Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Unele dintre cele mai valoroase obiective sunt deseori destul de dificil de realizat. Este nevoie de o cantitate considerabilă de timp și efort pentru a obține rezultate semnificative și poate fi ușor să te descurajezi și să renunți. Dacă încercați să realizați o sarcină uriașă, vor exista momente în care nu știți de unde să începeți. Sau poate ați făcut-o, dar aveți probleme cu găsirea motivației pentru a merge mai departe. Oricum ar fi, stabilirea unor planuri atent și a unor obiceiuri proaspete vă va ajuta să vă atingeți cele mai dure obiective.

Pași

Partea 1 din 2: Elaborarea unui plan de acțiune

1. 

   Evaluează-ți nivelul de angajament. Înainte de a începe să lucrați la un obiectiv dificil, trebuie să vă întrebați cât de angajat sunteți pentru a-l atinge. Nivelul dvs. de angajament este crucial pentru succesul dvs. și capacitatea dvs. de a vă atinge obiectivele.
   • Un angajament poate reprezenta un contract / angajament personal față de el însuși și față de obiectivele sale.
   • Dacă nu vă vedeți angajamentul de a atinge un obiectiv dificil, nu veți reuși. În acest caz, ar trebui să vă reconsiderați obiectivele.

2. 

   
   
   Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt destul de specifice și măsurabile. Cele mai ușoare obiective de realizat sunt obiective specifice și suficient de clare pentru a vedea când le veți atinge.
   • Un obiectiv ambiguu este dificil de atins, deoarece nu este clar ce acțiune va fi necesară și când o veți realiza.
   • Este posibil să nu reușiți să vă atingeți cel mai dificil obiectiv încă, deoarece nu l-ați definit.
   • De exemplu, obiectivul „a deveni o persoană mai bună” poate să nu fie posibil. Este foarte vag, oricât de „bun” ai deveni, poți deveni mai bun. În acest caz, ar trebui să vă gândiți la definiția dvs. despre o persoană bună. De ce factori concreti trebuie să fii „mai bun?”. Îți suni mama o dată pe săptămână? Voluntar pentru a strânge bani pentru caritate 10 ore pe lună? Distribuiți mai multe treburi? Faceți-vă obiectivele cât mai specifice posibil.

3. 

   
   
   Descompuneți-vă obiectivele. Următorul pas este să vă împărțiți obiectivul provocator în bucăți mai mici. De asemenea, acestea ar trebui să servească drept scop clar și măsurabil.
   • Descompunerea obiectivelor vă permite să formulați un plan de acțiune pas cu pas pentru a vă atinge obiectivul „mare”.
   • De asemenea, vă va oferi ocazia de a documenta progresele pe care le-ați făcut. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți motivați.
   • De exemplu, dacă scopul dvs. este să obțineți un doctorat în fizică, gândiți-vă la ce trebuie să faceți pentru a atinge acest obiectiv. Trebuie să aplicați pentru programul de absolvent. Trebuie să fii admis la școală. Va trebui să finalizați toate cursurile necesare. Și trebuie să treci testul de calificare etc.
   • Dacă nu-ți știi scopul pentru a-l descompune, ar trebui să faci câteva cercetări pentru a-ți descompune obiectivele în așa fel încât să le poți realiza.

4. 

   
   
   Configurați un program specific. Odată ce ați dezvoltat un set de obiective mici, ar trebui să le organizați într-un program adecvat pentru a lua în considerare cât durează îndeplinirea fiecărui obiectiv.
   • Programul dvs. vă va ajuta să vă asumați responsabilitatea și să vă mențineți concentrarea prin adăugarea unui sentiment de impuls.
   • Amintiți-vă că nerealizarea unui obiectiv mic la timp nu înseamnă că ați eșuat. Trebuie doar să vă revizuiți programul și să mergeți în direcția corectă.

5. 

