Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Curse drepte
• Partea 2 din 3: Management
• Partea 3 din 3: Canotaj în perechi
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

Canoa - o formă îngustă, ascuțită, cu vârful deschis - nu s-a schimbat cu greu de când a fost inventată de indigenii din America de Nord. Cu toate acestea, până în prezent, acesta rămâne unul dintre cele mai populare tipuri de bărci atât pentru pasionații obișnuiți de canotaj, cât și pentru pasionații adevărați. Când o faceți, totuși, aveți un mod gratuit și ecologic de a vizita pustia singur sau cu prietenii, așa că va merita efortul!

Pași

Partea 1 din 3: Curse drepte

1. 1 Pentru a începe, cumpărați sau închiriați echipament de siguranță. La fel ca în toate sporturile nautice, siguranța este foarte importantă în canotaj, așa că asigurați-vă că aveți echipamentul potrivit înainte de a merge la plimbare sau excursie cu canotajul. Chiar și un risc redus de înec nu este, din păcate, o glumă. Enumerate mai jos minim un set de echipamente recomandate. Alternativ, puteți contacta organizațiile sau cluburile locale de navigație pentru a afla mai multe despre zona în care intenționați să faceți canotaj. Pentru sfaturi suplimentare, citiți și secțiunea „De ce aveți nevoie” la sfârșitul articolului.
   • Vestă de salvare certificată, potrivită exact la dimensiune (trebuie să o purtați mereu pe apă).
   • Cască (dacă aveți de gând să plecați pe râu cu rapide).
   • O paletă plutitoare cu o lungime suficientă - în poziție în picioare, ar trebui să ajungă aproape până la umăr.
   • Ambalaje compacte, impermeabile pentru orice articol pe care îl luați cu dvs.
   • De asemenea, ar trebui să fii cel puțin un înotător destul de iscusitdeoarece canotele se pot răsturna deseori pentru începători.
2. 2 Păstrați centrul de greutate în jos pentru a menține canoe în echilibru. Prima dată când vă așezați într-o canoe, veți observa imediat că este dificil să mențineți echilibrul în ea și că reacționează mai puternic la orice mișcare mică decât vă așteptați. Pentru a contracara acest sentiment de instabilitate, rămâneți cât mai jos posibil - puteți chiar să stați sau să îngenuncheați pe fundul bărcii până când vă simțiți mai stabil. Majoritatea scaunelor cu canoe vă vor oferi un echilibru excelent, cu excepția cazului în care vă deplasați în jurul bărcii sau vă ridicați. Dacă vâsleți singur, stați în spate (pupa) și puneți-vă lucrurile în față (prova) pentru a putea conduce barca. Dacă aveți o greutate redusă, este posibil să vă fie mai ușor să vă mențineți echilibrul în timp ce stați în centru.
   • Încearcă să stai cât mai drept posibil. Poziția dvs. va fi cea mai stabilă dacă corpul dvs. este perpendicular pe suprafața apei (ceea ce înseamnă de obicei să stați în poziție verticală).
   • Nu vă faceți griji! Când vâsla sau vâslele sunt în apă, barca este mai stabilă, deoarece tracțiunea apei o ajută să rămână dreaptă.
3. 3 Țineți partea superioară a paletei cu o mână și aproape de lama cu cealaltă. În timp ce stați ferm în barcă, apucați vâsla cu ambele mâini.
   • Cu o mână, apucați capătul mânerului pe paletă (de obicei, această parte este rotunjită; dacă nu, apucați mânerul lângă margine). În restul articolului, această mână va fi denumită mâna de sus.
