Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Realizați alimentarea principală de jos
• Metoda 2 din 4: servire de sus
• Metoda 3 din 4: Efectuarea unui serviciu Top Twist
• Metoda 4 din 4: săritură
• sfaturi

Vrei să joci la o echipă de volei dar nu știi cum să servești mingea? Urmați sfaturile simple din acest articol pentru a afla cum să serviți corect.

Pași

Metoda 1 din 4: Realizați alimentarea principală de jos

1. 1 Ia o poziție. Puneți picioarele la lățimea umerilor, dar împingeți în același timp un picior înainte, celălalt înapoi.
   • Ar trebui să puteți să vă aplecați înainte sau înapoi, fără teama de a vă pierde echilibrul. Prin urmare, trebuie să adoptați această poziție specială, deoarece este cea mai stabilă.
   • Asigurați-vă că stați pe pământ cu picioarele pline și nu pe degetele de la picioare.
   • Vă veți începe mișcarea mutându-vă greutatea pe piciorul din spate. În același timp, păstrați o poziție și nu ridicați piciorul din față de la sol.
2. 2 Ia mingea. Ține-l cu mâna ta non-dominantă (cea cu care nu scrii), cealaltă mână ar trebui să fie liberă.
   • Ține mingea în fața ta, deasupra șoldurilor și chiar sub talie.
   • Nu trage mingea prea departe de tine, altfel nu vei putea să o lovești cu mâna liberă.
   • Nu apucați mingea prea tare, ci mai degrabă lăsați-o să se odihnească în palma mâinii. Țineți mingea ușor cu degetele pentru a preveni căderea.
3. 3 Corectează-ți postura. Partea superioară a corpului și umerii trebuie înclinați ușor înainte. Stai cu ochii pe minge tot timpul.
4. 4 Faceți un pumn cu mâna liberă. Faceți un pumn, astfel încât degetul mare să nu fie ciupit.
5. 5 Fa cu mana. Faceți un pumn și rotiți mâna, imitând mișcarea unui pendul.
   • Balansați astfel încât palma să fie orientată în sus și degetul mare îndreptat spre lateral.
   • Nu este necesar să ridicați mâna prea sus când vă balansați; adu-ți mâna până te vei apleca înainte. De exemplu, dacă balansezi o jumătate de pas, atunci ia mâna cu o jumătate de pas înapoi de la poziția inițială.
   • În timpul leagănului, deplasați-vă ușor greutatea înainte de la spate la piciorul din față.
6. 6 Loveste voleiul. Încercați să loviți direct în centru sub minge pentru a arunca ușor mingea peste plasă.
   • Scoateți mâna care ținea mingea chiar înainte de a lovi mingea.
   • Luați lovitura până la capăt. Nu este nevoie să opriți mâna imediat după impact. Lasă-l să se miște și dă loviturii mai multă forță.
   • Stai cu ochii pe minge tot timpul.

Metoda 2 din 4: servire de sus

1. 1 Așezați-vă corect picioarele. Picioarele ar trebui să fie separate la lățimea umerilor, cu piciorul stâng înainte.
   • Trebuie să vă întoarceți acolo unde doriți să serviți. Datorită acestui fapt, vă veți alinia corpul într-o singură linie și veți profita la maximum de un serviciu puternic.
   • Toată greutatea trebuie să fie pe piciorul din spate.
2. 2 Extindeți brațul perpendicular pe corp. Vei ține mingea cu mâna ta non-dominantă - cea cu care nu scrii.
3. 3 Pregătește-te să arunci mingea. Cu mâna ta non-dominantă, vei arunca mingea în sus cu 30-45 de centimetri.
   • Eliberați brațul atunci când mingea este la nivelul ochilor sau brațul este complet extins.
   • Este important să arunci mingea drept în sus, deoarece dacă o arunci în lateral, va trebui să te întinzi și vei pierde stabilitatea la servire.
   • Nu încercați să aruncați mingea, doar pentru că este necesar, încercați să o împingeți în sus, ca să spunem așa. Acest lucru te va ajuta să nu arunci mingea prea sus.
   • Pregătește-te să lovești mingea. Aduceți cotul mâinii cu care vă veți hrăni înapoi, astfel încât să fie la nivelul urechii.
   • În timp ce vă trageți mâna înapoi, imaginați-vă că trageți coarda cu mingea pe ea. Cam așa ar trebui să fie îndoit cotul înainte de a servi.
   • Când mingea atinge punctul de sus, aplecați-vă înainte și loviți-o. Folosiți linia brațului și a trunchiului pentru a da putere pumnului.
4. 4 Lovește mingea. Loveste mingea cu palma deschisa, sau iti poti stoarce palma in jumatate.
   • Folosește energia loviturii. Opriți înclinarea înainte după ce ați contactat mingea.
   • Cu excepția cazului în care este o servire de jos, nu trebuie să terminați lovitura.
   • Pentru servirea de sus, trebuie să fluturați mâna înainte și să loviți mingea. În acest caz, mâna este fie ușor, fie deloc răsucită.

