Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Procesul de renunțare la orice medicament - inclusiv metamfetamina - vă poate scurge atât fizic, cât și mental. Este nevoie de un angajament serios și este posibil să aveți nevoie de mult sprijin pe tot parcursul procesului de detoxifiere. Depășirea dependenței de gheață necesită timp și poate duce la unele simptome de sevraj nedorite. Cu toate acestea, rezultatele bune care în cele din urmă vor prinde viață merită efortul.

Pași

Partea 1 din 4: Angajament pentru implementare

1. 

   Notează toate motivele pentru care vrei să renunți. Amintiți-vă că oamenii nu renunță niciodată la droguri până nu sunt pregătiți pentru asta. Această decizie ar trebui să fie a ta. O modalitate bună de a înțelege avantajele unei vieți fără droguri este de a face o listă a beneficiilor de a trăi cu măsură. Iată câteva lucruri de luat în considerare:
   • Metanfa vă afectează calitatea vieții. Pierderile financiare și relațiile pot fi distruse de comportamentele neregulate cauzate de dependență. În plus, există întotdeauna riscul de a fi arestat pentru consumul de droguri ilegale. Toate acestea se pot schimba atunci când încetați să luați metanfetamină.
   • Utilizarea pe termen lung a metanfetaminei poate avea consecințe negative asupra sănătății, cum ar fi pierderea excesivă în greutate, probleme orale grave, inclusiv pierderea dinților și deteriorarea pielii cauzate de zgârieturi. Metamfetamina crește, de asemenea, riscul de a contracta boli infecțioase, cum ar fi HIV și hepatita. A vă menține sănătos și familia este întotdeauna un motiv bun pentru a renunța.

2. 

   
   
   Eliminați orice influență negativă din lista dvs. de contacte. Rezolvați să-i excludeți din viața dvs. pe cei care vă invită la droguri. Această listă include vechii prieteni care au avut „un conținut ridicat de droguri” și furnizori de droguri în ultimul timp. Ar trebui să omiteți toate mijloacele posibile de comunicare cu aceștia, inclusiv numerele de telefon stocate pe dispozitivul dvs. sau pe o bucată de hârtie stocată în portofel sau acasă, sau chiar pe social media.În acest fel nu veți mai ajunge la oamenii care au o influență negativă asupra dvs.
   • Dacă acei oameni vă contactează în continuare, ar trebui să vă gândiți să vă schimbați numărul de telefon și să ștergeți toate conturile dvs. de socializare pentru o vreme.
   • La fel de important este evitarea setărilor vechi care declanșează pofta de droguri. Mulți oameni își schimbă chiar modul de lucru, astfel încât să nu fie nevoiți să treacă pe lângă vechii cunoscuți.

3. 

   
   
   Mă ține ocupat. A fi ocupat vă poate ajuta, de asemenea, să evitați influențele negative. Încercați să căutați un loc de muncă și chiar un loc de muncă secundar, dacă este posibil. Experimentați cu ore mai lungi de lucru sau găsiți un nou hobby. Încercarea de a te ține ocupat îți reduce șansele de a fi slăbit de oameni și locuri negative.

4. 

   
   
   Sunați un prieten și cereți-i să fie partenerul dvs. de detoxifiere. A avea un sistem puternic de sprijin este important pe tot parcursul tratamentului dependenței de droguri. Ar trebui să aveți cel puțin o persoană pe care o puteți contacta în orice moment pentru a vă ajuta în momente dificile.
   • Păstrați numărul de telefon al partenerului dvs. de detoxifiere în portofel, în telefon sau oriunde puteți vedea în orice moment.
   • Identificarea cuiva ca partener de detoxifiere este extraordinar, dar a avea mai mulți oameni de apelat atunci când este nevoie este chiar mai ideal. Amintiți-vă că cu cât rețeaua dvs. de asistență este mai extinsă, cu atât veți avea mai mult succes la detoxifiere.
   publicitate

Partea 2 din 4: Obținerea tratamentului

1. 

