Cum să evitați depresia din cauza unei boli cronice (cu fotografie) - Sfaturi

Video: Sfat de sănătate. Cum apare depresia și cum o putem depăși

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Nu este ușor să înveți să trăiești cu o boală cronică. Boala cronică este o boală persistentă, persistentă sau care se dezvoltă în timp. Unele exemple de boli cronice ușoare până la severe sau care pun viața în pericol includ alergii, astm, diabet, boli de inimă, cancer și Alzheimer. Boala cronică poate fi controlată, dar nu poate fi vindecată. Trebuie să aveți un proces de învățare pentru a face față numeroaselor emoții complexe care apar atunci când primiți un diagnostic. Dacă sunteți îngrijorat de depresia dvs. din cauza afecțiunii dvs. medicale, trebuie să luați măsuri proactive pentru a vă adapta boala mentală, emoțională și fizică.

Pași

Partea 1 din 4: Construirea rezistenței

Aflați cum să acceptați. Acest lucru durează mult, dar trebuie totuși să încercați să vă acceptați starea. Negând faptul că metodele adaptive ineficiente pot duce la depresie. Din acest motiv, ar trebui să înveți să-ți accepți boala. Aceasta înseamnă că vă puteți permite să vă simțiți trist și să plângeți câteva zile. În plus, trebuie și să fii singur o vreme. Cheia învățării de a accepta este să vă recunoașteți emoțiile, iar acest lucru va fi acoperit în pasul următor. După ce îți vei accepta situația actuală, vei putea merge mai departe și vei avea o perspectivă pozitivă asupra ta, nu numai pentru a evita depresia, ci și pentru a-ți crește stima de sine și sănătatea mentală și fizică. .
- Nu te învinovăți pe tine sau pe ceilalți. Este frecvent ca persoanele cu boli cronice să creadă că boala este cauzată de ei sau de alții. Cu toate acestea, trebuie să evitați acest tip de gândire, deoarece poate duce la autodisciplina asociată cu emoțiile depresive. Mindfulness înseamnă a lăsa emoțiile negative să se repete în mintea ta din nou și din nou. Mai mult, învinovățirea pe tine sau pe ceilalți și gândirea la boală nu poate schimba ceea ce s-a întâmplat sau nu te poate vindeca.
- O parte din această recepție este conștientizarea faptului că boala face parte din viața ACTUALĂ și nu poate schimba acest lucru. În schimb, vă veți adapta stilul de viață pentru a vă adapta noii stări.
- Realizați că uneori poate fi dificil să vă acceptați boala în comparație cu altele. Acesta este un lucru complet normal. Este important să ne amintim că aceste zile dificile vor trece și că vei fi mai rezistent în fața bolilor în viitorul apropiat.
Recunoaște-ți sentimentele. Depresia se manifestă adesea atunci când nu vă confruntați, recunoașteți și controlați emoțiile. Amintiți-vă că este perfect în regulă să exprimați sentimente de tristețe, furie și confuzie în fața unei boli cronice. Acestea sunt emoțiile care există atunci când trăim cu boli. În plus, ar trebui să găsești și modalități de adaptare la emoțiile tale, astfel încât mintea ta să nu fie nevoită să-ți faci griji cu privire la aceste sentimente care îți afectează sănătatea mintală. De fapt, bolile cronice sunt un catalizator pentru a învăța să acceptăm și să controlăm cu succes emoțiile și să nu ne distragem atenția.
- Conștientizarea senzorială și emoțională înseamnă a lua timp pentru a vă concentra, a recunoaște și a elibera emoțiile. Există o zicală care spune că „vindecarea este un proces emoțional”.
- De exemplu, poate vă simțiți furios că aveți o boală cronică, că aveți nevoie de sprijin, în fața ciclului nesfârșit de a vă consulta medicul și de a lua medicamente. Recunoaște-ți furia dându-ți seama că acesta este adevărul, că te confrunți cu provocări reale care schimbă viața și că este bine să te simți furios. Puteți apoi să vă eliberați furia realizând că nu vă puteți schimba starea, ci vă puteți adapta. Recunoașterea și eliberarea furiei vă poate ajuta să vă recâștigați puterea, să vă controlați destinul și ce să faceți cu voi înșivă și cu viața voastră.
