Relaxați-vă înainte de interviu - Sfaturi

Video: INTERVIU. Scuza lui Florin Gardoş: "Suntem mai relaxaţi"

Conţinut

Pași

Să recunoaștem, interviurile sunt inerent stresante. Când vă simțiți anxios, corpul dvs. eliberează hormoni care provoacă stres, cum ar fi epinefrina și cortizolul, ceea ce face dificilă gândirea coerentă și performanța bună în timpul interviurilor. Există multe tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă relaxați înainte de interviu, iar acestea nu numai că vă vor ajuta să rămâneți calm, alert și în control, dar vă vor ajuta și să gândiți mai clar și să vă simțiți mai multă încredere și vă oferă șansa de a trece excelent toate întrebările interviului!

Pași

Metoda 1 din 4: Fii calm

Închideți ochii și încercați să vă curățați mintea. Elimină gândurile despre interviu sau stresul cu care te confrunți. În schimb, concentrează-te asupra simțirii corpului tău și păstrează-ți mintea goală câteva minute.
- Cel mai bine este să practici acest lucru într-un loc liniștit, deși poți exersa concentrarea asupra respirației oriunde.
- Puteți face chiar acest exercițiu în sala de așteptare înainte de interviu, chiar dacă este greu să închideți ochii într-un loc ca acesta.
Respirați încet, inspirați prin nas și expirați prin gură. Încercați să evitați respirația superficială și închideți ochii. Nu numai că sânii tăi sunt plini de aer, dar vrei să simți și aerul care curge încet prin nas și se mișcă pe stomac.
- Vor dura primele câteva minute pentru a practica respirația încet și constant.
- Dacă aveți probleme cu respirația profundă, este o idee bună să o numărați până la 5 pe inhalare (asigurați-vă că ați respirat timp de 5 secunde) și numărați până la 5 pentru fiecare expirație.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Antrenorul de viață și carieră Shannon O'Brien este fondatorul și consultantul principal la Whole U. (o firmă de consultanță în carieră și strategie de viață din Boston, MA). Prin consiliere, seminarii online și instruire, Whole U. îi motivează pe oameni să își continue munca și să ducă o viață echilibrată și intenționată. Shannon a fost clasată ca antrenor de carieră # 1 și antrenor de viață # 1 de către Yelp în Boston, MA. Site-urile Boston.com, Boldfacers și UR Business Network au raportat despre ea. A primit masteratul în tehnologie, inovație și educație de la Universitatea Harvard.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Carieră și antrenor de viață
Ce tehnici pot folosi pentru a mă relaxa înainte de interviu? Este greu să îi sfătuiți pe oameni să se relaxeze, deoarece unele activități pot provoca stres pentru o persoană, dar și tehnici de relaxare pentru alte persoane. Câteva idei grozave sunt practicarea meditației închizând ochii și concentrându-vă asupra respirației, făcând o baie caldă și concentrându-vă pe altceva. Aflați ce activitate funcționează pentru dvs. și rămâneți cu ea.
Ascultați muzica preferată pentru a vă liniști. Alegeți o muzică liniștitoare sau înălțătoare pentru a vă asigura că sunteți de bună dispoziție înainte de interviu. Evitați să ascultați muzică melancolică și alegeți melodii inspiraționale care vă pot reîncărca capul cu energie pozitivă și emoție.
- De asemenea, puteți asculta podcast-uri sau discursuri de inspirație.
Ridică-te drept pentru a-ți îmbunătăți încrederea. Conștientizarea posturii vă va ajuta rapid să păreați încrezător și confortabil, chiar dacă nu vă simțiți așa înăuntru. Ridicați-vă sau așezați-vă în poziție verticală, ridicați bărbia și rămâneți liniștiți pentru poziții de putere. Nu uitați să vă relaxați brațele pe șolduri.
- Încercați să evitați încrucișarea brațelor, deoarece acest lucru va crea un sentiment negativ.
Mergeți la interviu în curând. În grabă, nu vă veți obosi decât mai mult, așa că planificați să ajungeți devreme. Nu trebuie să ajungeți la birou devreme, dar vă poate fi de ajutor dacă sunteți aici. Evitați să vă prezentați la interviu cu 10 minute mai devreme, deoarece acest lucru va determina angajatorul să se simtă presat. publicitate

