăldat.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Ai grijă de tine

1. 

   Ia-ți timp să te relaxezi. Luați concediu de la școală sau de la muncă timp de 2 sau 3 zile. Acest lucru va limita răspândirea virusului la alții și, în același timp, vă va ajuta să economisiți energie pentru a lupta împotriva bolilor. Starea acasă vă va ajuta, de asemenea, să evitați disconfortul atunci când sunteți bolnav, precum și să vă ușurați utilizarea păturilor, să beți băuturi calde și alte facilități atunci când este necesar pentru a vă simți mai confortabil. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să evitați contractarea altor boli, ceea ce este deosebit de util atunci când sistemul imunitar vă slăbește.

2. 

   Solicitați asistență medicală. Trebuie să anunțați medicul despre starea dumneavoastră și să recomandați medicamente orale. Dacă dau medicamente, trebuie să le luați conform instrucțiunilor (de obicei, luați-o o dată sau de două ori pe zi). Medicul dumneavoastră nu vă va prescrie neapărat medicamente pentru toate bolile, de obicei răceala va dispărea singură în 3 până la 7 zile. Dacă boala nu dispare după 7 zile, ar trebui să consultați un medic.

3. 

   Bea suficientă apă caldă. A rămâne hidratat va ajuta la reducerea simptomelor, cum ar fi durerile de cap și durerile în gât, și va ajuta, de asemenea, la prevenirea deshidratării. Consumul de ceai fierbinte și supe fierbinți este o modalitate excelentă de a vă hidrata corpul, de a vă curăța sinusurile și de a reduce infecțiile nasului și gâtului.
   • Bea suficientă apă pentru a-ți potoli setea. Beți suficientă apă în timp ce sunteți bolnav este important, dar dacă beți prea mult, vă veți forța ficatul și rinichii să lucreze prea mult pentru a procesa apa din corpul dumneavoastră. Când sunteți bolnav, ar trebui să beți puțin mai multă apă decât de obicei, dar nu beți 12 până la 15 pahare de apă pe zi.
   • Un semn că beți suficientă apă este că urina dvs. va fi albă limpede. O culoare galben intens este un semn că organismul nu are suficientă apă pentru a-l dizolva și dilua - ar trebui să beți mai multă apă.
   • Evitați să beți cafea cu orice preț. Cafeaua conține cofeină, care poate agrava simptomele de răceală.

4. 

   Odihnește-te mult. Trebuie să vă concentrați toată energia pentru a combate virusul rece. Dacă nu-ți lași corpul să se odihnească corect, poți agrava boala. Ar trebui să dormi mult și să nu faci prea mult exercițiu. Țineți capul ridicat în timp ce dormiți, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă curățați nasul.
   • Folosiți o pernă suplimentară pentru a ridica capul - chiar dacă nu sunteți obișnuiți cu această poziție / Dacă vă simțiți inconfortabil, introduceți o pernă între cearșafuri și saltea pentru confort decât.

5. 

   Faceți gargară cu apă caldă sărată și doriți să înfloriți. Gargară cu apă caldă sărată va umezi gâtul și va combate infecțiile, deoarece sarea este un antiseptic natural. Adăugați o linguriță de sare într-o ceașcă de apă caldă și amestecați. Puteți adăuga puțin bicarbonat de sodiu pentru a ajuta la reducerea „gustului” sării. Clătiți-vă gura cu această soluție de aproximativ patru ori pe zi pentru a ameliora temporar o durere în gât.
   • Nu uitați să nu amestecați soluția de asemenea Fii sărat și evită să folosești regulat această metodă, deoarece poate agrava simptomele. Dacă este prea sărată, soluția poate deteriora mucoasa. Va trebui apoi să adăugați mai multă apă la amestec. Când vă clătiți gura, este posibil să simțiți un pic de durere, cum ar fi senzația de înfundare pe nas.

6. 

   Folosiți un umidificator sau un încălzitor pentru uleiuri esențiale. Când utilizați oricare dintre acestea pentru a menține aerul umed în timpul perioadei de odihnă, vă veți simți mai confortabil. Acest lucru este foarte util dacă nasul sau gâtul dvs. sunt uscate sau iritate. Amintiți-vă, în timp ce un umidificator vă poate ușura gâtul, este posibil să nu vă amelioreze simptomele de răceală sau să vă ajute să vă îmbunătățiți mai rapid.
   • Studiile au sugerat că umidificatoarele și aromoterapia fac mai mult rău decât bine. Acest lucru se datorează faptului că umidificatoarele pot răspândi germeni, mucegai și toxine și pot provoca iritarea și iritarea pielii. Decideți dacă folosiți sau nu un umidificator.

7. 