   • Cu cealaltă mână, apucați partea de mijloc a vâslei (fus) în locul în care vă este mai confortabil. De obicei mâna a doua este situată la 30 cm deasupra lamei. Nu este recomandată apucarea paletei direct lângă lamă, deoarece canotajul va necesita apoi mai mult efort. Întoarceți mâna astfel încât palma să fie orientată spre partea laterală a bărcii. Această mână va fi denumită în continuare mâna inferioară.
4. 4 Aduceți paleta înainte. Este timpul să începem să vâslim! Mai întâi, rotiți-vă trunchiul astfel încât umărul inferior să meargă înainte.Aduceți paleta înainte (deasupra apei), apoi coborâți-o în apă - lama ar trebui să scufunde și doar o mică parte a fusului. Pentru mai multă putere, țineți paleta în poziție verticală.
   • Nu uitați de poziția corpului în timpul canotajului. Ar trebui să balansați paleta înainte cât mai mult posibil, dar nu urcați din scaun și nu vă aplecați prea mult pentru a evita pierderea echilibrului.
5. 5 Luați paleta înapoi. Rotiți lama paletei perpendicular pe partea laterală a bărcii (și pe direcția de deplasare). Folosind mușchii din brațe și corp, trageți paleta înapoi în apă într-o linie dreaptă paralelă cu linia centrală a canoei.
   • Încercați să păstrați paleta aproape de placă atunci când vâslați (unele surse recomandă păstrarea suficient de aproape de interior pentru a atinge placa). Cu curse mai largi, puteți întoarce accidental barca în direcția greșită.
   • Mușchii bine antrenați sunt esențiali pentru canotajul eficient. Când vâslești, mușchii corpului ar trebui să funcționeze, nu spatele, altfel călătoria cu barca se va încheia cu durere și disconfort.
6. 6 Începeți o nouă lovitură din șold. Nu mai aplica forța vâslei când lama este la același nivel cu coapsa. Începeți să mutați paleta în sus, ridicând-o din apă. Rotiți-o astfel încât lama să fie paralelă cu suprafața apei și deplasați-o înainte pentru următoarea lovitură.
   • Acum te-ai întors la poziția de pornire. Repetați pașii de mai sus pentru a continua vâslitul - canoe-ul va lua impuls și va naviga înainte cu o viteză bună. Totuși, dacă vâslești doar pe o parte a bărcii, vei începe să te miști în cercuri. Citiți mai jos despre cum să vâslați alternativ.
7. 7 Schimbați părțile după fiecare câteva lovituri. Dacă ați văzut vreodată o canoe vâslind, probabil ați observat că, după fiecare câteva lovituri, vâslitorul scoate vâsla din buclă și o duce la cealaltă parte a bărcii. Aceasta este pentru a menține canoeul în mișcare înainte în linie dreaptă - încercați să vâslați doar pe o parte și veți vedea barca răsucindu-se în direcția opusă față de paletă. Pentru a schimba latura, ridicați paleta din apă atunci când aceasta este în linie cu coapsa. Ridicați vâsculul perpendicular pe barcă și transferați-l pe cealaltă parte, schimbând brațele superioare și inferioare - acestea din urmă ar trebui să se întâmple de la sine. Coborâți paleta în apă și remați ca înainte.
   • Încercați să exersați de câteva ori pentru a vă simți ritmul în care trebuie să schimbați părțile. De regulă, părțile se schimbă după fiecare câteva lovituri, dar numărul exact va diferi în funcție de tehnica și efortul aplicat.
   • Dacă vâslești în tandem (adică sunteți doi în canoe), trebuie să sincronizați schimbarea părților cu partenerul dvs. Mai jos veți găsi informații despre canotajul dublu.