   Sunați la compania de asigurări pentru a afla pentru ce servicii și facilități sunteți plătit în timpul implementării planului. Puteți cere unui membru al familiei sau unui prieten să facă cercetări pentru a vă asigura că obțineți toate detaliile necesare. Luarea unei decizii în cunoștință de cauză este importantă.
   • Puteți consulta fișa informativă despre beneficii sau lista înainte de a contacta efectiv compania de asigurări. Aceste documente pot indica, de asemenea, ce articole sunt plătite în planul dvs.
   • Dacă nu aveți asigurare, tratamentul poate fi puțin mai inaccesibil. Cu toate acestea, este important să știți cum să plătiți pentru tratament. Există multe programe de servicii sociale care vă pot ajuta. În plus, familia și prietenii dvs. pot fi pregătiți pentru asistență financiară, astfel încât să puteți solicita ajutor.

2. 

   Decideți tratamentul ambulatoriu sau internat. În general, diferența dintre aceste două regimuri de tratament este intensitatea. În timp ce ambele oferă programe de tratament eficiente, serviciile de internare sunt adesea mai intense. Programul de tratament internat vă permite să rămâneți în unitate cu alții în recuperare și să participați la întâlniri zilnice cu grupuri de sprijin. Programele convenționale de ambulatoriu includ consiliere și urmărire, dar nu la fel de intense ca și în condițiile de internare.
   • Luați în considerare cât de multă dependență aveți atunci când decideți asupra tipului de tratament. Dacă aveți o dependență severă și sunteți îngrijorat de faptul că tratamentul la domiciliu vă va face să renunțați cu ușurință la program, atunci tratamentul internat este cea mai bună opțiune.
   • Dacă dependența dvs. nu este suficient de severă și aveți de făcut alte responsabilități, cum ar fi munca sau copiii, puteți alege un program ambulatoriu.
   • Când luați această decizie, este posibil să aveți nevoie de feedback de la membrii familiei dvs. și de la cei cărora le pasă de dvs. Poate că au reușit să judece situația cu ochii puțin mai obiectivi
   • Dacă alegeți să mergeți pentru tratament internat, încercați să vizitați mai întâi unitatea pentru a vă obișnui cu locul în care veți locui în următoarele câteva săptămâni sau luni.

3. 

   Pregătiți-vă pentru tratament. Asigurați-vă că aranjați munca înainte de a începe tratamentul. Dacă primiți tratament internat, vă rugăm să vă adresați directorului pentru a vă lua un timp liber pentru a evita pierderea locului de muncă la întoarcere. Chiar dacă intenționați să continuați tratamentul ambulatoriu, puteți lua câteva zile libere, mai ales la începutul procesului de tratament. Acest lucru se face pentru a evita pericolul în timp ce lucrați. În plus, dacă aveți copii mici, va trebui să aranjați un îngrijitor dacă sunteți părinte singur sau să faceți o listă de lucruri de făcut pentru soțul dvs. dacă este căsătorit.
   • Poate dura 90 de zile pentru a finaliza tratamentul. Uneori durează mai mult, în funcție de nivelul de dependență și de nevoile tale specifice. Cu toate acestea, trebuie să fii loial tratamentului, care include pregătirea prealabilă. Amintiți-vă că, atunci când finalizați programul, veți avea toate condițiile prealabile pentru o viață independentă de substanțe.
   • Este posibil să nu fie nevoie să renunțați la muncă în timpul tratamentului ambulatoriu. Munca este o modalitate de a rămâne ocupat și de a uita de droguri.

4. 

   Liniștește-ți mintea. Odată ce ați decis să continuați tratamentul, temerile iraționale și gândirea veche vor încerca să se strecoare înapoi. O modalitate excelentă de a-ți depăși frica este cu imaginația ta. Imaginați-vă o casă mare cu multe camere. Nu știi ce este în acele camere, dar te imaginezi crezând primul pas. Folosind această tactică, amintește-ți că ceea ce te așteaptă în casă este bine pentru tine, știind că vei găsi curajul de care ai nevoie pentru a trece prin casă. Când apare frica, spune-ți cu blândețe că faci ceea ce este mai bine pentru tine, primind tratament.

