Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Fulgii de cereale pot face orice mic dejun delicios și hrănitor. Compoziția depinde de producător, există o mare varietate dintre ele: Cheerios, Puffs de cacao, KIX, Buchete de ovăz, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Pietricele fructate, Bucle de fructe, Total, Buchete de miere de ovăz, stafide de stafide și multe altele. Cu toate acestea, mai multe cereale au un conținut ridicat de zahăr, în unele cazuri mai mult de 40% din greutatea totală - Este posibil ca aceste cereale să nu fie potrivite pentru copii mici și diabetici.

Pași

1. 1 Alegeți cerealele după gust. Fulgii de cereale sunt disponibili de la diferite mărci și în diferite arome. Unele cereale sunt mai sănătoase decât altele. Dacă doriți mai multă valoare, încercați Cheerios sau Fiber One. Alternativ, încercați cereale integrale, cum ar fi cele de la General Mills. Dacă sunteți în căutarea doar a cerealelor delicioase, atunci alegerea este excelentă și depinde doar de preferințele personale. Unele dintre ele sunt: ​​Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Buches of Oats, Cinnamon Toast Crunch. Mulți producători produc cereale potrivite atât pentru copii, cât și pentru adulți.
2. 2 Se presară cerealele. Deschideți cutia de cereale și turnați cantitatea necesară într-un castron sau farfurie. Deși există oameni care mănâncă cereale direct din cutie, această metodă nu este deloc ideală, deoarece laptele și fructele nu pot fi adăugate în acest fel. Nu adăugați prea multe cereale în castron dacă intenționați să adăugați lapte sau alte lichide.
3. 3 Adăugați lapte. Deși nu este necesar, este preferat de mulți. Laptele crește valoarea nutritivă a cerealelor. O alternativă la laptele de vacă este laptele de soia, laptele de migdale sau laptele de orez. Unii oameni preferă să mănânce cereale cu lapte de ciocolată, dar acest lucru mărește semnificativ cantitatea de zahăr, calorii, iar gustul de ciocolată poate depăși gustul cerealelor.
4. 4 Adăugați fructe și nuci. Fructele și nucile sunt opționale la prepararea cerealelor pentru micul dejun, dar sunt încă recomandate deoarece conțin substanțe nutritive. Puteți adăuga la cereală cât de mult doriți fructe. Fructele sunt sănătoase și, împreună cu laptele, cresc valoarea nutrițională a vasului. Bananele, zmeura, căpșunile și afinele se potrivesc bine cu cerealele.
5. 5 Mănâncă-le. Cerealele se mănâncă cu o lingură, dar puteți folosi o furculiță și o lingură combinate. Nu este recomandat să mâncați cu furculițe, chiar și fulgi uscați. Bastoanele vor necesita o tehnică similară cu cea a consumului de orez: luați un castron și țineți-l lângă gură, înclinându-vă ușor.
6. 6 Nu irosi laptele. Mulți oameni își termină laptele după ce au mâncat cerealele. Și după fulgii de ciocolată, laptele capătă un gust plăcut de ciocolată.

sfaturi

• De ce să nu mănânci niște iaurt împreună cu cerealele tale?
• Dacă nu doriți cereale, puteți începe întotdeauna ziua cu un mic dejun gata de consum.

Avertizări

• Asigurați-vă că laptele este proaspăt. Puțină lume îi place laptele acru.
• Nu adăugați suc de portocale la cereale și nu beți suc de portocale cu cereale.
• Nu adăugați zahăr în cereale.