Cum să stați treaz toată noaptea (pentru copii)

Video: Meme-uri care te fac să stati treaz toată noaptea

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: Explorează fazele nopții
Metoda 2 din 3: Ține-te ocupat
Metoda 3 din 3: Înveseliți-vă când vă simțiți obosiți
sfaturi

Dacă sunteți o bufniță de noapte, este posibil să vă bucurați să rămâneți treaz până noaptea târziu jucând jocuri, citind cărți sau pur și simplu petrecând timpul. A rămâne treaz toată noaptea poate fi distractiv, dar să ții ochii deschiși când ești singur poate fi dificil. Dacă doriți cu adevărat să stați treaz toată noaptea, dar nu sunteți sigur cum să o faceți, încercați să faceți un pui de somn devreme, să jucați jocuri video și să luați gustări cu alimente sănătoase, fără zahăr.

Pași

Metoda 1 din 3: Explorează fazele nopții

Cunoașterea fazelor nopții poate fi de ajutor. Există seara târziu (21: 00-24: 00), noaptea devreme (24: 00-02: 00) și noaptea profundă (02: 00-04: 00).

1 Fă-ți un plan din timp.
- Realizarea unui plan este un pas util în a vă ajuta să vă dați seama ce veți face. Este mai ușor să înțelegeți ce să faceți pentru a rămâne treaz decât ce să nu faceți.
Sfat: Asigurați-vă că nu aveți de făcut lucruri importante a doua zi după ce ați fost treaz toată noaptea, cum ar fi proiecte, prezentări sau reuniuni de familie. Cel mai probabil veți obosi și nu veți putea face față lucrurilor la fel de eficient ca de obicei.
2 Faceți activități pe tot parcursul zilei care nu cauzează oboseală extremă. Dacă practici sport sau activitate fizică, cel mai probabil vei fi epuizat până la sfârșitul zilei. Încearcă să nu rămâi treaz noaptea după un meci sau o competiție. După astfel de evenimente, corpul va trebui să se odihnească și, cel mai probabil, vei fi prea obosit ca să stai treaz toată noaptea.

Metoda 2 din 3: Ține-te ocupat

1 Au un maraton de vizionare de emisiuni TV sau filme. Menținerea creierului ocupat vă va ajuta să rămâneți treaz. Alegeți o emisiune TV cu o mulțime de episoade sau mai multe filme pe care doriți să le vizionați și redați-le, astfel încât să nu adormiți. Reduceți volumul pentru a nu trezi gospodăria.
- Dacă sunteți abonat la un serviciu de streaming, cum ar fi Netflix sau OKKO TV, puteți alege cu ușurință dintr-o varietate de emisiuni de vizionat.
2 Joacă jocuri video pentru a-ți menține creierul activ. Jocurile video fac creierul să funcționeze. Joacă-ți jocurile preferate toată noaptea pentru a-ți menține creierul treaz. Încercați să jucați jocuri online pentru a interacționa cu alte persoane, deoarece acest lucru vă va face mai greu să începeți să dați din cap.
Sfat: Dacă este posibil, mutați consola de jocuri în camera dvs. pentru a evita trezirea membrilor familiei.
3 Răsfoiți rețelele sociale de pe telefon sau computer. Dacă prietenii tăi rămân treziți noaptea târziu, este probabil să posteze pe Instagram, Twitter sau VK. De asemenea, puteți viziona diverse videoclipuri YouTube pentru distracție. Reduceți volumul sau folosiți căști pentru a evita trezirea altor persoane din casă.
4 Discutați cu prietenii folosind chat text sau video. Chiar dacă sunteți fizic departe unul de celălalt, va fi mult mai distractiv să rămâneți treaz toată noaptea dacă aveți interlocutori.
- Discutați sau discutați video cu prietenii pentru a vedea cât timp pot rămâne treji. Puteți chiar să organizați o competiție pentru a vedea cine va dura cel mai mult.
- Asigurați-vă că reduceți volumul telefonului sau chiar vibrați, astfel încât să nu treziți pe nimeni cu tonul de apel.
5 Faceți provizii de gustări pentru a mânca pe tot parcursul nopții. Din moment ce nu veți dormi toată noaptea, este posibil să vă fie foame la un moment dat. Adu niște gustări în cameră. Evitați gustările zaharoase, deoarece acestea pot provoca scăderea zahărului din corp și veți adormi.
- Fructele proaspete, biscuiții și un amestec de fructe uscate și nuci sunt toate gustări consistente, care nu conțin prea mult zahăr.

