Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

A trăi rapid îți ocupă mult din sănătatea ta și îți afectează relațiile. Presiunea de a te exprima și de a urmări o dorință imposibilă te face să îți dorești să ai o viață mai simplă și mai pașnică ca niciodată. Ajustându-vă programul, rearanjându-vă prioritățile pentru problemele de viață și schimbându-vă mediul fizic, veți putea trăi așa cum v-ați așteptat.

Pași

Metoda 1 din 3: Ajustarea unui program

1. 

   Incetineste. Există momente în care lucrezi atât de agitat încât nici nu îți dai seama că ai trăit atât de repede.Spunând pur și simplu „încetinește” te va ajuta să faci o pauză pentru o clipă și să vezi lucrurile. Acest pas este menționat mai întâi, astfel încât să îl puteți aminti pe tot parcursul acestui articol și să-l aplicați în viața voastră.
   • Evitați să luați prea multe lucruri asupra dvs. A face mai mult de un lucru este deja destul de obișnuit, dacă nu normal. Cercetările arată că calitatea muncii tale este în pericol atunci când încerci să te concentrezi pe prea multe lucruri simultan. Doar pentru că toată lumea face asta nu înseamnă că trebuie.
   • Găsiți o limită pentru a reduce cantitatea de muncă pe care o puteți face bine. Scopul este să te descurci bine la locul de muncă, astfel încât să te simți confortabil și mulțumit de realizările tale.
   • Nu face nimic de parca Fă ceva. A nu face nimic poate fi o artă. Multor oameni le este greu să-și ia timpul să se oprească și să pună lucrurile împreună. Cu toate acestea, luați 5 minute pentru a face o pauză și relaxați-vă.

2. 

   
   
   Limitarea asumării angajamentelor. Dacă v-ați angajat recent la ceva, continuați până când se termină lucrarea sau evenimentul. Cu toate acestea, de acum înainte, ar trebui să vă faceți mai puțin din angajament. La început poate fi dificil, dar concentrați-vă gândurile pe simplificarea vieții, care vă va oferi o pace neprețuită. Lăsați scopul final să vă motiveze și să vă ușureze sentimentele de rușine.
   • Limitați de câte ori spuneți „Da”, ținând o verificare a programului dvs. Mai întâi, decideți „nivelul de relaxare”, astfel încât să puteți face confortabil despre câte evenimente. Urmează următorul număr! Nimeni nu poate fi pentru totdeauna o persoană perfectă spunând „Da” tot timpul.
   • Când cineva te invită la un eveniment, nu răspunde imediat. Luați câteva minute să vă gândiți dacă evenimentul vă va ajuta viața. Dacă asta nu ajută, se poate spune așa „Mulțumesc că m-ai invitat, dar din păcate nu pot să vin”.
   • Dezvoltă-ți capacitatea de a spune nu și de a spune „nu” exprimându-ți gândurile. Uneori, unii oameni nu vor accepta „nu” ca răspuns. Iată o sugestie pentru a împărtăși puțină informație cu alții pentru a vă stabili o linie. Luați în considerare următoarele: „Ești amabil să îți amintești de mine, dar fac câteva schimbări în viața mea care sunt importante pentru mine, familia mea și sănătatea mea. Din păcate, trebuie să refuz ”. De obicei, oamenii vă vor sprijini decizia.

3. 

   
   
   Evitați cumpărăturile inutile. Gândul de a fi extravagant și de lăudat îți poate descrie viața. Vă cere să cheltuiți risipă sau lux în încercarea de a arăta altora statutul vostru nobil social. Viața pur și simplu va reduce rapid numărul de „obiecte inutile” cu care sunteți obișnuiți să le cumpărați. Scopul este de a reduce cheltuielile suplimentare, astfel încât să nu fiți legat de o obligație financiară.
   • Întrebați-vă dacă aveți cu adevărat nevoie de o tabletă de a treia generație, cele mai noi electronice sau savurați o cafea de luat de două ori pe zi în mașină. Spune doar „nu” pentru tine și spune „da” dorinței tale pentru o viață mai simplă și mai pașnică. De fiecare dată când vă confruntați cu o decizie, puteți lua o decizie în cunoștință de cauză.
   • Găsiți fericirea din lucrurile simple din viață petrecând timp cu prietenii, fiind în natură sau construind ceva voi înșivă. Adevăratele recompense pe care le primești te vor motiva să trăiești bine și să fii complet mulțumit de viața ta.