Metoda 2 din 4: Motivați-vă

Găsiți un loc liniștit unde puteți discuta cu voi înșivă. Asigurați-vă că aveți încredere că nimeni nu vă poate auzi. Dacă este posibil, veți dori să vorbiți cu o voce clară și încrezătoare.
- Stai în fața unei oglinzi, dacă poți găsi o oglindă acolo unde ești singur. Privirea în oglindă vă permite să vorbiți direct cu voi înșivă.
Spune-ți numele, ca și când ai vorbi cu cineva. Evitați orice stres și îndoială de sine cu privire la interviu vorbind cu voi înșivă ca și cum ați fi vorbit cu un prieten sau un membru al familiei.
- Dacă vă simțiți inconfortabil să vă numiți pe nume, încercați să folosiți cuvântul „tu” în loc de cuvântul „eu”.
Convinge-te că ai fost bine pregătit și calificat pentru funcție. Amintește-ți că ești competent și bine pregătit. Dacă-ți spui asta cu voce tare, te vei ajuta să îți îndeplinești mintea. Indiferent dacă faceți un interviu pentru un loc de muncă sau în alte funcții, amintiți-vă întotdeauna de ce sunteți cel mai bun candidat și de ce alegerea dvs. va fi decizia corectă atât pentru angajatori, cât și pentru compania lor.
- Nu uitați să vorbiți cu voce tare cu un ton încrezător și puternic, ca și cum ați face magie.
Amintește-ți de succesele din trecut. Vorbiți cu voce tare despre o listă de fapte cu care vă mândriți în trecut. Dacă există realizări specifice de care sunteți deosebit de mândru, concentrați-vă pe ele spunându-vă cât de bine v-ați descurcat. Amintiți-vă că sunteți cel care a atins acele realizări și că sunteți la fel de talentat ca și în trecut.
Asigurați-vă că acesta este doar un interviu. Amintește-ți că vor exista mai multe oportunități dacă nu o faci. Spunerea cu voce tare vă va ajuta să reconfirmați acest lucru în minte, precum și să vă arătați o privire subtilă, ca și când altcineva vi-ar spune asta.
- De asemenea, vă ajută să vă reamintiți că senzația de anxietate este normală și că majoritatea oamenilor experimentează stresul înainte de interviu. Încercați să spuneți: „Acesta este doar un interviu și este doar un început de nervi”.
Spune-ți „o să fac bine” și „o pot face”. Repetați aceste fraze iar și iar pentru a câștiga încredere în ele. Nu uitați să respirați adânc în timp ce vorbiți și să faceți tot posibilul pentru a pune multă putere și încredere în cuvintele voastre. publicitate

Metoda 3 din 4: Vizualizați un interviu bun

Începeți într-o poziție confortabilă, indiferent dacă este o poziție relaxantă, așezată sau întinsă. Găsiți un loc liniștit în care să nu fiți deranjați timp de 5-10 minute sau chiar mai mult, dacă este posibil. Relaxați-vă mușchii corpului.
- Dacă există suficient timp și comoditate, cel mai bine este să faceți acest lucru cu colanți confortabili, care nu sunt strânși.
Respirați adânc 5 și închideți ochii și lăsați-vă mintea să se relaxeze. Dacă este posibil, întrerupeți-vă și gândiți-vă la interviu câteva minute. Eliminați-vă mintea de lucrurile de care vă faceți griji și concentrați-vă pe respirație cât mai profund posibil.
- Dacă 5 respirații profunde nu sunt suficient de confortabile pentru a vă simți confortabil, petreceți mai mult timp concentrându-vă doar asupra respirației.
Vizualizați că vă aflați în sala de așteptare și experimentați ceea ce vedeți și auziți. Păstrați-vă mintea în interviu atunci când vă simțiți confortabil și încercați să scăpați de orice grijă din mintea voastră. Închideți ochii și încercați să experimentați mediul lounge.
- Imaginea în care stai în sala de așteptare este cât se poate de intuitivă. În loc să vă gândiți să vă simțiți anxioși sau să examinați întrebările pe care un angajator le-ar putea pune, imaginați-vă cu ce purtați, în ce poziție vă așezați și camera din jurul vostru. Mai este cineva în cameră? Cum arată? Este confortabil scaunul pe care stai?
Imaginați-vă că recrutorul iese să vă salute și să le dea mâna. Imaginați-vă că vă zâmbesc prietenos în timp ce le dați mâna cu încredere și vă prezentați. Dacă știi cine te va intervieva, imaginează-ți fețele și costumele, precum și tonul vocii pe care te întâmpină la interviu.
Vizualizați că intrați în cameră și stați încrezător. Vizualizează din nou camera. Vizualizați culorile pereților, biroul angajatorului și postura de ședere.
- Încercați să nu credeți în direcția că sunteți un observator pasiv. Nu numai că vă puteți imagina ce ar spune recrutorul atunci când vă așezați, dar vă puteți imagina și cum ați răspunde, cu încredere că sunteți candidatul potrivit și întotdeauna bine pregătit. .
Gândiți-vă la întrebările pe care vi le poate pune recrutorul și răspundeți la aceste întrebări. Fantasmă despre succes. Imaginați-vă că răspundeți cu încredere la fiecare întrebare cu un zâmbet pe buze, deoarece conversația merge bine. Vă simțiți puternici, mândri de realizările dvs. și sunteți bine pregătiți pentru fiecare întrebare pe care o pune angajatorul dumneavoastră.
- Când vizualizați încă interviul, gândiți-vă la angajator ca un aliat, nu un dușman.Nu încearcă să vă învinovățească pentru o întrebare pe care nu ați pregătit-o încă și sunt mereu interesați și interesați de răspunsul dvs.
Vizualizați perspectiva de a părăsi interviul și de a vă spune că totul merge bine. Imaginați-vă că îi mulțumiți recrutorului pentru timpul petrecut după ce v-ați ridicat, le-ați dat mâna și ați părăsit încrederea din cameră, ca și când ați fi intrat. Ați finalizat ceea ce veți face programatic. Interviul s-a încheiat bine, iar decizia recrutorului nu vă este la îndemână.
- Dacă sunteți singur, spuneți cu voce tare afirmații precum „Totul a mers bine” sau „Am făcut o treabă grozavă” vă va ajuta mintea și corpul să primească exercițiul și să experimenteze satisfacția și succes.
publicitate

