Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Explorarea minții interioare
• Înțelegerea gândirii corecte
• Recunoscând straturile minții noastre
• Partea 2 din 2: Îmbunătățirea simțului nostru de sine
• sfaturi
• De ce ai nevoie

În multe filozofii tradiționale și moderne, se crede că mintea constă dintr-o serie de straturi suprapuse, fiecare dintre ele având propriul său scop.Aceste straturi, în cele din urmă, reprezintă structura propriei noastre minți și, prin urmare, cu abordarea corectă, pot fi dezasamblate atunci când trebuie să ne revizuim și să ne ajustăm cele mai profunde motive, vise, frici, tristeți și griji. Cunoașterea de sine este cheia pentru înțelegerea gândurilor noastre cele mai interioare și descompunerea straturilor noastre interioare. Este nevoie de timp pentru a te cunoaște pe tine însuți, așa că ai răbdare și practică-te pentru a ajunge la acest punct cel mai înalt al conștiinței.

Pași

Partea 1 din 2: Explorarea minții interioare

Înțelegerea gândirii corecte

Instrucțiunile din această secțiune vă vor ajuta să vă relaxați pentru a începe introspecția. Dacă doriți să înțelegeți în mod corespunzător arta introspecției, citiți mai departe.

1. 1 Găsiți un loc potrivit. Scufundarea în adâncurile conștiinței nu se poate întâmpla în timp ce bei cafea în drum spre serviciu. Introspecția aprofundată necesită timp și concentrare. Înainte de a începe să meditezi, găsește un loc sigur, confortabil și liniștit în care să nu fii deranjat o vreme. Opriți orice sunete sau lumini distractive, dacă este necesar.
   • Acesta poate fi orice loc care vă este confortabil; un scaun confortabil în biroul dvs., un covor pe podeaua unei camere nemobilate sau o stradă pustie.
   • Majoritatea școlilor de meditație recomandă alegerea unui loc legat de somn, cum ar fi un pat, deoarece s-ar putea să adormiți accidental.
2. 2 Goliți-vă mintea de gândurile distractive. Eliberați-vă de toate problemele și grijile care vă deranjează. Înțelegeți că orice lucru care vă distrage atenția de la concentrarea asupra autocunoașterii este doar un gând care poate fi aruncat în favoarea unui gând mai important. Nu vă faceți griji pentru nimic.
   • Aceasta nu înseamnă că trebuie să te prefaci că problema nu există. Dimpotrivă, trebuie să recunoașteți problema și să o acceptați pentru a începe să vă gândiți la alte lucruri.
3. 3 Medita. Găsiți o poziție confortabilă și închideți ochii. Recuperați-vă respirația, respirați adânc. Ține-ți spatele drept pentru a rămâne treaz. Dă-ți drumul gândurilor tale, astfel încât să nu existe loc de tensiune și îngrijorare. Când apar gânduri deranjante, recunoaște-le. Realizează că fac parte din subconștientul tău și lasă-le deoparte.
   • Meditația a inspirat multe, multe lucrări. Pentru mai multe informații despre tehnicile meditației, citiți articolul la următorul link http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Acestea sunt instrucțiuni pentru tehnicile meditației budiste.
4. 4 Uită-te în tine mental. Distrageți-vă atenția de la emoțiile voastre. Dă-ți seama că toată experiența ta, senzațiile și sentimentele tale, sunt toate creații ale sinelui tău interior. Tot ceea ce există în tine și în afara ta este o extensie a minții tale. Tot ceea ce te înconjoară sunt doar imagini create și interpretate de sinele tău interior. Astfel, explorând straturile minții tale, vei înțelege o înțelegere mai profundă a universului.
   • Nu încercați să vă examinați sau să vă criticați. Sentimentele de orice fel care provoacă durere sau disconfort indică faptul că nu te-ai eliberat de emoții.
5. 5 Dacă nu puteți medita, extindeți-vă orizonturile. Unii oameni cred că pot atinge stări supranaturale de conștiință de sine dacă fac ceva pe care în mod normal nu l-ar accepta. Beneficiile acestei metode au efecte pe termen lung și ajută la realizarea introspecției. Puteți încerca una dintre acestea în loc să meditați. Asigurați-vă că este sigur, totuși. Mai jos sunt câteva exemple:
   • Faceți exerciții de forță
   • Faceți o călătorie prin peisajul virgin
   • Vorbește cu un public
   • Spune cuiva despre amintiri sau sentimente secrete
   • Scrieți într-un jurnal despre sentimentele cele mai intime
   • Mergi cu parașutismul sau sărituri cu bungee