Metoda 3 din 4: Efectuarea unui serviciu Top Twist

1. 1 Luați poziția corectă. Luați aceeași poziție ca și pentru alimentarea de sus. Picioarele lărgite la umeri, ușor îndoite.
   • Corpul trebuie înclinat puțin înainte și toată greutatea trebuie transferată pe piciorul de sprijin din spate.
   • Pentru a arunca mingea, mâna nedominantă trebuie să fie perpendiculară pe corp.
   • Ridică mâna cu care vei lovi mingea până la nivelul ochilor, cu cotul îndreptat înapoi.
2. 2 Aruncă mingea. Aruncă mingea în sus în același mod ca și pentru serviciul de sus. Aruncați cel puțin 45 cm de la poziția inițială.
   • Aruncați în sus, nu în lateral, pentru a nu pierde echilibrul la servire.
   • Deși mingea este aruncată puțin mai sus pentru o răsucire de servire decât pentru o servire de sus, totuși nu aruncați prea sus. În acest caz, este mai probabil să calculați incorect momentul impactului și serviciul să iasă dezechilibrat.
3. 3 Mutați mâna înapoi pentru a lovi cu piciorul. Poziția de lovitură ar trebui să fie aceeași cu cea din partea de sus, cu cotul în spatele capului la nivelul urechii.
4. 4 Flutură mâna înainte pentru a lovi mingea. În loc să lovești mingea așa cum ai face cu un serviciu de sus, trebuie să lovești cu palma deschisă de sus.
   • În timpul leagănului, trebuie să vă întoarceți astfel încât umărul mâinii cu care a fost aruncată mingea să fie îndepărtat de minge.
   • Așezați mâna astfel încât degetele să fie îndreptate spre podea în timpul impactului. Acest lucru trebuie făcut în același timp în care atingeți mingea atunci când o împingeți înainte.
   • În timpul serviciului, continuați să vă mișcați mâna astfel încât după serviciu mâna să se oprească mai jos decât mingea inițial.
   • Lovitura se termină cu greutatea corporală care se deplasează spre piciorul din față.

Metoda 4 din 4: săritură

1. 1 Asigurați-vă că sunteți gata să serviți. Serviciul de salt este cel mai dificil serviciu și trebuie făcut doar dacă aveți încredere că puteți. În caz contrar, faceți una dintre cele trei serviri anterioare.
2. 2 Mutați o distanță suficientă de linie. Dacă jucați în interior, serviciul de săritură trebuie făcut în spatele terenului. După ce ați sărit, puteți ateriza în spatele liniei.
3. 3 Luați poziția de plecare. Așezați picioarele la lățimea umerilor. Piciorul din partea mâinii care nu servește ar trebui să fie ușor împins înainte.
   • Va trebui să faceți câțiva pași înainte, așa că asigurați-vă că sunteți confortabil cu acest lucru din poziția dvs.
   • Ține mingea cu mâna ta non-dominantă și fii gata să mișci mâna cu care vei lovi mingea.
4. 4 Faceți câțiva pași înainte. Începând cu piciorul stâng, faceți doi pași înainte.
   • Nu faceți pași prea lungi, altfel vă veți pierde echilibrul în timpul grevei.
   • Faceți acești pași încet atunci când faceți exerciții, dar accelerați în timp ce jucați.
5. 5 Aruncă mingea. Începând să faci al treilea pas, aruncă mingea în aer cu 30-45 de centimetri cu mâna ta non-dominantă.
   • Pentru a intra în centrul mingii și a face o servire bună, aruncă mingea nu în lateral, ci direct în fața ta.
   • Aruncă mingea nu direct deasupra, ci ușor în fața ta.Acest lucru se datorează faptului că în timpul saltului veți zbura înainte și va fi incomod să ajungeți înapoi pentru a lovi mingea.
6. 6 În același timp, trăgând mâna înapoi, săriți înainte și în sus. Pentru a investi într-un pumn, veți dori să sari cât mai sus posibil.
   • Trageți mâna înapoi, cu cotul direct în spatele urechii.
   • Utilizați momentul saltului pentru a împinge întregul corp înainte în timpul impactului; aveți nevoie ca mingea să fie la nivelul ochilor înainte de a lovi.
7. 7 Lovește mingea. În aer, puteți face fie deasupra capului, fie răsucire.
   • Pentru a răsuci servirea, mișcă-ți mâna înapoi și lovește mingea cu palma deschisă, ca și cum ai da o palmă în față. Saltul vă poate determina să zburați puțin în spatele mingii.
   • Pentru a sari servirea de sus, lovește mingea de sus în jos în timp ce răsuciți mâna. Din cauza saltului, veți merge mult în spatele mingii după ce ați lovit.

sfaturi

• Practica este cheia succesului, așa că continuați să vă antrenați din greu!
• Puteți cere unui prieten să vă ajute cu feed-uri la școală, la el sau la tine.
• Dacă lovești prea tare, poți lovi tavanul sau arunca tamponul.
• În timpul loviturii, mâna trebuie să fie fermă, iar lovitura în sine trebuie să fie rapidă și cu toată puterea ei.
• Poți exersa ca un ulcior în spatele liniei terenului de joc.