Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Care este natura durerii și a sentimentelor? Acestea sunt gânduri care sunt declanșate de unii factori din capul nostru și par copleșitoare. Când se confruntă cu aceste sentimente sau gânduri, o persoană este de obicei slab capabilă să le controleze și acțiunile care decurg din acestea. Da, mulți sunt capabili să suprime expresiile emoției sau să ascundă durerea. Dar oamenii puternici, bine motivați, conștienți de ceea ce fac, sunt capabili să facă față emoțiilor (deși într-o anumită măsură). Nu, nu te va face complet invulnerabil, dar te va ajuta să reziste mai mult și să te descurci mai bine cu temerile tale. Este un sentiment rece și nu este pentru cei slabi în spirit, minte sau corp.

Pași

1. 1 Realizează punctele forte. Fiecare dintre noi are mecanisme naturale (și necesare) pentru a îneca durerea și sentimentele negative. Mult mai dificil este celălalt - permițându-vă să experimentați aceste sentimente pe deplin (când sunteți gata) și să le acceptați. Uneori, cu toate acestea, este important să le dezactivați pentru o vreme. De exemplu, atunci când acestea sunt prea puternice pentru a fi manipulate și nu sunteți pregătit pentru asta. Se întâmplă ca aceste sentimente să intre în conflict cu nevoile tale imediate, importante pentru supraviețuire - doar pentru a supraviețui, pentru a câștiga bani, pentru a interacționa cu oameni care nu sunt în măsură să te susțină pe tine sau sentimentele tale sau pentru a evita posibilele pericole.
2. 2 Dă-ți seama de slăbiciunile tale. Citiți avertismentele de mai jos. Ascunderea sentimentelor vă poate încetini și împiedica comunicarea și încrederea sănătoase.
3. 3 Controlează-ți iritarea. Furia este cel mai important de gestionat. Mânia te împiedică să gândești cel mai mult rațional. Încercați să vă concentrați asupra furiei - și să vă ocupați de ea.
4. 4 Nu mai ceda sentimentelor fără discriminare. Dacă vrei să trăiești fără regrete inutile, atunci după ce vei învăța să te descurci cu furia, începe să te certi cu tristețea ta. Învață să nu fii atent. Acesta este următorul pas în învățare - să nu-ți pierzi capul în sentimente și emoții. Învață să nu-ți faci griji. Spuneți: „Am controlul asupra vieții mele”. Fii îndrăzneț și puternic. Aruncă lucruri inutile din capul tău. Nu poți fi deranjat de ceea ce nu lași să intre.
5. 5 A fi distras. Nu sta singur, obsedat de sentimente! Amintiți-vă, orice simțiți că este prost în comparație cu alte lucruri.
6. 6 Nu lăsați durerea fizică să vă rănească mental și să vă provoace stres. Într-adevăr, este nevoie de multă răbdare pentru a învăța să nu ia în considerare durerea fizică. Nu, nu trebuie să vă tăiați mâinile. Trebuie doar să învățați să acceptați normal sentimentul de durere care provine din lovituri și leziuni. Pentru a evita ca durerea fizică să fie o agresiune, încercați să atrageți un prieten apropiat ca partener de luptă. E bine dacă este mai mare decât tine. Un astfel de antrenament va arăta clar diferența dintre durerea fizică și cea mentală.
7. 7 Concentrați-vă. Este timpul să înțelegem adevărul vieții. Pe acest adevăr și trebuie să ne concentrăm. Toate sentimentele provin din gânduri și impulsuri din capul tău care îți spun că ceva merge bine sau rău, cum ar fi o arsură sau, să zicem, gâdilarea. Trebuie să vă dați seama că, cu un efort adecvat și un control mental, vă puteți schimba percepția. Deci durerea poate fi înlocuită de bucurie, condamnare cu aprobare și așa mai departe. Tot ce trebuie să faci cu durerea este să-ți spui că nu te doare. Sună simplu, dar în realitate este mult mai complicat decât ți-ai putea imagina.
8. 8 Căutați sprijin din spusele înțelepte. Căutați pe Google citate înălțătoare. Încercați să ascultați melodii cu versuri puternice.
9. 9 Dă-ți seama că durerea nu durează pentru totdeauna. Mai devreme sau mai târziu, o lumină va apărea la capătul tunelului.

sfaturi

• Primul și al doilea pas nu par a fi foarte detaliați. Si aici este. Doar propria minte și modul tău de gândire pot găsi ilustrații pentru ele, exemple care sunt importante pentru propria ta viață. Prin urmare, chiar trebuie să-ți dai seama de specificul tău.
• Nu vă lăsați prea încrezători.Astfel de schimbări majore în viața ta vor fi cu siguranță dificile. Nu trebuie să provocați în mod deliberat durere - tăiați-vă, bateți-vă (în toate sensurile). Există deja multă durere în viață, în curând va veni cu siguranță la tine.
• Amintiți-vă, totul este temporar. Totul va trece (așa cum a remarcat corect regele Solomon) și și asta. Emoțiile nu te vor însoți toată viața.
• Gândește-te la ceva minunat în viața ta. Mare dragoste, mari realizări. Reproduceți sentimentul care vă copleșește în astfel de momente și nu vă gândiți la rău.

Avertizări

• Emoțiile tale nu vor merge nicăieri imediat. Ei vă vor influența în continuare, ocolind conștiința, uneori într-un mod foarte ciudat, și va fi dificil să faceți ceva despre ei. Psihologii numesc acest lucru „disociere”, iar consecințele acestui efect pot fi severe. Citiți și familiarizați-vă cu tulburările disociative, fără să vă gândiți încă la ele.
• Nu te agata de tine. Gândiți-vă la alte persoane pe care le-ați putea răni - cei dragi, oamenii la care vă pasă.
• Indiferent de durerea pe care o experimentați, oricine ați fi, există întotdeauna oameni cărora le pasă. Te pot ajuta. Nu contează dacă sunt cunoscuții dvs. sau vocea din cealaltă parte a „liniei de asistență”, sau un angajat al unui centru de asistență psihologică sau un coleg de călătorie într-un compartiment. Contactați-i pentru ajutor cu problemele dvs. Această conversie îți va oferi mai multă putere decât dacă ai fi singur luptând împotriva durerii tale.