Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Depresia poate fi descrisă într-o varietate de moduri; Practic, depresia este atunci când persoana se confruntă cu o perioadă lungă de plictiseală sau de pierdere a interesului. Pentru a descrie cel mai bine o persoană cu depresie, trebuie să înțelegeți cum se simte, ce o provoacă, precum și diferența de sex dintre ea.

Pași

Partea 1 din 3: Înțelegerea depresiei

1. 

   Înțelegeți ce este depresia într-o singură zi. Pentru o persoană deprimată, viața este o serie de temeri urmate de un sentiment de energie temporară. O caracteristică a depresiei este epuizarea la sfârșitul zilei, astfel încât oamenii dorm adesea profund - chiar dacă în general nu dorm bine. A doua zi dimineață, primul lucru pe care îl simt este frica și anxietatea, care îi împiedică să se ridice din pat. Acea teamă și anxietate au devenit o povară pentru ei, ceea ce face ca ieșirea din pat să fie o sarcină extrem de dificilă. În plus, sentimentul de teamă i-a făcut să se înece în depresie. Aceasta este o povară imensă.
   • Cu toate acestea, secvența de mai sus poate fi o explozie de energie, permițând persoanei să realizeze o mulțime de activități, atâta timp cât energia rămâne. După o explozie de energie, următoarea senzație ar fi din nou oboseală și ciclul se repetă. Se pare că evadarea acestui ciclu este foarte dificilă.

2. 

   
   
   Înțelegeți că suferința emoțională poate duce la durere fizică. Depresia se poate manifesta prin durere fizică fără o cauză specifică, iar durerea este, de asemenea, absentă din orice organ specific. De fapt, uneori poate fi dificil de diagnosticat depresia, deoarece pacientul vorbește doar despre simptomele neobișnuite fizic.
   • În plus, acestea sunt dureri persistente, adesea prezente în multe părți diferite, ceea ce înseamnă că, de obicei, durează destul de mult timp.

3. 

   
   
   Amintiți-vă că depresia face lucrurile mai dificile. Când o persoană are depresie, fiecare activitate devine o sarcină dificilă. Pentru unii, este aproape imposibil pentru ei să efectueze rutina. Chiar și ieșirea din pat a devenit mult mai dificilă. Se pare că trebuie să pregătească un plan serios doar pentru a trece prin cameră - persoanele cu depresie ar putea fi nevoite să-și pună toată energia într-un lucru atât de simplu.
   • Menținerea unei conversații este, de asemenea, dificilă, deoarece aproape că pierd nevoia de a se exprima. Nu vrei să faci nimic vine sub multe forme - de la a nu vrea să gândești până la a fi liniștit.

4. 

   
   
   Există o schimbare de opinie. Modul în care privești lucrurile din jurul tău va fi afectat de depresie. Când realitatea devine sumbră, este dificil pentru persoana respectivă să mențină o atitudine optimistă. Chiar și pentru ei, soarele devenea slab și mult mai puțin cald. Totul este acoperit de gri. Persoanele cu depresie severă pot experimenta fenomenul „realismului depresiv”. De obicei, oamenii tind să vadă lumea și pe ei înșiși cu optimism, dar realiștii deprimați nu.
   • Zilele întunecate au devenit din ce în ce mai sumbre, iar diminețile nu se mai simțeau împrospătate cu surprize plăcute. Indiferent cât de optimiști erau, a dispărut acum - indiferent de lucrurile pozitive care s-au întâmplat.

5. 

   Realizați că și-au pierdut interesul pentru lucrurile de care deja se bucură. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de fenomenul „incapacitatea de a experimenta bucuria”. Aceasta înseamnă că lucrurile pe care le-au iubit, prețuit și așteptat să le facă odată nu le-au mai afectat / sau mai puțin.
   • De exemplu, iubitorii de natură nu se mai simt liniștiți când fac o plimbare într-o priveliște frumoasă. Florile nu mai miros și muzica devine greu de auzit. Banii, dragostea, petrecerea - toate acestea nu mai sunt la fel de atractive pe cât sunt pentru o persoană deprimată.
   • Totul era cuprins de depresie și de un sentiment neplăcut de greutate. Se părea că viața lor se desfășura într-un ritm mai lent și mai lent decât toți ceilalți. Totul în general pare să se fi „înecat”.

6. 

