Autor:
Monica Porter
Data Creației:
14 Martie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Poate că trebuie să participați la un mare eveniment social în weekend sau la o întâlnire importantă în următoarele zile. Sau poate doar vă simțiți greu și sunteți gata să loviți frigul. Răceala te face obosit, epuizat și inconfortabil. Este o boală foarte frecventă și poate fi dobândită de noi toți, mai ales iarna. Din păcate, o răceală trece de obicei prin toate etapele și durează 7 până la 10 zile pentru a curăța. Cu toate acestea, există pași care vă vor ajuta să vă reduceți simptomele de răceală și să vă simțiți mai bine în doar două zile. De asemenea, le puteți folosi pentru a preveni răcelile.
Pași
Metoda 1 din 3: Încercați remedii eficiente la domiciliu
Asigurați-vă că este suficientă apă. Așa cum v-a recomandat medicul dumneavoastră, consumul de multe lichide poate ameliora simptomele de răceală. De îndată ce dai semne de nas înfundat, începe să bei multe lichide. Creșterea aportului de apă ajută la evitarea durerilor de gât.
- În special, ceaiul verde este foarte util atunci când aveți o răceală. Are un nivel ridicat de antioxidanți care protejează organismul de infecțiile virale.
- Cât mai multă apă posibil. Lipsa apei nu face decât să agraveze boala.
Odihnit. Cea mai proastă parte a răcirii este că te vei simți epuizat. Nu te împinge prea tare. Una dintre cele mai bune modalități de a bate răceala este să vă odihniți din plin, astfel încât organismul să își poată concentra energia asupra luptei împotriva bolii. Încearcă să te culci mai devreme decât de obicei.- De obicei, ar trebui să dormiți șapte până la opt ore în fiecare noapte. Când nu te simți bine, urmărește o oră sau două de somn. Odihna permite corpului să se vindece singur și să se vindece.
Mănâncă alimentele potrivite. Îți dă într-adevăr sfaturi bune: supa de pui poate ușura simptomele de răceală și te poate ajuta să te simți mai repede rapid. Deși încă se află în faza de cercetare, unele rezultate au arătat că supa de pui reduce răspândirea mucusului și, la rândul său, reduce simptomele de frig respirator superior. Raportul arată că supele gătite acasă și supele cumpărate în magazin sunt la fel de eficiente.- De asemenea, s-a demonstrat că multe alte alimente ameliorează simptomele de frig. De exemplu, iaurtul conține bacterii „bune” care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor.
- Usturoiul are multe proprietăți care ajută la creșterea sistemului imunitar. Să adăugăm usturoi la supa de pui pentru un efect suplimentar.
- Mănâncă ghimbir. Ghimbirul calmează stomacul și este un alt ingredient excelent în supa de pui.
Folosiți ierburi. Castravetele a fost folosit de mult timp pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a trata multe boli. Cercetări recente arată că mușețelul te poate ajuta să te refaci mai repede după o răceală. Cu toate acestea, ca toate ierburile, mușețelul poate avea efecte secundare. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de ao lua, deoarece poate interacționa negativ cu alte medicamente sau suplimente pe care le luați.- Bătrânul ajută la tratarea simptomelor de răceală. Puteți lua extract de soc sub formă de apă sau tablete. Poate acționa ca un decongestionant.
- Balansoarul poate ameliora disconfortul unei dureri în gât. Mulți plante medicinale și medici sunt prudenți cu privire la utilizarea acestei plante la femeile gravide.
Muncă. Dacă aveți suficientă forță, ar trebui să încercați câteva exerciții mediu. O scurtă plimbare afară înainte de prânz poate fi de ajutor. Exercițiile ușoare ajută la curățarea nasului și gâtului și la răcirea corpului.
- Nu încercați să faceți cardio intens când aveți dificultăți de respirație din cauza unui nas înfundat. Fii tolerant cu tine și fă exerciții ușoare până la moderate.
- Exercițiile fizice au capacitatea de a îmbunătăți în mod natural starea de spirit. Prin urmare, te vei simți mai puțin pesimist cu puțină activitate.
- Nu faceți mișcare dacă aveți febră, tuse, dureri de stomac sau sunteți obosit sau dureros.
Folosiți abur. Încercați un duș fierbinte. Nu numai că relaxează mușchii, dar reduce și congestia. În timp ce vă aflați la duș, suflați ușor nasul dintr-o parte în alta. Veți observa că odată cu aburul respirația devine mai ușoară.
- Dacă nu ai timp să faci duș, poți profita în continuare de beneficiile aburului. Umpleți cada cu apă fierbinte și aplecați-vă, acoperindu-vă capul cu un prosop. Respirați adânc pentru ca aburul să funcționeze cel mai bine.
- Încercați să adăugați ierburi la tratamentul cu aburi. Adăugați câteva picături de ulei de eucalipt în duș. Unele studii arată că eucaliptul poate reduce tusea.
