Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Vrei să știi cum să lupți împotriva ridurilor și să obții o piele sănătoasă și strălucitoare? Vă este dificil să navigați prin varietatea de sfaturi oferite de experții din industria de frumusețe? Toată lumea știe că frumusețea este foarte dependentă de sănătatea corpului. Dacă vrei ca pielea ta să arate strălucitoare și atractivă, trebuie să optezi pentru un stil de viață sănătos. Cel mai bun loc pentru a începe este cu o alimentație adecvată. Consumul de alimente sănătoase poate ajuta la prevenirea ridurilor prin reducerea cantității de radicali liberi potențial dăunători din celulele pielii.

Începeți cu rețete naturale care vă vor lăsa pielea fermă și netedă, emanând o strălucire tinerească. Suntem ceea ce mâncăm! Iată câteva alimente cu care puteți începe.

Pași

1. 1 Mănâncă nuci: Consumul unei mână de migdale pe zi oferă pielii tale uleiurile benefice care o mențin curată și strălucitoare. Nucile sunt bogate în vitamine B, care nu numai că ajută la regenerarea celulelor corpului, dar promovează și creșterea părului și combate pielea uscată. Acest lucru ajută la menținerea pielii tinere și la combaterea primelor semne ale îmbătrânirii.Fă-o regulă să mănânci o mână de migdale naturale nesărate, sunt atât de delicioase încât principalul lucru este să te oprești la timp și să nu mănânci prea mult din ele.
2. 2 Mănâncă brânză: Includeți 1 până la 2 felii de brânză tare în dieta zilnică. Brânza inhibă dezvoltarea bacteriilor în gură și previne cariile dentare. Optează pentru elvețian, Cheddar și Gouda - aceste brânzeturi au un conținut ridicat de calciu și te vor ajuta să menții dinții frumoși și sănătoși.
3. 3 Mănâncă mure și afine: Mure sunt similare cu zmeura, în timp ce afinele sunt o boabă mică de culoare albastru închis. Aceste două fructe de padure sunt recunoscute pe scară largă ca alimente naturale anti-îmbătrânire. Ele ajută la menținerea elasticității pielii, la menținerea sănătății gingiilor și la îmbunătățirea vederii. Aceste fructe de pădure vă vor ajuta și pielea să scape de petele fulgi.
4. 4 Mănâncă un avocado: Avocado conține acid folic, care favorizează reînnoirea sângelui. În plus, este necesar pentru metabolismul grăsimilor din organism. Acizii grași sunt esențiali în multe procese din corpul nostru, deci trebuie să ne asigurăm că sunt furnizați cu alimente. O mască de față cu avocado poate face minuni, așa că de ce să nu încercați să încorporați acest produs în dieta dvs. și să profitați de beneficiile pe care le oferă? Grăsimile nesaturate, dacă sunt consumate într-o cantitate rezonabilă, pot ajuta pielea să fie netedă, moale și sănătoasă.
5. 5 Mănâncă fulgi de ovăz: Este foarte bogat în fibre dietetice și carbohidrați complecși. În plus, fulgi de ovăz conține o cantitate mare de fier, magneziu, fosfor, calciu, vitaminele B și E, precum și siliciu. Siliciul este deosebit de important pentru sănătatea pielii, deoarece promovează formarea de colagen.
6. 6 Mănâncă pește, inclusiv somon și ton: Acești doi pești sunt doar un depozit de substanțe nutritive. Acestea conțin o cantitate imensă de acizi grași Omega-3, care vă pot întineri miraculos corpul. În plus, carnea acestor pești conține o cantitate mare de vitamina D, care este foarte benefică pentru piele, ajutându-l să arate proaspăt și sănătos. Dacă nu-ți place peștele, poți cumpăra capsule de ulei de pește și să le iei în fiecare dimineață.
7. 7 Mănâncă legume verzi: Încercați sparanghel, spanac și broccoli. Sparanghelul conține cantități mari de vitamina E, care este esențială pentru o piele sănătoasă. Vitamina E este implicată în formarea mușchilor și țesuturilor, ajutând astfel pielea să rămână fermă și prevenind apariția ridurilor. În plus, vitamina E ajută la reînnoirea celulelor pielii, așadar, dacă aveți leziuni (zgârieturi, tăieturi sau chiar cicatrici), includeți în alimentație bogate în vitamina E - acest lucru va ajuta pielea deteriorată să se vindece mai repede.
8. 8 Culoarea este esențială atunci când alegeți fructe și legume: cu cât sunt mai strălucitoare, cu atât conțin mai multe carotenoide, fibre și flavonoide. Alegeți întotdeauna fructe și legume strălucitoare, bogate în culori:
   • Roșu, portocaliu, galben, verde: mâncați papaya, mango, piersici, ananas, căpșuni, dovlecei, ardei galben, verde și roșu, roșii (nu mâncați roșii verzi - sunt otrăvitoare), pepene galben, caise, morcovi, sfeclă, verde salată verde și alge marine.
9. 9 Limitați alimentele albe, inclusiv:
   • Nu mai mânca zahăr și produse din făină albă.
   • Limitați orezul alb și cartofii și includeți în schimb cereale integrale în dieta dumneavoastră.
   • Nu mâncați margarină și tartine: adesea produsele pe care scrie „unt pentru sandvișuri” pe ambalaj nu au nimic de-a face cu untul adevărat. Nu vă vor aduce beneficii sănătății.

sfaturi

• Curățați-vă pielea zilnic, inclusiv asigurați-vă că vă clătiți machiajul înainte de culcare.
• Bea apă sau sucuri de fructe proaspăt stoarse. Cel mai bine este să eliminați din dietă sucurile și nectarele conservate, care constau cel mai adesea în zahăr, apă și arome artificiale.
• Aplicați protecție solară pe piele și purtați o pălărie evita deteriorarea solară a pielii.
• Includeți în dietă alimente populare în bucătăria mediteraneană: ciuperci, ceapă, usturoi, ulei de măsline, condimente, avocado, pește, legume, carne slabă și brânză tare.
• Folosiți o cremă hidratantă sau o loțiune. Acest lucru este necesar mai ales dacă aveți pielea uscată (iarna pielea devine uscată din cauza expunerii la vreme rece, cu debutul căldurii, de obicei, se îmbunătățește).
• Consumați carbohidrați complecși: morcovi, cereale integrale și pâine, fructe proaspete și fructe uscate ....

Avertizări

• Încercați să nu beți băuturi carbogazoase și nectare care conțin îndulcitori artificiali. În intestin, aceste substanțe sunt descompuse, iar componentele rezultate au un efect toxic asupra ficatului.
  • Nu beți niciodată băuturi care spun că nu conțin zahăr: aceste băuturi conțin mult aspartam. Când este depozitat mult timp, aspartamul se descompune în compuși toxici care pot provoca boli grave.
• Daunele cauzate de arsurile solare și arsurile solare nu pot fi corectate. dacă nu transplantezi întreaga piele!
  • Nu este nevoie să faceți plajă fiica: petreceți mai puțin timp la soare!
• Nu beți sucuri de fructe ambalate: aceste produse sunt încălzite în timpul fabricării și se formează componente dăunătoare în ele. Ca și în cazul îndulcitorilor artificiali, astfel de alimente devin dăunătoare ficatului și altor organe responsabile de curățarea sângelui.
• Eliminați alimentele procesate, margarina, tartinele și alte alimente care conțin grăsimi trans și uleiuri hidrogenate din dieta dumneavoastră. La fabricarea acestor produse, grăsimile sunt supuse prelucrării chimice și devin dăunătoare organismului uman.