Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Concentrarea în timp ce studiați poate fi o sarcină descurajantă, mai ales atunci când studiați subiecte care nu vă plac foarte mult. Deși studierea nu este niciodată cea mai interesantă parte a învățării, nu durează neapărat atât de mult și plictisitor pe cât crede toată lumea. Cu determinare și câteva metode eficiente de învățare, puteți cuceri chiar și cele mai plictisitoare subiecte cu o concentrare intensă în timp ce studiați.

Pași

Partea 1 din 2: Pregătiți-vă pentru concentrare în timp ce studiați

1. 

   Găsiți un mediu adecvat pentru învățare. În general, cel mai bine este să eliminați distracțiile cât de mult puteți în timp ce studiați, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce urmează. Trebuie să găsești un loc frumos și confortabil.
   • Găsiți un loc liniștit, cum ar fi camera dvs. privată sau biblioteca. Dacă îți place aerul proaspăt, poți să ieși în aer liber și să mergi undeva cu puțină distragere a atenției și să ai acces la internet pentru a te conecta atunci când este nevoie.
   • Rețineți că fiecare are propriul mediu preferat atunci când studiază.Unora le place liniștea, dar altora le place zgomotul alb.
   • Fiți întotdeauna încrezători.
   • Dacă nu știți ce mediu vă place, puteți experimenta în diferite locuri, puteți studia în grup sau singuri, puteți studia cu muzică sau nu etc. Veți cunoaște în curând abilitatea de a vă concentra și de a studia performanța. în medii diferite.

2. 

   
   
   Adunați toate mijloacele pentru învățare. Acestea includ articole precum caiete, manuale, manuale, documente, pixuri pentru evidențiere sau orice alt mediu necesar pentru concentrare și eficacitate în învățare; inclusiv gustări precum o bată de cereale sau migdale și apă.
   • Toate materialele pentru învățare trebuie să fie la îndemână, astfel încât să nu trebuie să vă opriți și să le ridicați în timp ce studiați.

3. 

   
   
   Aranjează spațiul de studiu. Eliminați elementele inutile și mențineți spațiul de studiu ordonat pentru a reduce stresul și pentru a vă ajuta să vă concentrați mai bine. Lucrurile care nu vă ajută în mod direct concentrarea vă vor distrage atenția.
   • Aceasta include îndepărtarea recipientelor pentru alimente, a resturilor de hârtie și a altor articole diverse.

4. 

   
   
   Opriți toate dispozitivele electronice inutile. Opriți orice dispozitiv electronic de care nu aveți nevoie, în special telefoanele mobile, playere de muzică și poate calculatoare (dacă nu aveți nevoie de un computer pentru a studia).
   • Computerele pot provoca o distragere teribilă atunci când încercați să vă concentrați.

5. 

   Respectați programul. Faceți un program pentru studiile dvs. și țineți-l la timp. Acest lucru face ca timpul de studiu să fie un obicei, care, la rândul său, vă poate ajuta să finalizați programe de studiu. Rețineți nivelurile de energie ale zilei. Ești cel mai energic (și, prin urmare, cel mai concentrat) în timpul zilei sau al nopții? Este o idee inteligentă să înveți cele mai dificile subiecte atunci când corpul tău este plin de energie.
   • Odată ce știi la ce oră din zi ai cea mai mare energie, îți poți programa studiile în acel moment pentru a-ți crește atenția și a te concentra asupra muncii.

6. 

   Găsește un coleg de clasă. Uneori, revizuirea cu colegii de clasă poate face ca învățarea să fie mai puțin monotonă, clarificând concepte confuze atunci când doi oameni vorbesc între ei și privesc lucrurile dintr-un unghi diferit. Colegii de clasă vă pot ajuta să vă păstrați învățarea și să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână.
   • Cineva găsește că studierea cu tine poate distrage atenția. Când căutați un coleg de clasă, ar trebui să încercați să alegeți pe cineva care este mai conștient și mai capabil să se concentreze, chiar mai activ decât dvs. în clasă. În acest fel va trebui întotdeauna să vă împingeți pentru a ține pasul cu ele.

7. 

