Autor:
Peter Berry
Data Creației:
17 Iulie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Tensiunea arterială scăzută este de obicei definită ca mai mică de 90 mmHg - presiune sistolică sau 60 mmHg - presiune diastolică. Aceasta este o afecțiune comună pentru o varietate de cauze, cum ar fi sarcina, bolile de inimă, infecțiile severe sau alergiile, pierderea de sânge și chiar deshidratarea. Dacă aveți tensiune arterială scăzută pentru o lungă perioadă de timp, fără simptome, este puțin de îngrijorat. Cu toate acestea, atunci când tensiunea arterială scade brusc, trebuie să solicitați asistență medicală.
Pași
Metoda 1 din 3: Schimbați-vă dieta
Bea multă apă. Tensiunea arterială scăzută poate însoți deshidratarea, astfel încât să beți mai multă apă este o modalitate de a crește tensiunea arterială. Bea cel puțin 8-10 pahare de apă de 250 ml pe zi. Ar trebui să beți mai mult dacă această apă nu vă ameliorează simptomele sau dacă trebuie să faceți multă mișcare în aer liber.
- Băuturile cu electroliți pot ajuta, de asemenea, la creșterea tensiunii arteriale, dar la evitarea băuturilor cu zahăr.
Împărțiți dimensiunea de servire în mai multe mese mici. Consumul mai multor mese mici în loc de doar două sau trei mese principale va ajuta la reglarea glicemiei și a tensiunii arteriale. Încercați să alegeți alimente sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați.- Când doriți să mâncați carbohidrați, evitați carbohidrații procesați, cum ar fi pastele și pâinea albă. În schimb, alegeți carbohidrați complecși, cum ar fi ovăz, paste integrale, pâine integrală și orz.
Echilibrează-ți dieta. A mânca sănătos și echilibrat este o modalitate excelentă de a regla tensiunea arterială și de a îmbunătăți starea generală de sănătate. O dietă echilibrată constă din carne, pește, cereale integrale, fructe și legume- Evitați alimentele care au trecut prin prelucrări complicate și care au un conținut ridicat de zahăr și grăsimi. Nu numai că sunt bogate în sodiu, dar nu sunt o sursă bună de alți nutrienți.
Creșteți aportul de vitamina B12 și folat. Această vitamină contribuie la tensiunea arterială bună și la îmbunătățirea circulației sângelui. Cerealele îmbogățite cu vitamine conțin ambele minerale. Alte surse de vitamina B12 sunt peștele, produsele lactate precum brânza, laptele și iaurtul. Folatul se găsește în legumele verde închis, cum ar fi broccoli și spanac.
Reduceți consumul de alcool. Alcoolul contribuie la deshidratare chiar dacă bei doar puțin. Dacă aveți tensiune arterială scăzută, ar trebui să evitați cu totul alcoolul.
Bea cofeina. Cofeina îngustează vasele de sânge și provoacă hipertensiune arterială. Creșterea moderată a aportului de cofeină poate ajuta la creșterea tensiunii arteriale.
Bea ierburi. Nu s-a demonstrat că ierburile ajută la tensiunea arterială, dar din gură sugerează că diminuează efectele tensiunii arteriale scăzute. Exemple sunt semințele de anason și rozmarin. Includerea acestor ierburi în dieta dvs. vă poate ajuta, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente. Cu toate acestea, atunci când gătiți cu ierburi, efectele sale se vor pierde.
- Ghimbir într-adevăr reducere Dacă aveți deja tensiune arterială scăzută, nu luați suplimente de ghimbir.
- Scorțișoara acționează și pentru reducerea tensiunii arteriale. Nu utilizați suplimente de extract de scorțișoară dacă aveți tensiune arterială scăzută.
- Chili scade, de asemenea, tensiunea arterială.
Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Schimbați pozițiile încet. Deplasați-vă încet și cu precauție pentru a reduce amețelile cauzate de efectele tensiunii arteriale. Acordați atenție când treceți de la minciuna la șezut sau așezat în picioare.