Partea 2 din 3: Management

1. 1 Pentru viraje netede, rânduiți continuu dintr-o parte. Cel mai simplu mod de a întoarce canoe este cel mai intuitiv: așezat la pupa sau la centru, doar rânduiți ca de obicei pe o parte rotiți treptat în direcția opusă... Pentru a vira la stânga, rând pe partea dreaptă; vâslește la stânga pentru a vira la dreapta. Veți observa cum se schimbă ușor direcția de deplasare a ambarcațiunii cu fiecare cursă.
   • Această metodă este bună pentru corecții linii ale cursului, deoarece nu vă încetinește prin faptul că nu rotiți rapid barca. De exemplu, dacă vedeți un banc de nisip care iese din apă la 100 de metri în fața cursului, ar putea fi înțelept să folosiți această tehnică pentru a o înconjura fără grabă.
2. 2 Folosiți repulsia pentru viraje mai precise. Când vâslești cu canoe, vei descoperi că, în timp ce vâslitul într-o parte este o modalitate eficientă de a te întoarce în multe situații, de multe ori trebuie să te întorci mai repede. Una dintre cele mai simple tehnici de strunjire se numește repulsie. Pentru a utiliza această tehnică, este ideal să stai bine la pupă.
   • Pentru a decola, coborâți vâsla în apa din spatele dvs., astfel încât să fie aproape de-a lungul părții bărcii și aproape să o atingă. În timp ce faceți acest lucru, rotiți trunchiul astfel încât umerii să fie paraleli cu părțile laterale ale canoei.Lucrând cu mușchii corpului, întoarceți-vă din nou cu fața în față: paleta, astfel, se mișcă ușor în lateral și barca se va întoarce în aceeași direcțiede parcă ai folosi un volan.
   • Nu folosiți acest accident vascular cerebral prea des. Vă permite să vă întoarceți rapid, dar încetinește viteza de avansare.
3. 3 Folosiți curse de arc largi, înapoi, pentru viraje strânse. Decolarea, despre care s-a discutat mai sus, este un caz special al tehnicii de canotaj numită „cursă de arc invers”. Prin creșterea arcului, creșteți astfel viteza de rotire. Cu toate acestea, mișcările largi de arc ar putea, de asemenea, încetini ritmul înainte, deci folosiți-le doar atunci când este necesar sau va trebui să vâsleți foarte greu pentru a recâștiga viteza.
   • Pentru a face o cursă de arc inversă, începeți trăgând vâsla înapoi, așa cum ați face pentru o decolare. De data aceasta, când îndreptați carena, mutați vâslele în lateral până la capăt - la sfârșitul cursei, acesta ar trebui să fie perpendicular pe partea laterală a bărcii. Veți vedea imediat că barca se întoarce în aceeași direcție cu paleta.
4. 4 Alternativ, utilizați gravitația pentru viraje bruste. O altă tehnică pentru întoarcerea rapidă a canoei se numește tracțiune laterală. Această tehnică este eficientă, dar diferită de alte lovituri, astfel încât să o faceți în mișcare poate fi dificilă dacă nu aveți suficientă experiență. Încercați să faceți acest lucru la viteze mici înainte de al utiliza într-o situație gravă.
   • Pentru a face o atracție, coborâți paleta în apă la o distanță de bord. exact de partea ta... Brațele trebuie să fie drepte, paleta să fie cât mai aproape de o poziție verticală posibil, iar brațul superior să fie deasupra capului. Trageți vâsla spre barcă până atinge (sau aproape atinge) partea; în acest proces, paleta trebuie să fie paralelă cu partea canoei. Dacă stați la pupa, canoe ar trebui să se întoarcă în direcția opusă paletei.
   • Ridicați vâsla din apă în direcția opusă și fără a schimba poziția paletei. Apoi, puteți trece la cursele standard drepte sau de împingere.