5. 

   Obține asistență. Renunțarea poate fi un proces dificil, așa că este esențial să existe un sistem de sprijin puternic. Nu încercați să parcurgeți acest proces singur. Iată câteva modalități de a obține asistența de care aveți nevoie:
   • Sprijiniți-vă pe rude și prieteni. Dacă vă este frică să le cereți din nou ajutor pentru că le-ați dezamăgit în trecut, luați în considerare consilierea familială. Este extrem de important să aveți sprijinul celor mai apropiați în acest moment dificil.
   • Fă-ți un nou prieten. Puteți găsi oameni sănătoși care participă la activități utile în locuri precum biserici, grupuri comunitare, activități de voluntariat, școli, cursuri sau evenimente organizate în comunitate. cupru.
   • Dacă locuiți singur într-o zonă ușor accesibilă pentru metamfetamină sau alte medicamente, luați în considerare trecerea la un mediu fără medicamente în timpul tratamentului ambulatoriu. Aceasta este, de asemenea, o opțiune bună de luat în considerare după ce ați finalizat tratamentul internat. Veți obține mai mult sprijin din a trăi într-un mediu mai sănătos.

6. 

   Obțineți tratament. Acest lucru poate suna mai simplu decât este cu adevărat, mai ales dacă sunteți într-un program ambulatoriu. Când simptomele de sevraj încep să apară devreme, poate doriți să scăpați de disconfort. La fel, când începeți să vă simțiți mai bine aproape de sfârșitul tratamentului, este posibil să simțiți că nu mai aveți nevoie de tratament. În aceste perioade, este posibil să fiți tentat să întrerupeți tratamentul sau să întrerupeți tratamentul internat. Dar nu este o decizie înțeleaptă și vă poate strica rezultatele.
   • Tratamentul internat este foarte strâns și uneori chiar nu pare să merite. În plus, alți practicanți pot fi extrem de puternici sau pot avea personalități care nu sunt potrivite pentru dvs. Când apare frustrarea ta, amintește-ți în continuare că este temporar, iar rezultatul final merită efortul.
   • Bazează-te pe sistemul tău de asistență în acest timp pentru a te menține motivat. Când vă vine în minte gândul „să nu mergem astăzi”, sunați imediat partenerul dvs. responsabil sau o altă persoană de sprijin.

7. 

   Participați la tratament. Este imperativ să participați la fiecare întâlnire, pe lângă participarea la terapia oferită. Participați la dialog, finalizați sarcinile acasă, acordați prioritate antrenamentului pentru a obține cele mai bune rezultate în fiecare sesiune de tratament. Există mai multe forme de tratament care pot fi oferite:
   • Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) vă ajută să identificați factorii care contribuie la consumul de droguri și vă oferă tactici care să vă ajute să le depășiți.
   • Metoda familială multidimensională (MFT) este utilizată în mod obișnuit pentru adolescenți pentru a ajuta tinerii și familiile lor să facă față formelor de abuz și să îmbunătățească funcția generală în unitatea familială.
   • Recompensele motivaționale folosesc întărirea comportamentală pentru a încuraja postul.

8. 

