Faceți un smoothie de căpșuni - Sfaturi

Conţinut

Sfat
Avertizare
De ce ai nevoie

Adăugați iaurt. Iaurtul întreg va adăuga grăsime unui smoothie și va accentua în schimb aroma de căpșuni. Puteți adăuga cremă de căpșuni și / sau suc, dacă doriți.

Adăugați cuburi de gheață. Adăugarea de cuburi de gheață după adăugarea boabelor în blender va face lama mai eficientă. Dacă utilizați căpșuni congelate, puteți reduce cantitatea de gheață la ½ cană. Deoarece căpșunile sunt înghețate, smoothie-urile dvs. vor fi răcite și vor avea o consistență de gheață.

Dați blenderul timp de aproximativ 5 secunde, opriți și continuați măcinarea. Repetați până când toate ingredientele sunt amestecate. Este posibil să aveți nevoie de o lingură pentru a amesteca smoothie-ul în timp ce măcinați pentru a vă asigura că boabele și gheața nu se blochează.

Auzi sunetul blenderului. Dacă blenderul face un zgomot puternic, continuați să măcinați până când sunetul este uniform. Amestecați ultima dată cu o lingură pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
Dacă smoothie-ul dvs. este încă foarte gros când ați terminat, puteți adăuga gheață până când are textura dorită.

Adăugați lapte în amestec. Adăugați laptele final, astfel încât sucul de portocale și laptele să nu se amestece direct, ducând la aglomerarea.

Puteți folosi lapte integral fără grăsime, 2% grăsime sau integral pentru a adăuga grăsimi în smoothie-uri.

Se amestecă până se omogenizează. Turnați smoothie-uri în cani reci dacă doriți sau împărțiți-le în cani mici. În cele din urmă puneți paiul în smoothie și bucurați-vă. publicitate

Metoda 2 din 5: Smoothie de căpșuni și zmeură neagră

Umpleți blenderul cu suc de portocale. Dacă preferați, puteți folosi suc de portocale fără creveți sau puteți folosi unul cu creveți pentru a adăuga mai multă consistență smoothie-ului dvs. Sucul de portocale adaugă un gust acru smoothie-ului tău, spre deosebire de dulceața murelor și a zmeurii.
Adăugați cuburi de gheață. Adăugarea de gheață după adăugarea fructelor în blender va face lama mai eficientă.
- Dacă utilizați fructe congelate, puteți reduce cantitatea de gheață la ½ cană. Dacă boabele și murele sunt înghețate, smoothie-ul tău va fi rece și înghețat.
Adăugați iaurt, dacă doriți (opțional). Iaurtul întreg va adăuga un gust acru și va adăuga grăsime smoothie-urilor.
Dați blenderul timp de aproximativ 5 secunde, opriți și continuați măcinarea. Repetați până când toate ingredientele sunt amestecate. Este posibil să aveți nevoie de o lingură pentru a amesteca smoothie-ul în timp ce măcinați pentru a vă asigura că boabele, murele sau gheața nu se blochează.
- Auzi sunetul blenderului. Dacă blenderul face un zgomot puternic, continuați să măcinați până când sunetul este uniform. Amestecați ultima dată cu o lingură pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
- Dacă smoothie-ul dvs. este încă foarte gros când ați terminat, puteți adăuga gheață până când are textura dorită.
Bucurați-vă de un smoothie. Se toarnă smoothie-uri în cupe răcite sau se împarte în cupe mici. La final adauga paiul in cana. publicitate

Metoda 3 din 5: smoothie cu miere de căpșuni

Se toarnă 1 cană de iaurt simplu (folosiți 2 cani dacă vă este sete) în blender. Iaurtul va adăuga grăsime și va servi drept bază pentru un smoothie de căpșuni. Puteți folosi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt simplu.
Amestecați uniform toate ingredientele. Dați blenderul timp de aproximativ 5 secunde, opriți și continuați măcinarea. Repetați până când toate ingredientele sunt amestecate. Este posibil să aveți nevoie de o lingură pentru a amesteca smoothie în timp ce măcinați pentru a vă asigura că boabele sau gheața nu se blochează.
- Auzi sunetul blenderului. Dacă blenderul face un zgomot puternic, continuați să măcinați până când sunetul este uniform. Amestecați ultima dată cu o lingură pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
Bucurați-vă de smoothie. Turnați smoothie-uri în cupe înalte înghețate sau împărțiți-le în cupe mici. Pune paiul în cană și bucură-te!
- Adăugați mai multă gheață pe măsură ce o turnați sau macinați încă câteva cuburi de gheață pentru a o răci dacă doriți.
publicitate

