Conţinut

• Pași
• Sfat

O hernie apare atunci când un organ iese dintr-o deschidere într-un mușchi sau țesut care o localizează. Herniile sunt frecvente în abdomen. Cu toate acestea, o hernie poate apărea și în coapsele superioare, buric și zona inghinală. Deși majoritatea herniilor nu pun în pericol imediat viața, ele nu dispar de la sine și necesită corecție chirurgicală pentru a preveni complicațiile potențial periculoase. Cu toate acestea, puteți face unele teme și ajustări ale stilului de viață pentru a îmbunătăți acest lucru - toate începând cu Pasul 1 de mai jos.

Pași

Partea 1 din 4: Modificări ale stilului de viață

1. 

   Mănâncă câteva mese mici. Se recomandă să consumați 6 mese mici pe zi - 3 mese principale și 3 gustări alternativ. Nu trebuie să mâncați prea mult la un moment dat pentru a evita refluxul de alimente în stomac, mai ales în cazurile de hernie diafragmatică. Acidul se mișcă înapoi în esofag, deoarece o parte a stomacului este împinsă prin diafragmă în piept.
   • Aceasta nu este o scuză pentru a mânca mai mult. Mesele ar trebui să fie în plus față de mesele mici. Începeți cu o farfurie pe jumătate sau trei sferturi până când vă obișnuiți cu o porție dintr-o masă mică.

2. 

   
   
   Evitați să consumați anumite alimente. În cazul unei hernii diafragmatice, ar trebui să evitați consumul de alimente picante, băuturi cu cofeină sau orice altceva care provoacă supărări ale stomacului. Alimentele care v-au plăcut, dar care v-au supărat, ar trebui acum evitate complet pentru a reduce presiunea asupra sistemului digestiv și a corpului.
   • Acestea ar putea fi anumite ceaiuri, precum și sifon și cafea. Sucurile de citrice și unele fructe ar trebui, de asemenea, evitate pentru a menține echilibrul acidității în stomac.
   • Luarea unui antiacid o dată pe zi înainte de masă va ajuta la controlul simptomelor unei hernii diafragmatice, mai ales dacă mănânci accidental ceva care îți deranjează stomacul.

3. 

   
   
   Evitați să vă exercitați după mese. Nu vă întindeți, nu vă îndoiți și nu vă activați imediat după masă. Aceste activități pot duce la reflux gastroesofagian, după cum sa menționat. Evitarea exercițiilor fizice după masă poate preveni deteriorarea suplimentară a zonei deja afectate.

4. 

   Pierdere în greutate. A fi supraponderal crește presiunea din abdomen și vă împinge intestinele, provocând în cele din urmă o hernie. Consumul unei diete sănătoase (inclusiv o varietate de mese mici) și exerciții fizice sănătoase vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv.
   • Înainte de a face o schimbare radicală a dietei și a rutinei de exerciții, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Acestea vor oferi recomandări adecvate pentru pierderea în greutate, fără a compromite sănătatea.

5. 

   
   
   Luați un calmant. Analgezicele acționează pentru a bloca și bloca semnalele de durere care ajung la creier. Dacă semnalul durerii nu poate ajunge la creier, nu veți simți durerea. Deși vă puteți adresa medicului pentru medicamente mai puternice, există unele analgezice care pot fi cumpărate de pe tejghea. Există două grupuri de analgezice pe care ar trebui să le luați în considerare:
   • Ameliorarea ușoară a durerii. Aceste medicamente sunt de obicei disponibile fără prescripție medicală și pot ameliora durerea în unele cazuri. Cel mai frecvent este medicamentul acetaminofen. Consultați instrucțiunile producătorului de pe ambalaj pentru dozarea corectă în funcție de greutatea și vârsta dvs. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda mai multe pe termen scurt. Dacă aveți întrebări, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
   • Analgezic puternic. Veți avea nevoie de acest medicament dacă durerea nu dispare după ce ați luat calmantul ușor. Cu toate acestea, trebuie să fii precaut, deoarece poate crea dependență, iar eficacitatea medicamentului scade în timp. Exemple sunt codeina sau tramadolul și sunt disponibile numai pe bază de rețetă.

