Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Ați văzut vreodată fotbaliști remarcabili efectuând trucuri incredibile cu mingea? Antrenamentul dur și răbdarea te vor ajuta să stăpânești arta fotbalului liber!

Pași

1. 1 Învățarea fotbalului în stil liber necesită multă muncă grea și răbdare incredibilă. Asigurați-vă că sunteți gata pentru asta.
2. 2 Yoga vă va ajuta să vă întindeți mușchii din brațe și umeri și să deveniți mai flexibili, ceea ce va face sarcina mai ușoară în general.
3. 3 Cel mai de bază este practica regulată. Dacă vă antrenați în mod regulat o lună întreagă, atunci la sfârșitul acestuia veți obține rezultate vizibile.
4. 4 Luați o minge de fotbal (nu prea pompată) și începeți să o înfundați. Cheia pentru lovirea mingii este să nu ridici mingea în aer deasupra șoldului și să-i dai o rotire inversă. Ciocanul dezvoltă controlul mingii și viteza piciorului. Antrenează-te timp de cel puțin 1 oră pe zi timp de o lună și cel mai probabil vei putea să lovești mingea de 100 de ori fără a o lăsa la pământ sau a te strânge (presupunând un antrenament constant).
5. 5 Odată ce ați însușit lovirea mingii, treceți la trucuri de bază în stil liber, cum ar fi să țineți mingea pe gât. Așezați mingea pe instep așa cum ați făcut înainte de umplere, dar continuați să o țineți pe instep. Această mișcare este o mișcare de bază în stil liber care, odată stăpânită, vă va permite să faceți alte trucuri. Odată ce ați învățat să țineți mingea pe gât, puteți trece la mișcări mai complexe și mai interesante.
6. 6 Un alt truc de bază se numește „în întreaga lume”. Trebuie să aruncați mingea cu piciorul jos în aer și să aveți timp să vă mișcați piciorul în jurul ei și apoi să începeți să-l înfundați. Acest lucru nu este atât de ușor pe cât ar putea părea la prima vedere. Pentru a învăța, aveți nevoie de o viteză mare a piciorului și de multă răbdare. Începeți practicând mișcarea cu piciorul, fără minge și încercați să o faceți cât mai repede posibil. Când te simți pregătit, începe să exersezi cu mingea. Antrenează-te 1 oră pe zi timp de 2 luni și vei stăpâni trucul. Vă rugăm să aveți răbdare, deoarece acest truc este mult mai dificil decât simpla lovire a mingii. Trucul „în jurul lumii” poate fi început printr-o tranziție de la o căptușeală sau dintr-o poziție statică, dar în orice caz, evitați mingea cu piciorul numai după ce ați aruncat-o. Dacă ești dreptaci, lovește mingea cu partea dreaptă a piciorului, iar dacă ești stângaci, lovește mingea cu stânga.
7. 7 Un alt truc de bază care poate încânta publicul este să ții mingea la gât. Asemănător cu menținerea mingii pe gât, echilibrează-o în jurul gâtului. Pentru a face acest truc pentru picior, aruncați mingea la aproximativ 50 cm deasupra capului în aer. Prinde mingea în jurul gâtului tău, atenuându-i aterizarea. Țineți spatele paralel cu solul, întindeți brațele în lateral și țineți coatele drepte. Mișcarea cheie este de a prinde ușor mingea în jurul gâtului dvs., adică trebuie să reduceți forța mingii care cade prin aplecare înainte în același timp cu mingea care cade, dar ușor mai lentă decât aceasta. Acest lucru va atenua impactul mingii pe gât. Antrenează trucul timp de o jumătate de oră în fiecare zi timp de 2 săptămâni și vei reuși. Această tehnică este mult mai simplă decât „în întreaga lume”.
8. 8 După ce stăpânești cele trei trucuri descrise perfect, fă pasul următor conectându-le împreună. De exemplu, începeți lovind mingea, apoi țineți-o pe gât, faceți „în jurul lumii”, țineți mingea pe celălalt picior și în cele din urmă pe gât. Dacă reușiți să faceți toate aceste trei trucuri fără să aruncați niciodată mingea la pământ, spectatorii dvs. vor fi impresionați.

sfaturi

• Există mingi profesionale de freestyle profesionale cu care obții trucuri mai bune.
• Efectuați trucuri cu mingea în cel mai ușor pantof pe care îl puteți găsi.

Avertizări

• Încălziți-vă întotdeauna înainte de a face mișcare pentru a evita rănirea.
• Efectuați trucuri pe o suprafață antiderapantă.