Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Evaluează-ți relația
• Partea 2 din 3: Luați în considerare sentimentele voastre
• Partea 3 din 3: Distanțați-vă de narcisist
• sfaturi

„Extindere narcisistă” se referă la oamenii care le oferă narcisiștilor admirația și sprijinul nesfârșit de care au nevoie. Narcisii percep acești oameni ca pe o extensie a personalității lor și încearcă să-i controleze în toate. Evaluează-ți relația cu cineva narcisist. Dacă încearcă să-ți controleze timpul, îți încalcă spațiul personal și te face să te simți inconfortabil cu alte activități, s-ar putea să fii o extensie narcisică a acestuia. De asemenea, ar trebui să fii atent la sentimentele tale. Dacă te simți în mod constant gol și nu ai suficient timp pentru tine, servește și ca semn că ești folosit ca o extensie narcisistă.

Pași

Partea 1 din 3: Evaluează-ți relația

1. 1 Gândiți-vă dacă persoana respectivă revendică drepturi asupra dvs. Narcisistul nu percepe expansiunea sa narcisistă ca pe o persoană separată. El crede că poate avea timp și atenție. Narcisistul nici nu se gândește dacă ai timp să comunici cu el. El doar crede că are dreptul să te folosească pe tine și energia ta.
   • Narcisistul crede că ai aceleași sentimente și dorințe ca și el. El crede că ai nevoie de ceea ce are nevoie și, prin urmare, se bazează pe atenția ta constantă.
   • De exemplu, narcisistul poate crede că ieși sau stai acasă seara doar pentru a-i satisface nevoile. El este capabil să se enerveze și chiar să vă fie ostil datorită faptului că manifestați dorința de a vă retrage sau de a întâlni pe cineva fără știrea lui. El este incapabil să înțeleagă că nu îi poți dedica tot timpul și atenția.
2. 2 Acordați atenție încălcării spațiului personal. Narcisistul percepe expansiunea narcisistă ca pe o extensie a lui însuși. Într-o astfel de relație, nu există limite personale pentru el. Narcisistul nu observă că ești nervos sau incomod, îți încalcă constant limitele personale pentru a-i satisface nevoile.
   • De exemplu, iubita ta poate cere de nenumărate ori să o însoțești într-o excursie la munte, chiar dacă ai afirmat în repetate rânduri că ți-e frică de înălțimi. Nu te va lăsa în pace până nu vei fi de acord să mergi cu ea.
   • În timpul excursiei, pe măsură ce urcați munții, veți experimenta toateOmai multă panică. Fata nu acordă nicio atenție cererilor tale de oprire. În schimb, este supărată că nu vrei să mergi mai departe. Nu o interesează temerile tale, pur și simplu nu înțelege că poți simți ceva diferit de ea.
3. 3 Analizează-ți conversațiile. Conversațiile cu un narcisist pot fi foarte frustrante. Sentimentul de rușine este aproape necunoscut narcisistului. El se așteaptă ca dvs., ca extensie narcisică, să purtați chiar și o conversație neplăcută. În plus, se așteaptă să îi spui totul despre tine fără să te ascunzi, indiferent de dorința ta.
   • Un narcisist poate să vă împărtășească informații prea personale fără să se simtă vinovat. De exemplu, un narcisist ar putea spune o poveste despre cum a criticat pe cineva și se poate lăuda cu comportamentul său agresiv și grosolan. În același timp, se așteaptă să-i admiri curajul și să nu fii șocat de grosolănie.
   • Narcisul așteaptă același nivel de sinceritate de la tine, nu este capabil să înțeleagă că ești jenat într-o situație dată. De exemplu, un narcisist ar putea să vă pună întrebări sincere și să se enerveze dacă vă feriți să le răspundeți. Pur și simplu nu vede că ești jenat.
4. 4 Vezi dacă persoana vede în realizările tale și propriul său merit. Dacă sunteți o extensie narcisistă, narcisistul vă vede ca o extensie a lui însuși. Având în vedere acest lucru, el vede în succesele tale și în propriul său merit. De exemplu, un narcisist ar putea spune: „Ai luat o notă bună la un examen pentru că am studiat cu tine” sau „Articolul tău a fost publicat pentru că ți-am arătat greșelile”.
   • Acest lucru este deosebit de comun atunci când copilul părintelui narcisist joacă rolul de expansiune narcisistă.
5. 5 Acordați atenție expresiilor de nemulțumire și neglijare. Narcisistilor nu le place să fie criticați pentru comportamentul lor. Dacă întâmpină rezistență, narcisiștii devin imediat furioși și ostili.
   • Gândește-te la vremurile când te-ai opus narcisistului. Cum a reacționat persoana când ai spus că te rănește? În loc să admită că greșește și să-și schimbe comportamentul, narcisistul se enervează. El va lua orice obiecții pe care le faceți ca atacuri personale asupra acestuia și poate chiar să vă ceară scuze.
   • Dacă narcisistul te percepe ca pe o extensie narcisistă, el crede că sentimentele și emoțiile tale sunt concepute pentru a-i satisface nevoile. Narcisistul nu poate să înțeleagă că te face rău și nu vrea să-și schimbe comportamentul pentru tine.
   • Încercați să scrieți momente în care narcisistul nu vă ascultă cuvintele.