4. 

   
   
   Organizați casa în ordine. Oamenii creează lumea din jurul lor și umple lumea cu multe obiecte. Dacă doriți să vă simplificați viața, aruncați o privire asupra împrejurimilor și organizați-vă. O casă ordonată este bună pentru sănătatea ta. A scăpa de obiectele în exces pe care nu le mai folosești te va ajuta să-ți organizezi casa, să îți controlezi emoțiile și gândurile. Când lumea din jurul tău nu mai este dezordonată, lumea ta interioară va fi, de asemenea, clară și fără ambiguități.
   • Puneți deoparte cel puțin 10 minute pe zi pentru a vă organiza împrejurimile.
   • Luați weekend-uri sau zile libere pentru a face lucruri mai importante, cum ar fi curățarea toaletei, a dulapului și a garajului.
   • Împărțiți obiectele în trei categorii: Păstrați; donație de caritate; si pleaca. Oferirea luminii folosite pentru organizațiile de caritate va oferi celorlalți posibilitatea de a utiliza acele articole și de a crea locuri de muncă pentru persoanele care se ocupă de lucrări de caritate. Pentru caritate, ajutați comunitatea, ceea ce vă va ajuta să vă creșteți stima de sine.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Reordonați problemele de viață

1. 

   Identifică valorile importante pentru tine. Gândește-te la lucrurile importante care pot afecta modul în care acționezi și, în cele din urmă, cine ești. Aceasta este valoarea pe care o prețuiți. Ele sunt puterea care te determină să iei decizii. Determinarea valorilor care sunt importante pentru tine poate fi o provocare, dar merită efortul.
   • Pentru a determina ce valori sunt cele mai importante pentru tine, gândește-te la momentele în care te-ai simțit cel mai fericit, cel mai mândru, complet și cel mai mulțumit în viață. Faceți o listă a acelor vremuri și arătați ceea ce apreciați. Poate că prețuiești creativitatea, aventura, loialitatea și capacitatea de a lucra din greu în fiecare moment. Poate pentru tine, familia este cel mai important lucru. Ele sunt puterea care te determină să faci totul.
   • Dacă doriți să trăiți o viață simplă și pașnică, atunci ar trebui să prețuiți pacea, munca grea, stabilitatea și sănătatea.

2. 

   Asociați fiecare activitate cu valorile pe care le apreciați. Participă la activități care se potrivesc valorilor pe care le prețuiești și pe care le dorești să duci o viață simplă. Veți afla dacă activitățile se potrivesc valorilor pe care le apreciați prin sentimentele voastre. Te vei simți mulțumit și mulțumit. Dacă activitatea contrazice valoarea, atunci se întâmplă opusul. Vei simți că ceva nu este în regulă și nu vei fi fericit.
   • Refuză o invitație la un eveniment care consideri că nu este potrivit pentru obiectivele tale de viață pașnice.
   • Luați o decizie de viață pe baza valorilor pe care le prețuiți. Acest lucru va necesita principiu și concentrare, îmbunătățite prin practicarea yoga sau aplicarea de exerciții fizice.

3. 

   Asigurați-vă un plan clar și un angajament față de implementare. Respectarea liniilor directoare pentru rezolvarea problemelor vă va oferi o structură de schimbat. V-ați identificat dorința de a trăi o viață simplă și pașnică și acum trebuie să vă decideți asupra obiectivelor clare, să lucrați la ele, să faceți ajustări dacă este necesar și să vă monitorizați progresul.
   • Decideți-vă clar obiectivele. Poate că ți-ai stabilit un obiectiv de a crea un program și de a păstra un istoric al tuturor eforturilor depuse pentru a rearanja lucrurile. Auto-monitorizarea va aduce schimbări reale.
   • Alegeți o dată pentru a începe planul și începeți-l. Nu amâna lucrul sigur care se întâmplă. Începeți cât mai curând posibil.
   • Recunoașteți progresul și recompensați-vă. Dacă îți îndeplinești cu succes toate obiectivele zilnice, săptămânale sau lunare, sărbătorește-ți realizarea. Puteți merge la un film, puteți participa la un eveniment sportiv sau puteți planta un copac în cinstea cuiva pe care îl admirați. Consolidarea pozitivă vă va motiva să continuați să vă urmați planul.
   • Dacă o strategie nu funcționează pentru tine, oprește-te. Găsiți o altă strategie și adăugați-o la planul dvs. Acest lucru nu trebuie privit ca un eșec; mai degrabă vedeți-o ca o ajustare în procesul de atingere a obiectivului dvs.
   • Un nou mod de viață se va forma în timp și va deveni în mod natural un obicei. Pe măsură ce te obișnuiești cu ei, este posibil să devii mai puțin dependent de plan și să păstrezi în continuare rezultate pozitive.