6. 

   Purtați un bandaj de poziționare sau bretele pentru a susține hernia. Purtați dispozitive de susținere pentru a împiedica hernierea organelor interne în timp ce așteptați un tratament suplimentar. Mai ales atunci când există un plan chirurgical, paramedicii pot apăsa hernia la loc cu mâna și vă pot cere să purtați o centură specială (numită bandă de poziționare) pentru a menține drenajul în poziție. gust până la operație. Deși eficacitatea acestei metode nu a fost pe deplin dovedită, purtarea unei benzi de poziționare după manipularea herniei manual poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
   • Există diferite tipuri de ligamente pentru herniile abdominale și inghinale pe care le puteți cumpăra online.
   • Cu toate acestea, purtarea dispozitivelor de asistență poate fi dureroasă și inconfortabilă, deci fiți pregătiți să luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală, cum ar fi Tylenol, dacă este necesar.
   publicitate

Partea 2 din 4: Exercițiu pentru prevenirea unei hernii

1. 

   Exersează-te culcat pe partea ta și ridicarea picioarelor. După cum sa menționat mai sus, o zonă slăbită, cum ar fi peretele abdominal, poate determina împingerea organelor interne sau a intestinelor în afara poziției. Prin urmare, soluția este exercițiul pentru întărirea părții corpului în care apare hernia. Ridicarea picioarelor este un bun exercițiu pentru început. Iată cum se face:
   • Începeți într-o poziție dreaptă culcată cu capul mai înalt decât picioarele.
   • Ridicați încet ambele picioare aproximativ 35cm sau 30-45 °. Pentru a crea mai multă rezistență, puteți face mișcare cu o persoană de sprijin, astfel încât să apese ușor pe picior în timp ce vă ridicați și să nu uitați să vă separați puțin picioarele.
   • Țineți această poziție câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Începeți cu cinci bătăi și mergeți până la zece.

2. 

   Exersați înclinarea unei biciclete. Evitați exercițiile sau activitățile care necesită ridicarea, tragerea sau împingerea, deoarece acest lucru poate face o hernie mai probabil să apară. Prin urmare, ciclismul înclinat este un exercițiu bun. Iată cum:
   • Așezați-vă plat cu capul mai jos decât picioarele, cu mâinile în lateral.
   • Balamați la șolduri și ridicați genunchii deasupra corpului.
   • Folosiți ambele picioare și începeți un ciclu. Când vă simțiți obosit în stomac, opriți exercițiile.

3. 

   Exersați strângerea genunchiului. Pernele sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă întări abdomenul fără echipamentul scump de sală. Iată cum se face:
   • Întindeți-vă drept, cu capul mai jos decât picioarele, cu genunchii îndoiți. Așezați și țineți o pernă între genunchi.
   • Începe să inspire. Pe măsură ce expiri, folosește mușchii coapsei pentru a strânge perna. Încercați să nu vă înclinați bazinul. După ce expirați, relaxați-vă mușchii coapsei.
   • Începeți cu un antrenament cu zece bătăi și mergeți până la trei.

4. 

   Crunch-uri în stil crunch. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor peretelui abdominal. Dacă nu vă plac crunch-urile obișnuite, încercați crunch-urile:
   • Întindeți-vă drept cu capul mai jos decât picioarele, cu genunchii îndoiți.
   • Începeți să vă îndoiți partea superioară a corpului, dar numai până la 30 ° pentru a vă opri, în timp ce vă strângeți mușchii abdominali. Țineți această poziție pentru un moment și apoi coborâți-vă încet în poziția inițială.
   • Începeți cu un antrenament de 15 repetări și lucrați până la trei ori încet.

5. 