Metoda 4 din 4: Pregătește-te înainte de interviu

Aflați în avans despre companie. Vă va fi greu să vă relaxați corespunzător înainte de interviu până când vă simțiți bine pregătiți pentru asta! Faceți o căutare rapidă online și cunoașteți compania. Consultați site-ul web al companiei, aflați mai multe despre serviciile și produsele lor, aflați despre declarația misiunii și citiți orice comunicate de presă recente.
- Încercați să încorporați aceste cunoștințe în răspunsurile dvs. în timpul procesului de interviu. De exemplu, ai putea spune cât de impresionat ești de un produs sau de cultura companiei.
- De asemenea, este util să recitiți lista de posturi, oferindu-vă o înțelegere deplină a ceea ce presupune poziția.
Aranjați pentru interviuri practice și repetiția răspunsurilor dvs. Nu puteți fi sigur ce va întreba angajatorul în timpul interviului, dar cu siguranță veți fi întrebat despre experiența dvs. anterioară și de ce credeți că sunteți potrivit pentru această funcție. Solicitați unui prieten sau unui membru al familiei să vă organizeze un interviu pentru repetiții, astfel încât să puteți exersa ceea ce doriți să spuneți și cum să răspundeți.
- Faceți o listă cu întrebări potențiale, astfel încât să le puteți pregăti bine. De asemenea, vă puteți reciti CV-ul și puteți încerca să ghiciți ce întrebări vă va pune viitorul angajator.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Antrenorul de viață și carieră Shannon O'Brien este fondatorul și consultantul principal la Whole U. (o firmă de consultanță în carieră și strategie de viață din Boston, MA). Prin consiliere, seminarii online și instruire, Whole U. îi motivează pe oameni să își continue munca și să ducă o viață echilibrată și intenționată. Shannon a fost clasată ca antrenor de carieră # 1 și antrenor de viață # 1 de către Yelp în Boston, MA. Site-urile Boston.com, Boldfacers și UR Business Network au raportat despre ea. A primit masteratul în tehnologie, inovație și educație de la Universitatea Harvard.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Carieră și antrenor de viață
Examinați din nou fișa postului și pregătiți răspunsul. Dacă încă nu aveți experiență în domeniile enumerate în fișa postului, vă rugăm să furnizați orice informații relevante sau să refuzați să vorbiți despre acea zonă. Veți fi mai puțin anxios dacă sunteți bine pregătiți pentru întrebări potențiale despre experiența dvs. de muncă.
Concentrați-vă pe tonuri naturale și conversaționale în timp ce practicați. Asigurați-vă că pregătiți răspunsuri conversaționale și naturale. Cu siguranță nu doriți să dați impresia proastă că recitați ceea ce aveți în minte. Amintiți-vă că, până la urmă, vorbiți cu cineva despre profesia dvs. Fă contact vizual cu ei, vorbește încrezător și zâmbește.
- Amintiți-vă că interviul nu este unilateral - ar trebui să pregătiți și alte câteva întrebări reconfortante.
Luați-vă mult timp să vă odihniți seara înainte de interviu. Nu veți dori să arătați obosiți în timpul interviului de angajare, astfel încât să vă odihniți din plin vă poate ajuta cu adevărat. Cel puțin, dormi suficient în seara dinaintea interviului. Dacă este posibil, faceți o pauză cu câteva zile înainte de interviu. Odihnă adecvată vă asigură că veți gândi coerent și veți face tot posibilul. publicitate