Recunoscând straturile minții noastre

Instrucțiunile din această secțiune sunt concepute ca un ghid general pentru introspecție.Rețineți că nu există două persoane la fel și că nu toate instrucțiunile din această secțiune ar putea funcționa pentru dvs..

1. 1 Concentrați-vă asupra modului în care vă prezentați celor din jur. Primul strat superficial al minții, pe care îl folosiți pentru a vă prezenta altora (în special oamenilor pe care nu îi cunoașteți bine). Acest strat este adesea folosit pentru a crea o fațadă complexă care vă va ascunde adevăratele gânduri și sentimente în spatele unei stări „decente”, „acceptabile”. Gandeste-te modul în care te percep alte persoane... Pentru a obține controlul asupra straturilor mintale, trebuie să recunoașteți aceste caracteristici, apoi să căutați doar sursa lor.
   • Pentru început, aceste gânduri vă pot ajuta:
   • "Numele meu este ..."
   • "Traiesc in ..."
   • "Lucrez în ..."
   • „Îmi place asta și asta, nu-mi place asta ...”
   • "Fac asta, nu fac asta ..."
   • "Îmi plac acești oameni și nu-mi plac acei oameni ..."
   • ... etc.
   • Amintirile, experiențele și valorile personale sunt ceea ce veți găsi pe măsură ce finalizați acest pas. Puteți scrie orice idei serioase care apar în timpul acestor exerciții, mai ales după ce vă adânciți în adâncurile conștiinței voastre. Dacă nu doriți să înregistrați, puteți utiliza un înregistrator de voce digital.
2. 2 Studiați-vă obiceiurile și rutina. Reflectarea asupra activităților tale zilnice te poate conduce la idei neașteptate, mai ales atunci când sunt privite prin cadrul introspectiv al conștiinței. Gândiți-vă la voi înșivă: „Cum mă simt făcând această rutină? De ce fac asta? Scopul acestui exercițiu este de a vedea cât de mult ai un sentiment propriu Eu se aruncă în aceste acțiuni repetitive.
   • Aici sunt cateva exemple. Rețineți că acestea sunt în mod surprinzător gânduri gospodărești. Dacă ești ca majoritatea oamenilor, atunci marea majoritate a gândurilor tale vor fi legate de lucruri minore.
   • "Cand ma trezesc?"
   • "De unde cumpăr alimente?"
   • "Ce mănânc de obicei în timpul zilei?"
   • "Ce fac la un moment dat din timpul zilei?"
   • "Cu ce ​​fel de oameni prefer să petrec timpul?"
3. 3 Reflectă asupra gândurilor tale despre trecut și viitor. Cum ai ajuns unde ești acum? Unde mergi? Acest exercițiu poate fi foarte instructiv. Impresiile, oamenii, obiectivele, visele și fricile nu sunt de obicei gândurile care ne excită pentru un singur moment. Mai degrabă, ele se extind de la prezent la trecut și viitor, modelându-ne sinele în timp. Astfel, înțelegerea „cine am fost” și „cine voi fi” va ajuta la înțelegerea mai bună a esenței tale.
   • Iată câteva întrebări de luat în considerare:
   • "Ce am făcut în cursul muncii mele în trecut? Ce vreau să fac în cele din urmă?"
   • "Pe cine am iubit? Pe cine voi iubi în viitor?"
   • "La ce mi-am petrecut timpul în trecut? Cum vreau să folosesc timpul alocat?"
   • "Cum m-am simțit în trecut? Cum vreau să mă simt în viitor?"
4. 4 Treci la fundul adevăratelor tale dorințe și speranțe. Acum, că ați descompus aspecte importante ale conștiinței de sine, aveți șansa de a vă contempla adevăratul sine interior. Încearcă să găsești acele straturi ascunse ale ființei tale pe care nu le arăți altora. Acestea pot fi gânduri care te încurcă sau acțiuni pe care nu vrei să le recunoști altora. Orice nu arăți în viața ta de zi cu zi.
   • De exemplu, puteți utiliza aceste exemple de întrebări:
   • "Cum mă simt cu adevărat despre ceea ce fac toată ziua?"
   • "Cât de încrezător sunt în ceea ce privește planurile mele pentru viitor?"
   • „Ce amintiri sau sentimente pe care le ascund de toată lumea mă roșesc cea mai mare parte a zilei?”
   • "Există ceva ce nu am, dar vreau să am în secret?"
   • "Vreau să pot simți într-un anumit fel?"
   • "Am sentimente secrete despre oamenii apropiați?"
5. 5 Luați în considerare percepția dvs. despre univers. Cum privești cu adevărat lumea, viziunea ta asupra lumii este unul dintre cele mai profunde straturi de conștiință de sine.Într-un anumit sens, viziunea dvs. asupra lumii este cea mai importantă parte a personalității dvs., deoarece afectează modul în care interacționați cu aproape orice, de la interacțiunea cu oamenii, animalele, natura și sfârșitul prin interacțiunea cu voi înșivă.
   • Pentru a vă determina viziunea asupra lumii, utilizați exemple de întrebări generale despre umanitate, despre lume, cum ar fi:
   • "Cred că oamenii sunt în mare parte buni? Sau cred că sunt răi?"
   • „Cred că oamenii își pot depăși neajunsurile?”
   • "Cred în existența unei minți superioare?"
   • "Cred că fiecare are propriul scop în viață?"
   • "Privesc viitorul cu speranță?"
6. 6 Gândește-te la percepția ta despre tine. În cele din urmă, lăsați-vă gândurile să se întoarcă spre interior până când vă veți găsi cu adevărat gândindu-vă la voi înșivă. Acest strat al minții este unul dintre cele mai profunde. Nu ne petrecem adesea timp gândindu-ne la relația noastră cu noi înșine, dar astfel de gânduri profunde pot afecta mai mult decât orice altceva trăsăturile cognitive și calitatea vieții noastre.
   • Nu vă fie teamă să ajungeți la fundul adevărului care vă poate uimi. O astfel de scufundare profundă în jungla propriei conștiințe este de obicei foarte instructivă, deși extrem de interesantă. După această sesiune de meditație, veți învăța să vă înțelegeți mai bine.
   • Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta. Pe măsură ce răspundeți la următoarele întrebări de mai jos, țineți cont de răspunsurile pe care le-ați dat celor anterioare.
   • "Mă critic prea des? Mă laud?"
   • "Există calități care îmi plac sau nu îmi plac la mine și la alți oameni?"
   • "Vreau să am anumite calități pe care le au alții?"
   • "Vreau să fiu persoana care sunt?"

