Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Când se încheie o relație, viața nu pare să poată continua. Aveți întotdeauna sentimentul că persoana este peste tot și că nu puteți merge mai departe chiar acum. Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa. Adaptându-vă la mediul dvs., captându-vă gândurile și menținându-vă ocupat, lucrurile se pot întoarce cu ușurință în timp. Urmați pașii de mai jos pentru a uita de acea persoană și a conduce la o persoană mai fericită, mai sănătoasă și mai completă.

Pași

Partea 1 din 3: Scăpați de mementele negative

1. 

   Opriți întâlnirea. Nu veți putea uita pe cineva dacă îl vedeți toată ziua sau auziți în continuare povești despre activitățile sale. Folosiți următoarele tactici:
   • Asigurați-vă că nu întâlniți această persoană întâmplător în timpul activităților dvs. zilnice. Dacă trebuie să mergeți la cumpărături în același timp sau să împărtășiți drumul spre casă cu persoana respectivă, schimbați-vă puțin programul, astfel încât să existe mai puține șanse să vă vedeți.
   • În acest moment, evitați întrunirile sociale în care știți că persoana va fi prezentă. Explicați politicos organizatorului că sperați că evenimentul va decurge bine și că sunteți absent doar pentru că doriți să evitați o întâlnire nedorită.

2. 

   
   
   Scoateți persoana din viața dvs. online. În zilele noastre, comunicăm adesea cu oamenii prin ecrane. Chiar dacă nu întâlnești persoana respectivă, este ușor să le vezi activitățile. Oricât de nemilos ar părea, excludeți persoana din toate rețelele sociale pe care le utilizați.
   • Ștergeți informațiile de contact ale persoanei din dispozitiv și din contul dvs. de e-mail.
   • Blocați toate paginile Facebook, Twitter, Instagram ... ale acelei persoane.
   • Faceți ceilalți pași pentru a preveni întâlnirile nedorite. Dacă este necesar, ar trebui chiar să vă schimbați adresa de e-mail

3. 

   
   
   Rugați-vă prietenul comun să nu mai actualizeze situația. S-ar fi putut întâmpla ceva cu adevărat interesant acelei persoane, dar nu trebuie să știți. Dacă acest prieten uită și îl menționează din greșeală în fața ta, amintește-i cu blândețe prietenului său de cererea lui și spune-i: „Jane, îmi pare rău, dar sunt trist să mă gândesc la Bill. Poate ar trebui să vorbim diferit ".
   • Cu toate acestea, puteți adăuga un „addendum” la politică: uneori, cunoașterea puțin mai relevantă vă va ajuta să puneți capăt celor mai bune. Poate că persoana a început să fumeze, s-a mutat în alt oraș sau și-a pierdut slujba. Anunțați-vă prietenii că, dacă cred că știu ceva care vă va opri, ar trebui să vorbească.

4. 

   
   
   
   
   Ștergeți orice vă amintește de persoana respectivă. Ștergeți tot ce vă aduce în viață amintirile dureroase ale acestei persoane. Pur și simplu fără a fi nevoie să te uiți la aceste lucruri de zi cu zi, îți va fi mai ușor să mergi mai departe.
   • Dacă nu suportați să aruncați anumite obiecte, puneți-le în buzunar și cereți unui membru al familiei sau unui prieten apropiat să le țină în casă și să nu le vadă. Rugați-i să nu țină aceste articole la îndemâna dvs. cel puțin 6 luni.
   • Examinați playerul și ștergeți toate melodiile care vă amintesc de acea persoană. Înlocuiți-le cu melodii vibrante care vă încurajează încrederea și mergeți mai departe.
   • Dacă ai un copil sau un animal de companie cu acea persoană, atunci evident că nu poți scăpa de ele. În schimb, concentrează-te pe a-i hrăni și a le oferi o viață bună.
   publicitate

Partea 2 din 3: Schimbarea vizualizării

1. 