   Pregătește-te pentru detoxifiere. Detoxifierea este primul pas în tratament și procesul care permite corpului tău să scape de medicament. Fiți pregătit să experimentați simptome de sevraj în primele câteva zile de tratament. Aceste simptome nu sunt plăcute, dar sunt temporare. Amintiți-vă că odată ce ați trecut primele zile, simptomele ar trebui să se relaxeze și ar trebui să vă simțiți mai bine.
   • Perioadele aparent lungi sunt zilele în care trebuie să oprești brusc atacul și să primești tratament cu durere. De obicei, vi se vor administra medicamente pentru a ușura simptomele de sevraj. Prin urmare, deși veți experimenta unele simptome fizice în timpul detoxifierii și detoxifierii, este posibil să nu fie prea mult de suportat.
   • Medicamente precum metadonă, buprenorfină și naltrexonă sunt adesea folosite pentru a reduce pofta de gheață, astfel încât să puteți scăpa de dorința de a căuta medicamente și să vă concentrați asupra tratamentului.
   • Unele dintre simptomele pe care le puteți experimenta includ dificultăți de respirație, diaree, tremurături, paranoia, modificări ale dispoziției, transpirații, palpitații cardiace, vărsături și greață. Cu toate acestea, rețineți că medicamentul va ajuta la ameliorarea acestor simptome.
   • Metamfetamina este un stimulent care crește producția de dopamină. Dopamina semnalează creierul pentru a crea „un sentiment de fericire”, iar atunci când încetați să luați gheață, nivelul de dopamină scade profund. Drept urmare, este posibil să pierdeți plăcerea sau să nu puteți experimenta plăcerea. Această afecțiune temporară durează de obicei câteva săptămâni, deoarece corpul se adaptează la nivelurile de dopamină. Din păcate, oamenii devin adesea dependenți din nou în această perioadă, deoarece vor să aibă din nou plăcere. Prin urmare, este important să fiți conștienți de când se întâmplă acest lucru, astfel încât să nu ajungeți la tratament.
   • În primele etape, simptomele fizice și mentale pot fi foarte severe, ceea ce vă face să doriți să întrerupeți tratamentul. Oprirea tratamentului este un gând neînțelept și vă poate sabota succesul.

9. 

   Felicitați-vă. Faceți-vă timp pentru a primi tratamentul real. Felicitați-vă pentru că ați avut curajul să faceți mai bine pentru dvs. și pentru familia dvs. publicitate

Partea 3 din 4: Menținerea recuperării

1. 

   Rămâneți acasă restaurând. După finalizarea programului de tratament pentru pacienții internați, este posibil să vă gândiți mai întâi să rămâneți o perioadă în interior. Aceste centre sunt adesea prezentate ca case de sobrietate sau de tranziție. Aceste facilități pot acționa ca o punte de legătură între unitatea de internare și lumea exterioară. Puteți afla mai multe despre cum să preveniți recidiva în aceste case înainte de a reveni la vechile setări.
   • Aceste programe sunt adesea private și pot fi destul de scumpe. Trebuie să verificați dacă asigurarea plătește pentru aceste programe. Alte opțiuni sunt să obțineți asistență financiară de la serviciile sociale, biserica locală sau congregația pastorală sau să aranjați să plătiți din buzunar.

2. 

   Căutați online grupuri de asistență locale. Ar trebui să faceți din aceasta o prioritate și să o faceți imediat după finalizarea tratamentului. De fapt, este util să aveți acest lucru înainte de terminarea tratamentului, deoarece vă puteți alătura imediat fără întârziere. Aderarea la un grup de sprijin este extrem de importantă pentru a evita recidiva. Verificați dacă există grupuri locale multi-anonime sau dependente de droguri anonime la care vă puteți alătura. De asemenea, puteți primi recomandări de la medicul dumneavoastră, un prieten sau organizații de asistență socială.
   • Socializarea cu persoanele care se recuperează după dependență într-un mediu de susținere vă poate ajuta atunci când reveniți la o viață normală.
   • Este foarte important să vă alăturați unui grup de asistență chiar și atunci când vă aflați în recuperare. Acest lucru vă va ajuta să vă obișnuiți când vă întoarceți acasă.
   • Pe măsură ce vă simțiți mai bine, există și alte lucruri pe care trebuie să le acordați atenție. În perioada de tranziție, s-ar putea să credeți că este în regulă să pierdeți câteva întâlniri. Cu toate acestea, nu este o idee înțeleaptă și îți poate ruina munca.

3. 