   Exercițiu în piscină. Exercițiul în apă va crește rezistența și va face mai greu echilibrul.Această practică ajută și mai mult la îmbunătățirea sănătății abdominale. Dacă puteți accesa piscina, luați în considerare următoarele trei exerciții:
   • Inițial, trebuie să mergi în apă doar de 3-5 ori în jurul lacului.
   • După ce ați terminat, faceți 30 de șolduri închise și șolduri deschise, întinderea șoldului și flexia.
   • În cele din urmă, faceți 30 de genuflexiuni.

6. 

   Mers pe jos. Mersul ajută la întărirea abdomenului superior și inferior, a mușchilor pelvisului. Trebuie doar să mergi 45 de minute pe zi într-un ritm rapid, dar nu te concentra pe mersul o dată! Mersul pe jos - chiar și doar 10 minute la un moment dat este eficient, ca să nu mai vorbim de relaxarea pe care o produce.
   • Luați în considerare efectuarea unor mici ajustări, cum ar fi să vă parcați mașina mai departe de intrare, să vă duceți câinele la o plimbare de dimineață sau să luați un prânz în parc și să mergeți la o plimbare pentru a vă crește pofta.

7. 

   Yoga. Consultați-vă medicul înainte de a încerca orice ipostaze dificile. Yoga nu este potrivită pentru unii oameni. Ar trebui să faceți ipostaze doar în prezența profesorului de yoga, astfel încât să vă poată ghida în timpul practicii. Dacă furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății este de acord să facă yoga, se crede că următoarele ipostaze de yoga reduc presiunea abdominală, îmbunătățesc forța musculară abdominală și închid inghinele:
   • Postură în picioare pe umăr (Sarvangasana)
   • Pose de pește (Matsyasana)
   • Postura de ridicare a picioarelor (Utthanpadasana)
   • Poză relaxantă (Pawanmuktasana)
   • Poziție așezată (Paschimottanasana)
   • Lightning Pose (Vajrasana)
   publicitate

Partea 3 din 4: Construirea unor obiceiuri mai sănătoase

1. 

   Evitați să ridicați obiecte grele. Pentru a evita presiunea asupra mușchilor și a stomacului, trebuie să evitați ridicările grele. Dacă nu îl puteți evita, ridicați-l în poziția corectă. Nu uitați să ridicați obiectul cu genunchii în loc să vă folosiți spatele.
   • Aceasta înseamnă că ar trebui să îndoiți genunchii înainte de a le ridica pentru a vă lăsa genunchii să funcționeze. Ridicați obiectul aproape de corp pentru a-i distribui greutatea. Această ridicare va folosi toți mușchii fără a pune prea multă presiune pe un anumit grup muscular.

2. 

   Renunta la fumat. Fumatul de țigări poate degenera nu numai mușchii, ci și țesuturile din corp. Dacă renunțați la fumat nu din cauza inimii, plămânilor, părului, pielii sau unghiilor, faceți-o pentru boala actuală.
   • Mai mult, renunțarea la fumat este bună și pentru cei din jur. Încercați să treceți la plasturi de nicotină sau gingie pentru a reduce pofta. Încet, veți deveni mai puțin dependent de tutun - nu trebuie să renunțați imediat.

3. 

   Încercați să evitați să vă îmbolnăviți. Strănutarea, tusea, vărsăturile și mișcările intestinale pot exercita presiune asupra intestinelor și a abdomenului. Cu toate acestea, acestea sunt funcțiile normale pe care corpul trebuie să le facă. Încercați să evitați să vă îmbolnăviți pentru a evita aceste probleme.
   • Evitați să împingeți cu mișcările intestinului, astfel încât să nu puneți prea multă presiune de-a lungul zonei stomacului, dacă este posibil. Dacă aveți o tuse persistentă, solicitați un tratament imediat pentru a evita presiunea suplimentară asupra mușchilor abdominali.

4. 

