Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Fii motivat de tine când ești gata să urmărești, concentrează-te pe o problemă și pe propriul tău comportament. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că ești suficient de inteligent, suficient de ascuțit pentru a nu manipula și încă gata să primești lecții pozitive. Pentru a obține motivația de sine nu este ușor, dar nu este imposibil, deoarece fiecare persoană are toate elementele necesare, descoperă-o chiar în acest articol.

Pași

Partea 1 din 3: Pregătiți-vă mental

1. 

   Fii pozitiv. Dacă tot gândești ca „Viața este în regulă, mai plouă”, atunci este greu să faci ceva. Aceste gânduri ne fac să ne dorim să ne curbăm în pătură până când vine cineva și ne scoate de acolo. Nu fi așa! A avea gânduri pozitive este un punct de plecare dacă doriți să vă motivați.
   • Evitați să gândiți negativ încetând să vă mai gândiți la asta imediat ce vă dați seama că aveți tendința. Îndreptați-vă gândurile către un alt subiect, mai ales dacă vă gândiți să motivați să faceți ceva. Acest lucru este complet realizabil și sunteți pe deplin capabil de asta. Dacă te gândești doar la lucrurile negative care s-ar putea întâmpla, probabil că niciodată nu ai încercat să faci ceva.

2. 

   
   
   Fii încrezător. Trebuie să mențineți o atitudine pozitivă față de mediul înconjurător și, de asemenea, de dumneavoastră. Chiar și faptul că crezi că nu poți avea încredere este deja un obstacol în cucerirea încrederii tale. De ce faci ceva ce crezi că nu poți face singur? Așa este, dacă nu crezi că poți face ceva, ai pus capăt acesteia.
   • Mai întâi, enumeră-ți realizările. Ce ai? Ce lucruri grozave ai făcut în trecut? Gândește-te la tot ceea ce ai realizat până acum. Nu există niciun motiv pentru care nu puteți face ceea ce doriți să faceți, deoarece ați avut succes în ceea ce ați dorit în trecut.

3. 

   
   
   Îl aștept cu nerăbdare. Când vine vorba de motivație, Les Brown reiterează constant că „Trebuie să aspirați”, trebuie să fiți cu adevărat doritori să fiți acolo, de parcă nu puteți trăi fără ea. Dacă te gândești doar la lucrurile bune, nu va face mult, poftește-l. Pentru că dacă nu-ți dorești chiar atât de mult, ce faci pentru a te motiva?
   • Uneori trebuie să puneți întrebări pentru a vedea dacă vreți ceva sau nu. Aveți probleme să vă apucați de ceva? Ar putea duce la altceva? Dacă ați fost vreodată cu nerăbdare să vă concedați în Hawaii, gândiți-vă la situația actuală după cum doriți. Vrei cu adevărat să vii în Hawaii și munca te va ajuta să îți atingi dorința cândva. Când faci ceva care nu pare să vrei să faci foarte bine atașați cu un scop specific pe care doriți să îl faceți mai ușor să începeți.

4. 

   
   
   Vor exista întotdeauna eșecuri. Trebuie să înțelegeți că vor exista întotdeauna eșecuri pe calea succesului. A fi prea perfecționist în legătură cu tine va face să vrei să renunți doar într-o clipă. Nimeni nu poate fi perfect și niciodată să nu dea greș. Este posibil să nu vă puteți atinge obiectivul la un moment dat sau altul, dar pregătiți-vă întotdeauna cu un plan de rezervă.
   • Eșecul sau amânarea se întâmplă întotdeauna în viață. Uneori se întâmplă din cauza ta (nu întotdeauna deciziile pe care le iei sunt excelente), dar uneori eșecurile tale provin din lucruri asupra cărora nu ai control. Veți câștiga mai mult decât pierdeți atunci când nu reușiți să țineți capul sus.
   publicitate

Partea 2 din 3: Construiți impulsul

1. 

   Concentrează-te asupra obiectivelor tale pozitiv. Nu este dificil să realizezi ceea ce nu vrei, deoarece acestea sunt pur și simplu lucrurile care ne fac să ne îngrijorăm și să ne temem. Dimpotrivă, este mai dificil să subliniem ce ne face fericiți și ce ne face să tânjim. Cu toate acestea, pentru a atinge orice obiectiv, în loc să păstrezi o dispoziție negativă, trebuie mai întâi să te gândești la obiectivele pozitive. Nu gândiți ca „Nu vreau să fiu sărac”, ci credeți „Vreau să economisesc X în fiecare lună”, pentru că acesta este un obiectiv mai bun și mai viabil, nu?
   • A fi activ aici nu înseamnă că ceva este atât de sublim. Aici se referă la ceea ce puteți face și încadrați într-un anumit aspect. Un obiectiv precum „a pierde 10 kilograme într-o săptămână” este în sine o lipsă de pozitivitate. „Pierderea a 4-5 kilograme cu dieta și exercițiile fizice” este un obiectiv mai practic, dar, de asemenea, nu te va deranja atunci când te gândești la asta.