Partea 2 din 2: Îmbunătățirea simțului nostru de sine

1. 1 Căutați motive pentru imaginea dvs. de sine. Cunoașterea adevărului amar despre tine nu ar trebui să fie ultimul pas al călătoriei tale introspective. Ajustările sunt posibile cu o analiză atentă. În primul rând, încercați să definiți De ce ai o asemenea stimă de sine. Poate că există un motiv principal pe care nu îl poți explica, chiar dacă încerci din greu. E bine. În acest caz, încearcă doar să recunoști că există un motiv. Odată ce înțelegeți că imaginea dvs. de sine are un motiv (chiar dacă este dificil de determinat), o puteți îmbunătăți.
2. 2 Determinați-vă prioritățile de viață. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor moderni, atunci stima de sine scăzută se poate datora faptului că acordați o mare importanță lucrurilor care nu prea merită. În mod ideal, veți fi mult mai fericit eliberându-vă de aceste atașamente și vă veți putea îmbunătăți stima de sine. Te vei putea concentra asupra celor mai importante lucruri pentru tine și cei dragi.
   • Banii, bunurile materiale, statutul social și așa mai departe - toate acestea sunt adesea foarte apreciate în lumea modernă, dar, de fapt, au un efect redus asupra fericirii adevărate.
   • Pe de altă parte, oamenii tind să sacrifice adesea timpul personal, proiectele, prietenii de familie în favoarea unor lucruri relativ nesemnificative. De fapt, este dovedit științific că legăturile familiale puternice fac o persoană mult mai fericită decât venituri mari.
   • Prioritățile de viață ale unei persoane ar putea arăta astfel:

     Copii

     Soț / soție

     Rude

     Muncă

     Prieteni

     Hobby

     Sănătate

3. 3 Stabiliți cât de departe puteți merge pentru a începe. Din păcate, oamenii trec uneori cu ceva extrem de important din prioritățile lor personale (cum ar fi simțul etic) pentru a păstra ceva mai puțin important din punctele inferioare (cum ar fi conducerea unei mașini bune). Scopul dvs. este să definiți cum departe ești dispus să mergi pentru a obține ceea ce ai în partea de sus a listei, știind, desigur, că trebuie să sacrifici ceva în partea de jos.
   • Iată un bun exemplu din literatură: Othello Personajul lui Shakespeare Othello o ucide pe Desdemona, femeia pe care o iubea, pentru că prietenul său Iago l-a făcut să creadă că îl înșală. În acest caz, din păcate, Othello a fost convins să abandoneze, poate, cel mai important lucru - omul pe care îl iubea. Acest lucru s-a întâmplat pentru că și-a pus onoarea și reputația personală mai presus de orice. Acordând o mare importanță ceva care, de fapt, nu l-a bucurat, a jucat o glumă crudă pe Othello și la sfârșitul spectacolului, s-a sinucis.
4. 4 Odată ce ați stabilit ce anume sunteți gata să faceți pentru a atinge obiectivele din partea de sus a listei, trebuie să creați un plan de acțiune clar și sensibil. După aceea, nu ar trebui să aveți niciun motiv pentru o stimă de sine scăzută. Tot ce aveți nevoie este doar să începeți! Stima de sine scăzută nu te va ajuta, așa că renunță.
5. 5 Încearcă să renunți la dependența ta de lucruri neimportante din viață. Este adesea dificil să renunți imediat la o parte din viața ta. Principalul lucru este să recunoașteți că vă irosiți energia în lucruri și planuri greșite. Și apoi îl puteți remedia. Faceți un plan concret, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce contează cel mai mult pentru dvs.
   • De exemplu, dacă vă dați seama în cele din urmă că petreceți mai mult timp îngrijorându-vă de slujba dvs. decât petreceți timp cu familia (când, de fapt, familia dvs. este mai importantă pentru dvs.), este posibil să nu puteți schimba slujba. familia depinde de veniturile tale. Cu toate acestea, puteți Pentru a începe căutarea un nou loc de muncă, menținând în același timp angajamentul față de familie.

sfaturi

• Există o serie de filozofii diferite care includ concepte precum cele descrise mai sus. Pentru o înțelegere mai profundă a dvs., puteți explora singuri unele dintre următoarele filozofii:
  • Ananda Marga: O mișcare socio-spirituală fondată în India în 1955.
  • Teoria lui Freud: Conform teoriei personalității lui Sigmund Freud, personalitatea constă din trei elemente cunoscute sub numele de Id, Ego și Superego.
  • În plus, mișcările metafizice (cum ar fi Sclavii reflexelor condiționate) includ teoria minții cu mai multe straturi.
• De asemenea, poate fi util să studiezi filosofia mentală, care provoacă teoria minții cu mai multe straturi. De exemplu, celebrul filozof creștin Toma de Aquino nu credea în mintea cu mai multe straturi. Conform teoriei sale a cunoașterii „umane”, o persoană constă din mai multe concepte legate de minte, corp și suflet.

De ce ai nevoie

• Un caiet pentru documentarea călătoriei tale