Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Evitați porno
• Metoda 2 din 3: Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase
• Metoda 3 din 3: Ajută-i pe alții să evite pornografia
• sfaturi
• Avertizări

Internetul este un loc mare și minunat. Un loc care conține multe ispite și pericole. Indiferent dacă vă protejați pe dvs. și pe ceilalți de vizionarea porno sau încercați să combateți dependența de pornografie, veți găsi sfaturi utile în acest articol.

Pași

Metoda 1 din 3: Evitați porno

1. 1 Curățați computerul. Dacă găsiți porno pe computer (indiferent de modul în care a ajuns acolo), ștergeți-l.Pentru a face acest lucru, urmați acești pași:
   • Ștergeți browserul. Ștergeți memoria cache a browserului, istoricul browserului și istoricul căutărilor. Dacă deschideți un site porno chiar și accidental, browserul își va aminti acest lucru și va afișa reclame pentru site-uri porno și alte site-uri nesigure.
   • Scanați-vă sistemul pentru viruși. Dacă vedeți ferestre de tip pop-up legate de porno (și într-adevăr), sistemul ar putea fi infectat cu un virus. Arătați computerul unui tehnician pentru a elimina virusul, apoi instalați software antivirus care vă poate proteja sistemul în viitor.
   • Aveți grijă la termenii de căutare și la site-urile pe care le vizitați. Unele căutări conduc la conținut pornografic și site-uri nedemn de încredere care conțin cod rău intenționat. Activați opțiunea „Căutare sigură Google” pentru a vă proteja de interogările de căutare periculoase și de site-urile care nu sunt de încredere. Deschideți numai site-uri de încredere și de încredere.
2. 2 Filtrați traficul pe internet. Acest lucru vă va permite dvs. și altor utilizatori să evitați vizionarea porno. Puteți bloca accesul la toate site-urile, cu excepția câtorva site-uri selectate, sau puteți bloca accesul la anumite site-uri (de exemplu, site-uri pentru adulți). Alegeți cea mai potrivită metodă:
   • Utilizați StayFocused, o extensie de browser care vă permite să controlați ce site-uri puteți accesa și cât timp puteți petrece navigând pe aceste site-uri.
   • Activați controlul parental (Windows). Aceasta este o caracteristică puternică care vă protejează membrii familiei de multe amenințări online.
   • Configurați software OpenDNS gratuit pentru a bloca conținut neadecvat pe toate dispozitivele de acasă. Acest program este adesea utilizat în școli și este potrivit pentru a vă proteja membrii familiei.
3. 3 Alegeți media. Unele mass-media sunt mai predispuse să distribuie materiale nedorite sau periculoase. Din acest motiv, este necesar doar să selectați anumite suporturi media. Filmele sunt foarte ușor de selectat pe baza ratingului lor, dar este mult mai dificil să o faci cu programe de televiziune. Dezactivați canalele care arată porno și vizionați emisiuni înainte de a le arăta familiei dvs. Controlul conținutului online este cel mai dificil, deci folosiți filtre sau limitați semnificativ timpul petrecut de membrii familiei dvs. online.
   • De exemplu, YouTube are un filtru de conținut pentru a vă ajuta să vă protejați pe dvs. și familia dvs. de videoclipurile pentru adulți. În partea de jos a oricărei pagini YouTube, faceți clic pe butonul Siguranță: Dezactivat.
4. 4 Petreceți timp cu familia, nu singur. Mutați toate computerele în camere unde poate merge familia dvs. și nu închideți ușile atunci când lucrați la computer. Acest lucru vă va ajuta pe dvs. și membrii familiei dvs. să luptați împotriva dependenței de pornografie.
   • De exemplu, mutați computerul fiului dvs. din camera lui în sufragerie.
5. 5 Evitați locurile publice în care puteți vedea (vizualiza) material pornografic. Dacă într-un loc public găsiți materiale pornografice (sub orice formă), refuzați să continuați să vizitați un astfel de loc.
   • De exemplu, la periferia orașului, puteți găsi material pornografic mai des decât în ​​alte părți ale orașului.
   • Dacă vedeți porno în timp ce faceți naveta sau mergeți la serviciu, schimbați-vă traseul.
6. 6 Evitați să fiți pedepsiți. Mulți oameni cred că pedeapsa (inclusiv pedeapsa fizică) este o modalitate bună de a scăpa de obiceiurile proaste, dar nimeni nu ar trebui să fie pedepsit pentru că a urmărit porno. Pedeapsa este eficientă deoarece persoana suferă de durere, disconfort, rușine și umilință. Cu toate acestea, aceste sentimente și emoții, cauzate de pedeapsa pentru vizionarea de porno, pot duce la agravarea problemei, până la perturbarea vieții sexuale a unei persoane.
7. 7 A incuraja. Indiferent dacă încercați să scăpați de dependența dvs. de porno sau doriți să vă protejați pe cei dragi de acest lucru, recompensele sunt cel mai eficient motivator.
   • De exemplu, răsplătiți-vă fiul cu bani de buzunar suplimentari dacă nu petrece mai mult de 5 ore pe săptămână pe computer.
   • De asemenea, vă puteți recompensa mâncând dulciuri, de exemplu, dacă nu urmăriți porno.
8. 8 Evaluează problema. Uneori vizionarea pornografiei nu este o problemă. Trebuie să evaluați situația din diferite perspective și să decideți dacă trebuie să luați măsurile necesare pentru a o controla.
   • De exemplu, dacă fiul tău este dependent de pornografie, atunci acest lucru este destul de normal în timpul pubertății. În acest caz, pornografia este cea mai bună soluție pentru eliberarea energiei sexuale; interzicerea pornografiei poate face ca fiul tău să caute alte modalități de a scăpa de energia acumulată. Nu numai că îl poți lăsa pe fiul tău să urmărească porno, dar îi poți spune și că utilizarea excesivă a conținutului pentru adulți duce la o neînțelegere a sexualității și că această dependență trebuie controlată.
   • Dacă sunteți îngrijorat de faptul că, de exemplu, nu vedeți porno din propria voință, discutați cu ghidul vostru spiritual. Multe religii învață că greșeala nu este vina noastră.