   
   
   Nu lasa dorinta de razbunare sa te preia. Înțelegeți faptul că dorința de a se răzbuna (făcând persoana invidioasă, tristă sau regretabilă) se gândește în continuare la acea persoană. Nu poți să uiți și să mergi mai departe dacă ești obsedat de răzbunare, așa că învață să renunți la acest gând.
   • Dacă credeți într-o forță supremă, cum ar fi răzbunarea karmică sau un fel de justiție a creatorului care „a semănat acel fruct”, atunci credeți-vă că acea persoană va ajunge să plătească prețul corect.
   • Dacă nu crezi că cineva se va răzbuna în numele tău, obișnuiește-te cu faptul că viața nu este corectă. Nu este corect ca această persoană să te rănească, dar asta nu înseamnă că ai dreptul de a riposta.
   • Amintiți-vă vechea zicală a lui George Herbert: „A trăi bine este cel mai bun mod de răzbunare”. Pe măsură ce treceți cu viața și nu acceptați să vă coborâți la același nivel cu acea persoană, ei vor înțelege că nu sunteți afectat de ceea ce s-a întâmplat și îl considerați ca fiind lipsit de importanță.

2. 

   
   
   Ia-ți timp să-ți eliberezi sentimentele. Dacă ați încercat totul, dar tot nu vă puteți opri din a vă gândi la persoana respectivă, încercați o altă metodă. Lăsați deoparte o perioadă stabilită de timp (aproximativ 1-2 ore) pentru a vă așeza și a scrie toate sentimentele despre ceea ce s-a întâmplat. Când timpul a expirat sau ați epuizat lucrurile de spus (orice se întâmplă mai întâi) închideți documentul și puneți-l deoparte. Mai târziu, dacă vreți să vă gândiți din nou la acea persoană, spuneți-vă: „Nu, deja mi-am dezvăluit toate sentimentele în legătură cu asta. Nu-mi voi pierde timpul cu asta. "
   • Vă puteți permite 10-15 minute pe zi pentru a fi atins dacă este absolut necesar. Când timpul se va termina, spune-ți că mâine te vei gândi la asta. Cu fiecare zi care trece, veți avea nevoie de mai puține dintre aceste momente. Chiar și să-ți dai seama că ai nevoie de mai puține dintre aceste momente te va ajuta să te simți mai bine.

3. 

   Lasă-ți mintea să fie distrasă. Din fericire, tu ești singurul care controlează gândurile tale. Nu trebuie să te gândești la ceva dacă nu vrei. Ocupați-vă cu studiile, munca sau un proiect pentru a vă menține mintea concentrată. Atunci când există alte lucruri de gândit, gândurile despre persoană vor scădea, de asemenea.
   • Dacă te gândești la persoana respectivă, îndepărtează-ți atenția. Visăm cu toții în mijlocul zilei și apoi ne găsim gândindu-ne la lucruri la care nu ne-am aștepta. Deci, de îndată ce aceste gânduri îți vin în minte, spune-ți că nu te vei mai gândi la asta sau nu te vei gândi mai târziu (indiciu: nu va trebui să te gândești mai târziu). Găsiți pe cineva cu care să vorbiți, un joc sau orice altceva care vă atrage atenția, chiar și pentru câteva minute, este suficient.

4. 

   Nu ascultați melodii și nu urmăriți filme emoționale. Încercarea de a uita pe cineva este sursa fluctuației stării de spirit și a depresiei. În acest moment, s-ar putea să simți că te afli într-o poziție foarte vulnerabilă. Nu trebuie să adăugați un impact extern pentru a vă scufunda emoțiile proaste acum, așa că ascultați melodii pline de viață și urmăriți doar filme sau emisiuni TV care vă mențin o dispoziție bună.
   • De asemenea, trebuie să le reamintiți prietenilor să-și amintească acest lucru. Ele pot menține lucrurile ușoare pentru a vă ajuta să evitați gândirea excesivă. Când aveți nevoie de forță mentală, dați-le un telefon - vor ști ce să facă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.

