Autor:
John Stephens
Data Creației:
21 Ianuarie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Cancerul de colon sau cancerul colorectal este o creștere malignă a celulelor în colonul inferior, colonul și rectul. Cancerul se poate răspândi în alte organe, deci este foarte periculos. Din fericire, cancerul de colon poate fi detectat devreme cu screening regulat. În plus, vă puteți reduce riscul de cancer de colon modificând stilul de viață și dieta.
Pași
Partea 1 din 4: Identificați factorii de risc
Luați în considerare factorii de risc cu atenție. Screeningul regulat poate ajuta la prevenirea și tratarea cancerului de colon. Cunoașterea factorilor de risc vă ajută să determinați când să primiți screening-ul. Conștientizarea factorilor de risc patologici și a stilului de viață vă poate ajuta să detectați precoce cancerul de colon și să vă creșteți șansele de viață. Majoritatea cazurilor de cancer de colon apar după vârsta de 50 de ani, afro-americanii având un risc mai mare decât alte rase.
Aflați istoricul familiei. Dacă o persoană dragă are cancer de colon, riscul dvs. este mai mare. În acest caz, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru screening-ul recomandat, dacă este necesar.
Aflați dacă există alți factori de risc medical. Bolile inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă, pot crește riscul de cancer de colon. Dacă sunteți diagnosticat cu una dintre aceste afecțiuni, aveți un risc mai mare de cancer de colon și ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră în mod regulat. Anumite boli moștenite, cum ar fi sindromul polipului familial (FAP) și cancerul de colon ereditar non-polip (sindromul Lynch) sau diabetul zaharat pot crește riscul de cancer de colon.
Evaluarea stilului de viață. Anumite stiluri de viață vă pot crește riscul de cancer de colon. De exemplu:- A fi supraponderal sau obez.
- Stil de viață pasiv.
- Fum.
- Consumul de alcool prea mult (mai mult de 2 porții pe zi).
- O dietă cu prea multă carne roșie și alimente procesate, diete cu conținut scăzut de fibre și legume.
Cunoașteți simptomele cancerului de colon. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți următoarele simptome:- Există sânge în scaun.
- Dureri abdominale persistente.
- Pierderea rapidă în greutate neintenționată.
Partea 2 din 4: screening pentru prevenirea cancerului de colon
Primiți screening. Din fericire, cancerul de colon începe adesea ca polipi colorectali benigni. Eliminarea tumorilor poate preveni dezvoltarea tumorilor în cancer. Prin urmare, experții sunt de acord că screeningul regulat este cel mai eficient mod de prevenire a cancerului de colon.
- Adulții normali fără factori de risc ar trebui să înceapă screeningul la vârsta de 50 de ani.
- Adulții cu factori de risc ar trebui să inițieze screeningul mai devreme. Screeningul este recomandat dacă aveți unul sau mai mulți dintre factorii de risc pentru cancerul de colon.
Aflați despre diferitele metode de screening. În timp ce medicul dumneavoastră vă va recomanda cel mai potrivit test, este de asemenea util să intrați în detaliile testului.
- Colonoscopie. Acest test este procesul de introducere a unei camere în colon pentru o vizualizare completă a interiorului. Acesta este considerat cel mai precis test. Un alt avantaj este că, dacă sunt detectați polipi sau anomalii, medicul le poate elimina local.
- CT scanare a colonului. De asemenea, cunoscut sub numele de colonoscopie virtuală, acest test este un proces care utilizează un scaner CT pentru a crea imagini digitale ale interiorului colonului. Această metodă va fi alegerea corectă dacă nu puteți primi colonoscopia completă.
- Sigmoidoscopie flexibilă. Acest test este similar cu o colonoscopie, dar medicul dumneavoastră va folosi un tub mai mic pentru a verifica a treia secțiune de sub colon.
- Test de scaun. Acest test ajută la detectarea sângelui în scaun - simptome timpurii sau semne de cancer de colon.