Evitați să vă încrucișați picioarele în timp ce stați. Încrucișarea picioarelor poate limita circulația sângelui, așa că, pentru a menține o circulație sanguină bună, ar trebui să stați cu picioarele atât de naturale și genunchii să aibă aproximativ lățimea umerilor.
Fă sport regulat. Exercițiile fizice regulate sunt benefice pentru sănătatea generală, dar ajută și la reglarea fluxului sanguin. Doar să faceți o plimbare rapidă de 20 de minute pe zi vă poate ajuta și sănătatea mentală și fizică.
- Evitați exercițiile care necesită ridicări grele dacă tensiunea arterială nu este corectă, deoarece puteți răni.
Purtați ciorapi de compresie. Este obișnuit să purtați șosete sub presiune pentru a reduce umflarea sau pentru a limita fluxul sanguin sub corp și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Purtarea șosetelor elastice ușoare în activitățile zilnice va ajuta la reglarea tensiunii arteriale datorită bunei circulații a sângelui prin vene.
Evitați băile lungi în apă fierbinte. Apa fierbinte de la duș sau baie poate lărgi vasele de sânge și poate determina scăderea tensiunii arteriale mai adânci, ceea ce poate duce la amețeli și leșin. Faceți duș cu apă caldă (nu fierbinte) și evitați căzile cu hidromasaj. Instalați balustrade sau folosiți un scaun de duș sub duș în caz de amețeală bruscă. publicitate
Metoda 3 din 3: Găsiți tratament medical
Căutați imediat tratamentul dacă aveți o modificare bruscă a tensiunii arteriale. În cazul în care aveți tensiune arterială normală sau crescută și apoi scădeți brusc tensiunea arterială, atunci trebuie să solicitați tratament imediat. O scădere bruscă a tensiunii arteriale poate fi un semn de avertizare a unei boli grave, în special pentru persoanele cu diabet.
- Chiar dacă există un singur simptom al hipotensiunii arteriale, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Solicitarea schimbării medicamentului sau dozei. Unele medicamente au un efect secundar de scădere a tensiunii arteriale, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicamente care vă scad tensiunea arterială și dacă schimbarea medicamentelor vă poate ajuta să vă ridicați din nou tensiunea arterială.
Fii testat pentru potențiale probleme. Tensiunea arterială scăzută poate fi un semn al unei alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, lipsa de cortizon sau o problemă a glandei tiroide. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu puteți depăși tensiunea arterială scăzută după ce ați modificat dieta și stilul de viață.
Găsiți informații despre medicamentele care cresc tensiunea arterială. Fludrocortizonul și Midodrina sunt ambele medicamente care ajută la creșterea tensiunii arteriale. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunt potrivite pentru dumneavoastră.
- Medicamentele nu sunt prescrise de obicei pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute, deoarece acest lucru nu este o problemă decât dacă este însoțit de alte simptome.
Cunoașteți simptomele de avertizare. Dacă tensiunea arterială scăzută este însoțită de alte simptome sau dacă tensiunea arterială este normală sau crescută, dar tensiunea arterială scade brusc, ar trebui să solicitați asistență medicală imediată. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome asociate cu tensiunea arterială scăzută, ar trebui să solicitați asistență medicală:
- Ameţeală
- Leșin
- Dificultate de concentrare
- Vedere neclara
- Greaţă
- Piele umedă sau palidă
- Respirație scurtă și superficială
- Obosit
- Atenua
- Însetat
Avertizare
- Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a opri medicamentele sau de a adăuga medicamente fără prescripție medicală sau suplimente în dieta dvs. pentru a vă asigura că acestea nu interacționează cu sau nu provoacă efecte secundare.
- Aveți grijă dacă doriți să explorați alte tratamente. Unii oameni doresc să ia suplimente sau să ia remedii la domiciliu pentru hipertensiune arterială, dar este o idee bună să vă adresați medicului înainte de a începe. Suplimentele nu sunt sigure atunci când sunt luate cu medicamente eliberate pe bază de rețetă.