5. 

   Respecta-te pe tine insuti. Există posibilitatea ca persoana pe care încercați să o uitați să fi greșit ceva. La urma urmei, nu te apreciază atât de mult pe cât și-ar dori. Acesta este genul de persoană care nu ar trebui să fie prezentă în viața ta. Când te vei aprecia, o vei găsi mai ușor. Nu te tratează bine și atât. Petreceți-vă timpul cu cei care îl apreciază.
   • Amintiți-vă că a avea încredere în voi va face mai ușor să mergeți mai departe. Amintiți-vă: sunteți minunat! Lumea vă așteaptă înainte cu atâtea oportunități. Ce vei face în continuare?
   publicitate

Partea 3 din 3: Aduceți fericirea înapoi

1. 

   Urmărește pasiunile. Mergeți pe drumul cel bun înlocuind timpul pe care îl veți petrece cu acea persoană (sau gândindu-vă la acea persoană) cu o altă activitate nouă. Începeți un hobby pe care ați dorit întotdeauna să-l încercați, participați la un turneu sportiv intern sau începeți un nou antrenament de exerciții. Indiferent de activitate, trebuie să fie distractivă și să vă atragă atenția, astfel încât să nu vă puteți gândi la nimic altceva în timp ce participați.
   • Stăpânirea unei noi abilități și îmbunătățirea te va face să te simți mai bine. De asemenea, s-ar putea să te simți ca o persoană nouă, mai completă și prea bună pentru persoana pe care încerci să o uiți, iar acest lucru îți va spori stima de sine. Îmbunătățirea de sine este cea mai bună opțiune pentru tine, pentru încredere în tine și pentru pace interioară.

2. 

   Mănâncă bine și antrenează-te. Ați petrecut vreodată timp înghițind mâncăruri rapide și dorind doar să stați pe un scaun pentru a viziona programe TV de realitate îngrozitoare? Și în mod surprinzător, această perioadă nu este deloc distractivă - când ești leneș și nesănătos, te simți foarte rău. Pur și simplu „o mentalitate pozitivă nu poate exista într-un corp bolnav!”. Dacă mănânci bine și faci mișcare, îți va fi mai ușor să te simți energizat și să ai o atitudine pozitivă cu privire la situația ta actuală și la tine.
   • Planificați o dietă care să conțină fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Aveți nevoie de un echilibru de fibre, proteine, carbohidrați complecși și grăsimi benefice (cum ar fi grăsimile din pește, nuci sau ulei de măsline). Stați departe de alimentele rapide procesate care vă pot da inițial pofta de mâncare, dar vă vor încetini.
   • Urmăriți 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi sub formă de mers pe jos, înot, alergare sau chiar sărituri sau curățenie în casă. Descompuneți-vă timpul de antrenament dacă programul nu vă permite o perioadă lungă de timp. Chiar și eforturile mici, cum ar fi parcarea mașinii departe de intrare pentru a merge, vor conta pentru timpul de antrenament.

3. 

   Rămâi cu prietenii și familia. Cel mai bun mod de a-ți menține mintea și programul ocupat și de a te menține activ este să fii în preajma unor oameni minunați care țin cu adevărat de tine. Ar putea fi mama ta, sora, cel mai bun prieten, grupul de teatru sau echipa de baschet și să petreci timp cu ei. Vă vor menține zâmbind și vă vor ajuta să vedeți că aveți încă multe lucruri interesante pentru dvs.
   • Când îți vine să te ascunzi după pături, permite-ți să rămâi acasă aproximativ o oră și apoi oprește-te acceptând solicitările tale de a participa la activități sociale. S-ar putea să nu fi observat la început, dar la sfârșitul zilei, te vei bucura că ai ieșit.

4. 