   Gândește-te la recompensă. Înainte de a începe să învățați, gândiți-vă la ceva care vă va răsplăti învățarea. De exemplu, după o oră de recenzie, puteți discuta cu colegii de cameră, puteți găti cina sau puteți urmări emisiunea TV preferată. Recompensele vă pot motiva să vă concentrați asupra studiilor pentru o anumită perioadă de timp și apoi să vă recompensați pentru concentrarea intensă asupra muncii.
   • Pentru proiecte mai mari, ar trebui să vă folosiți recompensa mai mare pentru acest efort special.
   publicitate

Partea 2 din 2: Mențineți concentrarea în timp ce studiați

1. 

   Găsiți o metodă de învățare eficientă. Învățarea eficientă adecvată vă poate ajuta să vă mențineți concentrarea în timp ce studiați. Rețineți că toată lumea învață diferit, așa că va trebui să experimentați pentru a găsi metoda care vă ajută să vă mențineți concentrarea cea mai potrivită pentru dvs. Practic, cu cât poți experimenta și interacționa cu ceea ce înveți, cu atât vei avea mai multe șanse să te concentrezi asupra sarcinii și să absorbi ceea ce înveți. Uneori, revizuirea lecturilor, notelor sau întrebărilor cu răspunsuri multiple este, de asemenea, o modalitate excelentă de a învăța. Cu toate acestea, există și alte metode de învățare, inclusiv:
   • Faceți carduri flash. Pentru vocabular și termeni, puteți exersa memorarea lor prin realizarea de carduri flash și revizuirea lor de mai multe ori.
   • Imagine. Unele lecții necesită luarea în considerare a structurilor și diagramelor. Copierea și desenarea propriilor diagrame și structuri vă vor ajuta să vizualizați problemele pe care le învățați, ceea ce va face mai ușor de reținut.
   • Contur. Planificarea schiței vă poate ajuta să vizualizați concepte mai mari, inclusiv detalii mai mici. De asemenea, vă ajută să vizualizați secțiuni și grupuri de informații care pot aminti detalii ca abordări de testare.
   • Folosiți metode detaliate de întrebare și răspuns. Practic, metoda detaliată a întrebării și răspunsurilor este de a aduce un argument care să explice de ce este corect ceea ce înveți. Este similar când ai un motiv pentru care un eveniment sau o declarație este importantă. De asemenea, puteți utiliza această metodă pentru a citi cu voce tare concepte și pentru a vă familiariza cu lecția demonstrând și explicând importanța acesteia.

2. 

   Învață activ. Când citiți sau ascultați o prelegere, faceți un efort de a participa. Aceasta înseamnă că nu sunteți doar prezenți pentru a asculta prelegerea, ci și pentru a provoca lecția și pe voi înșivă. Puneți întrebări despre ceea ce este predat, raportați lecțiile la viața reală, comparați cu alte informații pe care le-ați învățat în viață și discutați și explicați noile cunoștințe pentru aceștia alții.
   • Când participați activ la lecție, veți găsi lecția mai semnificativă și mai interesantă, astfel încât veți fi mai concentrat.

3. 

   Practicați tactici de concentrare mentală. Îmbunătățirea concentrării necesită timp și răbdare. După ce ați practicat unele dintre aceste metode, veți vedea probabil o îmbunătățire în câteva zile. Unele tactici pentru creșterea concentrării includ:
   • Aici, chiar acum. Această tactică simplă și eficientă vă ajută să vă atrageți mintea răvășitoare înapoi la sarcina la îndemână. Când vă dați seama că gândurile voastre nu mai sunt puse în lecție, spuneți-vă „Aici, chiar acum” și încercați să controlați gândurile rătăcitoare și să vă concentrați asupra lecției.
   • De exemplu, spuneți că sunteți la curs, dar mintea voastră se abate de la prelegere la imaginea unei cafele seducătoare și se întreabă dacă ultimul tort din cafenea s-a epuizat. Când îți spui „Aici, chiar acum”, îți readuci atenția asupra prelegerii și o ții cât mai mult timp posibil.
   • Țineți evidența momentelor în care vă rătăcește mintea. Marcați-vă înapoi oricând vă găsiți mintea abătută de la nevoia de a vă concentra. Cu cât mai multe ori vă întoarceți mintea la sarcina dvs. curentă, cu atât mai puțin vă va fi distragerea atenției.

