Conţinut

• Pași

Indiferent în ce stadiu se află relația ta, poți învăța oricând să fii o prietenă mai bună. A fi o iubită bună se spune adesea că este drăguț și simpatic față de iubitul / iubita ta, precum și că împărtășește și ascultă. Înseamnă și să ai grijă de tine pentru a rămâne prezent în relație.

Pași

Partea 1 din 3: Încurajează-ți partenerul și dezvoltă o relație

1. 

   Petreceți mult timp în săptămână împreună. A deveni o prietenă mai bună uneori înseamnă doar că aveți mult timp împreună. Ocazional, trebuie să acordați prioritate relației față de altceva pe care vă angajați să îl faceți. A fi prezent pentru iubitul / iubita ta este o modalitate ușoară de a arăta cât de mult îți pasă de cealaltă persoană.
   • De exemplu, asigurați-vă că petreceți cel puțin o dată pe săptămână petrecând timp împreună. Puteți merge la o întâlnire sau puteți rămâne acasă împreună.
   • Încercați să găsiți un moment bun când puteți fi împreună. Nu trebuie să ieși la cină doar până la întâlnire. Încearcă să ne întâlnim la prânz sau chiar la micul dejun.
   • Să petreci timp împreună nu înseamnă că trebuie să stai jos și să vorbești tot timpul, chiar dacă este important. Încercați să vă înțelegeți în timp ce faceți altceva, cum ar fi să lucrați împreună sau chiar să mergeți împreună la magazin alimentar pentru a face cumpărături.

2. 

   
   
   Întrebați zilnic. O altă modalitate prin care partenerul tău poate vedea cât de mult îți pasă este să te întrebi zilnic, indiferent dacă locuiești sau nu împreună. De exemplu, trimiteți-le mesaje text doar pentru a spune că vă gândiți la ele. Sunați-i noaptea pentru a vedea cum le merge ziua sau, dacă locuiți împreună, asigurați-vă că vă faceți timp să vă verificați noaptea.
   • Cu alte cuvinte, faceți-vă timp în fiecare zi pentru a vă lega cu partenerul dvs. Nu este nevoie să trimiteți 20 de texte pe zi, chiar dacă ambii consideră că este cel mai bun mod de a vă conecta. Construiește ceva care să funcționeze pentru amândoi. Adică, dacă unei persoane nu îi place să trimită mesaje text, poate că ar fi mai bine să trimită un e-mail sau să sune noaptea.
   • Încercați să vă gândiți la lucruri noi în loc să întrebați doar „Cum ți-a fost ziua?” Întrebați-vă despre visele pe termen lung ale celorlalți sau vorbiți despre ceea ce vă sunt recunoscători. Discutați despre ceea ce apreciați cel mai mult sau despre ce vă place cel mai mult la un prieten. Este ușor să începi să întrebi „Ce mai faci?” "Sunt bine, dar tu?" Cu toate acestea, săparea mai adâncă vă va apropia pe voi doi.
   • Deși întâlnirile săptămânale sau de două ori pe săptămână sunt bune, solicitările zilnice vă vor ajuta să rămâneți în contact și să creați un sentiment de familiaritate și intimitate.

3. 

   
   
   Spune-i „mulțumesc” iubitului tău. Toată lumea îi place să fie apreciați și nu doar pentru unele dintre lucrurile pe care le-am făcut. Spune-i celuilalt semnificativ că ești recunoscător că a venit în viața ta, pentru că acest lucru îl va face pe partenerul tău să se simtă mai apreciat și iubit.
   • De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Vreau doar să știi că ești important pentru mine. Sunt foarte fericit că te am în viața mea”.
   • De asemenea, ai putea spune ceva mai simplu de genul: „Sunt atât de fericit că ți-am văzut fața din nou astăzi”.
   • A arăta recunoștință nu înseamnă doar cuvinte. Dă-i partenerului tău un card sau surprinde-l cu un mic cadou doar pentru a le arăta că te gândești la ei și cât de speciali sunt pentru tine. De exemplu, surprindeți-i cu o masă de casă doar pentru a spune „mulțumesc”.

4. 

