Cum se face Rollerblade: 12 pași (cu fotografie) - Sfaturi

Video: PRIMA DATĂ PE ROLE/ ÎȘI VA PUTEA ȚINE ECHILIBRUL? FIRST TIME ON ROLLER SKATES// Miss Laureana

Conţinut

Sfat
Avertizare
De ce ai nevoie

Cască. Din moment ce abia începeți, purtarea unei căști vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil. Toată lumea va cădea de câteva ori la început, astfel încât casca vă va proteja capul de răniri.
Genunchiere și protecție la încheietura mâinii. Mâinile și genunchii vă vor lovi adesea de câteva ori pe podea, pe măsură ce învățați să alunecați. Dacă sunteți îngrijorat de zgârieturi, utilizați genunchiuri și protecție pentru încheietura mâinii.

Glisați poziția corectă. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii îndoiți și ghemuit. Coborâți fundul până la podea și înclinați-vă ușor înainte, într-o poziție confortabilă de ghemuire. Când vă plimbați cu role, echilibrul este esențial și această postură vă va împiedica să vă prăbușiți.

Prima dată când cazi pe teren, vei simți că nu-ți poți controla patinele cu role, s-ar putea să-ți pierzi echilibrul și să cazi de câteva ori înainte să înveți să stai pe loc. Acest lucru este perfect normal, continuați să exersați în picioare până vă obișnuiți.
A sta complet nemișcat pe patine cu role este destul de dificil. După ce ați învățat cum să stați nemișcat, exersați-vă să vă reglați poziția, mișcându-vă ușor pantofii pentru echilibru. Gândiți-vă astfel: dacă stați nemișcat fără patine cu role și cineva vă împinge ușor, vă veți mișca picioarele pentru a recâștiga echilibrul. Ați aplica aceeași idee atunci când purtați patine cu role, cu excepția faptului că roțile și propria presiune sunt cauza „împingerii”.

Mergeti ca o rata. Cu tocurile închise și vârful piciorului deschis, începeți să mergeți încet înainte, mai întâi piciorul drept, apoi piciorul stâng, apoi piciorul drept, etc. Continuați să vă ghemuiți și păstrați călcâiul drept sub corpul tău, astfel încât să te poți echilibra mai ușor.

Faceți mișcare până când puteți „merge” confortabil pe patine cu role, menținându-vă în același timp echilibrul. Poate că vei cădea de câteva ori; Ridicați-vă și asigurați-vă că vă mențineți corpul echilibrat pe tocuri, menținând în același timp o poziție ghemuită.
Pe măsură ce devii mai încrezător, începe să te miști mai repede și să faci pași mai lungi. Accelerați pe roți, astfel încât să alunecați mai departe cu fiecare pas.

Învață să aluneci. Extindeți fiecare pas lăsând corpul să alunece încă unul. Împingeți cu un picior și glisați cu celălalt picior până se oprește inerția, apoi treceți la glisor. În timp ce alunecați pe un picior, ridicați celălalt picior de pe podea, astfel încât să nu se împiedice.

Exersați la rotire la dreapta și la stânga în timp ce alunecați. Când faceți dreapta, înclinați-vă ușor spre dreapta. Când faceți o cotitură la stânga, înclinați-vă ușor spre stânga și mențineți în permanență o poziție ghemuită.
Glisați mai repede. Mutați-vă picioarele mai repede și câștigați impuls apăsând pe roți și împingând corpul înainte. Exersează-ți utilizarea greutății corporale pentru a câștiga viteză, aplecându-te înapoi în fiecare pas. Folosiți-vă brațele pentru echilibru și viteză îndoindu-vă coatele și mișcându-vă coatele înainte și înapoi ca și când ați jogging.

Exersează oprirea. Pantoful cu role potrivite va avea de obicei o frână montată pe deget. Pentru a vă opri, alunecați cu picioarele paralele. Țineți poziția ghemuit și înclinați-vă ușor înainte. Așezați pantoful drept ușor deasupra pantofului stâng, ridicați degetul de la pantoful drept și apăsați ferm pe deget. Cu cât apăsați mai tare, cu atât este mai mare viteza de oprire.

Este important să apăsați cu încredere vârful pantofului pentru a vă opri, în loc să bateți ezitant frâna la sol. Dacă nu apăsați frâna suficient de tare, poate rezulta echilibrul și căderea.
Dacă vă este greu să apăsați frâna suficient de tare, încercați să apăsați cu genunchiul drept pentru a aplica suficientă forță de oprire.

