Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Pare aproape imposibil să tratezi un divorț recent sau o despărțire dintr-o perspectivă zen. Indiferent de cine a inițiat despărțirea, ești copleșit de un val de emoții, un sentiment de pierdere și regret că evenimentele s-au dezvoltat în acest fel și în astfel de condiții nu este nevoie să vorbești despre calm și echilibru. Mintea poate înțelege că defecțiunile și isteria nu vor aduce nimic, dar numai tu nu îți vei ordona inima. Filozofia Zen ajută la calmarea inimii. Această schimbare nu este ușoară, dar timpul și practica vor înlocui emoțiile fierbinți cu echilibru pentru a restabili pacea sufletului și a alunga depresia. Exersează Zen și, în timp, vei obține cu siguranță mult mai bine.

Pași

1. 1 Investigați sincer motivele despărțirii fără a renunța la sentimentele voastre. Mulți oameni tind să îmbrace ochelari de culoare trandafir, idealizând relațiile din trecut, deși nu au fost doar momente pozitive și ai pierdut un partener imperfect. O pauză într-o relație duce gândurile la confuzie, iar o persoană caută să idealizeze trăsăturile banale și banale ale fostei sale jumătăți, pentru a le ascunde de furie și de gândurile triste. În acest stadiu, trebuie să vă concentrați asupra valabil motive pentru divorț, pentru a găsi o adevărată liniște sufletească în frământarea emoțiilor. Unele dintre cele mai frecvente motive pentru încheierea unei conexiuni sunt:
   • Prea multe certuri. Certurile și dezacordurile constante otrăvesc relațiile, precum și distrug psihicul și stima de sine. Desigur, există cupluri care găsesc plăcere într-o ceartă, urmată de împăcare, dar majoritatea oamenilor sunt epuizați de astfel de lupte. Privează vitalitatea care ar putea fi direcționată către alte probleme, sărăcind viața unei persoane.
   • Lipsa atracției sexuale sau morale. O relație sănătoasă și echilibrată trebuie susținută atât de atractivitatea fizică, cât și morală a partenerului. Convingându-vă că trebuie să rămâneți cu o persoană doar din cauza asemănării punctelor de vedere sau a calităților sale personale, mai devreme sau mai târziu veți ieși în continuare din cursul normal al relațiilor. Legătura va fi puternică dacă se simte aceeași atractivitate pe ambele părți la toate nivelurile. Cu alte cuvinte, dacă vă simțiți confortabil atât cu relațiile fizice, cât și cu cele morale, dar partenerul dvs. nu simte aceeași atracție, uniunea nu va fi puternică. Fiecare jumătate ar trebui să fie atractivă pentru cealaltă.
   • Programul întâlnirii hectice. Motivul despărțirii poate fi lipsa sincronicității în programul dvs. și al acestuia, precum și mutarea cuiva dintr-un cuplu în alt oraș. Inconsistențele de timp și constrângerile geografice sunt adesea o problemă majoră. Dacă ți s-a întâmplat acest lucru, nu trebuie să urli cu disperarea lunii, acceptă doar ceea ce s-a întâmplat așa cum este - aceasta este o pauză. Lasă tristețea voinței puterilor superioare - dacă ești destinat să fii împreună, soarta te va aduce din nou împreună.
   • Înșelarea unuia dintre parteneri. Înșelarea este anormală și găsirea acesteia devine un steag roșu care semnalează o defecțiune a relației. Dacă trădarea s-a întâmplat din partea ta, trebuie să înțelegi că este mai bine să fii primul care declară despărțirea decât să joci rolul unui trădător. Dacă ați fost înșelați, gândiți-vă la faptul că meritați mai bine decât să vă încredeți dragostea unei persoane care caută confort în brațele altuia / altuia.
   • Toate relațiile nu erau altceva decât un joc. Poate că tu, partenerul tău sau amândoi ai perceput aceste întâlniri ca doar un alt divertisment. Lipsa seriozității pune semințele viitoarei despărțiri.