Dă-ți seama că nu ești doar persoana „bolnavă”. Lupta cu depresia poate începe cu modul în care te vezi pe tine însuți. S-ar putea să simți că ești doar o persoană „bolnavă” și acum boala ta definește cine ești. De asemenea, te simți neajutorat, fără speranță, supărat și, în cele din urmă, ca și cum toată viața ta este înghițită de faptul că trăiești cu o boală cronică.
- Primul pas în a deveni rezistent și a preveni depresia este să înveți să te vezi ca pe o persoană de valoare.
Amintește-ți valoarea. "EȘTI IMPORTANT." Este ceva ce trebuie să-ți repeti în fiecare zi. Indiferent de orice mesaje extreme din partea societății, a altor oameni și a dvs. despre viața bolii, contați. Existați în acest moment și aceasta este viața voastră. În anumite privințe, bolile cronice oferă o oportunitate unică de a aprecia ceea ce ești, cine ești și ceea ce aduci în lume (chiar și în timp ce te adaptezi la boală). .
- Faceți o listă cu toate calitățile, abilitățile speciale, lucrurile cu care să vă mândriți, realizările mici și mari etc. Păstrați întotdeauna o listă cu dvs., astfel încât, ori de câte ori vă simțiți trist, să o puteți scoate. recenzie pentru a-ți reaminti.
- Rețineți că articolele de pe listă sunt corecte chiar dacă sunteți bolnav. De exemplu, dacă îți notezi istoricul câștigării premiilor sau al unei recunoașteri speciale, boala ta nu poate schimba aceste fapte sau nu le poate lua. De asemenea, puteți studia persoanele cu boli cronice sau tulburări care au făcut lucruri grozave chiar și atunci când sunt diagnosticate cu boala, cum ar fi Stephen Hawking, Helen Keller și Beethoven.
Fii atent cu limba. Limbajul este un simbol al emoțiilor și opiniilor cuiva. Cuvintele joacă un rol important în stabilirea unei identități rezistente.În loc să vă referiți la voi înșivă ca bolnavi, fragili, bolnavi, inutili sau neajutorați, puteți face o mare diferență atunci când vă schimbați utilizarea cuvintelor și a limbajului. Înlocuirea gândirii negative cu concepte pozitive nu afectează boala și toate implicațiile extreme ale bolii și bolii. De exemplu: „Boala nu definește cine sunt; sunt doar bolnav, nu slab”; „Nu sunt slab, sunt războinic”; „Nu sunt mort, sunt încă în viață”; „Nu sunt inutil, sunt valoros”.
- Folosirea altor cuvinte și înlocuirea limbajului extrem cu un limbaj pozitiv ajută la consolidarea rezistenței pentru a se adapta la sentimentele de stres, tristețe și anxietate.
- Exersează-te în fiecare zi pentru a-ți reorienta afirmațiile despre tine și boala ta. De exemplu, atunci când cineva vă întreabă cum vă simțiți, prima reacție ar putea fi: „nu, rău”. Chiar dacă acesta este adevărul, exprimați-vă în termeni pozitivi, cum ar fi „A fost foarte greu în aceste zile, dar încerc să îl depășesc și încă mă bucur că sunt și astăzi. se poate trezi ".
Recunoscător. Unul dintre cele mai eficiente eforturi pentru construirea rezistenței este să trăiești cu creștere. Găsiți momentele sau lucrurile pentru care sunteți recunoscători pentru fiecare zi din viața voastră, chiar dacă acestea sunt cele mai întunecate zile în care păreați incapabil să vă depășiți boala. Acest lucru poate fi destul de provocator, dar recunoștința te poate ajuta să recunoști culorile vieții tale și lucrurile pozitive care îți permit să supraviețuiești chiar și atunci când te lupți cu o boală cronică.
- De exemplu, ai mâncat astăzi un castron frumos cu supă? Fii recunoscător pentru mâncarea care aduce bucurie și momente bune. S-a agravat durerea astăzi? Ar trebui să fii recunoscător pentru puterea ta de a depăși durerea și recuperarea după această zi. Prietenii sună sau vizitează surpriza? Ar trebui să fii recunoscător pentru această prietenie. Luați în considerare jurnalul despre recunoștința pentru tot ce este în viața voastră. Factorul de memento vizual vă arată toate lucrurile minunate din viață care par mici sau normale, dar, de fapt, vă îmbunătățesc viața!
- Pe măsură ce faceți față unei boli cronice, ținând cont de lucruri mărunte și fără a subestima recunoștința poate întări rezistența și vă poate ajuta să scăpați de sentimentele de disperare, în special de depresie.
publicitate

