Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Ascultarea inimii tale nu este întotdeauna ușoară, mai ales într-o cultură aglomerată și solicitantă. Deși viața a încercat întotdeauna să te împingă în fața a milioane de viraje, totuși ai propriile tale căi și locuri sacre. Puteți fi la înălțimea aspirațiilor inimii voastre, care vă vor ajuta să vă bucurați de viață și să îi ajutați și mai mult pe ceilalți din jurul vostru.

Pași

Partea 1 din 3: Identificați aspirațiile inimii voastre

1. 

   Faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le realizați. O „listă de găleată” vă poate ajuta să determinați unde vrea inima să meargă. Încercați să stabiliți obiective pe care sunteți capabil să le atingeți (dar nu „fiți primul care mergeți pe Marte”). Această listă poate fi o mare inspirație atunci când căutați lucrurile care au sens în viața voastră. Dacă vine cu adevărat din inima ta, îți va reflecta cele mai profunde pasiuni și aspirații.

2. 

   
   
   Creați un spațiu deschis. Primul pas în comunicarea cu inima ta într-un mod mai profund este să-i dai timp și spațiu pentru ca aceasta să vorbească. Trebuie să stai nemișcat și să nu permiți distracțiilor să-ți tulbure inima să o asculți. Poate doriți să creați un loc unde să stați și să vă relaxați. Dacă aveți o cameră suplimentară în casa dvs., puteți aprinde lumânări și puteți crea un mediu confortabil în care să vă exersați.

3. 

   
   
   Ascultă inima. Odată ce aveți condițiile potrivite, puteți începe să practicați atenția asupra deschiderii inimii. Poate doriți să vă întrebați: „Ce simt din adâncul meu acum?” Așteptați un moment după ce ați întrebat să vedeți dacă inima vă răspunde. Acesta este tipul de practică care manifestă inima și dorințele interioare.
   • Puteți utiliza, de asemenea, o tehnică numită Focusing, care este o tehnică excelentă pentru comunicarea cu corpul. Iată cum puteți face tehnica Focus:
   • După ce ați degajat spațiul, întrebați ce se întâmplă în interiorul dvs. și concentrați-vă pe ascultarea a ceea ce corpul vostru răspunde. Nu încercați să-l explorați, acordați-vă o anumită distanță de observat. De exemplu, este posibil să simțiți strângere în piept când întrebați ce se întâmplă în interiorul vostru. Ar trebui să existe distanță pentru a-l realiza.
   • Începe să înțeleagă senzațiile corpului. De obicei, apare sub forma unui cuvânt sau a unei fraze scurte. De exemplu, puteți spune „înfundat” sau „etanșeitate în piept” sau „presiune”. Încercați să vă gândiți la multe cuvinte până când ați identificat problema.
   • Examinează senzațiile corpului tău și cuvintele care îl descriu. Verificați cum interacționează. Vedeți dacă senzațiile corpului dvs. s-au schimbat deloc odată ce ați identificat numele exact al emoției.
   • Întrebați-vă ce cauzează această senzație corporală. Ce te face în viață să te simți strâns în piept chiar acum? Nu vă grăbiți să răspundeți, lăsați feedback-ul să apară singur. Este posibil să nu se întâmple prima dată. Concentrarea necesită practică, dar include o serie de pași pentru a vă ajuta să vă deschideți inima și tot ce se întâmplă în interiorul vostru.

4. 

   
   
   Alocați timp în fiecare zi. O viață aglomerată îți poate reduce într-adevăr capacitatea de a trăi la înălțimea chemării inimii tale. Luați timp în timpul zilei și în fiecare zi pentru dvs. Nu lăsați altceva să interfereze de data aceasta. Fă ceea ce vrei și iată câteva sugestii:
   • Medita. Există multe beneficii ale meditației asupra sănătății mentale și fizice, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și stresul redus. Încercați să stați în poziție verticală timp de cel puțin 10 minute într-un loc liniștit. Concentrați-vă pe ceva, cum ar fi senzația de aer care vă intră și iese din nas sau ceva ca un creion. Când încetați să acordați atenție obiectului, reamintiți-vă ușor să vă readuceți atenția.
   • Faceți o baie lungă. Relaxarea în apă are același efect ca și alte tehnici de relaxare. Este o modalitate excelentă de a o ușura. Puteți folosi acest timp pentru a reflecta la viață sau pentru a vă răsfăța cu tăcerea și senzația unei băi calde.
   • Petreceți cafeaua cu un prieten. Poate că nu ați petrecut atât de mult timp contactându-vă prietenii pe cât doriți. Folosiți acest „timp” pentru a invita un prieten cel mai bun la prânz sau cafea împreună.

5. 