   
   
   Arată empatie. Empatia înseamnă că încercați cu adevărat să simțiți ce gândește cealaltă persoană. Trebuie să te pui într-o poziție vulnerabilă pentru a putea înțelege situația celuilalt. Cu toate acestea, atunci când urmăriți o relație, trebuie să fiți capabil să simțiți sentimentele partenerului dvs. pentru a crea gânduri intime și nu neapărat dorințe fizice.
   • O modalitate de a începe să construiești empatie este să-l întrebi cu blândețe pe partenerul tău despre sentimentele lor. Întrebați persoana cum se simte într-o anumită situație.
   • Asta înseamnă, de asemenea, că trebuie să încetezi să vezi lucrurile din punctul tău de vedere. Uneori, trebuie să oprești modul în care vezi lumea pentru o vreme pentru a înțelege punctul de vedere al partenerului tău. Nu trebuie să renunți la punctul tău de vedere. Trebuie doar să schimbați perspectiva partenerului pentru o clipă pentru a înțelege cum este lumea în ochii lor.
   • Aceasta înseamnă că trebuie să puneți capăt vocii din mintea voastră. Când persoana vorbește despre o situație, s-ar putea să te trezești să crești o obiecție sau să încerci să o convingi să o vadă diferit. În schimb, nu mai opune obiecții și ascultă cu adevărat ceea ce spune partenerul tău.

5. 

   Dă cât primești. Cea mai bună relație se datorează faptului că cei doi își oferă mereu lucruri similare. Desigur, sunt momente când trebuie să dai mai mult, iar alteori persoana respectivă îți va oferi mai mult. În cele din urmă, însă, cei doi ar trebui să fie în egală măsură de dragul relației.
   • De exemplu, este posibil să trebuiască să lucrați mai mult în timp ce partenerul dvs. este la școală, iar apoi el / ea trebuie să facă mai mult atunci când luați o anumită diplomă.
   • Acest pas este, de asemenea, important pentru unele lucruri mai simple. Adică, dacă voi doi locuiți împreună, ar trebui să faceți amândoi treburile casnice și unele treburi, nu doar unul dintre voi.

6. 

   Nu fi arogant. Aroganța vă poate separa pe voi doi. Într-o poveste de dragoste, ambele părți trebuie să fie egale, așa că atunci când ego-ul tău intră, relația își pierde tensiunea. Modestia ta va ajuta la echilibrarea relației.
   • O mică concurență din când în când nu dăunează relației. Cu toate acestea, atunci când începi să crezi că ești „mai înalt” decât partenerul tău, acest lucru poate duce la o relație nesănătoasă.
   • Asta nu înseamnă că nu poți accepta un compliment de la partenerul tău. Dacă el / ea se complimentează că sunteți minunat la ceva, spuneți „Mulțumesc!” va fi cel mai potrivit.
   • Totuși, dacă îi spui iubitului tău pe un ton serios că este rău la ceva și o faci mai bine, atunci nu este adevărat. Acest lucru vă va separa doar pe voi doi.

7. 

   Încurajează-l pe iubitul tău. Într-o relație, este important pentru amândoi să vă susțineți unele dintre interesele celuilalt. Dacă lucrați din greu pentru a fi o prietenă mai bună, este important să vă sprijiniți partenerul în ceea ce fac și să-l încurajați.
   • De exemplu, a nu-i deranja atunci când vor să-și facă timp pentru a-și dezvolta un hobby este, de asemenea, o formă de sprijin.
   • O altă modalitate de a motiva cealaltă persoană este de a fi majoreta lor. Când vor reuși, asigurați-vă că sărbătoriți împreună cu ei.

8. 

   Arată respect. Relațiile sunt construite pe dragoste și respect. Când încerci să fii o iubită bună, trebuie să dai dovadă de respect în mai multe moduri, de la a fi atent la a fi cu pasiunea ta.
   • De exemplu, petreceți-vă tot timpul cu persoana când vă întâlniți amândoi. Nu vă uitați la telefon sau nu vă uitați la televizor în timp ce vă aflați într-un restaurant.
   • O altă modalitate de a arăta respect este să recunoști subtil orice problemă culturală pe care o are partenerul tău. De exemplu, dacă partenerul dvs. menționează că familiei sale îi place să facă ceva într-un fel, nu râdeți doar pentru că doriți să faceți acest lucru într-un alt mod.
   • O altă modalitate de a arăta respect este mai degrabă să ierți decât să dai vina. Când persoana face o greșeală, iertați-o în loc să o chinuiți pentru aceasta.