Metoda 2 din 3: Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase

1. 1 Schimbați obiceiurile proaste pentru cele bune. Pentru majoritatea oamenilor, vizionarea porno este doar un obicei. Una dintre cele mai bune modalități de a sparge un obicei prost este să îl înlocuim cu un obicei sănătos. Trebuie să te menții ocupat cu altceva când ai chef să te uiți la porno.
   • Exercițiu fizic. Înlocuiți vizionarea porno cu exerciții fizice, cum ar fi alergarea în jurul blocului sau mersul la piscină.
   • Curăță casa. Mulți sunt obișnuiți să curețe doar unele camere, de exemplu, în bucătărie, dar uită de nevoia de a curăța toaleta și baia.
2. 2 Asigurați-vă că nu aveți timp să urmăriți porno. Strângeți-vă programul zilnic până la punctul în care nu aveți timp pentru porno (deoarece veți avea multe alte lucruri de făcut). De exemplu, luați un nou hobby (de exemplu, scrieți articole pentru Wikihow), învățați o nouă abilitate (acest lucru este util și distractiv) sau găsiți o altă modalitate de a vă ocupa timpul (cel mai bine este să petreceți mai mult timp cu prietenii și familia ).
   • De exemplu, puteți începe să învățați o limbă nouă folosind servicii online gratuite precum Duolingo. Învățarea unei noi limbi nu numai că îți va lua timp și te va salva de la vizionarea porno, dar te va ajuta și în viață.
   • Sau începeți să practicați arte marțiale. Arta marțială japoneză a aikido este pentru oamenii care nu sunt puternici; în aikido, adversarul este învins cu o cantitate minimă de mișcare, care este potrivit pentru persoanele care au puțină experiență sau nu sunt într-o formă fizică bună.
3. 3 Căutați un mentor spiritual dacă nu puteți face față obiceiurilor proaste. Deși religia nu îi poate ajuta pe toți oamenii să facă față acestei probleme, ea îi ajută pe mulți oameni și nu ar trebui să renunțe la această oportunitate. Faceți orice vă poate ajuta și nu ascultați alte persoane.
   • Mergeți la cel mai apropiat templu (sau altă structură concepută pentru închinare în religia de care aparțineți) și vorbiți cu preotul (imam, rabin etc.). Poate că va trebui să faceți o programare, dar cineva va fi sigur că vă va vorbi oricând.
4. 4 Găsiți cea mai bună versiune sexuală pentru a vă rupe dependența de porno. Găsiți un partener sexual care să vă împărtășească opiniile și să încerce să vă diversifice viața sexuală. Acest lucru vă va descuraja să vizionați porno.
   • Dacă ai deja o persoană dragă sau o persoană dragă, diversifică-ți viața sexuală alături de partenerul tău. Poate că va trebui să depuneți mult efort, dar va merita.
5. 5 Gândește-te la motivele care te pot face să renunți la obiceiurile proaste. Nivelul adecvat de motivație (dacă există) vă va permite să vă controlați în mod eficient dorințele și impulsurile. Cu toate acestea, funcționează cel mai bine dacă combinați motivația cu celelalte metode despre care am vorbit, cum ar fi recompensarea sau configurarea filtrelor de internet.
   • Gândește-te la influența pe care o au cei dragi asupra ta. Pentru unii oameni, impactul negativ al dependenței de pornografie asupra relațiilor cu soțiile sau prietenele lor sau teama că copiii ar putea vedea porno, sunt suficienți factori pentru a sta departe de pornografie. Dacă ești tânăr și locuiești în continuare cu familia, gândește-te la ce se va întâmpla dacă sora ta mică te prinde la pornire.
   • Gândește-te la propriile sentimente și la timpul liber. Unii oameni sunt perfect motivați de efectele negative ale pornografiei asupra lor. Sondajele arată că activitatea sexuală a crescut la 60% dintre bărbații care au încetat să se uite la porno și aproape două treimi dintre bărbați s-au simțit mai energici și mai activi. Pornografia consumă foarte mult timp (pentru cei care sunt serios dependenți de porno), așa că imaginați-vă ce ați putea face în acel moment.
6. 6 Dacă nu puteți depăși dependența de pornografie, consultați medicul sau psihologul. Dependența de pornografie poate duce la probleme și mai mari, așa că nu ar trebui să amânați lupta împotriva acesteia până mai târziu.
   • Discutați cu medicul de familie despre problema dumneavoastră. Chiar dacă un medic nu vă poate ajuta, acesta vă va îndruma către specialistul potrivit.
   • Există resurse specializate pe Internet, precum Sex Addicts Anonymous. Grupuri de astfel de oameni se luptă cu o anumită problemă și știu perfect cum să vă ajute.