   Găsiți hobby-uri care vă vor declanșa inima. Creierul se află sub o mare presiune socială. Se spune că ar trebui să „gândiți înainte de a acționa” și să luați decizii solide. Cu toate acestea, acest lucru nu oferă prea multe șanse pentru intuiția sau inima ta. Acestea pot face viața mai plăcută în loc de obișnuită și productivă. Găsirea activităților care vă ating inima vă poate ajuta să păstrați calea vieții deschise, nu doar rațională.
   • De exemplu, dacă vă place să citiți, asigurați-vă că vă faceți timp pentru a citi în programul dvs. Rugați-vă prietenii să vă recomande cărți bune. O colecție de poezii poate fi foarte emoționantă.
   • Dacă sunteți un fanatic al filmului, găsiți câteva filme apreciate de critici, care să vă poată atinge inima.
   • Petrecerea timpului în natură este, de asemenea, o alegere bună; te poate ajuta să devii mai sănătos și să te înțelegi mai bine.
   publicitate

Partea 2 din 3: Organizarea vieții

1. 

   Căutați tratament dacă pare să vă ajute. Dacă obstacolele care vă împiedică să vă urmați apelul cardiac par copleșitoare sau cu ajutorul unui prieten, luați în considerare consultarea unui specialist. Mulți medici abordează în mod obișnuit această problemă. Dacă ați avut o copilărie traumatică, o căsătorie nefericită sau dacă tocmai ați fost devastat de o serie de probleme stresante, terapia vă poate ajuta să vă redescoperiți inima și să vă simțiți viața. mai sanatos.
   • Terapia cu experiență somatică (terapia cu experiență somatică) este similară cu tehnica Focus. Se concentrează mai degrabă pe senzații corporale decât pe gânduri și amintiri.
   • Terapia cognitiv-comportamentală (cognitiv-comportamentală) vă poate ajuta să examinați anumite gânduri și credințe care vă pot împiedica să ascultați apelurile inimii.
   • Găsiți un terapeut în zona dvs. De exemplu, dacă locuiți în Statele Unite, vizitați acest site web.

2. 

   Cere-ți ajutor prietenilor. Uneori este greu să-ți descoperi propria inimă. Pentru această sarcină, solicitați ajutorul unui prieten. Puteți utiliza de fapt tehnica Focus cu un prieten, să faceți pașii împreună și să raportați ce se întâmplă. De asemenea, puteți vorbi despre ceea ce se întâmplă în viața dvs. chiar acum și puteți exprima dorința de a comunica mai mult cu apelul inimii. Vezi dacă prietenul tău are vreun sfat pentru tine. Expresia este, de asemenea, foarte utilă, deoarece exprimarea emoțiilor tale în cuvintele tale este foarte puternică.
   • Exemplu: Puteți spune: "Hei, simt că nu trăiesc la inima mea chiar acum. Am nevoie de cineva care să vorbească despre asta. Ești dispus să mă ajuți?"

3. 

   Bucură-te de propria ta viață. Tindem să trăim sub presiunea celorlalți, cum ar fi prietenii, familia, soțul / soția sau copiii. Dacă vrei să trăiești la înălțimea chemării inimii tale, asigură-te că ești la înălțimea propriilor dorințe în locul celor ale altora. Acesta este unul dintre cele mai frecvente regrete înregistrate de persoanele care mor în pat.
   • Întrebați-vă: „Asta îmi doresc cu adevărat, sau o fac pentru alții și nu pentru mine?”
   • Desigur, nu este nimic în neregulă în a fi generos și a lucra pentru a-i ajuta pe ceilalți. Cu toate acestea, ați reușit să găsiți un echilibru prin care să trăiți cu adevărat cu cine sunteți: să fiți amabili și de ajutor cu ceilalți.Dacă nu, atunci chiar dacă aveți intenții bune, este foarte probabil să eșuați și să pierdeți legătura cu chemarea la inimă.

4. 

   Angajează-te pe calea aleasă. Schimbarea mentalității poate fi o modalitate ușoară de a trece prin situații dificile, dar dacă întotdeauna nu poți ține pasul cu ceea ce ai spus înainte, nu vei învăța niciodată din greșelile tale sau nu vei face greșeli. obțineți orice progres. Angajarea de a vă urma propria cale este foarte importantă în viață. Angajamentul dvs. vă va oferi puterea de a continua. A urma chemarea inimii tale nu este o sarcină ușoară. Dacă simțiți o mulțime de opoziții față de acest angajament, indiferent de educație sau carieră, atunci ar trebui să verificați dacă sunteți cu adevărat la înălțimea chemării inimii voastre.
   • Evitați să confundați rezistența naturală și dură cu rezistența mai serioasă. Este bine să te simți descurajat uneori, chiar dacă ești pe calea cea bună. Dacă nu sunteți sigur dacă faceți ceea ce trebuie, încercați să întrebați pe cineva de încredere, cum ar fi un prieten apropiat sau un membru al familiei.

5. 

