Cum să recunoști greșelile și să înveți lecții (cu fotografii) - Sfaturi

Video: APAR OPORTUNITĂȚI MARI ÎN MEDICINĂ - ADRIAN COVIC #PODCAST #NGZNETWORK E03

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Aveți probleme cu recunoașterea greșelilor dvs.? După ce ai făcut o greșeală, ai învățat o lecție pentru tine sau ai mers pe aceeași cale și ai repetat vechile obiceiuri? Admiterea greșelilor poate părea o provocare, mai ales dacă provii dintr-o familie care iubește perfecționismul și crede că individul „excelent” este cineva „care nu greșește niciodată”. Uneori a greși nu înseamnă eșec; eșecul este rezultatul unei încercări conștiente, dar nereușite; În timp ce greșelile pot fi neintenționate. Din fericire, puteți urma pașii pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil în a vă admite greșelile și să aplicați câteva tehnici care vă ajută să le transformați în avantajul dvs.

Pași

Partea 1 din 2: Admite greșeli

Dă-ți dreptul să greșești. Există multe motive pentru care ar trebui să vă permiteți să faceți greșeli. A face greșeli este inevitabil și face parte din persoana în ansamblu. Este, de asemenea, o resursă valoroasă care îți îmbogățește viața, ajutându-te să descoperi lucruri noi și să deschizi orizonturi.
- De exemplu, vrei să înveți să gătești. Începeți să vă spuneți: „Gătitul acesta este complet nou pentru mine, poate voi face unele greșeli. Va fi bine, face parte și din proces ”.
- Uneori teama de a greși - una dintre manifestările perfecționismului - vă poate împiedica să încercați ceva nou sau să finalizați un proiect, deoarece vă temeți că nu mergeți bine, deci nu puteți. act. Nu lăsa acest lucru să se întâmple.
Recunoașteți puterea obișnuinței. Uneori, greșeala este lipsa efortului și a efortului. Nu putem depune efort maxim în fiecare zi în toate domeniile vieții noastre. Sarcinile de rutină, cum ar fi conducerea la serviciu sau gătitul micului dejun, pot deveni o rutină fără știrea dumneavoastră. Acest lucru este foarte util, deoarece ne permite să ne concentrăm energiile pe alte lucruri care necesită mai multă atenție. Cu toate acestea, uneori puterea obișnuinței este cea care provoacă greșeala. Înțelegeți că este o parte a ființei umane cu energie limitată și capacitate de concentrare.
- De exemplu, să spunem că mergeți cu mașina pe același drum în fiecare zi, 5 zile pe săptămână. La sfârșit de săptămână, ești obligat să-ți conduci copiii la antrenamentele de fotbal, dar dintr-o dată îți dai seama când ai dezvoltat obiceiul „conducerii inerțiale” și ai mers direct la companie în loc de terenul de antrenament. Fotbal. Aceasta este o greșeală foarte naturală și este rezultatul obișnuinței. Vina pe mine însămi pentru această greșeală este în zadar. În schimb, trebuie să recunoașteți această neglijență și să o schimbați.
- Cercetările au arătat că poți corecta un vehicul pentru această inerție, chiar și fără să-ți dai seama în mod conștient. Cercetările efectuate pe un grup de dactilografi cu înaltă calificare au arătat că atunci când tastați o greșeală, viteza de tastare încetinește, chiar dacă nici măcar nu sunteți conștienți de ceea ce se întâmplă acum. .
- Cercetările arată, de asemenea, că aproximativ 47% din timp cădem în starea de „luare în considerare a lucrurilor” sau ne lăsăm mintea să rătăcească din sarcina pe care o avem. Momente de genul acesta sunt atunci când ești predispus să greșești. Dacă te trezești făcând greșeli frecvente din cauza „gândirii rătăcitoare”, încearcă câteva exerciții de mindfulness pentru a-ți recâștiga capacitatea de a te concentra asupra prezentului.