4. 

   Exersează trăirea pentru prezent. Nu te gândi prea mult la trecut sau viitor. Gândurile rătăcitoare te vor face nefericit. Pur și simplu gândiți-vă păstrându-vă mintea în largul lor și concentrându-vă pe ceea ce faceți.
   • Utilizați un exercițiu care vă imaginează că trăiți într-un mediu simplu, pașnic și fără stres. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți mintea.
   • Alăturați-vă în chat sau faceți exerciții. Acestea sunt două dintre cele mai eficiente modalități de a trăi în acest moment.

5. 

   Scrie un jurnal de recunoștință. Beneficiile unui jurnal de recunoștință includ somn îmbunătățit, sănătate sporită și fericire sporită - toate acestea fiind esențiale pentru o viață pașnică. Iată ce trebuie să aveți grijă pentru a beneficia la maximum de el:
   • Începeți cu hotărârea de a deveni mai fericiți și mai recunoscători.
   • Includeți detalii despre lucrurile pentru care sunteți recunoscători în loc să spuneți doar câteva propoziții simple.
   • Arată recunoștință oamenilor în loc de lucruri.
   • Luați în considerare modul în care viața se va schimba eliminând unele dintre lucrurile care vă interesează. Acest lucru vă va inspira să vă gândiți la o altă parte a recunoștinței.
   • Nu uitați să aveți grijă de surprize neașteptate.
   • Nu pierdeți inspirația pentru a scrie forțându-vă să scrieți în fiecare zi. S-ar putea să vă bucurați de obiceiul de a scrie o dată sau de două ori pe săptămână.

6. 

   Antrenează compasiunea și compasiunea pentru a te simți în pace. Abilitatea de a aprecia munca grea a cuiva este o abilitate importantă pentru tine de a te dezvolta. Acest lucru poate fi ușor pentru unii oameni, dar nu pentru alții. Știi cum vrei să fii tratat, așa că folosește acea dorință ca ghid atunci când încerci să ierți pe cineva.
   • Dacă doriți să instruiți empatia și compasiunea, începeți prin a ajunge la un membru al familiei sau la un prieten și ajutați-l în mod proactiv într-un fel. Puteți face comisioane sau puteți fi dispuși să faceți ceva simplu pentru ele, cum ar fi încărcarea și descărcarea mărfurilor sau udarea plantelor. Scopul acestui exercițiu este să îi anunțați pe ceilalți ce sentimente și acțiuni apreciați foarte mult atunci când altcineva face același lucru pentru dvs.

7. 

   Treceți de la a vă simți frustrat la a vă simți recunoscător pentru a vă îmbunătăți relațiile. Cea mai mare parte a anxietății interne și externe apare dintr-un conflict cu altul. Așa cum se spune, suprimarea resentimentului față de cineva este ca și cum ai bea otravă și ai aștepta ca acea persoană să fie otrăvită. Gândirea la recunoștință vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și, la rândul său, să vă reduceți frustrarea și resentimentele. Când vă simțiți frustrat, opriți-vă și puneți-vă următoarele întrebări:
   • Mă simt confortabil să mă gândesc la acea persoană?
   • Sentimentele negative îmi sunt de ajutor sau dăunătoare?
   • Gândirea mea la răzbunare asupra acelei persoane are cu adevărat un impact asupra altei persoane?
   • Răspunsul evident la aceste întrebări este întotdeauna nu. Apoi, răspundeți cu declarații de recunoștință precum: Mă simt confortabil să renunț la resentimentul meu față de persoană; Concentrarea asupra renunțării la tot ceea ce trăiam mă ajută să mă simt mai bine; Vreau să-mi îmbunătățesc din toată inima viața în loc să stric viețile altora.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Schimbarea habitatului

1. 