Screeningul regulat este în loc. Timpii de screening pot fi la fiecare 5 sau 10 ani, în funcție de tipul testului și de rezultatele testului anterior. Obținerea unui screening regulat reduce semnificativ riscul de cancer de colon. Pe de altă parte, medicul dumneavoastră vă poate recomanda teste mai frecvente ale scaunelor. publicitate
Partea 3 din 4: Prevenirea cancerului de colon prin dietă
Creșteți fibra. Fibrele ajută deșeurile să se miște mai ușor în sistemul digestiv. Deșeurile acumulate sunt considerate cauza polipilor, iar polipii se vor transforma în cancer. Nu numai că ajută la prevenirea cancerului, ci și creșterea fibrelor este bună pentru sănătatea generală. Există o mulțime de alimente bogate în fibre pe care le puteți încorpora în dieta dumneavoastră.
- Fructe proaspete, în special fructe de pădure. Consumul de fructe întregi ajută la adăugarea celor mai multe fibre.
- Legume. Legumele crocante și cu frunze sunt adesea cele mai bogate în fibre. Când mâncați cartofi, mâncați cojile pentru mai multă fibră.
- Cereale integrale. Cerealele albe au trecut prin procesul de albire și nu sunt la fel de hrănitoare ca cerealele integrale. Prin urmare, ar trebui să mănânci cereale integrale, paste, cereale integrale și ovăz pentru a crește aportul de fibre.
- Fasole. Puteți folosi cu ușurință fasole în supe și salate pentru a crește conținutul de fibre.
- Orez brun. Similar cu pâinea albă, orezul alb nu are prea multă valoare nutritivă. Prin urmare, ar trebui să treceți la orezul brun pentru mai multe fibre în dieta dumneavoastră.
- Alternativ, puteți lua un supliment de fibre precum Metamucil sau Konsyl dacă nu puteți obține suficiente fibre din dieta obișnuită.
Evitați alimentele grase. Alimentele grase produc acizi în colon care pot stimula creșterea tumorilor și a polipilor.
- Grăsimea animală a fost legată de cazurile de cancer și ar trebui consumată cu moderare. Nu mâncați prea multă carne roșie precum carnea de vită și porc.
- Alimentele procesate și alimentele congelate sunt, de asemenea, bogate în grăsimi dăunătoare și alte substanțe chimice care pot crește riscul de cancer de colon.
Obțineți acid folic din alimente. Există dovezi că acidul folic ajută la prevenirea și combaterea cancerului. Citricele și legumele cu frunze verzi precum spanacul (spanacul) sunt alimente bogate în acid folic.
- Asigurați-vă că sursa de acid folic provine din alimente. Cercetările nu au stabilit încă dacă suplimentele cu acid folic ajută la prevenirea cancerului.
Ia suficient calciu. Dovezile arată că calciul ajută la prevenirea formării polipilor precanceroși. Unele surse bune de calciu sunt: Unele surse bune de calciu sunt:
- Produse lactate precum lapte, iaurt și brânză. Se crede că produsele lactate sunt cea mai bogată sursă dietetică de calciu. Brânzeturile moi precum Ricotta și Mozzarella conțin mai mult calciu.
- Legume verzi. Spanacul, broccoli, varza și mugurii de broccoli conțin cantități mari de calciu.
- Sardine și somon. Toate tipurile de pești sunt sănătoși, dar aceste două tipuri de pești sunt deosebit de bogate în calciu. Conservele de sardine conțin cea mai mare cantitate de calciu dintre toate alimentele.
- Boabe de soia. Consumul de soia sau încorporarea produselor din soia în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a adăuga calciu în corpul dumneavoastră.