publicitate

Partea 2 din 3: Mișcări speciale de alunecare

Învață să aluneci înapoi. Pe măsură ce alunecați înainte, împingeți-vă corpul așezând picioarele în formă de „v” și aplicând presiune pe tocuri. Pentru a aluneca înapoi, așezați-vă picioarele într-o formă „v” inversată, moment în care trebuie să vă mențineți picioarele unite și călcâiele deschise. Mențineți o poziție ghemuită și apăsați deasupra piciorului drept în timp ce ridicați celălalt picior, apoi coborâți piciorul stâng și apăsați deasupra piciorului stâng în timp ce ridicați piciorul drept.
- Deoarece nu puteți vedea în spate, așa că uneori sunteți forțați să vă întoarceți și să priviți, poate fi mai dificil să vă mențineți echilibrul atunci când patinați cu role. Începeți încet și gândiți-vă cum vă veți întoarce pentru a privi înapoi, astfel încât să nu cădeți. Evitați să vă aplecați pe spate, deoarece este un motiv obișnuit de a cădea.
- Este nevoie de multă practică, dar în cele din urmă vei avea succes. Extindeți distanța cu fiecare împingere și exersați alunecarea pe un picior pentru o vreme înainte de a pune celălalt picior în jos. Exersează exercitarea presiunii pe vârfurile picioarelor și crearea unui „v” opus picioarelor tale.
Exersează alunecarea pe tocuri - vârful piciorului. Cu această mișcare, vă veți alinia picioarele și veți aluneca pe tocurile unui picior și pe vârful celuilalt picior. Glisați câțiva pași pentru a câștiga avânt, apoi ridicați vârful piciorului dominant, astfel încât să glisați rola pe călcâie, cu celălalt picior alunecând chiar în spatele piciorului respectiv. Ridicați călcâiul piciorului glisant din spate, astfel încât să alunecați numai pe tocurile unui picior și pe vârful celuilalt picior.
Exersați întoarcerea prin încrucișarea picioarelor. Începeți să alunecați pentru a câștiga impuls. Când sunteți gata să vă întoarceți, traversați un picior peste celălalt și folosiți-l pentru a împinge într-o nouă direcție. De exemplu, dacă vrei să faci o cotitură la stânga, încrucișează piciorul drept peste piciorul stâng, virează la stânga și împinge piciorul drept pentru a aluneca spre stânga. Întoarceți umerii în direcția în care doriți să mergeți și înclinați-vă în direcția virajului pentru echilibru. Nu uitați să îndoiți puțin genunchii pentru a vă menține corpul mai stabil.
Exersează dansul. Începeți să alunecați câțiva pași, apoi puneți picioarele una lângă alta, aplecați-vă și săriți pe o distanță scurtă. Odată ce ai încredere, poți sări mai sus și mai departe. De asemenea, puteți practica sărituri de leagăn, care este o modalitate excelentă de a schimba direcția. publicitate

Partea 3 din 3: Îmbunătățirea abilităților

Exersarea la patine cu role. Cea mai bună modalitate de a face o lamă mai bună este să exersați în mod regulat. Găsiți un patinoar în zonă și mergeți acolo cel puțin o dată pe săptămână, astfel încât să vă puteți dezvolta abilitățile. Exersează alunecarea înainte, oprirea, glisarea înapoi și glisarea cât de repede poți. Exersează până când poți să te întorci și să te oprești cu ușurință, menținându-ți echilibrul.
Alăturați-vă unei echipe sau ligii de patinaj cu role. Patinajul cu role singur este și el distractiv, dar dacă vrei o provocare, ar trebui să te alături echipei de patinaj cu role. Cursele cu role au devenit un sport popular, iar majoritatea orașelor au patine cu role. Dacă orașul tău nu are unul, atrage-ți prietenii să se alăture și să formezi tu o echipă.
- Rollerblading este o altă formă populară de rollerblading. Pentru a juca acest sport aveți nevoie de patine cu role pe un singur rând.
- Patinajul cu role aventuros, la fel ca skateboard-ul, este un sport care se concentrează pe efectuarea mișcărilor riscante. Trebuie să folosiți echipament de protecție dacă doriți să jucați acest sport.
Alegeți patinele cu role concepute pentru a vă ajuta în abilitățile de patinaj. Există multe tipuri diferite de patine cu role și odată ce te pricepi la patinaj, este recomandabil să investești într-un pantof care să răspundă nevoilor tale specifice și care te ajută să atingi nivelul de calificare dorit. Luați în considerare următoarele opțiuni:
- Patine cu role de interior. Dacă vă place să jucați la patinoar, ar trebui să cumpărați o pereche de pantofi, astfel încât să nu trebuie să închiriați de fiecare dată.
- Patine cu role în aer liber. Acest pantof are roți concepute pentru a fi suficient de rezistente pentru a rezista condițiilor de teren mai dificile. Le puteți folosi pentru a aluneca pe asfalt și alte materiale de construcție a drumurilor.
- Patine cu role de viteză. Acești pantofi sunt proiectați pentru a alerga mai repede decât pantofii obișnuiți, așa că ar trebui să luați în considerare dacă preferați să alunecați rapid pe teren sau pe drum. Puteți cumpăra patine cu role cu viteză de 1 rând (numai 1 rând de roți) sau pantofi cu 2 rânduri (2 rânduri de roți).
publicitate

Sfat

Asigurați-vă că legați ferm șireturile pentru a evita alunecarea, deoarece vă puteți pierde echilibrul atunci când alunecați pe șireturi.
Folosiți patine care se potrivesc corect. Dacă purtați pantofi de dimensiunea greșită, veți avea dificultăți în echilibrare.
Dacă vă aflați pe un patinoar, atunci folosiți șinele instalate în jurul curții pentru sprijin, dacă este necesar.
Încercați să petreceți mult timp în timpul săptămânii mergând la patinele cu role. Practica cel puțin o dată pe săptămână vă va ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile.
Încercați să faceți cu role aproape de perete, astfel încât să aveți o cotieră și un ghid.
Verificați în mod regulat roțile încălțămintei, evitând alunecarea pe fire, țesături, ulei, frânghii, țevi sau alte materiale dure și alunecoase din curte. În plus, trebuie să aveți cunoștințe despre roată.
Dacă aveți părul lung, asigurați-vă că îl legați înapoi, astfel încât să nu vă blocheze vederea.
Atent! Nu respecta provocările prietenilor tăi. Puteți oricând să refuzați.
Inițial ar trebui să alunecați încet. Amintiți-vă, încet, dar sigur va reuși!
Nu aluneca mai repede decât poți. Dacă alunecați prea repede, puteți cădea, răni și chiar fractura.