4. 

   Permiteți o perioadă de îngrijorare. Cercetările au arătat că, atunci când oamenii își programează timp pentru a se îngrijora și se gândesc la probleme stresante, oamenii experimentează cu până la 35% mai puțină anxietate în termen de patru săptămâni. Acest lucru arată că atunci când îți permiți să-ți faci griji și să gândești o perioadă de timp, petreci mai puțin timp îngrijorând și mai puțin distras atunci când trebuie să te concentrezi pe alte probleme.
   • Dacă vă simțiți îngrijorat de ceva în timp ce încercați să acordați atenție și concentrare, amintiți-vă că ați avut un timp special făcând asta. Puteți încerca chiar și metoda '' aici, chiar acum '' pentru a vă concentra din nou.
   • De exemplu, ați putea să vă acordați cu o jumătate de oră înainte de a începe să vă faceți griji cu privire la examenele viitoare, familia dvs. sau orice altceva aveți în minte. După ce v-ați ocupat de timpul ales, veți putea să vă concentrați pe lecție când este timpul să învățați.

5. 

   Stabiliți obiective de învățare. La subiecte care nu sunt foarte interesante, vă puteți schimba progresul în timp ce studiați pentru a vă ușura concentrarea. Stabilindu-vă obiective, vă puteți muta obiectivele de la „finalizarea” subiectului la obținerea punct cu punct și continuarea succesului în procesul de învățare.
   • De exemplu, în loc să mă angajez, „Trebuie să termin 6 capitole în seara asta”, stabilesc un obiectiv de genul „Voi face părțile 1-3 până la 4:30, apoi voi face o pauză și plec. Fă o plimbare. '' Ca atare, cucerirea lecției s-a mutat de la o sarcină mare și frustrantă la părți mai mici, mai accesibile. Împărțirea timpului de studiu în bucăți mici vă va îmbunătăți concentrarea și vă va atinge obiectivele de învățare.

6. 

   Faceți pauze în timp ce studiați. De obicei, o pauză de 5-10 minute după fiecare oră de studiu este cel mai eficient program pentru menținerea concentrării pe o anumită sarcină.Pauzele scurte permit creierului să se relaxeze, astfel încât să poată menține productivitatea și să absoarbă informații.
   • Mutare. Ridică-te și întinde-te după fiecare oră de studiu. Puteți face niște yoga, flotări sau orice altă activitate fizică care pompează sânge în corp. Pauzele scurte vă vor face studiul mai eficient și mai concentrat.
   publicitate

Sfat

• Încercați să evitați să vorbiți cu ceilalți cât mai mult posibil pentru a crește concentrarea.
• Vizualizează orice înveți, imaginile din capul tău îți vor aminti subiectul lecției.
• Imaginați-vă ce învățați sau încercați să raportați aspecte din viața voastră reală. În acest fel veți aminti apoi detaliile.
• Citirea lecțiilor cu voce tare, uneori procesul de a asculta ceva citit cu voce tare poate ajuta, de asemenea, la clarificarea zonelor confuze.
• Faceți o pauză de 20 de minute la fiecare 2 ore de studiu pentru a avea timp să vă relaxați pentru a crește concentrația. Găsiți ceva de mâncare, bea apă sau ieșiți afară timp de aproximativ un minut.
• Folosiți cât mai multe simțuri posibil pentru a obține mai multe modalități de a vă aminti informațiile.
• Amintiți-vă că creierul are nevoie de timp pentru tranziția între subiecți. De exemplu, dacă studiați știința timp de o oră și apoi treceți imediat la limba engleză, atunci primele 10 minute este timpul pentru ca creierul dvs. să se adapteze la un subiect nou. Poate că ar trebui să faceți un exercițiu ușor în perioada de tranziție.

Avertizare

• Nu te înghesuie în noaptea dinaintea examenului. Cramming este mai puțin eficient în stocarea informațiilor și poate fi, de asemenea, stresant, ceea ce face ca învățarea să fie și mai dificilă.