Metoda 3 din 3: Înveseliți-vă când vă simțiți obosiți

1 Bea cafea pentru a rămâne treaz. Cafeaua conține cofeină, ceea ce înseamnă că vă va revigora și vă va ajuta să evitați oboseala. Dacă vă simțiți obosit, încercați să beți o ceașcă de cafea devreme noaptea pentru un impuls revigorant.
- Dacă în mod normal nu consumați cafea, nu beți mai mult de o ceașcă. Dacă bei prea mult, te poate face să tremure sau chiar mai obosit.
2 Nu vă culcați în pat și nu vă faceți prea confortabil. În timp ce patul dvs. poate părea un loc minunat pentru a vă așeza și a vă relaxa, acesta vă va semnala corpului că este timpul să dormiți. Stai afara din pat și nu te întinde pe o canapea foarte confortabilă dacă nu vrei să adormi. Mai bine stai pe un scaun cu spătar.
- Dacă camera are doar un pat, încercați să așezați niște perne pe podea pentru a crea un loc confortabil în care să nu vă simțiți somnoros.
3 Stropiți niște apă rece pe față pentru a revigora. Dacă începeți să vă simțiți foarte obosiți, mergeți la baie și rulați apa cu gheață.
- Puneți puțină apă în palmele cupate și stropiți-o pe față până vă treziți din nou. Acest lucru vă va șoca corpul și vă va îngreuna adormirea. Dacă este necesar, puteți repeta procesul de câteva ori pe noapte.
- Incearca sa nu stropesti apa peste toata baia.
4 Faceți sport pentru a vă menține treaz. Exercițiul este o modalitate excelentă de a-i informa corpului tău că este timpul să începi. Dacă vă simțiți obosit, faceți o împărțire (sărind la locul său cu o schimbare a poziției brațelor și picioarelor) și mai multe lunges. Încercați să faceți mișcare până când respirația devine puțin mai dificilă pentru a vă accelera ritmul cardiac. Acest lucru va permite mai mult sânge și oxigen să circule pe tot corpul, ceea ce vă va ajuta să revigorați.
Sfat: ruperea va provoca mult zgomot. Mai bine să faci genuflexiuni sau flotări dacă nu vrei să faci prea mult zgomot.
5 Scoate-ți pijamalele pentru a rămâne treaz. Când ne îmbrăcăm pijama, trimitem un semnal către corp că este timpul să dormim. Pune-ți haine pe care le porți de obicei în timpul zilei, precum blugi și tricou, pentru a-ți spune subconștient că este timpul să fii treaz.
- Poți purta chiar și pantofi dacă vrei să-ți semnalizezi corpul să nu doarmă, ci să fii activ.
6 Dacă este posibil, nu opriți lumina. Într-o cameră întunecată, este mai probabil să vă simțiți somnoros. Dacă este posibil, aprindeți o lumină puternică, astfel încât să nu renunțați doar. Dacă nu puteți lăsa luminile aprinse pentru că ceilalți membri ai familiei le pot vedea, luați o lanternă și nu o opriți în timp ce sunteți treaz.
- Lumina de sus este mai revigorantă decât iluminarea lămpilor de perete sau de masă, deoarece tinde să fie mai strălucitoare și mai puternică.