2. 

   Stabiliți obiective mici. Nu este ușor să realizezi un obiectiv atât de mare, ca atunci când te gândești la o poveste de șapte perioade, probabil că nu vei dori să o citești deloc. Deci, împărțiți-vă marele obiectiv în obiective mai mici, de fiecare dată când lucrați la un singur scop, restul va fi tratat treptat când vine rândul vostru.
   • În loc de „Vreau să slăbesc 20 de kilograme”, urmăriți obiective precum „Vreau să slăbesc 1 lire sterline săptămâna aceasta” sau „Vreau să fac exerciții fizice între 4 și 5 zile pe săptămână”. Rezultatele nu vor fi mult diferite, dar cu gândire te vei simți mult mai ușurat.

3. 

   Țineți evidența progresului dvs. Încă din copilărie, oamenii au căutat scop și direcție pentru muncă, relații și chiar hobby-uri, nu doar pentru supraviețuire. Dacă ceva pare neîmplinit, nu putem face nimic în acest sens. Deci, atunci când trebuie să slăbești, să lucrezi ore suplimentare sau să studiezi, ține evidența progresului acelui loc de muncă. În acest fel vei fi motivat și în același timp vei vedea rezultatele pozitive ale comportamentului tău. Veți găsi ținta acolo.
   • Fii atent pentru a-ți monitoriza comportamentul și rezultatele acestor comportamente.Nu numai că aveți nevoie de rezultate pentru a vă vedea performanța, ci aveți nevoie de rezultate pentru a vedea ce și ce comportamente vă susțin și invers. Dacă încercați să învățați trei moduri diferite sau să faceți trei tipuri diferite de exerciții sau altele asemenea, veți dori să știți ce metodă sau exercițiu este cel mai potrivit pentru dvs. Din acest rezultat vă puteți construi obiectivele și strategiile pentru următoarea parte a călătoriei.

4. 

   Odihnit. Oamenii nu sunt mașini (dar chiar și mașinile au nevoie de odihnă). Studiile au arătat că studenții care fac pauze între orele de studiu sunt mai eficienți. Și toată lumea știe că mușchii au nevoie de odihnă. Odihna nu este menită să fie leneșă, ci este pentru cei care vor să continue un drum lung.
   • Timpul de odihnă depinde în totalitate de dvs. De asemenea, momentul unei astfel de relaxări depinde de obiectivul tău final. Nu numai că trebuie să vă relaxați în fiecare zi, ci și să faceți pauze lungi pentru a vă recâștiga echilibrul.

5. 

   Fă ce iți place. Majoritatea oamenilor fac slujbe care nu le plac cu adevărat, exerciții care nu generează emoție și o listă lungă de lucruri pe care le-am angaja, dacă este posibil. Aceste lucruri au existat dintotdeauna, așa că trebuie să ne gestionăm și să ne schimbăm puțin pentru a transforma ceea ce nu ne place mult, dar în ceva care poate fi controlat și chiar interesant. Dacă nu găsiți ceva interesant, probabil că nu veți realiza niciodată acest lucru.
   • Gândește-te la munca ta. Dacă acesta este un lucru teribil, există o modalitate prin care o puteți face pentru a face treaba mai interesantă? De exemplu, vă puteți oferi să faceți un proiect care vă interesează? Cum vă puteți concentra timpul pe lucrurile pe care le faceți într-adevăr favorit?
   • Dacă exercițiul sportiv pe care îl urmăriți încă nu este atât de plăcut, încercați un alt exercițiu. Nu trebuie să fii alergător de maraton doar pentru a arde calorii. Puteți merge la înot, luați un curs sau puteți face drumeții. Dacă nu îți place un exercițiu, nu te pune în el.

6. 

   Recompensarea de sine. Acesta este un punct care trebuie analizat cu atenție. Dacă trebuie să faceți un lucru în cele din urmă, este să asociați totul cu ceva care vă pasionează, cum ar fi o mâncare sau un anumit hobby. Recompensarea de sine va funcționa cu adevărat atunci când este aplicată eficient. Când ați făcut ceva, nu uitați să vă răsplătiți cu o recompensă demnă de ceea ce ați obținut.
   • Nu vă gândiți să vă recompensați la fiecare 5 minute în timp ce faceți ceva. Acest lucru vă va distrage atenția și va dura mai mult. Cu toate acestea, atunci când atingi un obiectiv mic, ar trebui să te recompensezi cu ceva. Dacă ați exercitat toată ziua săptămânii, recompensați-vă cu o zi de relaxare cu un exercițiu de yoga la domiciliu și un film.