2. 2 E timpul să treci peste durere. Va dura mai mult de o zi pentru a atinge obiectivul Zen, dar timpul este exact ceea ce este nevoie acum.Așa că vă puteți reveni după ce ați pierdut ceea ce a fost de valoare pentru dvs., fără a căuta să obțineți o nouă plăcere în schimbul pierderii. Oamenii care sunt reticenți în a accepta durerea unei despărțiri tind să creeze noi conexiuni în care vor proiecta sentimente inedite despre trecut pe un nou partener, indiferent de cine este el în sine. Lasă loc pentru durerea ta, chiar dacă se simte mai dureros decât moartea unui membru al familiei tale apropiate. A existat o pierdere în viața ta, iar singura modalitate de a-ți veni în fire și de a-ți recâștiga sănătatea emoțională și fizică este să permiți sentimentelor tale să retrăiască pe deplin ceea ce s-a întâmplat. Abia atunci lumea se va întoarce în sufletul tău. Acceptă durerea ta și pregătește-te pentru ca aceasta să fie exprimată în moduri diferite. Unii psihologi identifică 5-7 etape ale experienței durerii:
   • Izolatie. Acesta este momentul în care vrei să te gândești singur. De obicei, această fază a durerii începe chiar și atunci când persoana este în stare de șoc. Dacă vă place meditația, puteți acorda mult timp pentru aceasta în faza singuratică.
   • Furie. După ce o relație se desparte, o persoană este adesea copleșită de furie. Acest sentiment va fi îndreptat nu numai împotriva fostului partener, ci și împotriva dvs. sau a ceva / cineva din mediul înconjurător. Vă puteți calma furia gândindu-vă și deconectându-vă de ea, dar mai întâi trebuie să învățați să recunoașteți apariția furiei.
   • Negocierea. În acest stadiu, începeți să vă recâștigați controlul asupra situației, meditând la posibilele căi ale evenimentelor, dacă ați fi acționat diferit la un moment dat. Adesea apar astfel de gânduri: „Oh, dacă aș putea / aș putea fi mai atent atunci la interesele ei” sau „Dacă l-aș lua puțin mai distractiv”
   • Depresie și depresie. Recesiunea emoțională după destrămarea unei relații este experimentată într-o măsură mai mare sau mai mică de fiecare persoană. Fii atent la blues-ul tău. Dacă depresia durează mai mult de 1-2 luni sau dacă emoțiile tale vă rănesc pe dvs. sau pe alții, ar trebui să vă adresați imediat unui psiholog. Fiți deosebit de vigilent dacă sunteți predispus la depresie. În acest caz, trebuie să vizitați un psiholog dacă depresia durează 2 săptămâni.
   • Adopţie. În acest stadiu, pacea se întoarce în suflet și puteți accepta pauza pentru a merge mai departe cu viața voastră.
3. 3 Scufundați-vă în arca unui stil de viață sănătos. Rezistă tentației de a turna vin peste durerea ta și îndulcește-l cu înghețată pentru a face viața mai distractivă. În viața reală, consumul de alcool și zahăr nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Nu alcoolul și dulciurile, dar endorfinele vor ajuta să reziste valului de descurajare. Pentru a vă simți mai bine, faceți următoarele:
   • Aruncați toată băutura, dulciurile și alimentele grase în coș. Oricât de nebun ar părea, o dietă curată și sănătoasă poate ajuta la restabilirea echilibrului fizic și mental. Pentru început, cumpărați o carte cu rețete și produse alimentare sănătoase din care puteți pregăti mese delicioase și sănătoase.
   • Antrenament consolidat. Activitatea fizică ajută la depășirea chiar și a albastrelor cele mai plictisitoare, deoarece în timpul activității viguroase din corp se produc endorfine. Acești compuși chimici mai sunt numiți „hormoni ai fericirii”. Prezența lor vă permite să percepeți evenimentele mai clar, menținând în același timp o perspectivă pozitivă asupra vieții.