Distingeți între greșeli și erori datorate inacțiunii. Greșelile nu sunt întotdeauna rezultatul muncii tale grele. Uneori greșelile sunt cauzate de faptul că nu acționezi singur. Legea, în general, face întotdeauna distincția între acțiunile eronate (care au comis acțiuni care nu ar trebui făcute) și erorile de inacțiune (care nu fac ceea ce ar fi trebuit făcut), iar erorile datorate acțiunilor sunt adesea considerate grave. decât. Între timp, eroarea de inacțiune este mai frecventă.
- Cu toate acestea, eroarea de a nu lua măsuri poate avea și consecințe în viața ta. De exemplu, dacă o companie nu ține pasul cu tehnologia modernă, poziția sa financiară în viitor va avea un impact negativ.
- Este important pentru tine să fii conștient de aceste două tipuri de greșeli pentru tine, deoarece poți învăța amândoi de la ele. Unii oameni încearcă să evite să facă greșeli cu motto-ul de a face puțin, de a greși puțin și de a nu-ți asuma responsabilitatea, dar acest lucru te face să greșești prin a nu face și nu este un stil de viață bun să te străduiești și să prospere. dezvolta-te.
Distingeți între a face greșeli și a lua decizii proaste. Trebuie să înțelegeți diferența dintre o greșeală și o decizie proastă. Faceți greșeli atunci când faceți greșeli mici și simple, cum ar fi vizualizarea incorectă a hărții și nu găsirea unei ieșiri. Deciziile rele se iau cu acțiuni mai deliberate, cum ar fi rătăcirea și apoi sosirea la o dată târzie incomodă pentru ceilalți. A face greșeli este mai ușor de simpatizat, iar corectarea greșelilor nu este atât de importantă. Ar trebui să vedeți decizii proaste la fel de mult ca greșeli, dar va trebui să le acordați mai multă atenție.
Concentrează-te asupra punctelor tale forte. Evitați să vă lăsați să vă scufundați în greșelile voastre. Încercați să echilibrați autocritica cu onorarea muncii bune. Trebuie să sărbătorești ceea ce ai făcut bine și asta se îmbunătățește. Nu veți putea să vă îmbunătățiți fără să apreciați rezultatele eforturilor dvs.
- Gătitul poate fi un domeniu nou pentru dvs., dar puteți fi foarte sofisticat la altceva. S-ar putea să fiți în stare să le spuneți altora ceea ce lipsește gustului imediat după ce vă bucurați de el. Recunoașteți această forță a voastră.
Vedeți greșelile ca pe o oportunitate. Creierul are un mecanism care ne ajută să detectăm când facem ceva greșit. Când facem o greșeală, creierul trimite un semnal. Acest mecanism este foarte util pentru procesul de învățare. A face greșeli ne poate ajuta să ne concentrăm mai mult pe ceea ce facem pentru a încerca să facem tot posibilul.
- Potrivit cercetărilor, experții precum medicii ar putea să nu poată corecta greșelile, deoarece au prea multă încredere în propria lor judecată. Luați o vedere deschisă a greșelilor dvs. și vedeți-le ca o oportunitate pentru o creștere ulterioară, chiar dacă sunteți deja foarte priceput la ceva.
Înțelegeți cât durează să deveniți un expert într-un domeniu. Cercetările arată că este nevoie de până la 10 ani pentru ca tu să experimentezi fiecare abilitate și să faci multe greșeli pentru a fi cu adevărat bun într-un domeniu. Acest lucru este valabil pentru oricine, de la un compozitor ca Mozart la un jucător de baschet precum Kobe Bryant. Simțiți-vă liber să vă relaxați cu voi înșivă dacă nu aveți succes la început, pentru că este normal. Este nevoie de mult efort pe o perioadă lungă de timp pentru a atinge măreția într-un anumit domeniu.