   Relocare. Dacă locuiți într-o zonă dens populată, acest loc vă poate pune sub stres nejustificat. Schimbarea peisajului într-un loc liniștit și liniștit poate fi un efort de a duce o viață simplă. Casa ta este propria ta biserică.
   • Dacă trebuie să fiți aproape de locul în care ați locuit recent, căutați proprietăți promițătoare pentru a le închiria sau cumpăra. Ar trebui să căutați un profesionist în administrarea imobiliară.
   • Dacă doriți să faceți o schimbare mare, căutați zona îndepărtată pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Vă puteți simți mai bine și mai activ atunci când vă aflați lângă ocean, la munte sau pe acoperișul unei frumoase clădiri înalte.

2. 

   Gândește-te să cumperi o „căsuță”. Această mică ediție de acasă are tot ce îți dorești. Sunt special concepute pentru persoanele care pledează pentru o simplitate maximă, care se bucură de confortul casei lor într-un spațiu foarte mic. Casa mică poate face parte din proprietate, are apă și sisteme de drenaj, astfel încât să o puteți considera casa ideală.
   • Puteți plăti în avans un împrumut mare pentru a crea o casă ecologică, cu un design pașnic și creativ.

3. 

   Folosiți un transport simplu. Mulți oameni dețin o mașină de lux la același cost ca și chiria. Iată un exemplu în care puteți transfera cheltuieli inutile pentru o mașină scumpă la o altă utilizare pentru a vă ajuta să scăpați de unele obligații financiare.
   • Mașina mică ecologică vă va duce acolo unde doriți să mergeți și va reduce fumul de unde mergeți deja. Reducerea poluării mediului înseamnă o viață mai simplă și mai curată.
   • Pregătiți o bicicletă și mergeți cu bicicleta. Acesta este un exercițiu minunat și veți avea întotdeauna un loc de parcare bun.

4. 

   Schimbă locul de muncă. Nu este nimic atât de tragic ca să faci ceva ce urăști în fiecare zi. Dacă fiecare încercare de a face munca mai interesantă nu a reușit, atunci este mai bine să schimbați locul de muncă și / sau cariera. Dacă petreceți 80 de ore pe săptămână ocupate cu stresul și epuizarea vânzărilor, atunci este timpul să faceți o schimbare pentru o viață mai simplă.
   • Pe măsură ce vă urmați planul, veți realiza că nu este nevoie să câștigați mulți bani pentru a vă susține noul stil de viață. Viața îți oferă pur și simplu libertatea de a explora o varietate de opțiuni care s-ar putea potrivi obiectivelor, valorilor și intereselor tale de viață.
   • Contactați un consilier de carieră sau pregătiți-vă pentru a explora gama de opțiuni și pentru a găsi de lucru care vă place cu adevărat.

5. 

   Acceptați și exersați obiceiuri de viață sănătoase. Stabilirea priorității pe tine și sănătatea ta este esențială pentru a te bucura de o viață simplă și pașnică. Dezvoltați un stil de viață pe care să îl urmați. Folosiți programele și rutinele pentru a menține un echilibru sănătos între muncă, joc și joc.
   • Un stil de viață simplu include un program de alimentație sănătoasă care vă va energiza corpul și vă va oferi vitalitatea de a menține un regim de exerciții fizice regulat. Este posibil să trebuiască să vă schimbați perspectiva asupra exercițiilor fizice și veți obține o mulțime de beneficii semnificative.
   • Practicați meditația și recâștigați tinerețea, astfel încât să vă puteți bucura de viață într-un mod mai semnificativ.

6. 

   Responsabil pentru propria fericire. Fii un om autonom. Fericirea este bucuria ta interioară și este responsabilitatea ta să o creezi. Știi ce te face fericit, așa că participă la multe activități care îți oferă o sursă de emoții pozitive. Este mai ușor să faci față unei situații dificile atunci când ești de bună dispoziție. Cu cât ești mai fericit și mai fericit, cu atât îți poți îmbunătăți situația și te poate ajuta mai bine în relațiile tale. publicitate

Sfat

• Nu este niciodată prea târziu dacă sunteți dispus să apelați la un expert pentru a vă rezolva problemele.
• Nu este ușor să schimbi, dar poți, dacă ești dispus să depui efort și să găsești modalități de a face față tuturor problemelor.
• Fii rabdator cu tine insuti si cu progresele pe care le faci.
• Prietenii și familia sunt sursa ta de susținere și inspirație pe măsură ce te străduiești să-ți îmbunătățești viața. Lasă-i să te ajute.

Avertizare

• Dacă suferiți de stres, depresie sau anxietate din cauza problemelor legate de stilul de viață haotic, consultați un specialist.