   Înțelegeți importanța aflării a ceea ce vă declanșează sentimentele de disconfort. Pentru persoanele cu depresie, se simt întotdeauna fără speranță și nimic nu poate aduce emoții pozitive. Durerea emoțională combinată cu lipsa de bucurie va provoca o suprasolicitare gravă pentru persoana bolnavă. Durerea emoțională părea să se înrăutățească din ce în ce mai rău fără niciun motiv.
   • Persoana bolnavă poate plânge des fără niciun motiv. Se pot simți inconfortabili cu lucrurile pe care familia sau prietenii le fac adesea sau cu comportamentul obișnuit al unei persoane dragi.

7. 

   Înțelegeți că depresia poate face o persoană să se simtă insensibilă. Depresia poate lăsa o persoană să se simtă goală și fără emoții. Acest lucru poate face persoana să se simtă singură chiar și cu familia și prietenii din jur.
   • Se poate întâmpla și senzația de a fi prins într-un nor sau balon, departe de toată lumea. Persoanele cu depresie pot simți că nimeni nu le înțelege starea. Singurătatea nu face decât să înrăutățească depresia.

8. 

   Înțelegeți cum se simt: moartea este o alegere sensibilă. Durerea și tragedia pe care o aduce depresia pot fi atât de reale și atât de persistente încât moartea poate părea alegerea corectă. Persoana bolnavă poate menționa sau încerca să găsească moartea. Acest lucru se datorează faptului că nu se poate pune capăt sentimentelor de singurătate, lipsă de valoare și plictiseală, decât dacă mulțumim morții.
   • Când viața nu are un sens real, moartea nu va fi mare lucru. Acest lucru nu se datorează faptului că persoana vrea să moară, ci doar pentru că nu mai vrea să trăiască. Este posibil ca persoana bolnavă să nu se mai simtă interesată de nimic în viață, deci viața nu are sens.
   • Dacă cineva se simte așa, are gânduri și planuri suicidare, indiferent dacă este cineva pe care îl cunoști sau pe tine însuți, caută ajutor imediat. Apelați linia de asistență națională pentru prevenirea sinuciderilor la 1-800-273-TALK (8255). Dacă sunteți în Vietnam, puteți apela linia telefonică de asistență 1900599930, cheia numărul 1 pentru a contacta Centrul pentru Crize Psihologice și Suicid (PCP). În plus, trebuie să vă contactați medicul, un prieten, un terapeut sau o rudă pentru ajutor.

9. 

   Înțelegeți diferența dintre depresie și tristețe. Uneori toată lumea este tristă, dar depresia este o altă afecțiune. Nu este un fel obișnuit de tristețe. În schimb, depresia include:
   • Vedeți viața într-un mod pesimist și simțiți-vă adesea fără speranță.
   • Pierderea interesului sau a plăcerii în viață. Ceea ce îi făcea pe pacienți să fie entuziasmați nu mai funcționează.
   • Probleme de greutate. Pacienții pierd 5% sau mai mult din greutatea normală într-o perioadă scurtă de timp.
   • Probleme de somn, cum ar fi insomnia sau somnul excesiv.
   • Probleme de atitudine, cum ar fi furia, supărarea sau iritabilitatea.
   • Simțindu-se lent și letargic, incapabil să îndeplinească nici cea mai simplă sarcină.
   • Vinovăţie. Persoanele cu depresie se chinuie adesea sau se învinovățesc mereu pentru ceea ce cred că este vina lor.
   • Aveți gânduri de sinucidere sau comportamente nesăbuite. Gândurile de moarte sunt permanente și se presupune că sunt eliberare. Lipsa de considerație pentru această siguranță poate duce la erupții cutanate sau la un comportament prostesc.
   publicitate

Partea 2 din 3: Înțelegerea cauzelor și efectelor depresiei

1. 

   Înțelegeți cauza depresiei. Deși depresia nu are o singură cauză și nu este posibil să știți exact ce cauzează, există o serie de factori care vă vor ajuta să anticipați probabilitatea cuiva de a vă îmbolnăvi, inclusiv:
   • Rudele au murit.
   • Separarea cu rudele.
   • Pierderi financiare.
   • Viața mare se schimbă, cum ar fi mutarea în alt oraș, pensionarea sau schimbarea locului de muncă.
   • Probleme în viața privată, cum ar fi divorțul, conflictul.
   • Responsabilitățile se acumulează, de exemplu, nasterea unui copil sau îngrijirea bolnavilor.
   • Conflictele la locul de muncă, de exemplu, schimbă poziția și responsabilitatea, în timp ce acest lucru nu este în concordanță cu interesele și abilitățile.
   • Ați experimentat abuz fizic, sexual sau emoțional.
   • Boli grave, cum ar fi HIV / SIDA, Parkinson, boli de inimă sau cancer.
     • Cu toate acestea, este normal să aveți un anumit grad de depresie atunci când se întâmplă ceva rău. Dacă depresia nu dispare după șase luni, aceasta este o problemă serioasă.