Schimbați-vă părerea ca un experiment. Problema cu care nu vă permiteți să faceți greșeli este să vă gândiți că trebuie să luați întotdeauna decizia perfectă în fiecare situație. În loc să urmărești acest obiectiv nerealist, încearcă să te răzgândești ca un experiment. Și, desigur, un experiment poate fi bun sau rău, dar elimină presiunea.
- De exemplu, în gătit, ar trebui să faceți pași cu o atitudine experimentală. Evitați să vă așteptați la felul de mâncare perfect. În schimb, vedeți-l ca pe o oportunitate de a experimenta și de a învăța mai multe pe tot parcursul procesului de gătit. Acest lucru vă ajută să evitați să vă învinovățiți că ați făcut ceva greșit, ceea ce sunteți sigur că veți face la un moment dat.
Aflați cum creierul dvs. percepe și procesează informații despre greșeli. Creierul conține de fapt celule nervoase care te ajută să-ți observi propria activitate, te ajută să detectezi greșelile și să înveți din greșeli. Cu toate acestea, creierul are dificultăți și în a accepta că a făcut o greșeală. Creierul poate corecta gândurile într-o direcție pozitivă pentru a evita să admită că aceasta este o greșeală.De aceea îți este greu să-ți recunoști greșelile și să le recunoști. Înțelegerea modului în care creierul acceptă și gestionează greșelile te va ajuta să devii mai conștient de unele dintre experiențele tale reale.
- Creierul are două tipuri de răspunsuri la greșeli: rezolvarea problemelor („De ce se întâmplă acest lucru? Cum să nu mai facem greșeli?”) Și închis („Voi ignora greșelile. acest "). Cu siguranță această formă de rezolvare a problemelor pentru a vă ajuta să învățați din greșelile dvs. și să le corectați în viitorul apropiat. În general, această formă este obișnuită la persoanele care au părerea că capacitatea umană de a înțelege este nelimitată, iar toată lumea are capacitatea de a se dezvolta mai mult. Forma închisă este obișnuită atunci când vine vorba de a crede că abilitatea ta de a înțelege este limitată: ești fie bun, fie rău la un anumit subiect, și atât. Acest mod de gândire vă împiedică să învățați și să vă îmbunătățiți.
Înțelegeți cum percepe societatea greșelile. Trăim într-o societate în care toată lumea se teme să nu greșească. Suntem întotdeauna sfătuiți să facem cât mai puține greșeli de la naștere. Cei care doresc să avanseze trebuie să ia întotdeauna acest lucru în serios. Când eram la liceu, a trebuit să fac bine pentru a obține o bursă pentru a merge la facultate. Mergând la facultate trebuie să faci bine să absolvi cu un GPA foarte ridicat de care să fii mândru. Se pare că nu există spațiu pentru greșeli. Prin urmare, dacă ți se pare greu să recunoști greșeli la început, te simți confortabil cu tine, pentru că nu toate greșelile sunt cauzate de tine. Ai fost întotdeauna strict cu tine însuți.
- Amintiți-vă că o credință care nu face niciodată o greșeală este oarbă. A greși este singurul mod în care învățăm. Dacă nu faceți (multe) greșeli, este pentru că aveți deja ceva în palmă. Dacă doriți să învățați și să vă îmbunătățiți, a face greșeli este o parte esențială a procesului de învățare.
- Amintește-ți că perfecționismul te ghidează doar pe tine și pe ceilalți după standarde nerezonabile. A face o greșeală nu înseamnă că vei fi un „învins” sau că îți vei nega toate eforturile. Coborâți bara și permiteți-vă să faceți greșeli - acesta este un mod mai eficient de a viza excelența.
publicitate

