Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Faceți o clătire cu ulei
• Partea 2 din 3: Proiectarea unui mod de procedură
• Partea 3 din 3: Înțelegerea beneficiilor
• sfaturi
• Avertizări

Gargara de ulei este un remediu tradițional indian care a fost folosit de secole pentru a menține sănătatea. Practic, acest proces implică extragerea toxinelor din corpul tău prin gargară de ulei în gură, făcându-te sănătos și întinerit. Tot ce trebuie este o sticlă de ulei și 10-15 minute din timpul tău. Consultați Metoda 1 pentru mai multe instrucțiuni.

Pași

Partea 1 din 3: Faceți o clătire cu ulei

1. 1 Cumpărați o varietate de uleiuri organice presate la rece. Unii adepți de gargară de ulei recomandă utilizarea uleiului de susan ca cel mai eficient ulei de gargară, în timp ce alții preferă aroma și textura uleiului de cocos. Luați în considerare alternativ utilizarea unui ulei diferit la fiecare două zile pentru a profita la maximum de toate uleiurile și a vedea care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.
   • Uleiurile de măsline și de floarea-soarelui sunt, de asemenea, utilizate pe scară largă pentru clătirea uleiului. Evitați uleiul de rapiță și alte soiuri procesate cu aditivi.
2. 2 Primul lucru dimineața, măsurați 1 lingură de ulei. Este important să clătiți înainte de a mânca sau de a bea și înainte de a vă spăla dinții. Veți avea ocazia să vă curățați gura după procedură și nu va dura mult.
3. 3 Îndepărtați uleiul în gură timp de aproximativ 10-15 minute. Uleiul se va amesteca cu saliva, absorbind și extragând toxinele din gură. Pe măsură ce vă clătiți gura, dinții, gingiile și limba, uleiul continuă să absoarbă toxinele, devenind de obicei oarecum vâscos și lăptos.
4. 4 Scuipă uleiul și clătește-ți gura cu apă caldă. Este important să scuipi uleiul pe măsură ce se îngroașă. Acest lucru durează de obicei 10-15 minute, dar nu mai mult de 20.
   • Nu țineți uleiul în gură atât de mult timp încât toxinele încep să fie reabsorbite. Scuipă-l într-un coș de gunoi sau se scufundă și clătește-ți gura cu apă caldă, care tinde să manipuleze uleiul mai bine decât apa rece.

Partea 2 din 3: Proiectarea unui mod de procedură

1. 1 Schimbați o varietate de uleiuri în fiecare zi. Dacă doriți să încercați diferite uleiuri pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru dvs. și vă oferă cele mai bune rezultate, cumpărați atât de multe uleiuri încât puteți încerca unul nou în fiecare dimineață. Depozitați o varietate de uleiuri organice în bucătăria dvs. complet echipată și experimentați beneficiile și utilizările lor.
   • Uleiurile organice, cum ar fi uleiul de cocos, nu sunt întotdeauna cele mai ieftine produse de pe piață, dar sunt incredibil de versatile: puteți folosi ulei de nucă de cocos pentru a vă crea propria pastă de dinți, masaj, păr și următorul salt-prăjit.
2. 2 Pregătiți uleiul cu o noapte înainte de procedura dumneavoastră. Unii oameni habar nu au că primul pas este să vă clătiți gura cu ulei vegetal dimineața. Este important să faceți acest lucru înainte de a vă spăla dinții sau de a mânca ceva. Deci, fă-o singur. Luați în considerare măsurarea uleiului înainte de a vă culca și lăsați-l lângă pat sau în baie, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la asta. Dimineața, toarnă uleiul în gură și începe să clătești.
   • Dacă de obicei puneți periuța de dinți pe chiuvetă, scoateți-o și puneți un pahar mic de ulei în locul său. Gargara va deveni obiceiul tău în cel mai scurt timp.
3. 3 Faceți din gargară o parte a exercițiului zilnic ușor. Dacă, de obicei, faceți puțin exercițiu sau vă întindeți ușor dimineața înainte de mese, faceți o clătire cu ulei parte a rutinei. Trezește-ți corpul și începe-ți ziua bine. Cu cât spălați mai mult timp ca parte a rutinei, cu atât mai repede va deveni o activitate obișnuită în viața voastră.
   • Adăugați o clătire cu ulei la tot ceea ce faceți de obicei dimineața. Citiți ziarul sau blogul dvs. preferat în timp ce clătiți.

Partea 3 din 3: Înțelegerea beneficiilor

1. 1 Păstrați dinții curați cu ulei. Studiile au arătat că clătirile regulate cu ulei reduc numărul de S. mutans, o bacterie obișnuită în gură, care sunt responsabile de diferite boli în gură și sunt printre principalele cauze ale cariilor dentare, plăcii, gingivitei și cariilor dentare. Lipidele uleioase extrag bacteriile și împiedică lipirea bacteriilor de gură.
   • Emulsifiantul, uleiurile vegetale mărește saponificarea și creează o textură de curățare și săpun pe care o puteți observa cu o clătire cu ulei.
2. 2 De asemenea, puteți utiliza o gargară pe bază de ulei pentru a scăpa de respirația urât mirositoare. Respirația urât mirositoare este cauzată de bacterii și ciuperci din gură și limbă. Faceți clătiri de ulei în mod regulat pentru a reduce aceste bacterii și ciuperci, pentru a lupta împotriva mirosurilor neplăcute și pentru a promova o gură curată și sănătoasă. Dacă vă confruntați cu respirația urât mirositoare, adăugați gargare pe bază de ulei la rutina zilnică.
3. 3 Folosiți clătiri cu ulei pentru a promova un regim medical holistic. Unii oameni asociază clătirile cu ulei cu detoxifierea generală a corpului și o varietate de efecte benefice, inclusiv reducerea mahmurelii, durerii, durerilor de cap, insomniei și alte tratamente.
   • Cercetările arată că uleiurile organice, în special uleiul de susan, au un conținut ridicat de antioxidanți sesamol, sesamin, sesamolină și vitamina E. Antioxidanții împiedică ficatul să absoarbă colesterolul rău. Proprietățile antibacteriene ale uleiurilor organice susțin utilizarea gargarelor pentru a promova sănătatea bucală generală.

sfaturi

• Când scuipi untul la sfârșitul clătirii, pare a fi lapte - este în regulă!
• Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că uleiul este de bună calitate și / sau organic.

Avertizări

• Nu înghiți uleiul atunci când clătești, deoarece acesta va conține toxine și te poate dăuna!