Partea 2 din 3: Luați în considerare sentimentele voastre

1. 1 Gândiți-vă dacă persoana în cauză vă înțelege nevoile și sentimentele. Într-o relație cu orice persoană, este important ca aceasta, într-un grad sau altul, să țină cont de dorințele și nevoile tale. Cu toate acestea, ele sunt în mod constant ignorate dacă sunteți o extensie narcisistă.
   • Gândește-te dacă nevoile și dorințele tale sunt ignorate. Simți că cealaltă persoană își urmărește în mod constant doar propriile sale obiective sau mai ține cont de interesele tale?
   • Narcisul este capabil să-și vadă doar nevoile și dorințele și deseori se așteaptă ca acestea să fie îndeplinite chiar dacă acestea sunt contrare intereselor tale. Narcisii sunt buni la manipularea altor oameni și, dacă încercați să obiectați, se vor enerva în loc să-și ceară scuze și să-și schimbe comportamentul.
   • Să presupunem că sunteți extrovertit din fire și vă place să ieșiți din casă în weekend. În același timp, iubitul tău se simte inconfortabil în marile companii și crede că ar trebui să fii în permanență alături de el, chiar dacă el este în permanență acasă. Ca răspuns la cuvintele pe care le-ați dori să comunicați mai mult cu alte persoane, el necesită atenție și sprijin. În loc să se întâlnească la jumătatea drumului și să ajungă la un compromis, persoana narcisistă își pune cerințele pe primul loc, chiar dacă acestea nu sunt justificate.
2. 2 Estimează cât timp ți-a rămas pentru tine. Rolul expansiunii narcisiste este devastator. O relație cu un narcisist necesită mult timp și energie. Luați în considerare dacă aveți timp liber de dedicat pentru voi înșivă. Puteți face hobby-ul preferat și alte activități care vă interesează? Comunicați separat de persoana narcisică cu rudele și prietenii dvs.? Dacă nu, atunci este posibil să fi devenit o extensie narcisistă.
3. 3 Gândește-te dacă această persoană îți absoarbe aproape toată energia. Narcisistul nu te percepe ca pe o persoană separată care poate avea propriile sale opinii și opinii. El vede în tine doar o reflectare a lui și a valorilor sale. Având în vedere acest lucru, narcisistul absoarbe aproape toată energia voastră și adesea nu este suficient pentru altceva.
   • Narcisistul îți cere în mod constant să faci ceea ce dorește. Vedeți dacă sunteți ocupat să mulțumiți capriciile persoanei narcisice în fiecare zi cu singurul scop de a-i face plăcere.
   • Gândirea la propriile sentimente te poate face să te simți rușinat și vinovat. Narcisii sunt minunați în a-i face pe ceilalți să se simtă vinovați și s-ar putea să vă simțiți rău față de voi doar pentru că uneori vă gândiți la voi înșivă.
4. 4 Acordați atenție dacă vi se permite să vă simțiți și să vă exprimați sentimentele liber. Pentru narcisist, acesta este un domeniu de concurență. Dacă experimentați emoții, acestea trebuie să fie controlate de narcisist. În cele din urmă veți descoperi că nu aveți voie să experimentați anumite sentimente și emoții.
   • Narcisii se străduiesc să controleze totul, inclusiv sentimentele tale. Le place să-i facă pe ceilalți să se simtă vinovați. În cele din urmă, vă puteți obișnui să vă suprimați sentimentele și gândurile perfect legitime despre dorințele și nevoile dvs. vor începe să vă facă să vă simțiți vinovați.
   • Este posibil să nu vi se permită să faceți plângeri sau nemulțumiri. De exemplu, ca răspuns la cuvintele tale că comportamentul lui te-a supărat aseară, narcisistul nu-și va cere scuze, ci îți va critica sentimentele și va insista că afirmațiile tale sunt nefondate.