Partea 2 din 2: Învățați lecții din greșeli

Greșeală corectă. Greșelile vă pot da lecții, dar numai dacă sunteți sigur că au fost corectate. De exemplu, dacă folosiți ingrediente greșite atunci când gătiți, asigurați-vă că vă rugați mama sau cineva care știe ingredientele potrivite pentru ca acel fel de mâncare să-și amintească și să aplice.
Păstrați un jurnal al greșelilor și succeselor dvs. Te ajută să notezi cum, când și unde ți-ai făcut greșelile în viața ta. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți în continuare trăsăturile pe care s-ar putea să nu le puteți observa în momentul greșirii. Purtă cu tine un mic jurnal și notează momentele când faci ceva greșit. Examinați jurnalul de timp liber și aflați dacă ați fi putut acționa diferit.
- De exemplu, dacă încercați un nou meniu și rezultatele nu merg bine, luați notă de modul în care le-ați stricat. Gândește-te la asta altă dată în noaptea aceea și vezi dacă ai putea găti asta într-un mod diferit.
- De asemenea, ar trebui să țineți evidența succeselor dvs. Veți fi mai motivați să continuați să învățați în ciuda greșelilor, dacă puteți urmări în timp ce le faceți și să sărbătoriți ceea ce faceți bine. Cu toate acestea, doar concentrarea negativă nu este de ajutor.
Concentrați-vă pe obiectivul „a deveni mai bun” în loc de obiectivul „faceți-l bine”. Obiectivul „fă bine” îți oferă așteptări nerealiste, mai ales atunci când tocmai ai început ceva. Dacă îți stabilești un obiectiv „fă bine”, pariezi și îți spui că vrei să reușești pentru a fi o persoană bună. În schimb, scopul „a deveni mai bun” este despre îmbunătățire. În acest moment, nu aveți nevoie de realizări fără sens pentru a vă vedea bine. Scopul tău este progresul, nu perfecțiunea.
- De exemplu, concentrați-vă pe „a vă îmbunătăți” atunci când aflați cum diferite mirodenii afectează gustul mâncării, în loc de obiectivul „faceți-o bine” atunci când doriți. fii bucătarul imediat.
Exersați cu precauție. Timpul nu este singurul factor care te poate ajuta să înveți din greșelile tale. Vă ajută atunci când mergeți înainte cu un obiectiv specific. Acest lucru explică de ce trebuie să definiți unde vă înșelați și de ce. Conștientizarea a ceea ce faceți greșit și răspunsul de ce vă va ajuta să creați un plan de practică și să vă împuterniciți.
- De exemplu, dacă încercați să stăpâniți o abilitate de gătit de bază, cum ar fi gătitul tăiței, exersați-o mereu până când aveți un control precis asupra timpului de gătit. Este posibil să dureze puțin timp pentru a crea pastele moi preferate, dar cu cât practici mai mult, cu atât vei avea mai multe șanse să îți atingi obiectivul.
Mulțumesc ajutorului. Nu este rușine să ceri ajutor cu ceva despre care nu ești sigur. A-ți lăsa ego-ul deoparte și a învăța de la cineva cu mai multă experiență este o modalitate excelentă de a te îmbunătăți, mai ales dacă abia aștepți să o faci.
- De exemplu, s-ar putea să întrebați un bucătar-șef la restaurantul dvs. preferat sau un membru al familiei care are multă experiență de gătit atunci când nu știți cum să vă ocupați de gătitul de bază.
Crede în abilitățile tale. Cercetările arată că oamenii care cred că pot învăța din greșeli sunt de fapt mai predispuși decât alții să învețe de la ei. Știind că poți învăța din greșelile tale este un pas necesar pentru ca tu să înveți cu adevărat.
- După o greșeală cum ar fi gătitul unui fel de mâncare, spuneți-vă: „Pot învăța din asta. Această experiență a fost de mare ajutor. Acum știu cum să scadă temperatura bucătăriei.
Înțelegeți că motivul nu este același lucru cu o scuză. Ni se spune că nu trebuie să ne justificăm greșelile, dar este diferit de a cunoaște motivul greșelii. Dacă masa pe care o gătești nu este la fel de bună pe cât ar trebui să fie, poți să îți dai seama unde ai greșit, de exemplu pentru că nu ai urmat corect rețeta sau ai condimentat greșit zahărul în sare. Acesta este motivul, nu scuza. Găsirea cauzei greșelii vă va ajuta să faceți mai bine în viitorul apropiat, deoarece va arăta unde ați greșit. Câteva alte motive care trebuie luate în considerare:
- Participați târziu la un eveniment, deoarece nu vă treziți devreme la timp.
- Fiind numit pentru ruinarea unui proiect pentru că nu ai cerut totul de la început.
- Nerespectarea examenului din cauza refuzului de a studia sau a faptului că nu a acordat prioritate studiului.
Acordă-ți timp. Uneori poți învăța dintr-o singură greșeală. Cu toate acestea, nu este întotdeauna cazul. Pentru a învăța din greșelile noastre, trebuie să le facem de câteva ori. La început poate fi dificil să înțelegi, așa că acordă-ți timp să faci aceeași greșeală de câteva ori înainte de a te frustra. publicitate