Creșteți antioxidanții din dieta dumneavoastră. Antioxidanții ajută la regenerarea celulelor și la întărirea capacității organismului de a lupta împotriva polipilor canceroși. Nu trebuie să luați suplimente pentru a suplimenta cu antioxidanți, dar puteți include următoarele diete alimentare bogate în antioxidanți în dieta dumneavoastră:
- Berry. Afinele, căpșunile și zmeura sunt bogate în special în antioxidanți și ajută la combaterea inflamației, care poate provoca polipi precanceroși.
- Nuci. Diferite nuci conțin antioxidanți diferiți. Migdalele, de exemplu, sunt bogate în omega-3, în timp ce nucile de Brazilia sunt bogate în seleniu. Consumul unei varietăți de nuci ajută la furnizarea unei varietăți de antioxidanți dietei.
- Legume verzi cu frunze. Pe lângă fibre, calciu, potasiu și magneziu, legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, surse bune de antioxidanți.Spanacul, varza, salata verde și broccoli vor contribui la furnizarea de substanțe nutritive care ajută la combaterea cancerului.
- Ceai verde. Toate ceaiurile sunt bogate în valoare nutrițională, dar ceaiul verde conține cei mai puternici antioxidanți. Puteți opta pentru ceai verde decofeinizat dacă corpul dumneavoastră este sensibil la cofeină.
Încercați să luați suplimente. Nutrienții de mai sus pot fi suplimentați prin alimente funcționale. Dacă dieta dvs. nu oferă suficientă nutriție, puteți utiliza următoarele suplimente pentru a reduce riscul de cancer de colon. Dacă nu sunteți sigur, puteți cere sfatul medicului dumneavoastră cu privire la administrarea suplimentelor.
- Calciu.
- Magneziu.
- Vitamine din grupa B.
- Acizi grași mononesaturați Omega-3.
- Vitamina D.
Partea 4 din 4: Modificări ale stilului de viață pentru a preveni cancerul de colon
Renunță la fumat. Renunțați la fumat dacă fumați și nu practicați fumatul dacă nu ați fumat. Fumatul de tutun este legat nu numai de multe tipuri de cancer, ci și de multe alte probleme de sănătate. Prin urmare, cel mai bine este să renunți la acest obicei prost.
Bea alcool cu moderatie. Consumul de cantități mici de alcool poate fi atât benefic, cât și sănătos. Cu toate acestea, a bea prea mult este periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Consumul mai mult de 2 porții de alcool pe zi crește riscul de cancer de colon. Dacă sunteți un băutor în exces, cel mai bine este să-l limitați pentru a reduce riscul de efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră.
Mențineți o greutate sănătoasă. A fi supraponderali sau obezi crește riscul multor probleme de sănătate, inclusiv cancer de colon. Ar trebui să mențineți o greutate sănătoasă sau să pierdeți în greutate, dacă este necesar, pentru a reduce riscul de cancer. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă determina greutatea ideală și rămâneți la acest nivel în orice moment.
Mereu pe. Un stil de viață pasiv crește riscul de cancer de colon. Activitatea fizică regulată ajută la prevenirea cancerului și este bună atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Nu trebuie să participați la activități obositoare, ci doar să faceți ceva care vă face plăcere vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea.
- Mergeți 30-60 de minute de câteva ori pe săptămână.
- Ciclism.
- Ia un curs de înot.
- Gradinarit sau participarea la alte activitati fizice.
Luați în considerare instalarea unei toalete ghemuit. Deși controversate, unele dovezi sugerează că scaunele de toaletă cresc incidența cancerului de colon în țările dezvoltate. Se crede că toaletele ghemuit ajută la deplasarea deșeurilor prin colon mai eficient și mai natural, previn constipația și reduc riscul de cancer de colon. Deci, dacă este posibil, ar trebui să luați în considerare instalarea unei toalete ghemuit acasă. publicitate
Sfat
- Puteți apela centrul de apeluri 1080 pentru a vă informa despre localizarea gratuită sau rentabilă.
- Consultați întotdeauna un medic dacă suspectați o problemă de sănătate.