9. 

   Fii bun. Micile gesturi de afecțiune fac ca viața de zi cu zi cu prietenul / iubita ta să merite mai mult. Din partea ta, a fi o prietenă mai bună înseamnă că vrei să fii bun cu partenerul tău.
   • Iubirea poate fi exprimată în multe feluri. Acest lucru poate însemna că sunteți atent la timpul necesar pentru ca cealaltă persoană să fie singură, uneori când apareți cu o ceașcă de cafea în mână și i-o dați când știți că au nevoie de ea.
   • Acest lucru ar putea însemna, de asemenea, să faci ceva la fel de simplu ca să ții mâna când se simt puțin nervoși.
   • A fi amabil poate însemna, de asemenea, să accepți treburi pe care persoana iubită nu le place, cum ar fi să le duci la curățătoria înainte de a fi nevoie.
   • Toate acestea sunt câteva lucruri mici care contribuie la arătarea grijii tale pentru cealaltă persoană.
   publicitate

Partea 2 din 3: Comunicare bună

1. 

   Creați un spațiu pentru care iubitul dvs. să poată avea încredere. Cu toții avem momente în care trebuie să vorbim despre ceva care ne deranjează. Când vă iubiți, sunteți, de asemenea, doi confidenți care să vorbească între ei despre ceea ce se întâmplă în viață. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că creați oportunități pentru asta, atât emoțional, cât și temporal.
   • Cu alte cuvinte, dacă întrerupeți persoana atunci când începe să vorbească despre ceva care o deranjează, nu va crea spațiu emoțional pentru a fi dispus să vorbească.
   • De asemenea, uneori trebuie să te deschizi. Când observați că partenerul dvs. privește în jos sau supărat, încercați să-i întrebați ce se întâmplă.

2. 

   Disponibilitatea de a asculta. Ascultarea este o artă. Trebuie să fiți cu adevărat atenți la ceea ce spune cealaltă persoană și nu doar să încercați să aflați cum să răspundeți. De exemplu, atunci când vorbești serios, s-ar putea să ai tendința de a lua măsuri de precauție pe baza a ceea ce spune partenerul tău și să nu asculți cu adevărat ceea ce vor să spună. Încercați să înțelegeți ce înseamnă în loc de defensiv pentru o mai bună comunicare.
   • În timp ce vorbesc, reflectează la ceea ce spun.Încearcă să înțelegi ce înseamnă, nu doar să asculți ce spun.
   • Arătați-le că ascultați punând câteva întrebări îndrumătoare. De asemenea, ar trebui să rezumați ceea ce spun ei. De exemplu, ai putea spune: „Ce am auzit de la tine este că ești dezamăgit pentru că nu petrec mult timp cu tine”. Îi ajută să știe că ascultați, plus vă va ajuta să știți că ați reușit.

3. 

   Ascultați câteva indicii verbale. Un indiciu apare când iubitul / iubita ta menționează în mod ocazional ceva ce le place. Acceptați sugestia și răspundeți corespunzător, uneori întrebând despre interesele lor sau acționând.
   • De exemplu, prietena ta spune: „Mașina aia e grozavă, nu-i așa? Mașina mea nu pare să mai funcționeze”. Ai putea spune: „O, ai de gând să cumperi o mașină nouă?” Sau o poți întreba dacă vrea să facă un test drive.
   • Un alt exemplu ar fi dacă iubitul tău sugerează că mergi la un restaurant nou pe stradă, arată grozav. Puteți lua inițiativa și puteți face o rezervare.
   • Continuând să observați indicii verbale este o demonstrație pe care o ascultați și vă pasă.

4. 

