Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Corpul uman produce 0,5 până la 1,4 litri de gaz pe zi din alimente, apă și aer înghițit. Apoi corpul transformă acest gaz în eructații sau gaz prin rect. Există momente în care o persoană cu flatulență se simte colică și jenată. Știind cum să reduceți balonarea vă va ajuta stomacul să revină la normal. Citiți mai departe pentru a afla cum să preveniți gazul.

Pași

Metoda 1 din 3: Schimbați obiceiurile alimentare

1. 

   Identificați alimentele care provoacă balonare. Probabil știți deja care alimente vă fac să provocați gaze, dar dacă nu, începeți să înregistrați ceea ce mâncați pentru a determina ce alimente provoacă gaze. Atunci când identificați alimentele care provoacă balonare, limitați consumul de alimente sau stați departe de ele. Unele alimente care produc mult gaz includ:
   • Legume precum broccoli, varza de Bruxelles, varză și conopidă.
   • Fasole și leguminoase.
   • Fructe precum piersicile, perele și merele proaspete.
   • Toate produsele din orz și tărâțe de orz.
   • Ou.
   • Băuturi carbogazoase, sucuri, bere și vin roșu.
   • Mâncăruri prăjite și grase.
   • Alimente și băuturi bogate în fructoză.
   • Zahăr și înlocuitori de zahăr.
   • Lapte și produse lactate.

2. 

   
   
   Mănâncă încet. A mânca prea repede te face să înghiți mult aer, ceea ce poate duce la gaze. Pentru a preveni acest efect secundar, mâncați încet. Mestecați bine alimentele și mușcați încet pentru a încetini și a reduce cantitatea de aer pe care o înghițiți.

3. 

   Spălați-vă dinții între mese în loc de gumă de mestecat sau mentă. Guma de mestecat sau suptul de mentă sau bomboane tari vă vor face să înghițiți mai mult gaz, provocând gaze. În schimb, încercați să vă spălați dinții între mese pentru a reduce cantitatea de aer înghițită.

4. 

   
   
   Bea apă dintr-o ceașcă, fără a folosi paie. Consumul cu paie va crește cantitatea de aer pe care o înghiți și va duce la gaz. În loc să folosiți un pai, beți direct dintr-o ceașcă.

5. 

   Asigurați-vă că dinții dvs. se potrivesc. Dinții strânși vă pot face să înghiți mult aer atunci când mâncați și beți. Dacă dinții nu se potrivesc corect, faceți o întâlnire cu medicul dentist pentru a vă corecta dinții. publicitate

Metoda 2 din 3: Luați suplimente și medicamente

1. 

   
   
   Utilizați medicamente fără prescripție medicală pentru a preveni gazul. Există multe tipuri de medicamente anti-gaz. Gas-X, Maalox, Mylicon și Pepto-Bismol sunt doar câteva dintre numeroasele medicamente care vă ajută să preveniți gazele. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur ce medicamente ar trebui să alegeți sau dacă produsele pe care le luați în prezent nu funcționează.
   • Atunci când alegeți medicamente, alegeți un medicament care conține simeticonă. Acesta este ingredientul care reduce balonarea prin ruperea bulelor de aer.

2. 

   Adăugați Beano în alimente pentru a preveni gazul. Beano conține alfa-galactozidază, care ajută la prevenirea balonării. În studiile clinice, persoanele care au consumat alimente cu pastile Beano au avut o reducere semnificativă a balonării comparativ cu cele care consumă alimente fără Beano.

3. 

   Încercați să utilizați cărbune activ. Unele studii arată că cărbunele activ poate preveni gazul, dar alte studii au arătat că este ineficient. Deoarece cărbunele activ este un supliment natural, vă recomandăm să încercați să vedeți dacă ajută la prevenirea balonării.

4. 

   Încercați să utilizați clorofilină (clorofilă). Clorofilina este o substanță chimică fabricată din clorofilă, dar nu este la fel ca clorofila. Unele studii sugerează că utilizarea clorofilinei poate ajuta la reducerea gazelor la vârstnici, dar nu există suficiente dovezi care să arate că acest lucru este eficient. Puteți încerca să utilizați clorofilină pentru a vedea dacă ajută la prevenirea gazelor.
   • Nu utilizați clorofilină dacă sunteți gravidă. Nu există suficiente informații disponibile cu privire la clorofilină pentru a confirma că este sigură pentru utilizare în timpul sarcinii.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Schimbați-vă stilul de viață

1. 

   Renunță la fumat. Pe lângă efectele sale negative asupra sănătății, fumatul te determină să inspiri mai mult aer, provocând gaze. Opriți fumatul pentru a reduce cantitatea de aer pe care o înghițiți și pentru a preveni gazul.

2. 

   Relaxați-vă în fiecare zi. Stresul și anxietatea pot provoca balonări, deci este important să includeți activități relaxante în programul zilnic. Încercați meditație, yoga sau exerciții de respirație profundă pentru a reduce gazele cauzate de stres și anxietate.

3. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă dacă găsiți că dieta sau medicamentele eliberate fără rețetă care ajută la digestie nu v-au rezolvat problema gazelor. Tulburările fizice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), diabetul și bolile intestinului, vor provoca flatulență, indiferent cât de greu încercați să reduceți gazele din intestin. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente pentru a vă ajuta să tratați IBS și alte boli cronice. publicitate

Sfat

• Nu dormi imediat după masă.
• Legumele și fructele proaspete pot provoca balonare la persoanele care consumă de obicei doar alimente procesate. Acest lucru ar trebui să dispară după câteva zile. Nu neglija fructele și legumele pentru frica de gaz. Acestea sunt foarte importante pentru sănătate, așa că nu le excludeți din mese.

Avertizare

• Infarct De asemenea, se simte ca o durere de gaze. Dacă aveți dureri severe în piept sau abdomen care persistă sau se înrăutățește, contactați medicul, camera de urgență sau sunați la numărul de urgență în care locuiți. Nu vă riscați viața!
• Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
  • Crampe puternice în mușchii abdominali
  • Schimbarea bruscă sau prelungirea obiceiurilor intestinale
  • Diaree severă sau constipație
  • Defecare sângeroasă
  • Febră
  • Greaţă
  • Vomit
  • Durere și balonare
• Când utilizați antiacide sau anti-flatulanți, citiți întotdeauna instrucțiunile. Asigurați-vă că utilizați doza corectă!
• NU SUNT Întrerupeți utilizarea oricărui medicament fără prescripție medicală fără a vă consulta medicul! Acest lucru este foarte periculos și, în unele cazuri, poate duce la moarte!
• Dacă urmează să luați antiacide sau anti-flatulante în timp ce luați medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră, consultați mai întâi medicul sau farmacistul! Medicamentele care reduc aciditatea sau anti-gazele interferează adesea cu eficiența medicamentelor eliberate pe bază de rețetă.