Metoda 3 din 3: Ajută-i pe alții să evite pornografia

1. 1 Nu judeca oamenii. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci atunci când îi ajuți pe alții să lupte împotriva dependenței de pornografie este să nu-i judeci. Nu portretizați situația într-un mod care face persoana să se simtă vinovată pentru ceea ce face. Sexualitatea este un fenomen uman normal. Majoritatea religiilor învață că nu trebuie să judecați alți oameni. Judecând oamenii, îi faceți mai greu să înceteze obiceiul. Mulți oameni care erau gata să se schimbe aproape după condamnare și nu vor să lupte împotriva dependenței de pornografie.
   • Păstrați-vă calmul și evitați frazele de judecată precum „De ce ești diferit de fratele tău mai mare?” sau „Dacă vă interesează foarte mult pornografia, veți deveni pedofil!” Nu faceți presupuneri despre ceea ce gândesc oamenii și nu le comparați cu alte persoane.
2. 2 Vorbește despre problemele tale. Cel mai bine este să începeți conversația cu ceva care vă deranjează personal. Uneori oamenii pur și simplu nu înțeleg că au o dependență sau cum poate afecta alte persoane. Dacă ești deschis și sincer, îți va fi mai ușor să te conectezi cu oamenii și să le explici situația.
   • Spune ceva de genul: „Știu că îți place să te uiți la porno, dar sunt îngrijorat de modul în care te va afecta. Viața nu se limitează doar la asta - există multe lucruri interesante pe care le poți face chiar acum și care îți vor aduce bucurie, dar îți petreci tot timpul liber în camera ta. Ia mai mult de la viață ".
3. 3 Ajută oamenii să înțeleagă că comportamentul lor este jignitor. Discutați cu ei despre consecințele negative ale dependenței de pornografie. Procedând astfel, utilizați o varietate de argumente și dovezi. Dacă vorbești cu un credincios, concentrează-te pe argumentele religioase; în caz contrar, concentrați-vă pe dovezi reale, raționamente logice, raționamente emoționale. Folosiți diferite tipuri de argumente și dovezi dacă nu sunteți sigur care va funcționa cel mai bine pentru o persoană.
   • Un exemplu de argument logic: „Gândește-te la impactul pe care îl va avea pornografia ta asupra vieții tale sexuale! Sunteți obișnuiți să vă schimbați partenerul printr-o simplă apăsare de buton, adică foarte repede. Acest lucru vă va afecta negativ capacitatea de a menține relații pe termen lung cu partenerii dvs. sexuali. "
   • Exemplu de argument emoțional: „Ce se întâmplă dacă sora ta mai mică te vede văzând porno? Ce va crede ea despre tine? Ca tânără, ea poate fi intimidată de o astfel de relație între un bărbat și o femeie, care ar putea afecta viața ei adultă. "
4. 4 Încercați să oferiți persoanei o altă activitate în loc să urmăriți porno. De exemplu:
   • Oferiți-vă să studiați un subiect nou (cu dvs.) la un centru de studiu din apropiere. De exemplu, luați în considerare participarea și plata pentru o clasă de gătit (pentru dvs. și pentru persoana pe care o ajutați să scăpați de dependența de pornografie).
   • Distribuiți treburile casnice. De exemplu, dacă fiul tău petrece mult timp în camera lui seara, alocă-i zilnic plimbări seara.
5. 5 Elaborați un plan de acțiune în cazul în care eforturile dvs. eșuează. Dependența de pornografie este foarte greu de luptat și nu se termină întotdeauna cu succes. Prin urmare, elaborați un plan de acțiune în cazul în care eforturile dvs. nu reușesc, astfel încât nici dvs., nici persoana pe care încercați să o ajutați să nu vă simțiți frustrat. Frustrarea poate duce la sentimente și gânduri negative care copleșesc toate eforturile anterioare. Abordarea dependenței pornografice va necesita mult timp și efort, așa că vă rugăm să aveți răbdare.
6. 6 Scapă de sentimentul excesiv de responsabilitate. Înțelegeți că, la urma urmei, nu puteți fi tras la răspundere pentru tot ceea ce face altcineva. Încercați să ajutați oamenii care s-au maturizat sau sunt pe punctul de a lua decizii independente. Se vor confrunta cu provocări pe tot parcursul vieții și trebuie să învețe să facă față acestor provocări. Nu poți controla viața altor oameni - nu este responsabilitatea ta. Dacă persoanele pe care ați încercat să le ajutați să scăpați de dependența de pornografie s-au simțit afectate negativ, atunci acestea sunt problemele lor, nu ale dvs. Ați făcut tot ce ați putea face și nimeni nu vă poate cere mai mult.