   Observați limbajul corpului partenerului. Limbajul corpului unei persoane vă poate spune atât de multe despre acea persoană, cât este cu adevărat. Corpul tău dezvăluie câteva dintre gândurile și sentimentele care stau la baza acestora, așa că atenția la acest lucru te poate ajuta să te conectezi la ceea ce spune de fapt persoana respectivă.
   • De exemplu, dacă persoana îți întoarce spatele în timp ce vorbești, acest lucru ar putea însemna că nu este interesat sau că încearcă să ascundă ceva.
   • Dacă nu te privesc, poate știi că ascund ceva sau că au dificultăți în a vorbi. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, un semn de jenă.
   • Dacă își încrucișează brațele, înseamnă că încep să ia măsuri de precauție atunci când vorbesc.

5. 

   Încercați să păstrați conversația pozitivă. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți vorbi despre probleme, ci că ar trebui să încercați să vă păstrați limba și modul în care vorbiți într-un mod pozitiv. Când conversația începe în această direcție, lucrurile sunt mai puțin susceptibile de a se înrăutăți. Partenerul tău s-ar putea să te asculte mai mult, la fel cum îl vei asculta pe fostul tău dacă el sau ea nu țipă sau nu se enervează.
   • Cu alte cuvinte, încercați să nu vă certați când sunteți foarte furios, deoarece certarea face ca tensiunea să escaladeze.
   • Simțul umorului poate menține o conversație ușoară și eficientă, precum și gesturi de dragoste, cum ar fi îmbrățișarea sau atingerea ușoară a brațului sau umărului persoanei.

6. 

   Așteptați până vă liniștiți. Uneori, te enervezi cu adevărat și vrei să te certi imediat. Cu toate acestea, acest lucru ar face conversația copleșită de emoție și s-ar transforma într-o luptă. Nu este prea târziu să aștepți ca emoțiile tale să se stabilească pentru a vorbi mai târziu.
   • Regula de 2 zile funcționează bine. Această regulă înseamnă că ar trebui să vorbiți despre această problemă în termen de două zile dacă simțiți în continuare nevoia să vorbiți. Dacă nu, ar trebui să ignorați totul.
   • Dacă vă confruntați cu problema astăzi, încercați să luați o pauză de aproximativ o oră. Petreceți ceva timp făcând ceva care vă place, cum ar fi ascultarea muzicii sau citirea unei cărți. Distrăgându-vă puțin atenția, veți putea face față mai bine.

7. 

   Rezolvați problemele atunci când nu sunt grave. Dacă lăsați lucruri mici să se întâmple tot timpul, uneori se pot acumula ca probleme mari. Rezolvați problemele imediat ce apar și este mai puțin probabil să aveți o explozie de furie.
   • De exemplu, dacă ești supărat că iubitul tău nu sună noaptea, vorbește despre asta. Dacă lăsați acest lucru să se întâmple, problema poate deveni gravă între voi doi și atunci vă veți supăra pe el.
   • S-ar putea să spui: „Frate, știu că ești ocupat în seara asta, dar mă voi simți trist dacă nu-ți aud vocea. Vreau să știu dacă ești în siguranță sau nu”.
   publicitate

Partea 3 din 3: Ai grijă de tine

1. 

   Înțelegeți nevoile dvs. Într-o relație, trebuie să ai grijă de tine, precum și de partenerul tău. De fapt, uneori trebuie să fii atent la nevoile tale mai întâi pentru a putea sprijini mai bine persoana respectivă.
   • Desigur, asta înseamnă că ar trebui să știi de ce ai nevoie. Poate că aveți nevoie de timp pentru a fi singuri sau poate că trebuie să vă liniștiți o dată pe săptămână.
   • După ce știi de ce ai nevoie, arată-le fostului tău. Ar trebui să purtați o conversație despre ceea ce aveți nevoie amândoi, atât în ​​interiorul, cât și în afara relației. Încercați să veniți cu un plan pentru ceea ce aveți nevoie pentru a vă întâlni amândoi. De exemplu, ai putea spune: „Chiar trebuie să fiu iubit de tine o dată pe săptămână”. Iubitul tău poate obiecta spunând: "Sunt foarte fericit că îmi petrec timpul alinându-mă cu tine. Îmi place să fac asta. Dar am nevoie și de timp pentru mine."

2. 