7. 

   Nu vă faceți griji cu privire la greșeli. Pentru a ne da seama de cel mai bun mod de a realiza ceva, de multe ori trebuie să facem lucruri pe care nu le-am mai făcut până acum. Și vor exista întotdeauna greșeli pe măsură ce descoperim, creștem și ne îmbunătățim. Când faceți o greșeală, o puteți elimina și restrânge lista a ceea ce puteți face. Într-un fel, o greșeală are o latură bună, deoarece este încă complementară unui scop până la urmă.
   • O îngrijorare care îi face pe mulți să ezite să încerce ceva este că arată ciudat și prost. De fapt, este un instinct natural al omului pe care vrem să-l avem mereu în zona noastră de confort, astfel încât s-ar putea să vă fie frică să ridicați mâna în clasă sau să îndrăzniți să încercați un nou dispozitiv de exerciții. Nu știi cum să-l folosești. Cu toate acestea, pentru a obține cele mai bune rezultate și dacă doriți cu adevărat să obțineți note bune, să aveți un corp potrivit sau să începeți o afacere, trebuie să faceți lucruri pe care nu le doriți cu adevărat.
   • Și, așa cum am menționat mai sus, nu lăsați greșelile să vă facă să fal. Este ușor să tresăriți atunci când faceți o greșeală și vă simțiți descurajați, credeți că nu are rost să mergeți mai departe și apoi să vă opriți. Dar dacă îți spui că greșelile sunt inevitabile, te vei simți mai bine. Eșecul nu este problema, ridică-ți spiritul și mergi mai departe.
   publicitate

Partea 3 din 3: Mergând în direcția corectă

1. 

   Păstrați resurse motivaționale în jurul vostru. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că avem întotdeauna nevoie de memento-uri și încurajări. Motivația poate fi orice lucru care vă poate ajuta să vă mențineți gândurile corecte. Este firesc să te abate de pe orbită, să pierzi echilibrul într-un fel sau altul sau să uiți ceea ce vrei să fii complet natural, iar o sursă externă de motivație te va împiedica să te pierzi.
   • Există o mulțime de lucruri mici pe care le puteți face pentru a vă feri de drum. Schimbați tapetul de pe computer, lipiți o notă lipicioasă pe școală, setați memento-uri în telefon. Păstrați-vă emoționat de cuvinte de încurajare și memento-uri.
   • Oamenii te pot motiva și pe tine. Informează pe toată lumea din jurul tău că încerci să slăbești 4-5 kg. Poate că vă vor oferi soluții pentru a vă ușura călătoria de slăbire și chiar vă pot acorda atenție.

2. 

   Păstrați prieteni buni. Din păcate, unii oameni își pot pierde motivația. Poate vei avea un prieten care te încurajează să mănânci chiar și o singură bucată de cheesecake. Dacă pierzi în greutate, atunci acea persoană nu este un prieten foarte bun. Pentru a avea succes, toată lumea trebuie să fie înveseliți în timpul călătoriei. Spune-le prietenilor și familiei către care îți urmărești obiectivul. Probabil că veți găsi câteva persoane în care puteți avea încredere care vă pot ajuta să vă concentrați și să vă mențineți motivați.
   • Vă ajută dacă cunoașteți pe cineva care a trecut prin situații similare. Discutați cu cineva care a început cu succes o afacere, cu cineva care a slăbit 20 kg sau cu cineva care și-a îndeplinit visul. Ascultați-i vorbind despre cum au obținut aceste succese, veți vedea că ceea ce vorbesc vă face să vă dați seama cât de fezabile sunt obiectivele dvs. și că trebuie să rămâneți energizat și motivat. A mea.

3. 

   Învățare non-stop. În călătoria dvs., pot exista momente în care vă simțiți plictisit sau distras. Învățând în mod constant, veți evita aceste probleme. Nu este ușor să se concentreze și să se mențină impulsul „oricărui” obiectiv pe termen lung. Dar dacă obiectivele tale se schimbă constant și baza de cunoștințe se îmbunătățește continuu, totul va fi mai simplu și mai ușor.
   • Dacă doriți să slăbiți, citiți câteva povești de slăbire. Discutați cu antrenorul dvs. de fitness la sală, întâlniți un nutriționist, rând pe rând pentru a încerca elemente noi (cum ar fi metode de exerciții fizice, plan de dietă etc.). Reîmprospătarea metodei, precum și povestea va ajuta la păstrarea unei bune dispoziții.