   Luați în considerare posibilitatea unei intervenții chirurgicale. Dacă toate celelalte nu reușesc, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a remedia hernia. Chirurgia pentru tratarea unei hernii se poate face folosind următoarele tehnici:
   • Chirurgie endoscopică. Această tehnică folosește o cameră microscopică și dispozitive chirurgicale miniaturale pentru a corecta hernia printr-o scurtă incizie. Ei repară hernia prin cusături pentru a închide gaura din peretele abdominal și introduc o plasă chirurgicală în gaură. Chirurgia laparoscopică cauzează mai puține daune țesuturilor înconjurătoare și necesită un timp de recuperare mai scurt decât chirurgia deschisă. Cu toate acestea, riscul de reapariție a herniei persistă.
   • Operație deschisă. Această tehnică este potrivită pentru herniile în care o parte a intestinului s-a deplasat în jos în scrot. Operația deschisă necesită un timp de recuperare mai lung. Ar trebui să puteți relua activitățile normale la șase săptămâni după operație.
     • Ambele intervenții chirurgicale se efectuează după anestezie locală sau anestezie. Medicul va repoziționa țesutul herniat și, dacă apare constricție intestinală, vor elimina organele care au murit din lipsă de oxigen. Chirurgia herniei este de obicei doar o procedură ambulatorie.
   publicitate

Partea 4 din 4: Înțelegeți starea dumneavoastră medicală

1. 

   Recunoașteți hernia inghinală. Acesta este cel mai frecvent tip de hernie. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, canalul inghinal se află în zona inghinală. La bărbați, aici testiculele merg de la abdomen la scrot, testiculele fiind responsabile de agățarea testiculelor. La femei, inghinele conțin ligamentele care mențin uterul în loc. Simptomele herniei inghinale includ:
   • O tumoare apare pe ambele părți ale osului pubian, cea mai vizibilă în picioare.
   • Durere sau disconfort la nivelul abdomenului inferior bombat atunci când vă aplecați, tușiți sau ridicați obiecte.
     • Hernia inghinală apare adesea la bărbați deoarece inghinala nu se închide complet, creând slăbiciune care poate duce cu ușurință la o hernie. De obicei, testiculele unui bărbat se prăbușesc prin inghină la scurt timp după naștere, iar inghinala se închide aproape complet după aceea. O hernie inghinală se dezvoltă atunci când intestinele sunt împinse prin canalul inghinal.

2. 

   Recunoașteți o hernie diafragmatică. O hernie diafragmatică apare atunci când o parte a stomacului este împinsă prin diafragmă în piept. Hernia diafragmatică este cea mai frecventă la persoanele cu vârsta peste 50 de ani. Hernia diafragmatică provoacă reflux gastroesofagian, creând o senzație fierbinte pe măsură ce lichidul gastro-intestinal se scurge înapoi în esofag. Simptomele unei hernii diafragmatice includ:
   • Reflux gastroesofagian - senzație de arsuri la stomac atunci când acizii stomacului se deplasează înapoi în esofag, deoarece o parte a stomacului este împinsă prin diafragmă în piept.
   • Dureri în piept. Refluxul de produse digestive și acidul din stomac duce la o durere ascuțită în piept.
   • Dificultate la inghitire. O parte a stomacului este împinsă prin diafragmă ducând la refluxul produselor digestive din stomac și vă face să simțiți că mâncarea este blocată pe drumul în jos al esofagului.
     • Defectele congenitale sunt, de asemenea, o cauză a acestei afecțiuni la copii.

3. 

   Recunoașteți o hernie de incizie. O hernie chirurgicală apare atunci când intestinele sunt împinse prin cicatrice chirurgicală sau țesutul slab după o intervenție chirurgicală abdominală.
   • Un umflat sau umflare la locul chirurgical al abdomenului este singurul „simptom”. Intestinul este împins prin cicatrice chirurgicale sau țesutul slab ducând la umflarea sau umflarea acolo.

4. 

   Recunoașteți hernia ombilicală la sugari. Sugarii cu vârsta sub șase luni pot prezenta o hernie ombilicală dacă intestinele sunt împinse prin peretele abdominal în apropierea buricului.
   • Un semn că un nou-născut are o hernie ombilicală este o agitație constantă și o umflare sau o umflătură în apropierea buricului.
   • Incapacitatea de a închide peretele abdominal creează slăbiciune și determină dezvoltarea herniei ombilicale. De obicei, acest lucru se clarifică singur atunci când copilul are aproape un an. Când bebelușul are un an, dacă hernia nu dispare, va fi necesară o intervenție chirurgicală.