Partea 3 din 3: Distanțați-vă de narcisist

1. 1 Evitați reînnoirea relațiilor strânse. Narcisistilor le este greu să renunțe la extensiile lor. Ca răspuns la încercările tale de a te distanța de narcisist, el va recurge la manipulare pentru a te interfera. Nu te lăsa să cazi din nou în această capcană. Fii ferm cu privire la încheierea relației tale cu narcisistul.
   • Dacă narcisistul simte că persoana se îndepărtează de el, se poate preface că este gata să se reformeze.Narcisul îți va vorbi altfel și promite solemn că este gata să-și schimbe radical comportamentul.
   • Amintiți-vă că narcisistul ține cont doar de propriile sale interese. El face promisiuni în speranța de a obține un beneficiu pentru el însuși. În acest caz, are nevoie de atenția ta. Nu-i crede cuvintele - au ca scop să te facă să rămâi.
2. 2 Lasă furia ta. Dacă te simți furios după despărțirea de un narcisist, nu-i nimic. Vă așteptați la simpatie și dragoste, dar, în schimb, v-ați confruntat cu neglijarea completă a dorințelor și nevoilor voastre. Pentru a găsi liniște sufletească, trebuie să scăpați de sentimentele de furie și resentimente.
   • Înțelegeți că sunteți furios. Gândește-te la comportamentul și comportamentul care ți-au provocat furia.
   • După aceea, căutați modalități potrivite pentru a scăpa de sentimentul de resentimente. Puteți să plângeți, să sunați un prieten, să vă încredințați sentimentele unui jurnal sau să vă exersați din greu.
3. 3 Vezi un psiholog. Este foarte util să discutați problemele cu un psiholog, deoarece nu doriți ca acest lucru să se repete în viitor. În plus, un consilier vă va ajuta să faceți față sentimentelor care vă copleșesc.
   • Trebuie să țineți cont de nevoile personale. După ce ați fost în rolul expansiunii narcisiste, mai ales dacă se întâmplă de mult timp, este posibil să uitați de dorințele și nevoile voastre. Latura neutră sub forma unui psiholog vă va ajuta să vă amintiți.
   • Contactați o clinică psihologică sau căutați online un psiholog potrivit. Dacă studiați, puteți contacta un psiholog școlar sau un centru de consiliere pentru studenți.
4. 4 Rupeți complet relația dacă este necesar. Narcisistul poate face toate eforturile pentru a nu renunța la expansiunea sa narcisistă. Poate fi necesar să întrerupi orice contact cu narcisistul pentru a evita să cazi din nou sub influența lui.
   • Blocați narcisistul pe rețelele sociale. De asemenea, ar trebui să ștergeți numărul său de telefon și adresa de e-mail.
   • Dacă sunteți abuzat, sunați la poliție. De asemenea, puteți contacta centrul local de reabilitare a violenței domestice.

sfaturi

• Fii foarte prudent cu privire la asigurările exagerate de dragoste. Nu credeți în cuvinte, ci în acțiuni.
• Ai încredere în sentimentele și intuiția ta.
• Fii trist în legătură cu relația ta ruptă, dacă este necesar. Uneori merită să fii un pic trist chiar și pentru a rupe o relație proastă.
• Fă o scurtă pauză pentru a deveni conștient de dorințele și nevoile tale înainte de a intra într-o nouă relație, chiar dacă crezi că lucrurile vor sta diferit de data aceasta.