   Evitați iritanții. În timp ce vă recuperați, trebuie totuși să evitați prietenii și locurile pe care obișnuiați să le mergeți când utilizați metanfetamina. Mediul și acele persoane sunt stimuli potențial puternici pentru dvs. Prin urmare, evitarea acestor declanșatoare este deosebit de importantă în primii câțiva ani de recuperare. Iată câteva modalități de a evita factorii care pot declanșa o recidivă:
   • Evitați barurile și cluburile. Chiar dacă nu trebuie să luptați împotriva alcoolului, alcoolul vă poate reduce reținerea și afectarea. În plus, puteți întâlni prieteni vechi acolo sau vi se poate oferi metamfetamină din nou.
   • Utilizarea opiului și a altor medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală poate cauza recăderi și, de asemenea, nu sunt potrivite pentru ameliorarea durerii. Prin urmare, trebuie să fii sincer cu medicul tău atunci când tratezi boli. Nu vă rușinați de istoria dvs., dar acordați prioritate evitării recăderii. Dacă aveți nevoie de tratament dentar sau tratament, ar trebui să găsiți un profesionist din domeniul sănătății care să vă poată prescrie medicamente alternative sau să reducă cantitatea de medicamente pentru a vă face mai confortabil, dar nu pentru a declanșa o recidivă.

4. 

   Exercițiu pentru a reduce stresul. Stresul poate declanșa pofte, dar nu puteți evita toată presiunea. Prin urmare, este important să știți cum să gestionați stresul, astfel încât să nu devină sufocant și să vă facă din nou dependent. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce stresul:
   • Exercițiu: mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta, grădinăritul, înotul și chiar curățarea casei pot fi de ajutor.
   • Luați notă: rezervați 10-15 minute pe zi pentru a documenta evenimentele stresante ale zilei. Acest lucru vă poate ajuta dacă, după ce ați scris despre aceste evenimente, rescrieți finalul așa cum doriți. Scrie-o de parcă s-ar fi întâmplat de fapt în momentul prezent. Ați terminat de scris cu o notă pozitivă.
   • Vorbind: Fie că vrei să râzi, să plângi sau doar să te relaxezi, găsește un prieten, un consilier sau un pastor care este disponibil pentru a vorbi cu tine.
   • Faceți ceva care vă place: găsiți o activitate care vă interesează și faceți timp pentru aceasta. Poate fi orice activitate sănătoasă de care vă bucurați, cum ar fi grădinăritul, jocul cu copiii dvs., mersul la plimbare, mersul la un restaurant, coacerea sau chiar ședința afară pentru o vreme pentru a obține aer proaspăt. . Dacă activitatea dvs. este sănătoasă și plăcută pentru dvs., căutați-o.
   • Meditație: Așezați-vă într-un loc liniștit, inspirați prin nas și lăsați aerul să intre în abdomen. Apoi respirați prin gură și lăsați aerul din abdomen. Când meditați, concentrați-vă asupra respirației. Acesta este un exercițiu de meditație pentru ameliorarea stresului.
   • Yoga: Înscrieți-vă la o clasă de yoga sau cumpărați niște DVD-uri de yoga pentru a ameliora stresul.

5. 

   Faceți un plan pentru a evita recidiva. Uneori pofta de droguri poate fi foarte intensă, indiferent de ceea ce faci. Deci, este important să știi exact ce să faci atunci când îți vin poftele. Iată câteva strategii de coping pe care le puteți lua ca parte a planului:
   • Gândește-te pozitiv atunci când faci față poftei de droguri. Spune-ți că este o poftă care se întâmplă aproape sigur și este adesea mai ușor de făcut față. Gândește-te: „Trebuie să trec peste fiecare poftă de droguri și apoi să-mi pot menține sănătatea”.
   • Păstrați o listă de activități care vă plac și care vă pot ajuta să uitați dorința de a consuma droguri. Unele activități recreative pot include citirea, jurnalul, mersul la filme, vizionarea de filme acasă sau mâncarea afară.
   • Imaginați-vă că sunteți un surfer hotărât să treceți prin valuri până când poftele voastre trec. Arată de parcă aș sta deasupra valului până când se ridică, ajunge în vârf și apoi revine ușor cu spuma albă. Această tehnică se numește „surfing impulsiv”.
   • Enumerați toate beneficiile și consecințele metanfetaminei pe un card pe care îl puteți păstra cu dvs. în orice moment. Când apar pofte, scoateți capacul pentru a vă reaminti că într-adevăr nu vă veți simți confortabil consumând droguri.
   • Sunați-vă partenerul responsabil, un alt prieten de asistență sau un membru al familiei, astfel încât să puteți vorbi prin pofte.