   • Apropierea unui bun prieten. Vizionarea unui film de comedie în compania unui prieten seara nu va lăsa loc pentru plâns despre durerea ta. De asemenea, puteți ieși la o petrecere comună cu prieteni care sunt gata să vă susțină în momente dificile. Să te simți iubitor și să ai un sistem de sprijin este foarte important în aceste situații.
4. 4 Încercați tehnici de relaxare. Respirarea profundă și tehnicile de vizualizare vă pot ajuta să faceți față unei despărțiri, precum și obiectivelor dvs. Zen. Tehnicile de relaxare care trebuie luate în considerare includ meditație, respirație profundă, vizualizare și muzică de relaxare.Folosiți aceste tehnici de îndată ce anxietatea începe să vă prindă. Relaxarea poate fi practicată și în fiecare dimineață pentru a vă reîncărca bateriile pentru întreaga zi.
5. 5 Exersează să renunți la atașamentele care vin cu această relație. Filozofia budistă afirmă universalitatea ideii de atașament și detașare care apare în raport cu orice eveniment din viață. Pentru a găsi adevăratul sine, o persoană trebuie să se elibereze de toate atașamentele atunci când pune prea multă speranță în cineva sau ceva. Luați timp să citiți despre interpretarea budismului a atașamentului pentru a găsi manifestările sale în situația dvs. În special, acordați atenție următoarelor sfaturi:
   • Percepe sentimentele tale așa cum sunt ele cu adevărat. Emoțiile sunt adesea doar un bloc care împiedică mișcările ulterioare, deoarece este mai convenabil pentru o persoană să înghețe în groază, suferind de emoțiile sale, mai degrabă decât să le admită și să treacă la o soluție practică a situației actuale. La urma urmei, acceptarea suferinței nu este o soluție la situație și întârzie doar refacerea sănătății emoționale.
   • Nu te ține de relațiile vechi. Lipindu-te de trecut, te privești de sprijin. Trecutul nu mai există și, agățat de ceva familiar, o persoană își construiește viața pe iluzie.
   • Găsiți ce poate aduce bucurie acum pentru a trăi în timpul prezent.
   • Lasă-l să meargă pentru a readuce bucuria vieții.
   • Înțelegeți că eliberarea nu este ușoară. Sentimentul de proprietate va reveni din nou și din nou, dar o mentalitate stabilă și persistentă îl va disipa în timp.
   • Învață să vezi manifestări negative pentru a le împiedica să se dezvolte. Pentru a da drumul, este mai bine ca o persoană să-și accepte deschis gândurile și să-și direcționeze gândirea în cealaltă direcție de fiecare dată când negativitatea crește și copleșește toate sentimentele. Scufundarea în experiență și revenirea în trecut este o încercare de a menține atașamentul. Căutați controlul numai asupra a ceea ce vă stă la dispoziție - asupra gândirii.
   • Nu mai pune scuze. Dă drumul la tot „dacă numai ...” și „Nu mă pot lipsi de ...”. Este necesar să ne dăm seama cât de distructive sunt astfel de gânduri și, de asemenea, că acestea creează doar noi legături și ziduri ale temniței care leagă conștiința. Începe să crezi că ești suficient de puternic pentru a-ți înfrunta viitorul. Faceți lucruri pe care le puteți face pe cont propriu (vă puteți înscrie la unele cursuri), vizitați prieteni sau scrieți o poveste despre ceea ce vi s-a întâmplat (puteți chiar să o publicați).
   • Lasă-te să crești. Vedeți-vă ca pe ceva care se schimbă constant - persoana care s-a întâlnit cu un fost partener nu mai există. Acum și voi vă schimbați și lăsați ca direcția schimbării să fie următoarea etapă a vieții, plină de o mai mare stimă de sine și capacitatea de a vă găsi adevăratul sine.