Metoda 4 din 5: Smoothie de vanilie cu căpșuni

Adăugați mai mult lapte. Puteți folosi lapte integral fără grăsime, 2% grăsime sau integral pentru a adăuga grăsimi în smoothie-uri.
Adăugați iaurt de căpșuni sau vanilie. Iaurtul cu căpșuni va da smoothie-ului tău o aromă bogată de căpșuni.Dacă doriți un shake de vanilie mai bogat, mergeți la iaurt de vanilie.
Amestecați uniform toate ingredientele. Dați blenderul timp de aproximativ 5 secunde, opriți și continuați măcinarea. Repetați până când toate ingredientele sunt amestecate. Este posibil să aveți nevoie de o lingură pentru a amesteca smoothie în timp ce măcinați pentru a vă asigura că boabele sau gheața nu se blochează.
Se toarnă suc de portocale în amestec. Dacă preferați, puteți folosi suc de portocale fără creveți sau puteți folosi unul cu creveți pentru a adăuga mai multă consistență smoothie-ului dvs. Sucul de portocale adaugă un gust acru smoothie-ului, spre deosebire de dulceața căpșunilor.
Amestecați uniform toate ingredientele. Dați blenderul timp de aproximativ 5 secunde, opriți și continuați măcinarea. Repetați până când toate ingredientele sunt amestecate. Este posibil să aveți nevoie de o lingură pentru a amesteca smoothie în timp ce măcinați pentru a vă asigura că boabele sau gheața nu se blochează.
- Auzi sunetul blenderului. Dacă blenderul face un zgomot puternic, continuați să măcinați până când sunetul este uniform. Amestecați ultima dată cu o lingură pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
- Dacă smoothie-ul dvs. este încă foarte gros când ați terminat, puteți adăuga gheață până când are textura dorită.
Bucurați-vă de un smoothie. Turnați smoothie-uri în cani reci dacă doriți sau împărțiți-le în cani mici. În cele din urmă puneți paiul în ceașcă. publicitate

Metoda 5 din 5: Smoothie unic de căpșuni

Se toarnă suc de mere și blender. Sucul de mere este dulce, deci nu este nevoie să adăugați zahăr la smoothie-urile voastre. Sucul de mere va fi aroma de bază pentru un smoothie de căpșuni.
Adăugați căpșuni. Puteți folosi căpșuni proaspete sau căpșuni congelate. Dacă folosiți căpșuni congelate, nu veți avea nevoie de multă gheață. Dacă utilizați căpșuni proaspete, asigurați-vă că clătiți și scoateți tulpina (frunza verde de deasupra căpșunii) înainte de a o adăuga în blender.
Adăugați cuburi de gheață. Adăugarea de cuburi de gheață după adăugarea boabelor în blender va face lama mai eficientă. Dacă utilizați căpșuni congelate, puteți reduce cantitatea de gheață la ½ cană. Deoarece căpșunile sunt înghețate, smoothie-ul dvs. ar trebui să fie rece și să aibă o consistență de gheață.
Amestecați uniform toate ingredientele. Dați blenderul timp de aproximativ 5 secunde, opriți și continuați măcinarea. Repetați până când toate ingredientele sunt amestecate. Este posibil să aveți nevoie de o lingură pentru a amesteca smoothie în timp ce măcinați pentru a vă asigura că căpșunile, bananele sau gheața nu se blochează.
- Auzi sunetul blenderului. Dacă blenderul face un zgomot puternic, continuați să măcinați până când sunetul este uniform. Amestecați ultima dată cu o lingură pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
- Dacă smoothie-ul dvs. este încă foarte gros când ați terminat, puteți adăuga gheață până când are textura dorită.
Bucurați-vă. Se toarnă smoothie-uri în căni reci sau se împarte în căni mici. În cele din urmă puneți paiul în ceașcă. publicitate

Sfat

Dacă doriți un smoothie mai gras, adăugați 1 cană de lapte sau smântână.
Adăugarea de cremă va face ca smoothie-ul să devină mai gros și mai gras.
Dacă doriți un smoothie mai dulce, puteți încerca să adăugați 1,5 lingurițe de zahăr sau miere și să amestecați bine.
Sucurile proaspete vor fi mai puțin amare decât sucurile de fructe îmbuteliate.
Nu uitați să spălați fructele proaspete înainte de utilizare!
Dacă vremea este extrem de caldă, cu siguranță vă veți bucura de un smoothie într-o ceașcă rece. Doar puneți ceașca dorită în congelator în timp ce amestecați. În acest fel, ceașca dvs. va fi înghețată în timp ce vă pregătiți smoothie-ul.
Dacă aveți intoleranță la lactoză sau alergie la produsele lactate, puteți înlocui laptele de soia sau laptele de orez cu un smoothie delicios.
Faceți ca smoothie-ul să arate și mai bine adăugând o garnitură cu câteva felii de căpșuni feliate subțiri sau o banană, zmeură neagră sau frunză de mentă deasupra.
Adăugați puțină frișcă la un smoothie pentru un aspect mai desert.