4. 

   Nu te compara cu ceilalți. Cel mai eficient mod de a-ți pierde motivația este să te compari cu ceilalți. Nu veți deveni niciodată acea persoană și niciodată nu vor deveni prieteni, deci pentru ce este comparația? Chiar dacă ați auzit asta de un miliard de ori, merită să o repetați: singura persoană pe care ar trebui să o puneți pe cântar cu dvs. este prietenul de ieri. Contează dacă progresați, nu cât de bine se descurcă alții.
   • Acesta este și un motiv pentru care trebuie să țineți evidența progresului dvs. Urmărirea progresului dvs. vă va arăta cât de mult succes ați obținut. Dacă se fac anumite progrese, nu ar trebui să vă fie rușine indiferent cât de departe a ajuns cealaltă persoană.

5. 

   Ajutându-i pe alții. Când ești aproape de destinație, ai învățat multe din experiențele tale, așa că de ce să nu împărtășești acele experiențe pentru a-i ajuta pe ceilalți? Nu numai că te va ajuta să te motiveze, ci și pe alții. Ți-ai dorit vreodată că cineva te poate ajuta în acea călătorie?
   • Ați pierdut câteva kilograme, ați început o afacere sau ați finalizat cu succes examenul? Folosește ceea ce știi pentru a-i ajuta pe ceilalți și, mai mult, practică aceste cunoștințe.Comunicarea a ceea ce ai învățat sau repetarea a ceea ce ai realizat, ajutându-i pe ceilalți să te ajute să te concentrezi și să te simți mai bine.

6. 

   Stabiliți obiective mai mari. Când v-ați îndeplinit obiectivele mici, uitați-vă la cel mai mare. Acum este momentul să ne stabilim un mare obiectiv. Gândiți-vă la cea mai mare motivație, de exemplu rezervarea unui bilet la Vung Tau cu un costum de baie care se potrivește perfect corpului sănătos și îngrijit.
   • Asigurați-vă că țineți cont de obiectivul final pe care l-ați stabilit, sau probabil că nu veți ajunge niciodată acolo. De ce trebuie să faci toate astea? Nimeni altcineva în afară de tine nu știe de ce, pentru că lumina este întotdeauna la capătul tunelului. Deci, când este la capătul tunelului? Probabil o nouă călătorie, nu?
   publicitate

Sfat

• Gândiți-vă de parcă v-ați fi atins obiectivul. În loc să spuneți „Devin mai activ”, spuneți „Sunt o persoană pozitivă”, este mult mai bine.
• Menționarea regulată a pozitivelor te va face mai puternic. Alegeți o „vraja” care vi se potrivește. De exemplu, când ți-e frică, spune „Sunt în siguranță”. Dacă ești jenat, spune „Sunt o persoană încrezătoare”. Nu uitați să evitați cuvintele care sunt oarecum negative.
• Căutarea ta de a-ți găsi abilitățile ascunse este o călătorie care merită cucerită. În acea călătorie, indiferent dacă ești conștient sau nu, îți vei dezvălui în continuare potențialul de tangibilitate.
• Vor exista întotdeauna bariere, dar este treaba ta să te miști în continuare. A face un pas greșit vă poate strica toate realizările anterioare, dar să faceți mișcarea corectă vă poate ajuta, de asemenea, să mergeți mai departe. Așa este viața.
• Când admiri cu adevărat ceva, îți dorești cu adevărat. Nu lăsați gândurile negative să vă iasă în cale, la urma urmei, tocmai asta ați venit, în timp ce obiectivele și visele dvs. sunt complet adevărate.
• Trebuie să vă definiți în mod clar obiectivele și ceea ce vă pasionează, deoarece veți găsi motivația pentru dvs.
• Înfruntați întotdeauna barierele vieții, rămâneți puternici și mergeți înainte, meritați să aveți succes.

Avertizare

• NU vă faceți griji cu privire la lucrurile stupide, deoarece gândurile negative conduc la comportamente negative, și invers, gândurile pozitive duc la comportamente pozitive.
• Nu vă torturați dacă faceți o greșeală în construirea motivației. Vei fi din nou pe drumul cel bun. Învață să te ierți pe tine însuți.
• A fi motivat nu înseamnă că trebuie să faci pe plac tuturor.
• Dacă crezi că ai dreptate, înfruntă provocarea cu compasiune.
• Trebuie să fii liniștit cu tine însuți.