   Fii pregătit să faci față obstacolelor. Atingerea celor mai dure obiective înseamnă adesea depășirea obstacolelor dificile. Luați timp să vă gândiți la ceea ce vă împiedică să obțineți ceea ce doriți.
   • Dacă vă gândiți înainte la obstacolele cu care vă puteți confrunta, vă va ajuta să vă formați un plan pentru a face față acestora.
   • De exemplu, dacă te antrenezi pentru un maraton, ce factori îți pot interveni? Poate că te vei răni în timpul antrenamentului. Sau, se va întâmpla ceva cu munca sau viața personală care vă împiedică să țineți evidența programului de antrenor pentru o vreme. Ce ați face dacă s-ar întâmpla oricare dintre aceste lucruri?
   • A avea un plan de rezervă pentru a face față luptelor inevitabile pe drumul către atingerea obiectivului dvs. vă va ajuta să vă ridicați cu ușurință de fiecare dată când cădeți. Vă va ajuta să continuați să faceți progrese atunci când problemele vă interferează cu planul.
   • Cu siguranță nu puteți prevedea toate dificultățile. Dar să te gândești la ele din timp îți va spori încrederea, chiar dacă vei întâmpina probleme la care nu te-ai așteptat niciodată.
   publicitate

Partea 2 din 2: Faceți-vă obiectivele o realitate

1. 

   Schimbați-vă mentalitatea. O parte importantă a realizării acestui obiectiv dificil este să ai mentalitatea corectă. Este important să ne amintim că, deși există factori care nu țin de controlul tău, îți poți crea propriul destin.
   • Mulți cred că viața este ceva ce le-au dat, mai degrabă decât ceva pe care îl pot construi singuri. Această gândire se numește „orientare externă”. Aceasta este o mentalitate pe care proprietarul acesteia o învinuiește de multe ori pe o oportunitate sau pe altcineva atunci când lucrurile nu funcționează așa cum se așteptau.
   • Orientarea externă este gândirea de auto-vătămare. În schimb, ar trebui să vă formați o orientare către „forța internă”. Acesta este tipul de gândire în care vă spuneți că vă puteți controla destinul. Această mentalitate poate fi destul de puternică și vă va menține motivat să atingeți un obiectiv dificil.
   • Acordați atenție vorbirii de sine. Când te găsești gândindu-te „Nu pot face nimic în legătură cu asta” sau „aceasta este viața mea”, întreabă-te dacă acest gând este adevărat. . Poate că trebuie să te confrunți cu adevărat cu o situație dificilă pe care nu ai creat-o niciodată. Dar, în acest caz, gândiți-vă la ce puteți face pentru a îmbunătăți situația în loc să vă predați.
   • Amintiți-vă că aveți întotdeauna de ales.

2. 

   Determinați impactul. O altă modalitate excelentă de a vă motiva este să încercați să vizualizați impactul pe care îl veți avea asupra vieții voastre.
   • Vizualizarea dvs. în diferite etape ale realizării obiectivului vă poate crește motivația, făcându-vă să vă dați seama de beneficiile obiectivelor dvs.
   • Acesta poate fi un moment bun pentru a scrie câteva idei în timp ce lucrați pentru a lua în considerare consecințele pozitive ale urmăririi obiectivelor.

3. 

   Formați mediul potrivit. Obiectivele provocatoare sunt mai ușor de atins dacă creați medii care vă încurajează să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să realizați.
   • De exemplu, dacă sunteți alcoolic și încercați să renunțați la băut, un pas important pe care trebuie să-l faceți este să eliminați tot alcoolul de acasă. De asemenea, ar trebui să vă abțineți să vă întâlniți cu persoane cu care beți des. Ele pot fi un stimulent pentru a vă întoarce la vechile obiceiuri.
   • În schimb, înconjoară-te de cineva care îți urmărește propriile obiective și raportează-le în mod regulat. Această abordare vă va ajuta să vă asumați mai multă responsabilitate pentru dvs. Aceste persoane vă vor oferi, de asemenea, sfaturi sau puncte de vedere utile, mai ales dacă obiectivele lor sunt similare cu ale voastre.

4. 