6. 

   Stabiliți obiective semnificative. Obiectivele sunt adesea instrumente eficiente pentru oprirea drogurilor. Când vă concentrați asupra atingerii obiectivelor, este mai puțin probabil să reveniți la droguri. Nu contează ce scop este - poate fi axat pe familia ta, carieră sau chiar obiective personale, cum ar fi finalizarea unui maraton sau scrierea primei cărți. Asigurați-vă că obiectivele pe care le alegeți sunt importante pentru dvs.

7. 

   Caută ajutor imediat ce devii din nou dependent. Sunați-vă partenerul de detoxifiere, terapeutul, pastorul și consultați-vă medicul cât mai curând posibil. Scopul tău este să te întorci pe drumul cel bun și să ieși din pericol cât mai curând posibil.
   • Recidiva este un fenomen comun de recuperare. Nu te descurajezi. În loc să-l vedeți ca un eșec, tratați-l ca pe o oportunitate de a învăța. Când te trezești, ia în considerare ceea ce te-a determinat să recidivezi și află ce să faci dacă situația apare data viitoare.
   publicitate

Partea 4 din 4: Ajutarea altor dependenți

1. 

   Faceți o listă a locurilor în care ați dori să faceți voluntariat. După ce v-ați recuperat o vreme, puteți ajuta la educarea celorlalți sau îi puteți ajuta pe ceilalți să finalizeze procesul de recuperare. De fapt, mulți oameni consideră că voluntariatul este o parte necesară a recuperării lor. A fi un model sau un educator este o modalitate excelentă de a-i ajuta pe ceilalți să renunțe. În acest fel vă puteți menține vigilența și vă puteți îmbunătăți stima de sine. Voluntariatul reduce, de asemenea, rata depresiei și îmbunătățește sentimentele de satisfacție și fericire în viață.
   • Când faceți lista respectivă, luați în considerare tipurile de persoane cu care doriți să lucrați. Oricine ar fi, asigurați-vă că îi cunoașteți bine înainte de a fi de acord să faceți voluntariat.
   • Unii factori care trebuie luați în considerare atunci când alegeți un loc de voluntariat includ vârsta și sexul participanților. Unora le-ar putea plăcea să educe tinerii, în timp ce alții vor sprijin pentru persoanele de anumite sexe.

2. 

   Înțelegeți cerințele. Odată ce ați făcut o listă a locurilor în care ați dori să faceți voluntariat, începeți să înțelegeți cerințele fiecăreia dintre aceste organizații. Unele programe au reguli mai stricte decât altele, mai ales dacă doriți să sfătuiți adolescenții. Dacă îndepliniți cerințele pentru un voluntar, păstrați numele organizației pe listă. Dacă nu, tăiați-l și treceți la următorul nume din listă.
   • Asigurați-vă că timpul dvs. ca voluntar este potrivit pentru dvs. De exemplu, dacă doriți să vă oferiți voluntar doar o dată pe lună, asigurați-vă că principiul director nu necesită contact săptămânal.

3. 

   Contactați „colaboratorul” pentru a întreba despre program. Uneori organizațiile au la dispoziție un program oficial de voluntariat și trebuie doar să completați formularul de înregistrare și să așteptați să se contacteze. Uneori, mai ales dacă doriți să vorbiți cu elevii din mediul școlar, poate fi necesar să apelați mai întâi șeful organizației pentru a vedea dacă puteți face voluntariat acolo.
   • De obicei, puteți găsi informații de contact pe site. Puteți apela persoana de contact sau trimiteți-i un scurt e-mail.

4. 