   Păstrează corpul cald. Este foarte important să vă încălziți când sunteți bolnav, deoarece vântul rece vă va face să vă simțiți frison și să vă simțiți mai slabi. Purtați blaturi suplimentare în timpul zilei și adăugați pături pentru a dormi sau când vă odihniți într-un fotoliu. În timp ce menținerea corpului cald nu vă va ajuta să scăpați de răceală, vă va face să vă simțiți mai bine.
   • Există multe opinii că ar trebui să transpirați pentru a trata răcelile, dar nu există studii care să susțină acest lucru. Cu toate acestea, mulți oameni cred că joggingul atunci când corpul începe să prezinte simptome de răceală îi va ajuta să îi împiedice să răcească.

8. 

   Utilizați medicamente comune pentru răceală. Aceste medicamente nu pot vindeca răceala, dar cu siguranță ameliorează simptome precum dureri de cap, nas înfundat, febră și dureri în gât. Amintiți-vă că medicamentele obișnuite pentru răceală pot provoca reacții adverse, inclusiv greață, dureri de stomac și amețeli. Verificați întotdeauna efectele secundare ale medicamentelor și consultați medicul dacă luați medicamente suplimentare.
   • Analgezicele (analgezice), inclusiv acetaminofen, aspirină și ibuprofen, pot fi eficiente dacă simptomele de frig includ dureri musculare, cefalee sau febră. Nu administrați aspirină copiilor sau adolescenților deoarece poate provoca sindromul Reye (sindromul botulismului).
   • Antihistaminicele sunt un ingredient obișnuit în medicamentele fără prescripție medicală și pentru alergii și pot ajuta la reducerea curgerii nasului și a lacrimilor.
   • Supresivele pentru tuse, numite și supresoare pentru tuse, ajută la oprirea atacurilor de tuse. Utilizați medicamente pentru tuse numai dacă aveți tuse uscată. Tusea sputei nu trebuie suprimată, deoarece ajută organismul să scape de mucus. Nu utilizați medicamente pentru tuse fără prescripție medicală pentru copiii cu vârsta sub 4 ani.
   • Doar medicamentele eliberate fără prescripție medicală care conțin decongestionante trebuie utilizate dacă nasul este umflat și are dificultăți de respirație. Aceste medicamente constrâng vasele de sânge din nas, ceea ce vă face mai ușor să respirați. Antihistaminicele vă vor face mai confortabil și vă vor face somnoros, astfel încât să puteți dormi mai bine când sunteți bolnav.
   • Folosiți un expectorant pentru a subția mucusul, ceea ce face mai ușoară tusea dacă este prea groasă și este dificil de tusit.

9. 

   Evitați fumatul. Consumul de tutun vă poate slăbi rezistența și poate crește severitatea unor simptome de răceală. Ar trebui să evitați cafeaua, ceaiul care conține cofeină și băuturile răcoritoare.

10. 

    Mănâncă supă de pui. Mai multe studii au arătat că consumul de supă de pui va încetini mișcarea celulelor albe din sânge care provoacă simptome de răceală.În plus, supa fierbinte va ajuta la curățarea nasului și la calmarea durerii în gât.
    • Puteți adăuga, de asemenea, un vârf de piper roșu de Cayenne în vasul de supă, deoarece aroma picantă a condimentelor vă va ajuta să vă simțiți mai alert.
    publicitate

Metoda 3 din 3: Consolidarea sistemului imunitar

1. 

   Folosiți alimente funcționale. Luarea unui supliment care conține vitamine și nutrienți esențiali este o modalitate de a vă ajuta să vă stimulați sistemul imunitar. Puteți lua suplimente de vitamina C sau zinc sau puteți lua o multivitamină. Dacă nu-ți place peștele, totuși poți umple acizii grași benefici din pește luând un supliment Omega-3, care s-a dovedit a fi eficient în consolidarea sistemului. imunitate.
   • Puteți găsi suplimente la farmacii, supermarketuri și magazine de produse naturiste.
   • Este posibil ca suplimentele de stimulare a imunității să nu vă ajute să scăpați rapid de răceală, dar vă va împiedica să vă îmbolnăviți în viitor.

2. 

   Mănâncă usturoi. Antioxidanții din usturoi vor ajuta la menținerea sănătății inimii, la întărirea rezistenței și la menținerea circulației sângelui. Unul dintre cele mai bune beneficii pe care le aduce usturoiul este capacitatea sa de a spori activitatea celulelor imune.
   • Zdrobiți un cățel de usturoi proaspăt cu o linguriță de miere și mestecați rapid și înghițiți amestecul.

3. 

   Adăugați mai mult zinc. Cele mai recente cercetări au arătat că într-o zi de apariție a simptomelor de răceală, dacă adăugați mai mult zinc în corpul dumneavoastră, vă veți recupera de la boală o zi mai repede decât de obicei și nu veți avea multe simptome. boala grava.

4. 