Partea 2 din 4: Ai grijă de tine

Aranjați un program. Crearea unui plan pentru fiecare zi vă ajută să evitați gândurile negative și să vă concentrați asupra lucrurilor viitoare și viitoare. Pe măsură ce ziua trece plină de bucurie, nu vei avea timp să te oprești asupra bolii tale și să te simți fără speranță. Strategiile de planificare pe care le puteți face includ:
- Fă-ți un program de mâncare și odihnă. Sănătatea mintală se bazează pe o sănătate fizică greu de întreținut în fața bolilor. A mânca normal (cel puțin trei mese pe zi) și a dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte ajută creierul să se concentreze, să creeze și să rezolve problemele. Studiile au arătat că privarea de somn afectează funcția creierului și este legată de depresie și sinucidere. Urmarea unui program de masă și odihnă vă ajută să vă satisfaceți nevoile de bază ale corpului și vă puteți îmbunătăți sănătatea mintală.
- Alegeți lucruri mici de zi cu zi pe care le puteți realiza cu ușurință și vă puteți simți complet. Locurile de muncă pot include curățarea unui sertar de birou, apelarea unui prieten vechi sau reînnoirea asigurării. Descompunerea lucrurilor mari, curățarea casei dvs. în multe părți mici pentru a vă satisface nevoile fizice, ajutându-vă totuși să vă realizați obiectivele.
- Încercarea de a evita un decalaj de timp neplanificat se poate transforma într-un moment de gândire negativă și atentă.
- Luați întotdeauna timp pentru a face activități care vă plac, cum ar fi citirea, coacerea sau exercițiile de intensitate redusă. Această strategie vă ajută să vă amintiți plăcerile simple din viața dvs. și să vă redați spiritul și sentimentele de satisfacție.
Fa exercitii. Sănătatea mintală și fizică este legată în multe feluri. În timp ce stai și nu faci nimic, te poți simți cu ușurință fără speranță. Dimpotrivă, exercițiul este o modalitate importantă de a depăși depresia. Când ești activ, corpul tău eliberează endorfinele și hormonii „hormoni fericiți” care te ajută să te simți entuziasmat și să îți îmbunătățești încrederea.
- Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a începe un program de exerciții și discutați despre cum să stabiliți o rutină de exerciții care este adecvată bolii dumneavoastră. De exemplu, unele boli cronice nu permit maratoane, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți cu totul la antrenament.
- În schimb, găsiți o modalitate de exercițiu care se potrivește stării dumneavoastră medicale. De exemplu, dacă vă aflați într-un scaun cu rotile, puteți face exerciții de ridicare a greutăților sau a corpului. Unele centre de yoga au cursuri de „yoga în scaun cu rotile”. Dacă aveți probleme cu oasele și articulațiile, puteți trece la înot.
- Profitați de orice ocazie pentru a integra activitatea fizică în rutina dvs. zilnică! Chiar dacă trebuie să vă odihniți în pat, puteți face totuși exerciții de stretching de cinci până la zece minute pentru a vă ajuta la recuperare, sănătatea mintală și starea de spirit.
Fă ceva care îți place. Este important să continuați să faceți lucrurile care vă plac, chiar și în fața unei boli cronice. A rămâne normal cu activități și proiecte care vă fac fericiți are efecte protectoare împotriva depresiei; De fapt, dacă faci activitatea de care te bucuri în timp ce te lupți cu o boală cronică, poți redefini conceptul de „normal”, astfel încât să nu poți compara întotdeauna un concept normal care nu mai era relevant. prezent. Fie că sunteți interesat să faceți fotografii sau să construiți modele de avioane, ar trebui să petreceți timp făcând lucrurile care vă fac fericiți și fericiți. Iată câteva activități ușoare, dar distractive pe care le puteți încerca:
- Desenează
- Respirați aerul curat
- Grădină
- Gătit
- Bucurați-vă de mâncarea preferată
- Faceți o baie fierbinte
- Citind carti
- Ascultând muzică
- Cântați la un instrument sau cântați
Petreceți timp ajutându-i pe ceilalți. Una dintre cele mai eficiente modalități de a te gândi la starea ta și de a te simți mai bine este să-i ajuți pe ceilalți. Când îi ajuți pe ceilalți să ducă o viață mai bună, revii la găsirea propriei tale fericiri. Cercetările arată că voluntarii se simt adesea pozitivi și au o stimă de sine ridicată. Poate părea absurd să-i ajuți pe ceilalți să fie fericiți, dar știința a arătat că sentimentul de legătură cu societatea care implică voluntariat sau ajutarea altora ne oferă perspectivă. fii mai pozitiv cu tine.
- Există multe modalități de a-i ajuta pe alții în lume. Faceți voluntar într-o casă de bătrâni sau într-o tabără pentru fără adăpost. Dedicarea timpului și serviciilor la ferma umanitară de animale. Curățați parcurile locale la evenimente comunitare. Donați sau ajutați o organizație nonprofit în care aveți încredere.
Scrie jurnal. Luarea regulată a notelor este un canal sănătos pentru auto-exprimare și control emoțional. Această strategie este utilă în gestionarea anxietății, reducerea stresului și gestionarea emoțiilor negative și a bolilor mentale, cum ar fi depresia. Jurnalul vă poate ajuta, de asemenea, să vă percepeți temerile și preocupările și să vă exprimați emoțiile fără să vă judecați. Exprimarea emoțiilor dvs. este esențială pentru a vă îngriji.
- Luați un caiet și setați un ceas și începeți să luați notițe timp de 10-20 de minute pe zi. Pe măsură ce te obișnuiești, este posibil să durezi mai mult să scrii. Nu te lăsa să notezi ce „ar trebui” să scrie; în schimb, ține minte gândurile. Aceasta se numește „scriere gratuită”.
- Rețineți că nu există nicio cerință strictă despre cum să înregistrați și nu este nevoie să o împărtășiți cu nimeni, deși aceasta este și o opțiune.
Creați un spațiu de auto-vindecare. Organizați un loc cald, antrenant și relaxant în interior, unde să vă puteți relaxa și să fiți singuri când vă simțiți copleșiți, stresați sau deprimați. Puteți crea spațiu schimbând foi sau stropind câteva uleiuri esențiale relaxante, cum ar fi lavanda sau gardenia.
- Luminile galbene moi (cum ar fi o lampă de masă, în loc de o plafon luminos) și lumânările vă ajută, de asemenea, să vă relaxeze și să creeze un mediu de restaurare în spațiul dvs. privat.
Practicați atenția. Exercițiile de mindfulness sunt o modalitate de a vă concentra asupra prezentului pentru a ajuta oamenii să își adapteze modul în care gândesc și simt despre propriile experiențe. Mindfulness ne ajută să gestionăm și să reducem stresul și anxietatea și folosește tehnici precum meditația, rugăciunea, respirația și yoga.
- Meditația este utilă în special, deoarece nu are nevoie de abilități fizice speciale sau efort, deoarece se poate face oriunde și pentru cât timp. 20 de minute pe zi vă ajută, de asemenea, să reduceți efectiv stresul și anxietatea.
- Așezați-vă într-o poziție liniștită (de obicei în spațiul de recuperare!), Așezați-vă mâinile în poziția corespunzătoare, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Concentrați-vă asupra prezenței și relaxării în corpul vostru și observați fiecare respirație și durere ușoară din corp. Goliți-vă mintea de gândurile negative sau stresante; Aceasta este probabil cea mai grea parte. Și important este: respirația. Dacă mintea ta rătăcește, ar trebui să te concentrezi pe numărarea inhalărilor și expirațiilor. Încercați meditația imediat după trezire sau înainte de culcare.
publicitate