sfaturi

• SFATURI PENTRU ACȚIUNI ALTERNATIVE:
  • Încercați să faceți un duș rece sau să beți apă rece.
  • Dacă corpul tău are nevoie de eliberare sexuală (masturbare), încearcă să o faci fără să te uiți la pornografie. În timp, creierul tău va deveni din ce în ce mai puțin obsedat de pornografie și, în curând, vei avea un control complet asupra ta.
  • Planificați o activitate specială (mergeți la sală, citiți, pictați și așa mai departe) dacă aveți un dor irezistibil de a viziona porno.
  • Activitatea în aer liber reduce pofta de pornografie. Jucați un sport precum golf, jogging, înot, baschet, ciclism sau grădinărit.
  • Credincioșii pot găsi ajutor apelând la credința lor sau vorbind cu o persoană cu același gând sau cu un slujitor al bisericii.
  • De-a lungul zilei, parcurgeți lista motivelor pentru care doriți să spargeți acest obicei prost și lista de lucruri de făcut pentru a vă împiedica să recidivați.
  • Despărțiți-vă mental activitatea de viață în trei tipuri: 1 - Verde (sigur - care nu duce la ispită); 2 - Galben (periculos, care poate duce la tentație, de exemplu, vizionarea singură a canalelor TV); 3 - Roșu (acțiuni care duc direct la vizionarea pornografiei).
  • De îndată ce simți că te apropii de zona galbenă, este timpul să reacționezi: oprește-te și găsește o activitate sigură.
  • Cât de mult vrei să scapi de dependența ta de porno? Pentru a face acest lucru, trebuie să sacrificați ceva.Întrebați-vă, chiar aveți nevoie de internet acasă? Ai nevoie de TV prin cablu? Sau un televizor în general? Poate suna ca o ultimă soluție, dar lipsa internetului și a televiziunii va limita sever accesul la pornografie.
• SFATURI PENTRU A UTILIZA UN COMPUTER:
  • Nu petreceți mult timp singur în fața computerului.
  • Aruncați cablul Ethernet sau dați-l cuiva și utilizați internetul numai în bibliotecă, universitate, locuri publice. După ce ați dezvoltat comportamente alternative și ați controlat gândurile, vă puteți conecta la Internet (folosind un cablu Ethernet) acasă.
  • Instalați un program de filtrare care vă va controla de către persoana de încredere.
  • Dacă ceva pare interesant, nu lăsa curiozitatea să preia. Scoateți-l sau închideți fereastra.
  • Aveți grijă la site-urile din țările în care legile pornografiei pe internet sunt prea îngăduitoare. Ultimele două (sau mai multe) caractere indică numele de domeniu al țării de origine a site-ului (de exemplu: www.somesite.de - nume de domeniu german).
  • Aveți grijă când vizitați site-uri video precum YouTube; multe videoclipuri pot conține porno. Dacă trebuie să vizionați un videoclip, urmăriți-l și închideți imediat fereastra. Nu rămâneți pe un astfel de site.
• Nu vă înregistrați pe site-uri porno. Chiar dacă vă ștergeți contul, datele dvs. vor fi în continuare stocate pe serverul site-ului.