   Curățați și organizați spațiul personal. S-ar putea să fii surprins de cât de mult îți afectează starea de spirit. De exemplu, culoarea poate avea un efect mare asupra sentimentului oamenilor. Asigurați-vă că locuința dvs. este curată și ordonată. Pictează un alt perete dacă nu-ți plac. Decorează cu opere de artă care te inspiră și creează un „răspuns la frumusețe”. Aranjați imagini cu cei dragi din jur. Implementarea unor tehnici simple de amenajare a locuinței va schimba modul în care vă simțiți și vă va ușura atingerea adevăratelor dorințe. Dezordinea și dezordinea pot provoca haos mental și vă vor limita capacitatea de a urma apelurile inimii. publicitate

Partea 3 din 3: Acționați așa cum doriți

1. 

   Participă la activități emoționale. Puteți face câteva activități creative pentru a înțelege ceea ce își dorește inima. Scopul este să accepți în mod deschis chemarea inimii tale sau dorința ta cea mai profundă. Stilul de auto-exprimare folosit în terapia prin artă te poate ajuta să devii mai deschis față de tine și de chemarea inimii tale. Iată câteva idei pe care trebuie să le implementați:
   • Muzică. Încercați o lecție de cor și chitară.
   • Artă. Mergi la cursuri de pictură sau sculptură.
   • Dans. Înscrieți-vă la un curs de dans latin salsa sau chiar urmați cursuri de dans la sala de sport.
   • Dramatic. Aflați dacă sunt active grupuri de teatru pentru a vă alătura. Actoria este o modalitate excelentă de a arăta creativitatea.

2. 

   Ia notă în mod liber. Viața vă poate face dorințele reale și activitățile zilnice încadrate, paralizate de obligații și așteptări. Practicarea unor lucruri precum luarea de note gratuite vă poate ajuta să vă atingeți inima și să începeți să dezvoltați o relație mai strânsă cu chemarea inimii.
   • Alegeți un subiect și notați-l în partea de sus a unei bucăți de hârtie. Subiectul ar putea fi un cuvânt de genul „călătorie” sau o afirmație scurtă, de genul „ce cred eu despre călătorii”. Setați un cronometru pentru 5 sau 10 minute și încercați să scrieți despre acest subiect fără să vă gândiți prea mult la ceea ce faceți. Nu planificați înainte. Scopul este de a lăsa mintea inconștientă să funcționeze în loc să lase partea centrală a creierului să preia.

3. 

   Practicați atenția. Există două moduri diferite de a trăi corect: de a fi și de a acționa. Modul „acțiune” este atunci când mulți oameni se trezesc petrecând mult din timpul lor ocupat. Este un regim necesar în cultura noastră de presiune ridicată și viteză mare și este foarte util pentru a merge mai departe. Cu toate acestea, modul „acțiune” poate face dificilă ascultarea nevoilor dvs. și trăirea suficient de lentă pentru a vă bucura de viață. Meditația Mindfulness vă poate ajuta să vă îmbunătățiți stilul de viață cu un mod de „supraviețuire”, care vă va ajuta să începeți să urmați chemarea inimii.
   • Așezați-vă într-o poziție confortabilă, așezat în poziție verticală. Familiarizați-vă cu poziția în câteva minute. Începeți să fiți atenți la ceea ce se întâmplă în experiența dvs. Veți avea o mulțime de gânduri rătăcitoare, senzații corporale și un val de emoții aleatorii. Fii atent la toate acestea și la ce se mai întâmplă. Faceți tot posibilul să rămâneți „curioși” atunci când nu este nevoie să reacționați la ceea ce se întâmplă. Fa-te ca esti un om de stiinta si vrei sa observi aceasta experienta fara sa te amesteci in ea. După ce ați practicat ședința într-un loc sigur și liniștit, puteți încerca în viața de zi cu zi în timp ce faceți alte lucruri.

4. 

   Fă un mare pas înainte. Pe baza listei de găleată și a obiectivelor generale, decideți să faceți o mișcare importantă, dacă este necesar. Ar putea fi întoarcerea la școală pentru mai multe cunoștințe, mutarea într-un alt oraș cu oportunități mai bune sau apropierea de casă sau renunțarea la muncă pentru a face ceva mai strâns legat de așteptări. vrei din inima ta. Este o idee bună să vorbești cu prietenii și familia ta despre mutare înainte de a începe mutarea, pentru a afla ce cred ei și pentru a obține sprijinul lor.

5. 

   Faceți o mică schimbare. Nu veți trebuie sa să faci o mare schimbare pentru a-ți schimba viața și a începe să-ți urmezi chemarea inimii. Află ce lucruri mici poți face în rutina ta zilnică pentru a te simți mai în ton cu tine și cu dorințele tale. De exemplu, poate doriți să petreceți mai mult timp cu prietenii sau să petreceți mai puțin timp uitându-vă la televizor. Consultați „lista lucrurilor de făcut înainte de a muri” pentru a vedea dacă puteți face mici ajustări pentru a realiza ceea ce doriți cu adevărat să schimbați. publicitate

Sfat

• Fii încrezător, dar nu arogant.

Avertizare

• Dacă crezi că inima ta îți spune ceva și mintea ta spune altceva, ia-ți ceva timp să te gândești cu atenție. A fi grăbit nu este întotdeauna bun.