Partea 3 din 4: Căutarea de sprijin

Educă-te. Aflați despre boala dumneavoastră. Pentru a vă adapta bine și a preveni depresia, trebuie să vă confruntați cu propriile temeri legate de boala actuală și să eliberați această frică. Cunoașterea este ceea ce dă putere și control asupra situației. Oamenii se tem adesea de lucruri pe care nu le cunosc bine, astfel încât cunoașterea bolii tale te poate ajuta să te calmezi, să câștigi controlul și să crești gândirea pozitivă.
- Amintiți-vă că cunoașterea este putere și că sentimentul de încredere poate depăși gândurile și sentimentele negative.
- Discutați cu medicul sau chirurgul, dacă este posibil, despre starea dumneavoastră și despre planul de tratament pe care îl veți implementa. Pregătiți o listă de întrebări pentru a răspunde înainte de a merge la examen și luați în considerare tot ce trebuie să știți (caracteristicile bolii, modul în care aceasta progresează, simptome, tratament, efecte secundare etc.) pe listă. carte.
- Nu cercetați informații despre boală pe internet. Informațiile online sunt adesea foarte contradictorii și pot fi mai înspăimântătoare decât să le depășească. Cu toate acestea, dacă știți deja provocările cu care vă confruntați, internetul este o resursă utilă în găsirea strategiilor de adaptare și conectare cu alții care suferă de asemenea de boli similare în întreaga țară și în lume. .
Căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor. A fi în preajma oamenilor din jurul tău care te fac fericit poate avea un efect pozitiv asupra modului în care te ocupi de starea ta. Depresia vine adesea din sentimentul de singurătate, așa că petreceți timp cu cei dragi. Spuneți-le că sprijinul lor înseamnă foarte mult pentru dvs.
- La început, va fi dificil să vorbești cu prietenii apropiați și familia despre boala și progresia ta. S-ar putea să credeți că îi stresați spunându-le sau ei vă vor judeca. Cu toate acestea, acestea sunt sentimente comune și, în realitate, pregătirea pentru a spune altora despre boala ta este adesea mai dificilă decât a spune adevărul.
- Amintiți-vă că este important să vorbiți cu persoanele cele mai apropiate și care există în viața voastră de zi cu zi. La început te vei simți bine, dar lucrurile se schimbă întotdeauna și ai nevoie de sprijinul lor în călătoria lor pentru a face față bolii lor. De exemplu, dacă aveți o urgență, aveți nevoie de ajutor, cum ar fi o criză acasă. Familiile trebuie să știe cum să rezolve acest caz dacă apare.
- Cereți-le prietenilor dvs. informații despre ce pot face. A avea un sistem puternic de sprijin clar și organizat vă poate ajuta să reduceți sentimentele de stres, izolare, neajutorare și să deveniți mai rezistenți și să evitați căderea în depresie.
Alăturați-vă unui grup de sprijin. Vă recomandăm să vă alăturați unui grup de sprijin format din persoane care se confruntă cu aceeași afecțiune ca dvs. Discuția cu persoane care se confruntă cu provocări ca tine sau le-au depășit te poate ajuta să lupți împotriva acestei lupte. Grupurile de sprijin pot atenua singurătatea și izolarea, pot oferi noi perspective și vă pot ajuta să gestionați boala cu sfaturi utile și sprijin din partea celorlalți care au probleme similare. .
- Adresați-vă medicului dumneavoastră despre grupurile de sprijin locale. Multe spitale și organizații locale au grupuri de sprijin.
- Dacă nu puteți călători, vă puteți alătura unui grup de asistență online pe internet și prin mass-media.
Animal de companie. Animalele sunt una dintre cele mai bune surse de dragoste și afecțiune. De fapt, animalele de companie vă pot ajuta atunci când aveți de-a face cu o boală cronică. Luați în considerare să aveți un animal de companie de care să aveți grijă și să arătați afecțiune. Nu este nimic mai bun decât să pleci acasă cu dragostea necondiționată a unui animal de companie.
- Animalele de companie sunt, de asemenea, un medicament anti-stres. Obținerea îngrijirii animalelor mărește nivelul serotoninei (te face fericit) și scade cortizolul (te stresează).
Luați în considerare terapia. Căutarea terapiei poate fi destul de utilă. Boala cronică face mari schimbări în viața ta și ar trebui să cauți ajutor dacă te simți copleșit, incapabil să-ți controlezi starea de spirit sau dacă nu ești motivat să ai grijă de tine sau să-ți curățe corpul. Simțirea neputincioasă, tristă, furioasă și fără speranță sunt frecvente atunci când trăiești cu o boală cronică. Cu toate acestea, dacă încep să interfereze cu viața de zi cu zi, trebuie să solicitați ajutor profesional. Puteți cere medicului dumneavoastră să se adreseze unui alt terapeut specializat în pacienții cu boli cronice. Includerea unui terapeut într-un grup de sprijin, fie el psihoterapeut, psihiatru sau consilier calificat în sănătate mintală ajută la promovarea sentimentelor de siguranță și forță. În prezent există o serie de terapii care includ:
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) - Aceasta este o terapie care se concentrează pe conexiunea dintre gânduri și acțiuni, iar modul de gândire vă afectează comportamentul. CBT este menit să vă ajute să formați o perspectivă pozitivă asupra vieții și să vă schimbați comportamentul pentru a reflecta noi moduri de gândire.
- Psihoterapie pozitivă Această abordare, după cum sugerează și numele, se concentrează pe aspectele pozitive ale vieții. Metoda nu elimină problema imediat, dar vă poate ajuta să găsiți sens în ceea ce privește un sentiment mai mare de experiență de viață. În esență, această metodă subliniază partea pozitivă sau „speranța” lucrurilor, chiar și în cele mai întunecate circumstanțe.
- Instruire în domeniul sănătății Instruirea în domeniul asistenței medicale, mai ales dacă formatorul trăiește și cu o boală cronică, poate oferi educație practică și emoțională despre cum să fii fericit cu o boală cronică. Această metodă poate fi o sursă de inițiativă, poate schimba punctele de vedere de susținere în toate domeniile vieții asociate bolilor cronice, până la urmă pacientul se va simți mai valoros și mai rezistent.
publicitate