2. 

   Recunoașteți prevalența depresiei. Depresia afectează 6-7% din toți adulții din Statele Unite. Majoritatea (70%) dintre cei infectați sunt femei - cu toate acestea, acest lucru nu poate fi confirmat în mod concludent, deoarece femeile sunt mai susceptibile să se simtă confortabil la un medic și / sau bărbații tind să se sinucidă mai des. Mai Mult.
   • Sinuciderea (comportamentul legat de depresie) este un comportament destul de comun. Este principala cauză de deces echivalentă cu gripa și pneumonia.

3. 

   Aveți grijă la semne de nesiguranță care să țină persoana departe de alții. Simțul valorii de sine și stima de sine ale pacientului se diminuează datorită tipului lor de gândire pesimist. Pacientul crede întotdeauna că nu sunt suficient de buni, nu sunt iubitori, nedoriti sau neinteresati. Pacienții simt adesea că prezența lor nu este ceea ce toată lumea are nevoie. Prin urmare, în mintea lor, simt că vor să se distanțeze de ceilalți, oricât de aproape ar fi fost.
   • Depresia afectează procesele de gândire și capacitatea unei persoane de a procesa informații și, ca rezultat, capacitatea unei persoane de a gândi, de a reacționa și de a deveni devine mai lentă. Acest lucru are un impact negativ asupra încrederii lor, făcându-i să-și înstrăineze familia și prietenii. Aceasta include starea departe de activitățile pe care le obișnuiau.

4. 

   Recunoașteți apariția obiceiurilor proaste. Pentru a uita de izolare, anxietate și singurătate, se va căuta alcool, droguri și alimente nesănătoase, bogate în zaharuri și carbohidrați. Alcoolul, zahărul și carbohidrații vă vor stimula starea de spirit, dar numai pe termen scurt. Când a trecut sentimentul fericit, a rămas doar un sentiment îngrozitor. Din păcate, tulburările alimentare și anxietatea au fost întotdeauna asociate cu depresia.
   • Unii oameni sunt în direcția opusă și „nu” mănâncă nimic. Persoana nu mai vrea să mănânce sau să bea. Acordați atenție schimbării greutății și consumului de alimente. Nu urmează o dietă, ci doar că se gândesc: „Pentru ce?”

5. 

   Este posibil să anticipăm o schimbare a eficienței muncii? Capacitatea unei persoane deprimate de a procesa informații, împreună cu un sentiment de depreciere de sine, duce la lipsa de concentrare și la productivitate și capacitate reduse. De multe ori, persoanele cu depresie vor încerca să reziste atunci când lucrează sau participă la activități care necesită concentrare.
   • Persoanele care sunt deprimate suferă adesea tulburări de somn, cum ar fi privarea de somn sau somn excesiv. Alte probleme de sănătate precum dureri de cap, dureri abdominale, dureri de spate, constipație, diaree ... sunt simptome frecvente la persoanele cu depresie. Aceste simptome pot afecta performanța la locul de muncă.

6. 

   Aveți grijă la schimbările de greutate. Depresia este legată de creșterea sau pierderea în greutate. Toate sunt consecințe ale depresiei. Cu toate acestea, dacă depresia provine din modificări de greutate sau invers nu a fost demonstrat în mod clar. De exemplu, o persoană devine obeză și suferă de depresie din cauza stimei de sine și a lipsei de încredere. publicitate

Partea 3 din 3: Diferența dintre sexe în timpul bolii

1. 

   Bărbații își ascund adesea mai mult emoțiile. Există multe diferențe între bărbați și femei atunci când sunt deprimați sau în modul în care prezintă simptome și, uneori, chiar și în furie. În special, bărbații sunt mai puțin susceptibili să manifeste depresie prin sentimente și emoții. Au exprimat mai puțină tristețe verbală, lipsă de speranță și sentimente de neputință.
   • În schimb, manifestă depresie prin furie și frustrare cu cele mai mici comportamente agresive. Adesea prezintă simptome ca disconfort. De asemenea, bărbații se plâng de oboseală și insomnie mai des și reduc interesul pentru activitățile de care se bucură.