Partea 3 din 3: Canotaj în perechi

1. 1 Așezați-vă la capetele opuse ale canoei. Canotajul în perechi este similar cu canotajul unic, dar există mai multe diferențe fundamentale. Când două persoane stau într-o barcă, este important ca pescajul să rămână egal - cu alte cuvinte, ca canoe să-și mențină echilibrul pe apă. Prin urmare, un vâslitor ar trebui să fie în prova (în față), iar celălalt în pupă (în spate). Această plasare va fi cea mai naturală și va menține barca în echilibru.
   • Dacă o persoană din canoe este semnificativ mai ușoară decât cealaltă, ar trebui să puneți majoritatea bunurilor dvs. la capătul bărcii pentru a distribui greutatea în mod egal.
   • În terminologia tradițională, vâslitorul așezat în arc se numește vâslitor de arc sau rezervor, iar vâslitorul de pupă este numit vâslitorul sau vâslitorul de pupă.
2. 2 Lăsați vâslașul de arc să stabilească ritmul. Când vâslești ca echipă, trebuie să sincronizezi loviturile (începe și termină în același timp) pentru rezultate maxime. Întrucât vâslitorul de arc privește înainte și nu-l poate vedea, el stabilește ritmul. Aceasta înseamnă că vâslașul ar trebui să se adapteze la vâslitorul de arc și nu invers. Desigur, puteți (și ar trebui) să fiți de acord asupra unui ritm care să se potrivească ambelor. O comunicare bună este cheia unei călătorii rapide și plăcute.
3. 3 Lăsați vâslașul să conducă barca. Este aproape întotdeauna mai ușor pentru vâslitorul așezat la pupa să direcționeze direcția bărcii decât vâslitorul din față. Prin urmare, vâslașul este responsabil de asigurarea că canoe se deplasează în direcția corectă. El va vâsla atât în ​​tehnica normală, cât și folosind tehnici speciale (respingeri, trageri), asigurându-se că barca se mișcă drept înainte. Vâslitorul de arc poate ajuta la ture, dar este puțin probabil să fie capabil să preia conducerea.
   • Motivul pentru care vâslitorul are cea mai bună abilitate de a conduce barca are legătură cu puterea rezistenței apei.Concluzia este că prova bărcii „taie” apa și, prin urmare, experimentează în mod constant rezistența acesteia. Pe de altă parte, pupa are o presiune mai mică a apei și necesită mai puțin efort pentru a se întoarce.
4. 4 Sincronizați comutarea laterală pentru a naviga în linie dreaptă. În general, atunci când mergeți înainte, cel mai bun rezultat se obține cu o persoană care vâslește de-a lungul tribordului și cealaltă de-a lungul portului. Pentru a evita accidental să începeți să vâslați din aceeași parte și să nu întoarceți barca, asigurați-vă că schimbați părțile în același timp. Obișnuit, coloana vertebrală dă comanda când este timpul să schimbați părțile.
   • Rețineți că, deoarece vâslașul controlează mișcarea bărcii într-o măsură mai mare, canoe se deplasează treptat în partea opusă a vâslitorului, chiar dacă vâslitorul de arc acționează cu aceeași forță pe partea sa. Prin urmare, este necesar să schimbăm părțile.
5. 5 Fiți conștienți de diferența în tehnica de direcție pentru vâslitorul de arc. Când există două canoe cu canotaj, comenzile sunt ușor diferite. În timp ce pentru vâslitor toate comenzile descrise în secțiunea anterioară vor funcționa ca de obicei, pentru vâslitorul de arc, rezultatul aceluiași efort poate fi diferit din cauza poziției sale în partea din față a bărcii. Dacă vâslitorul de arc înțelege aceste diferențe, el poate ajuta la direcționarea canoei. Următoarele sunt un rezumat al tehnicilor pe care canotierul de arc le poate folosi pentru a-l ajuta pe canotier să conducă:
   • Cursurile drepte acționează ca de obicei (barca se întoarce din paletă vâslitor de arc).
   • Atracțiile funcționează viceversa (barca se întoarce la vâslă vâslitor de arc).
   • În loc de mișcări de arcuire înapoi, vâslașul de arc va efectua de obicei mișcări arcuite înainte pentru a ajuta la direcția bărcii. Această tehnică este în esență opusul cursei de arc invers: vâslitorul de arc aduce remul înainte și apoi îl trage înapoi și lateral într-un arc larg de la suprafața apei. Rezultatul este similar cu acțiunea „amplificată” a unei curse drepte regulate - barca se întoarce din paletă vâslitor de arc.

sfaturi

• Dacă vâsleți singur, canoe-ul dvs. este simetric și preferați un scaun cu arc, mai degrabă decât un scaun de la pupa, încercați să întoarceți canoe înapoi (astfel încât scaunul cu arc să fie în spate) și să stați în scaunul cu arc orientat înainte (în direcția de deplasare ). Acest lucru vă va permite să stați în locul preferat fără a vă compromite tehnica de canotaj.
• Dacă vâsleți singur și stați la pupa, ar trebui să așezați o pungă de pietre sau un recipient cu apă la capătul opus al bărcii pentru a menține barca în echilibru (arc egal și pescajul de la pupa). De asemenea, puteți sta sau îngenunchea în centrul canoei, totuși manevrabilitatea este ușor mai mare la pupa.

Avertizări

• Fiți întotdeauna pregătiți ca canoe să se răstoarne! Împachetați îmbrăcămintea de rezervă, mâncarea, trusa de supraviețuire, portofelul, cheile și alte elemente esențiale într-o pungă uscată impermeabilă. Îndepărtați-vă geanta de canoe sau ceva care va pluti dacă canoe se răstoarnă.

De ce ai nevoie

• Echipament personal de salvare a vieții (cel mai bine este să porți o vestă de salvare)
• Vâsle (+ o rezervă)
• Scoateți și buretați pentru a îndepărta apa
• Falin (frânghii la ambele capete ale bărcii, cel puțin atât timp cât barca însăși; lungimi mai mari necesare cablajului)
• Hărți, note de traseu
• Pungă uscată impermeabilă (una de persoană)
• Sticlă pentru apă
• Impermeabil, pălărie, protecție solară, balsam de buze
• Curele de fixare, suport, cheie hexagonală
• Linie de salvare (pentru rafting)
• Fluier
• Cuţit
• Capac de protecție (fustă) cu elemente de fixare
• Cască, sandale, șosete pentru sporturi nautice
• Wetsuit, sacou de canotaj
• Trusa de supraviețuire (tablete de purificare a apei, trusă de prim ajutor, chibrituri, copertină și așa mai departe)