- Menta este de asemenea utilă. Uleiul esențial de mentă ajută la ameliorarea congestiei și este principalul ingredient activ. Puteți adăuga ulei de mentă în baie pentru cel mai bun efect.
Metoda 2 din 3: Optimizarea medicamentelor
Discutați cu farmacistul. Găsirea medicamentelor fără prescripție medicală pentru frig poate fi destul de obositoare. Există prea multe tipuri pentru a determina ce medicament este cel mai potrivit pentru dvs., mai ales atunci când mintea dvs. nu este clară. Adresați-vă farmacistului pentru sugestii sigure și eficiente.
- Este foarte clar să descrieți simptomele farmaciștilor. Spuneți farmacistului dacă vă simțiți extrem de somnoros sau aveți probleme cu somnul. De asemenea, ar trebui să anunțați dacă aveți alergie sau sensibilitate la ceva.
Tratați corect simptomele. Nu trebuie să luați prea multe medicamente fără prescripție medicală. Provoacă somnolență și are potențialul de a duce la alte probleme de sănătate. Cu toate acestea, puteți lua în siguranță un medicament pentru a combate răceala. Alegeți unul care se concentrează pe cele mai grave simptome. ingrediente. Această substanță este una dintre cele mai eficiente în reducerea congestiei nazale.
- Dacă aveți o răceală care vă menține tusea toată noaptea, luați un medicament fără rețetă care conține dextrometorfan.
Luați analgezice. Răceala este însoțită de durere și, uneori, febră. Mușchii și articulațiile pot fi dureroase, agravând situația. Încercați un medicament anti-durere fără prescripție medicală pentru a ameliora aceste simptome.
- Aspirina și ibuprofenul sunt eficiente pentru a vă ajuta să depășiți răceala. Nu uitați să urmați cu atenție doza indicată pe flacon.
- Aveți grijă când dați aspirină copiilor, deoarece aceasta poate duce la sindromul Reye. Nu administrați aspirină unui copil mai mic de doi ani. Nu administrați aspirină unui copil care a avut recent varicela sau gripa.
Știți când să vă apelați medicul. Dacă aveți o răceală obișnuită, medicul dumneavoastră nu vă poate ajuta prea mult. S-a demonstrat că antibioticele nu au niciun efect asupra răcelii obișnuite. Nu pierdeți timpul și stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă știți că aveți o răceală.
- Dacă simptomele persistă sau sunt deosebit de severe, adresați-vă medicului dumneavoastră. Veți avea nevoie de asistență medicală, mai ales dacă respirația este severă.
Metoda 3 din 3: Prevenirea răcelii
Construiește obiceiuri sănătoase. Există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a evita răcelile frecvente în viitor. Asigurați-vă că urmați câteva linii directoare de bază pentru o viață mai sănătoasă. De exemplu, asigurați-vă că dormiți suficient de regulat.
- Mâncați o dietă sănătoasă cu multe legume și fructe pentru a vă stimula sistemul imunitar. Ca urmare, ajută corpul să distrugă agenții patogeni.
- Încercați să meditați. Cercetările arată că meditatorii zilnici au mai puține boli în fiecare an. Stresul exercită o presiune nejustificată asupra sistemului imunitar, iar meditația poate reduce stresul.
- Exersează regulat. Persoanele care fac exerciții fizice cinci zile pe săptămână sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boli respiratorii, cum ar fi răcelile.
Spălarea mâinilor. Răceala și germenii gripali se pot răspândi cu ușurință și se pot lipi de orice suprafață. Obții germeni când atingi obiecte de zi cu zi, cum ar fi ușile sau telefoanele. Spălați-vă mâinile de câteva ori pe zi, mai ales în timpul sezonului gripal.
- Folosind săpun și apă caldă, frecați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Nu uitați să folosiți un prosop curat pentru a vă usca.
Curățați mediul înconjurător. Vă puteți reduce expunerea la germeni prin curățarea suprafețelor în timpul zilei, în special la locul de muncă. Colegii sunt una dintre cele mai frecvente surse de boală. Preveniți ștergându-vă computerul, telefonul și pixul cu o cârpă curată la începutul și sfârșitul zilei de lucru.
- La fel poți face și acasă. Curățați suprafețele frecvent atinse, cum ar fi apa de la robinet în chiuvetele din baie.
Sfat
- Consultați-vă medicul dacă nu sunteți sigur ce tratament este opțiunea potrivită pentru situația dumneavoastră.
- Încercați câteva metode diferite până găsiți una care funcționează pentru dvs.
Avertizare
- Dacă sunteți prea bolnav pentru a merge la muncă sau la școală, rămâneți acasă. A lucra atunci când sunteți cu adevărat bolnav poate fi foarte rău pentru dvs., vă poate agrava boala și îi poate infecta pe ceilalți. Dacă chiar ai nevoie de o vacanță, ia-o!