Partea 4 din 4: Recunoașterea depresiei

Înțelegeți că toate bolile cronice sunt experimentate diferit. Bolile cronice variază de la condiții pe care mulți oameni le pot controla în mod eficient cu stilul de viață și tratamentele medicale, cum ar fi alergiile sezoniere, la bolile care necesită intervenții medicale grave, cum ar fi cancerul. , cardiovascular și neuropatie. Dacă vă puteți gestiona boala cronică, este mai ușor (deși nu este ușor) dacă boala este mai puțin severă, vă veți simți mai încrezători și mai capabili să vă controlați viața și, prin urmare, mai puțin conștienți de sine sau fără speranță. .
- Cu toate acestea, vă simțiți încă fără speranță dacă boala este controlabilă și nu pune viața în pericol. Toată lumea este diferită și este important să vă recunoașteți sentimentele actuale. Nu există nicio cerință emoțională pentru un diagnostic de boală cronică, indiferent dacă este ușoară, severă sau periculoasă.
Recunoașteți simptomele depresiei. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că este posibil să aveți depresie, deoarece vă adaptați la o boală cronică, fiți conștienți de semne și simptome.Dacă oricare dintre aceste simptome începe să interfereze cu activitățile dvs. zilnice, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră și să discutați problema. Rețineți că unele dintre simptomele depresiei, cum ar fi insomnia, pierderea poftei de mâncare, somnolența etc. pot fi, de asemenea, cauzate de o boală cronică. O modalitate de a diferenția simptomele depresiei de bolile actuale este identificarea simptomelor emoționale cu simptomele fizice. Aceste simptome includ:
- Tristete extremă sau rea dispoziție
- Insomnie
- Anorexie
- Vinovăţie
- Gândurile de sinucidere
- Respect de sine scăzut
- Lipsa plăcerii
- Fara speranta
- Incapacitatea de a procesa informațiile rapid.
Aveți grijă la factorii de risc pentru depresie. Unii factori și situații care vă pot crește riscul de depresie includ:
- Constrângeri financiare severe
- Lipsa de sprijin social și izolare
- Pesimismul și o istorie a bolilor mintale
- Prea dependent de ceilalți
- Lipsa de independenta
- Insuficiență prelungită a sănătății și funcției
- Durere cronică persistentă asociată cu boli cronice
Obține ajutor. Dacă descoperiți că aveți unele sau toate simptomele de mai sus, discutați cu un terapeut sau medic pentru ajutor.
- Dacă nu aveți simptome, dar sunteți îngrijorat de faptul că deveniți deprimat, ar trebui să consultați și un profesionist pentru a găsi un tratament eficient.
- Dacă începeți să aveți gânduri de auto-vătămare, aveți dificultăți de a mânca sau de a vă îngriji din cauza sentimentelor de depresie, aveți gânduri suicidare sau sunteți preocupat că sunteți deprimat, ar trebui să căutați asistență profesională în timp util. Mai întâi siguranța.
publicitate

Sfat

Boala cronică provoacă durere și frică și, deși nimeni nu vrea să se îmbolnăvească, o boală cronică vă poate ajuta să obțineți o atitudine profundă și rezistentă față de schimbare și să vă împuterniciți și viaţă.