   Finalizați sarcinile voluntarilor. După ce v-ați aranjat să serviți ca educator, puteți începe să experimentați sentimente de suspans și frică. Suspansul este un răspuns normal la orice eveniment stresant. Deci, nu este neobișnuit să te simți puțin nervos înainte de a face ceva nou. Cu toate acestea, încercați să vă mențineți motivați spunându-vă că această slujbă îi va ajuta pe oameni să înțeleagă cunoștințele și abilitățile necesare pentru a avea o viață mai bună. Iată câteva lucruri pentru a vă reduce anxietatea:
   • Odihnește-te adecvat noaptea înainte de a te oferi voluntar. Privarea de somn vă poate crește nivelul de anxietate, așa că asigurați-vă că mergeți la culcare la momentul potrivit.
   • Încearcă să nu te oprești sau să te gândești la următoarea ta misiune. Concentrați-vă gândurile asupra pregătirii evenimentului și apoi petreceți restul timpului pe alte activități sănătoase.
   • Să faci față fricii tale. Încercați să începeți activități puțin inconfortabile, dar la fel de simple ca să scoateți supa într-un castron la bucătăria caritabilă. Când vă simțiți confortabil cu slujba, puteți încerca să faceți voluntariat.
   publicitate

Sfat

• Nu există un tratament eficient care să funcționeze pentru toată lumea. Trebuie să aveți propriul regim de tratament potrivit pentru dvs., cu factorii declanșatori și propria situație.
• Există două etape de detoxifiere. Prima etapă este faza de eliberare, când experimentați majoritatea simptomelor fizice. Această fază durează aproximativ câteva zile. A doua etapă este faza post-reliever, care include simptome emoționale. Această fază poate dura câteva săptămâni.
• Dacă te lupți cu o dependență de metanfetamină, atunci este posibil să te lupți și tu. Acestea pot include complicații de sănătate (HIV, depresie, tulburare bipolară etc.), probleme legate de muncă, probleme de relație de familie, probleme cu legea sau alte probleme sociale. Aceste probleme trebuie abordate în paralel cu procesul de detoxifiere.
• Evitați să vă izolați în timp ce vă aflați în detoxifiere. Petreceți timp cu suporterii în timp ce încetați să consumați droguri.
• Întreținerea partenerului ajută la detoxifiere chiar și după tratament. Dacă începe să apară pofta, contactați imediat partenerul dvs. de detoxifiere. Pofte vor veni, mai ales în primele zile de recuperare. Cu toate acestea, cu cât primiți asistență mai devreme, cu atât este mai puțin probabil să fiți recidiva.
• Faceți tot posibilul pentru a evita să luați cu dvs. numerar și carduri de credit. Încercați să vă păstrați banii în bancă și cereți prietenilor sau familiei să păstreze banii pentru dvs. atunci când există o urgență. Când apar pofte, dar dacă mai sunt necesari câțiva pași pentru a obține bani (cum ar fi să mergi la o bancă sau să ceri cuiva să dea bani), vei avea timp să te gândești și să iei decizii mai bune.
• Aveți grijă în timpul sărbătorilor, tranzițiilor sau în perioadele de presiune mare. Acestea sunt momentele în care poți deveni dependent din nou. Asigurați-vă că rămâneți cu susținătorii dvs. în aceste perioade.
• Mulți oameni consideră că adoptarea unui animal de companie are mult sens în menținerea unei vieți fără droguri.
• Acordați atenție sănătății, faceți exerciții fizice în mod regulat și faceți controale periodice.

Avertizare

• Medicamentele pot ajuta la prevenirea simptomelor în timpul procesului de detoxifiere. Cu toate acestea, nu este cursul tratamentului, ci doar primul pas al procesului de tratament. Faptul că mulți oameni care au luat adjuvanți pentru ameliorarea simptomelor de sevraj, dar care nu continuă tratamentul, revin adesea la comportament ca cei care nu au luat niciodată medicamente antidot. Prin urmare, este imperativ să vă continuați tratamentul după detoxifiere.
• Dacă nu ești atent, poți deveni din nou dependent. Pentru a evita recidiva, asigurați-vă că recunoașteți semnele de avertizare. Semnele de avertizare includ adesea ignorarea întâlnirilor, petrecerea cu prietenii vechi care încă mai sunt metamfetamină, consumul de droguri sau gândirea „doar pentru o dată” este în regulă. Dacă vă aflați în una dintre acțiunile de mai sus, obțineți ajutor imediat.