   Acordați atenție semnelor abuzului emoțional. Iubitul tău spune că trebuie să fii o prietenă mai bună nu înseamnă că ești o fată rea. Cu alte cuvinte, căutați câteva dintre semnele abuzului emoțional într-o relație. S-ar putea să te regăsești într-o relație abuzivă, dar să nu recunoști asta.
   • De exemplu, unele semne ale unei relații abuzive ar putea include: persoana a persistat, te-a umilit, a refuzat să vorbească deloc și / sau a devenit furios și prost în timpul petrecut împreună.
   • Alte semne pot fi: folosirea frecventă a unui ton sarcastic / dur, dorința de a te controla, făcându-te să te simți vinovat tot timpul și învinuirea ta când lucrurile merg prost.
   • De asemenea, puteți observa că cealaltă persoană este jenantă în mod intenționat, foarte controlantă, vă sună toată ziua doar pentru a afla unde sunteți (dar nu sunteți interesat) sau excesiv de gelos.
   • Dacă persoana prezintă uneori una sau chiar câteva dintre cele de mai sus, nu este neapărat violent. Cu toate acestea, dacă partenerul tău te face mereu să te simți rău, jenat sau să te controleze, este cu siguranță un semn de abuz emoțional. Fii atent la afirmații precum „Te iubesc, dar ... „Este adesea un semn al unei persoane care controlează.
   • Fiți conștienți de faptul că mulți agresori își vor cere adesea scuze pentru comportamentul lor pentru a vă atrage înapoi.

3. 

   Dormi bine. Sună o prostie, dar un somn bun poate fi esențial pentru a menține o relație bună. Când dormi suficient, te vei simți mai confortabil și vei avea mai multă energie. Mai important, însă, să dormi suficient te va ajuta să păstrezi autocontrolul.
   • Somnul afectează nivelul glucozei din organism și, la rândul său, afectează autocontrolul. Dacă nu aveți suficientă stăpânire de sine, aveți tendința de a fi iritabil și de a nu dori să împărtășiți când are nevoie de voi.
   • Asigurați-vă că dormiți 7-8 ore pe noapte. A respecta un program de culcare înseamnă să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, ceea ce te poate ajuta să dormi suficient și să te simți mai odihnit.
   • Dacă aveți probleme cu amintirea orei de culcare, încercați să setați o alarmă pe timp de noapte. Configurați o oră de tigru înainte de a merge la culcare. Când sună clopotul, opriți toate dispozitivele electronice și mergeți la culcare.

4. 

   Mâncat sănătos. La fel ca noaptea bună, alimentația sănătoasă contribuie la sănătatea generală. Când nu mănânci sănătos sau nu te lași să-ți fie foame, ai tendința de a fi mai iritabil cu partenerul tău. Încercați să mențineți câteva mese sănătoase în mod regulat, astfel încât să nu fiți ursuz.
   • Nu uitați să mâncați proteine ​​slabe, fructe și legume proaspete, cereale cu conținut scăzut de grăsimi și lapte pentru cea mai bună sănătate.

5. 

   Acordați atenție câtorva factori care influențează. Toată lumea are o serie de stimuli emoționali. Probabil că știi și asta. Lucrurile care te enervează sunt adesea pentru că s-au întâmplat în trecut. Este important să înțelegeți ce vă declanșează emoțiile, deoarece vă va ajuta să învățați să vă liniștiți atunci când apar brusc. Alternativ, îi puteți oferi partenerului un avertisment, precum și o explicație a motivului pentru care vă simțiți supărat.
   • Dacă nu sunteți sigur care sunt declanșatorii dvs., acordați atenție unui moment în care vă supărați cu adevărat, fără un motiv întemeiat. Încearcă să te gândești la ceea ce te enervează.
   • Scrieți câteva exemple ale acestor situații și ce factori credeți că le-au cauzat. Pe măsură ce notezi mai multe situații, vei începe să observi anumite reguli.

6. 

   Nu vă maltratați. La fel ca a fi bun cu iubitul tău, este important să fii bun cu tine în primul rând. A fi bun cu tine însuți te face să te simți mai bine și apoi să fii bun cu fostul tău.
   • De exemplu, dacă faceți o greșeală, spuneți-vă că este în regulă. Puteți învăța din experiență și mergeți mai departe, nu vă maltratați.
   • Amintește-ți că nimeni nu este perfect. Toată lumea face greșeli ca tine uneori.
   publicitate