2. 

   Un bărbat cu depresie poate evita, de asemenea, interacțiunea socială. Datorită diferenței uriașe dintre ceea ce simt și ceea ce societatea „vrea” să simtă, bărbații încearcă adesea să minimizeze timpul petrecut cu prietenii și familia. În schimb, se vor scufunda în muncă sau vor abuza de droguri și alcool pentru a-și ameliora depresia.

3. 

   Acordați atenție schimbărilor în obiceiurile sexuale. Depresia masculină crește adesea problemele sexuale. Aceasta va cauza pierderea interesului și va contribui la impotență.
   • Bărbații folosesc adesea ceea ce societatea consideră corect și acceptabil pentru a ascunde simptomele depresiei. Ei presupun adesea că simptomele sunt stresul, nu depresia.

4. 

   Înțelegeți că comportamentul uciderii afectează bărbații și femeile în mod diferit. Deși este mai probabil ca femeile să încerce să se sinucidă, bărbații mor mai mult din cauza sinuciderii. Acest lucru se datorează faptului că bărbații acționează adesea mai repede și mai repede când încearcă să se sinucidă. De asemenea, ei folosesc adesea metode de letalitate mai mare, cum ar fi armele, pentru a face truc. Între timp, femeile tind să fie mai deschise la gândurile lor și iau adesea măsuri de sinucidere cu șanse mai mici de succes, cum ar fi supradozajul.
   • Este mai puțin probabil ca bărbații să își exprime intențiile altora. Atunci când nu se văd semne de avertizare, rudele și familiile acestora nu pot interveni la timp.

5. 

   Înțelegeți că depresia este mai frecventă la femei decât la bărbați. Cu toate acestea, s-ar putea să fie mai ușor pentru femei să își exprime starea sau pentru că bărbații cred că nu sunt bolnavi în timp ce femeile o fac. Oricum, există motive pentru a concluziona că femeile sunt mai predispuse la depresie decât bărbații:
   • Modificări hormonale.
   • Sarcina.
   • Menopauza.
   • Hipotiroidism.
   • Boli cronice (Multe studii arată că bolile cauzează adesea depresie mai mult la femei decât la bărbați).

6. 

   Să știți că hormonii (hormonii) pot afecta femeile. Hormonii au o relație directă cu substanțele care controlează starea de spirit și emoțiile din creier. Fluctuațiile hormonale apar adesea în timpul ciclului menstrual, menopauzei, sarcinii sau postpartum. Acest lucru poate începe ciclic (temporar) și poate duce la depresie cronică (o bătălie pe tot parcursul vieții).
   • În plus față de schimbările hormonale, responsabilitățile care îi revin unei femei în timpul nașterii sunt enorme, pentru unii este teribilă și poate duce la depresie - în special depresie postpartum. .

7. 

   Hieu a înțeles cum stresul femeilor poate duce la depresie. Factorii psihosociali conduc, de asemenea, la rate ridicate de depresie la femei. Femeile pot simți presiunea să aibă grijă de familie, să lucreze cu jumătate de normă sau cu normă întreagă și stresul încercării de a cultiva relații puternice.

8. 

   Să știți că vremea afectează mai mult femeile decât bărbații. Depresia care apare de obicei în timpul unui anumit sezon se numește Sezonul afectiv sezonier (SAD). Apare mai mult la femei decât la bărbați. Acest tip de depresie se va termina în anotimpuri calde precum primăvara sau vara, dar se va întoarce iarna. Deși cauzele acestei depresii sunt foarte diferite, simptomele sunt aceleași - tristețe, schimbări ale dispoziției, anxietate, pofte de dulciuri și carbohidrați și tulburări de somn.
   • SAD este un tip de depresie care rezultă din modificările cantității de lumină dintre anotimpuri. Persoanele care trăiesc în regiuni reci în care iernile sunt lungi și căderile de zăpadă abundente sunt mai susceptibile la această boală.
   publicitate

Sfat

• Dacă trebuie să descrieți depresia cuiva, întrebați pe altcineva care a avut depresie.

Avertizare

• Dacă încercați să vă descrieți propria depresie și intenționați să vă sinucideți, apelați Linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor la: 1-800-273-TALK (8255). Dacă sunteți în Vietnam, puteți apela linia telefonică de asistență 1900599930, cheia numărul 1 pentru a contacta Centrul pentru Criză Psihologică și Suicid (PCP).