   Dedicați timpul necesar. În cele din urmă, veți putea atinge obiective dificile în câteva ore (sau zile sau ani) de efort. Înțelegeți că nu există nicio altă comandă rapidă care să vă ajute să vă atingeți obiectivul rapid și că trebuie să dedicați timpul necesar acestui proces.
   • Construirea unei rutine zilnice în care trebuie să programați o anumită perioadă de timp pentru a lucra la obiectivul dvs. poate fi utilă. Dacă vrei să alergi un maraton, trebuie să petreci câteva ore antrenându-te în cursă în fiecare zi.
   • După un timp, lucrul la obiectivele tale va deveni un obicei. Acest lucru va ajuta la asigurarea progresului continuu și va face procesul de îndeplinire a obiectivului dvs. mai puțin "mecanic".

5. 

   Rămâneți motivați (și încercați să vă îmbunătățiți chiar dacă nu sunteți). Deoarece cel mai dur obiectiv al tău este probabil cea mai mare provocare, este ușor să-ți pierzi motivația sau să te retragi. Există destul de multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni acest lucru.
   • Folosiți armături. Recompensați-vă (întărire pozitivă) atunci când încercați să atingeți obiective mici. Sau vă puteți permite să renunțați la ceva ce nu doriți să faceți (întărire negativă). Cumpărați-vă o pereche de pantofi noi sau săriți peste misiunea de o dată ca recompensă pentru finalizarea programului.
   • Această mică recompensă vă poate ajuta să vă mențineți motivați. Ele vă vor ajuta mintea să învețe să asocieze binele cu efortul obiectivului dvs.
   • Întărirea este o metodă mai eficientă decât să te pedepsești pentru eșec.
   • Uneori, oricât de multă întărire ai face, nu vei putea rămâne motivat. Poate pentru că ești bolnav, obosit sau pentru că s-a întâmplat ceva rău la locul de muncă. Dacă nu vă puteți urmări rutina din când în când, încercați să găsiți alte alternative pentru a vă face procesul mai ușor.
   • De exemplu, dacă nu te poți forța să iei o carte de fizică și să studiezi la examen, poți face o sarcină mai puțin obositoare din punct de vedere mental. Rearanjați-vă notele, examinați ghidurile de studiu sau vizionați documentare legate de subiect. De acolo, veți putea în continuare să progresați chiar și atunci când nu sunteți motivați.

6. 

   Urmăriți propriul progres. O modalitate excelentă de a rămâne motivați este să vă monitorizați în mod regulat progresul. Folosiți-vă aplicația de telefon, calendarul, jurnalul și luați note despre munca pe care ați făcut-o și obiectivele mici pe care le-ați atins.
   • Când simți că doar „pășești”, revizuiește nota. Veți vedea ce ați realizat și acest lucru vă va crește motivația. De asemenea, vă va ajuta să vă răspundeți în fața dvs. și a planurilor dvs.
   • Când încercați să atingeți obiective dificile, puteți experimenta o mulțime de stres și anxietate. O modalitate bună de a rezolva această problemă este să țineți un jurnal al progresului dvs. Folosiți un jurnal pentru a scrie despre tot ceea ce ați făcut și ce părere aveți despre acest proces. Eliberarea în acest fel vă va ajuta să vă ușurați anxietatea și vă va ajuta, de asemenea, să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână.
   publicitate

Sfat

• Scrieți de ce doriți să atingeți acest obiectiv. Înțelegeți motivele voastre. Notează cât mai multe motive. Verifică lista de fiecare dată când simți o lipsă de motivație.
• Motivați în împrejurimile voastre. Dacă încercați să vă antrenați pentru maraton, ar trebui să puneți fluturașul de cursă în dormitorul dvs., pe frigider etc.
• Aflați informații care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Știind ce sperați să realizați, acest proces va fi mai ușor.
• Notați în fiecare zi obiective mici pe un calendar sau planificator. Acesta este un obicei grozav pe care îl puteți dezvolta și vă va ajuta să vă împingeți responsabilitatea de sine la nivelul următor.

Avertizare

• Amintiți-vă că obiectivele dvs. ar trebui să fie rezonabile. Eforturile pentru un obiectiv imposibil te vor lăsa doar vulnerabil la eșec și dezamăgire.