   Acordă-ți timp. Mintea umană are o capacitate excelentă de auto-vindecare. Vechea zicală „timpul pentru a vindeca toate rănile” este adevărată pentru toate timpurile. Instinctul natural al creierului este să înceapă să se concentreze asupra prezentului, să uite trecutul și să schimbe adesea trecutul într-un mod care are sens. Deci relaxează-te dacă au trecut câteva săptămâni și încă nu ai uitat-o. Aceste lucruri necesită timp. Creierul tău te va ajuta să uiți dacă ești suficient de răbdător.
   • Perioada de regret este normală și trebuie experimentată în majoritatea cazurilor. Există 5 etape și poate dura mult timp până la perfecționare. Fii răbdător cu tine însuți - și te vei simți mai bine pe măsură ce trece timpul.

5. 

   Ierta și uita. La urma urmei, nu vei putea să o uiți dacă nu poți ierta acea persoană. Dacă ați urmat pașii de mai sus și încă nu îl puteți uita, concentrați-vă pe iertare. Nimeni nu este perfect, sunt doar oameni normali și se întâmplă astfel de lucruri. Viața merge înainte.
   • Nu uitați să vă iertați. Pentru cei mai mulți dintre noi este mai ușor să ne îmbrățișăm resentimentul decât să-i urâm pe ceilalți. Amintiți-vă la acel moment, ați făcut ceea ce credeați că este corect, la fel și cealaltă persoană. Nimeni nu este vinovat. Totul este în trecut și va rămâne în trecut pentru totdeauna. Este, de asemenea, cel mai bun mod - în acest fel, puteți merge confortabil mai departe.
   publicitate

Sfat

• A uita pe cineva te poate ajuta să mergi mai departe, dar încearcă să nu uiți ce ai învățat din relație. Acel timp nu va fi pierdut dacă scoți ceva pentru tine.
• Nu încercați niciodată să ajungeți la ei. S-ar putea să încerce să ia legătura cu tine, dar să rămână la deciziile lor și nu le lasă să se întoarcă la viața ta. Amintiți-vă de ce le-ați părăsit.
• Relațiile pe termen lung vor fi întotdeauna de neuitat, dar trebuie să înțelegeți că meritați mai bine și că nimeni nu este perfect. Înțelegeți că indiferent ce se întâmplă, viața se întâmplă și oamenii merg mai departe. Nu-ți pierde timpul!
• Nu fi obsedat de încetare. Nu mai contactați acum și nu mai doriți să veniți cu soluții fanteziste (cum ar fi trimiterea unui e-mail lung de adio). Pur și simplu opriți-vă.
• Faceți lucruri diferite de activitățile pe care le făceați cu persoana respectivă. Să începem să căutăm ceva nou.
• Nu încercați să vă recuperați lucrurile. Cu excepția cazului în care este un inel cu diamante sau ceva special, cel mai bine este să nu contactați acea persoană pentru a o recupera. DVD-urile, hainele, pensulele ... speciale, aruncă pur și simplu totul. Sunt doar mobilier. O pereche de lenjerie de corp merită durerea ta când atingi acea persoană? Nu vă compromiteți demnitatea cu lucruri atât de banale.
• Nu pășiți într-o nouă relație pentru a uita o relație din trecut, deoarece va eșua întotdeauna.
• Nu încercați niciodată să urăști persoana, deoarece atunci când o urăști, vei deveni bântuită și gândurile despre acea persoană îți vor invada mintea, făcându-te să te gândești mereu la persoana respectivă. Ca urmare, nu veți putea uita persoana și vă veți simți inconfortabil.
• Amintiți-vă că uneori cineva va ocupa în continuare (sau pentru totdeauna) un loc în inima voastră, oricât de mică ar fi această poziție.
• Nu verifica Instagram, Facebook sau oricare dintre conturile sociale ale persoanei. Ei pot posta poze fericite cu acea persoană și te vei simți foarte trist.

Avertizare

• Nu folosiți niciodată violența.
• Dacă lunile au trecut și tot nu poți înceta să te gândești la persoana respectivă, vezi un psihiatru.