5. 

   Cunoașteți cauza unei hernii. Herniile se pot dezvolta brusc sau lent. O hernie poate apărea din cauza slăbiciunii musculare sau a presiunii din corp.
   • Cauzele frecvente ale slăbiciunii musculare includ:
     • Vârstă
     • Tuse cronică
     • Leziuni cauzate de traume sau intervenții chirurgicale
     • Peretele abdominal nu se închide complet în momentul fătului (defect de naștere)
   • Factorii care stresează corpul și cauzează o hernie includ:
     • Lichid abdominal (lichid abdominal)
     • Constipație
     • Gravidă
     • Ridicare de greutati
     • Tuse prelungită sau strănut
     • Creștere bruscă în greutate

6. 

   De asemenea, trebuie să vă cunoașteți factorii de risc. Există mulți factori care cresc riscul de hernie, inclusiv:
   • Constipatie cronica
   • Tuse cronică
   • Fibroza chistică (afectează funcția pulmonară și provoacă o tuse cronică)
   • Obezitate sau supraponderalitate
   • Gravidă
   • Istoria unei hernii individuale sau familiale
   • Fum
     • Puteți controla unii dintre acești factori de risc. Deoarece herniile pot reapărea, cel mai bine este să abordăm acești factori de risc pentru a reduce riscul ca boala să revină.

7. 

   Cum vor diagnostica o hernie? Fiecare tip de hernie este diagnosticat diferit. Iată cum procedează cu diagnosticul:
   • Hernia inghinală sau hernia chirurgicală. Medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic și va palpa pentru o umflătură în abdomen sau în zona inghinală care devine mai mare atunci când stați în picioare, tuseți sau faceți o activitate intensă.
   • Hernia diafragmatică. Vor avea o radiografie toracică sau o endoscopie pentru a diagnostica o hernie diafragmatică. În timpul unei radiografii cu bacon, medicul va oferi pacientului o soluție care conține bacilii și va face o serie de raze X pe tractul gastro-intestinal. Laparoscopia folosește o cameră mică atașată la un tub și filetată prin gât până la esofag și în stomac. Aceste teste permit medicului să observe unde se află stomacul în corp.
   • Hernie ombilicala. Ei vor efectua o ultrasunete cu unde sonore de înaltă frecvență pentru a crea o imagine a structurii din interiorul corpului, diagnosticând astfel hernia ombilicală la copiii mici. Hernia ombilicală la nou-născuți se va rezolva de la sine în termen de patru ani. Bebelușii cu această afecțiune de la naștere trebuie să fie monitorizați îndeaproape de un medic în timpul dezvoltării lor.

8. 

   Cunoașteți potențialele complicații ale unei hernii. Uneori, o hernie nu este periculoasă în primul rând și, dacă nu este tratată, se va dezvolta și va provoca dureri severe. Cel mai bine este să vă consultați medicul imediat ce observați semne de hernie. Două probleme principale pot apărea atunci când nu tratați o hernie:
   • Obstrucție la nivelul intestinului. Acest lucru poate provoca dureri severe, constipație și greață atunci când o parte a intestinului se blochează în peretele abdominal.
   • Obstrucție intestinală datorită constricției. Această afecțiune poate apărea atunci când intestinele nu primesc suficient sânge. Țesutul intestinal se poate infecta și poate afecta funcția intestinului, o afecțiune care pune viața în pericol.
   publicitate

Sfat

• Unele tipuri de hernii nu prezintă simptome decât dacă sunt detectate în timpul unui examen fizic de rutină.
• Dacă intervenția chirurgicală nu este tratată, unele tipuri de hernii se vor dezvolta mai mari. Adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră pentru evaluare dacă aveți o hernie.