• Gândiți-vă la familia și prietenii dvs.: cum îi puteți dezamăgi dacă vor afla ce faceți în timpul liber. Cum te-ai simți dacă ai ști că fiul / fiica ta urmărește asta? Chiar dacă nu aveți copii sau sunteți foarte mici, cum vă veți simți dacă se uită la porno când vor crește?
• Nu deschideți spam. Filtrează-l și blochează-l. Dacă nu a funcționat, schimbați adresa de e-mail.
• SFATURI PENTRU CONTROLUL PROBLEMEI:
  • Dacă te pierzi, nu renunța. Continua sa te lupti.
  • Dependența de porno poate fi agravată de sentimente de rușine, singurătate și lipsă de speranță. Dacă aveți nevoie de ajutor și sfaturi, puteți apela la un preot, la membrii familiei și la prieteni; cu ajutorul lor, veți obține un anumit sprijin emoțional. Poate ar trebui să vă alăturați unui grup de oameni cu aceeași problemă și să lucrați împreună la ea.
  • După ce ați avut o recidivă, identificați motivele care v-au determinat să reveniți la vizionarea porno. Scăpați de orice ar putea cauza problema și atunci veți avea mai multe oportunități de a scăpa complet de dependență.
• Pentru a găsi câteva informații pe Internet, utilizați filtrele motorului de căutare.

Avertizări

• Este destul de obișnuit să găsești reclame pentru conținut pornografic pe site-uri nesigure, de exemplu, site-uri legate de conținut piratat, hacking și jocuri de noroc.
• Nu contactați site-uri care vă oferă chei gratuite pentru diferite programe. Aceste site-uri au, de obicei, bannere cu conținut pornografic explicit care vă vor tenta.
• Nu faceți clic pe linkurile din e-mailurile îndoielnice care ajung în căsuța de e-mail (nu deschideți deloc astfel de e-mailuri!). Dacă acesta este un link pe care doriți să îl urmăriți, copiați-l și lipiți-l în browserul dvs. în loc să faceți clic pe el. Foarte des, linkurile ascund scripturi cu cod rău intenționat.
• Nu încercați să ghiciți adresa site-ului. Multe site-uri porno au adrese URL similare cu site-urile non-pornografice. Folosiți motoare de căutare pe internet
• Aveți grijă când lucrați cu motoarele de căutare: nu introduceți cuvinte ambigue, cum ar fi „fete”, „păsărică” și altele.
• Nu presupuneți că cel mai important lucru este numărul de zile în care nu ați urmărit porno. Puteți rezista timp de un an sau doi, apoi îl puteți pierde. Deși, după ce ați rezistat destul de mult timp, trebuie să vă întrebați: "Cât de departe sunt eu de dependența de porno acum?" Cu alte cuvinte, evitați satisfacția.
• Nu deschideți atașamente în e-mailurile suspecte. Pentru a vă proteja împotriva ferestrelor pop-up și a altor coduri rău intenționate, utilizați un serviciu de e-mail gratuit pentru a vă înregistra pe site-uri.
• Este foarte important să obțineți sprijin de la soția și prietena dvs., dar trebuie să alegeți momentul potrivit pentru a o informa despre dependența dvs. Dacă nu este conștientă de dependența ta de porno, știrile ar putea avea un efect devastator asupra relației tale.