   Mănâncă miere crudă. Mierea este o substanță naturală care stimulează sistemul imunitar datorită proprietăților sale antivirale. Mierea va ajuta și la calmarea durerii în gât, ceea ce este o veste bună pentru bolnavii de frig. Puteți mânca singură o linguriță de miere sau o puteți amesteca cu apă fierbinte sau ceai pentru a face o băutură sănătoasă.

5. 

   Adăugați mai multă vitamina C. Luați în considerare administrarea de suplimente de vitamina C, consumul de suc de portocale și consumul de fructe bogate în vitamina C, cum ar fi portocale, kiwi și căpșuni. Deși există încă multe controverse în ceea ce privește utilizarea vitaminei C pentru a combate răcelile, mulți oameni cred în continuare că administrarea vitaminei C vă va ajuta să scăpați rapid de răceală.

6. 

   Utilizați echinacea (echinacea). Echinacea este un supliment pe bază de plante pe care mulți îl iau pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a lupta împotriva virusurilor cauzatoare de boli. Deși mulți oameni de știință încă mai susțin efectele lor, multe studii au arătat că mușețelul va ajuta la reducerea riscului de răceli și, de asemenea, vă va ajuta să vă recuperați rapid. Încercați pastile de mușețel sălbatic atunci când apar unele dintre simptomele unei răceli.

7. 

   Folosiți sirop de soc (soc). Bătrânul este o plantă naturală care mărește rezistența, așa că folosiți o linguriță de sirop de soc - îl puteți găsi la farmacii - în fiecare dimineață sau puteți adăuga mai mult Câteva picături de sirop de soc într-o ceașcă de suc de băut în fiecare dimineață.

8. 

   Preveniți răspândirea germenilor. Nu împărtășiți alimente sau băuturi cu alții și schimbați fața de pernă în fiecare zi sau în fiecare zi când sunteți bolnav. Acest lucru va reduce riscul de infecție și va ajuta, de asemenea, la eliminarea agenților patogeni din mediul dumneavoastră.
   • Spălați-vă mâinile după ce vă suflați nasul. Deși acest lucru nu vă va ajuta să scăpați de boală, acesta va împiedica răspândirea virusului la alții.
   • Cu cât este mai puțin contact cu ceilalți, cu atât mai bine. Când aveți orice fel de răceală, virusul rece (de obicei virusul rinocerului sau virusul corona) poate trece cu ușurință persoanelor cu care intrați în contact. A lua concediu este o modalitate „bună”. Dacă trebuie să mergeți la serviciu, evitați contactul fizic cu ceilalți, evitați atingerea obiectelor și spălați-vă mâinile des. Acest lucru vă va ajuta să nu vă răciți.
   publicitate

Sfat

• Folosiți perne suplimentare pentru a vă susține capul și pieptul la un unghi de 45 de grade dacă vă treziți din nasul curgător sau înfundat.
• Dacă aveți o răceală severă, strănut sau / și tuse mult, ar trebui să vă luați liber. Acest lucru vă va împiedica să răspândiți virusul către alții și, de asemenea, puteți avea mai mult timp să vă odihniți, făcându-vă mai bine mai repede.
• Dacă aveți febră mare, vă puteți așeza un prosop umed pe frunte. Vă va ajuta să vă reduceți febra și să vă simțiți mai răcoros.
• Puneți puțin ulei de vânt în cratiță și adăugați apă clocotită, apoi acoperiți-vă capul cu o cârpă și îndreptați-vă spre oală. Deși s-ar putea să vă simțiți fierbinte și umed, acesta va ajuta la ameliorarea congestiei și la reducerea febrei.
• Spălați-vă pe mâini după strănut.
• Dezinfectați articolele pe care le atingeți pentru a evita răspândirea virusului.
• Evitați să vă suflați nasul prea des. Suflarea nasului prea mult va face căptușeala nasului uscată și dureroasă.
• Aplicați ulei de vânt pe tălpile picioarelor înainte de culcare, apoi puneți șosete.
• Folosiți o pătură de pânză sau bumbac pentru a vă menține cald. Cu toate acestea, ar trebui să evitați supraîncălzirea, mai ales dacă aveți febră, deoarece acest lucru s-ar putea agrava.
• Fii activ fizic. De exemplu, alergarea este o modalitate excelentă de a vă stimula sistemul imunitar și, de asemenea, vă ajută să vă simțiți mai bine.

Avertizare

• Dacă răceala persistă mai mult de 7 zile, ar trebui să vă adresați medicului, deoarece starea dumneavoastră se poate agrava.
• Dacă aveți febră peste 38 de grade Celsius, consultați medicul dumneavoastră. Febra mare, frisoanele sunt semne ale unei gripe grave.
• Pentru remedii casnice, consultați medicul înainte de a lua mai mult decât doza prescrisă de vitamina C.
• Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente avertizează că gelul decongestionant rece Zicam poate reduce / pierde simțul mirosului. Aceste produse au fost acum amintite. Cu toate acestea, acest avertisment nu este valabil pentru alte produse Zicam.