6. 6 Restabiliți-vă integritatea. O relație romantică este adesea însoțită de gândul că voi doi sunteți atât de legați încât cei doi au devenit una... O astfel de formulare devine un teren propice pentru dezvoltarea unei mizerie din dependența reciprocă, în timp ce nu corespunde deloc realității. Nu ești complementar cu altcineva și nimeni nu îți este complementar. Tu însuți ești o persoană întreagă, separată și reală, indiferent cine este în jurul tău. Dacă în timpul despărțirii nu ați putut să vă mențineți integritatea, restaurați-o. Amintiți-vă că nu aveți nevoie de nimeni pentru integritate. Iubirea nu este doar sacrificiu de sine de dragul unui partener. În dragoste, trebuie să ne acceptăm reciproc așa cum suntem și pe măsură ce devenim prin autocunoaștere interioară și compasiune exterioară.
   • Gândiți-vă la despărțire ca la o experiență de neprețuit în cât de ușor este să păstrați oamenii. Strângând prea tare, suprimăm persoana. Desigur, există întotdeauna riscul ca o persoană să nu se mai întoarcă după ce a fost eliberată.Cu toate acestea, este mult mai bine dacă decizia de a continua relația vine de la partener în mod voluntar. Unirea cu dragostea este mai puternică decât interconectarea obligațiilor.
7. 7 Conectați-vă cu mai mulți oameni, dar nu pentru că aveți nevoie de noi date. Intalneste-te cu altii pentru a-ti indeplini dorinta sincera de a tine legatura cu oamenii. Acum nu este momentul să căutăm înlocuire... Este mai bine să apreciați starea existentă în care vă aflați în raport cu fiecare persoană. Amintiți-vă că despărțirea de o persoană nu vă elimină legăturile cu restul lumii. Este plin de oameni care au nevoie de dragostea, sprijinul și simpatia ta. Prin menținerea unei rețele largi de contacte sociale, veți afla mai repede că dragostea este posibilă fără control, dependență și nevoia dureroasă pentru un partener. Și când persoana potrivită va intra în viața ta, vei fi o persoană întreagă care este gata să accepte o relație de egalitate.
8. 8 Faceți o alegere conștientă pentru a alege calmul Zen față de furie și vina. Puteți schimba situația doar devenind mai optimist cu privire la un viitor în care această defalcare va fi o lecție importantă, nu o povară grea. Privește lucrurile așa cum sunt, continuă practica eliberării și lasă suficient spațiu pentru ca viața viitoare să se dezvolte liber. În mod ideal, ar trebui să îți dorești sincer tot binele, chiar și fostul tău partener, pentru a-ți stabili gândirea Zen în acest fel.

sfaturi

• Oferă-ți o pauză. Dacă doriți să izbucniți în lacrimi sau vă simțiți doar trist, vă puteți permite să vă scufundați în aceste senzații pentru o vreme. Este mai bine decât să te prefaci că te simți bine când ai pisici care îți zgârie sufletul.
• Nu trebuie să vă implicați într-o nouă relație în căutarea fericirii imediat după despărțirea de partenerul dvs. trecut. Cel mai bun mod de a găsi pacea este să găsești fericirea în tine.
• Stilurile de viață sănătoase și alte schimbări pozitive sunt instrumente excelente pentru a merge mai departe. Dar dacă însoțiți aceste acțiuni cu gândurile „Îi voi arăta la ce au renunțat”, atunci o astfel de activitate va contrazice întreaga filozofie a Zenului și este puțin probabil să vă puteți elibera.

Avertizări

• Dacă emoțiile negative continuă să vă copleșească chiar și la câteva luni după despărțire, căutați ajutor profesional. Scopul tău este să mergi înainte și, dacă ești blocat într-un singur loc, ajutorul unui psihoterapeut va fi de mare ajutor.