Autor:
Florence Bailey
Data Creației:
28 Martie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
- Pași
- Metoda 1 din 3: Cum să rețineți lacrimile
- Metoda 2 din 3: Cum să vă strângeți împreună
- Metoda 3 din 3: Cum să rezolvați conflictele
Este întotdeauna neplăcut să plângi în fața cuiva care țipă la tine. Acest comportament nu este doar jenant, dar vă poate întina reputația la locul de muncă, la școală sau acasă. Fără îndoială, toți oamenii plâng din când în când, dar în unele situații este pur și simplu necesar să rețineți lacrimile. Ce să fac? Dacă lacrimile îți vin în ochi, atunci folosește trucuri pentru a te ajuta să-ți stăpânești emoțiile și să-ți păstrezi ochii uscați. De asemenea, învață să te controlezi într-o situație în care ai încetat deja să plângi. Străduiți-vă să găsiți o soluție la conflict pentru a vă proteja de probleme similare în viitor.
Pași
Metoda 1 din 3: Cum să rețineți lacrimile
1 Strângeți zona pielii între degetul arătător și degetul mare. Strângeți pielea strâns între două degete. Strângeți astfel încât să simțiți durere, dar încercați să nu vă învinețiți. Această durere ar trebui să vă distragă atenția de la dorința de a plânge. - De asemenea, puteți ciupi podul nasului. Această acțiune vă va bloca canalele lacrimale și vă va împiedica să plângeți.
2 Ia câteva respiratie adanca. Într-un moment tensionat, respirați încet și adânc. Această acțiune vă va face corpul să se calmeze și vă va permite să vă distrageți puțin atenția de la adversarul care țipă. Adesea, acest lucru este suficient pentru a reține lacrimile. 
3 Întoarce-te. Nu te uita la persoana care țipă, ci în lateral. Concentrați-vă pe birou, mâini sau orice obiect. Încercați să rupeți contactul vizual cu abuzatorul pentru a vă uni. 
4 Fa un pas inapoi. Îndepărtați-vă puțin de adversarul țipător: faceți câțiva pași înapoi sau stați pe un scaun. Preia controlul asupra spațiului tău personal, astfel încât să nu te mai simți neajutorat și să faci față dorinței de a plânge. 
5 Găsiți un motiv pentru a pleca. Dacă simțiți că nu vă puteți reține lacrimile, găsiți un motiv pentru a pleca. De exemplu, ai putea spune că nu te simți bine. De asemenea, le puteți spune că nu aveți chef să continuați conversația chiar acum. Mergeți într-un loc liniștit, pustiu, pentru a vă liniști și a nu mai plânge. - Spuneți: „Sunt prea încântat acum pentru a avea o conversație productivă. Am nevoie de un minut pentru a mă liniști și apoi pot continua conversația ".
- De obicei, este cel mai sigur să mergi la toaletă.
- De asemenea, este întotdeauna util să faceți o plimbare pentru a scăpa de gândurile rele. Activitatea fizică vă poate ajuta să vă liniștiți.
Metoda 2 din 3: Cum să vă strângeți împreună
1 Stai singur. Urcați-vă în mașină, mergeți la un birou, toaletă sau alt loc unde nimeni nu vă va deranja. Plătiți dacă este necesar. Luați-vă timp și lăsați-vă emoțiile să vă simțiți calm. - Dacă faceți un efort pentru a reține lacrimile, atunci cu siguranță veți plânge din nou în curând.
2 Aranjează-ți ochii. Se răcește sub pielea ochilor cu apă rece pentru a ameliora umflarea și roșeața. De asemenea, puteți înfășura un cub de gheață într-un șervețel. - Dacă sunteți acasă și nu vă grăbiți, înfășurați o pungă de fasole congelată într-un prosop de ceai și așezați-o pe față sau acoperiți-vă ochii cu pungi de ceai verde răcite.
3 Folosiți picături pentru ochi. Picăturile pentru ochi vă pot ajuta să scăpați de roșeață de lungă durată. Una sau două picături sunt suficiente pentru fiecare ochi. După 10-15 minute, ochii vor deveni din nou limpezi. - Dacă plângi des, atunci nu trebuie să folosești picături prea des. Dacă se utilizează în exces, roșeața ochilor se poate agrava. Nu picurați picături oftalmice mai mult de două ori pe săptămână.
- Dacă purtați lentile de contact, obțineți picături oftalmice sigure.
4 Corectează-ți machiajul. Luați câteva minute și ordonați-vă. Folosiți un șervețel pentru a șterge orice pată și machiaj murdar. Folosiți un fond de ten sau un anticearcan pentru a ascunde petele roșii pe față. Ajustează-ți genele și roșește, apoi asigură-te că arăți din nou bine. - Dacă plângi mult, cel mai bine este să ai cu tine o geantă cosmetică pentru situații de urgență.
Metoda 3 din 3: Cum să rezolvați conflictele
1 Spune-le oamenilor că ești ușor adus până la lacrimi. Dacă aveți tendința de a plânge constant, faceți pași proactivi și discutați cu șeful, colegii, familia și prietenii. Subliniați că nu ar trebui să vă concentrați asupra acestui lucru și explicați cel mai bine cum să răspundeți la lacrimi. - De exemplu, spuneți: „Pot izbucni cu ușurință în lacrimi, așa că, dacă se întâmplă ceva, nu trebuie să vă faceți griji, pentru mine este în regulă. Voi încerca să mă controlez, dar dacă plâng, îmi vor dura câteva minute să mă liniștesc. "
2 Vorbește cu persoana care țipă la tine. Când ai controlul, roagă-ți adversarul să-și ia timp pentru o conversație personală. Discutați problema și vă cereți scuze dacă ați greșit ceva. Apoi explică ce ai simțit despre țipat și roagă-te politicos să-ți vorbească mai calm. - Spune ceva de genul acesta: „Mă îngrijorează și sunt nervos când cineva țipă la mine, așa că nu am putut găsi o soluție la problema mea. Vă rog data viitoare, într-o situație similară, să discutați cu mine toate problemele mai calm. "
3 Luați în considerare motivul lacrimilor voastre. Cum te simți când cineva țipă la tine? Dacă puteți înțelege motivele plânsului, va fi mult mai ușor să găsiți o strategie adecvată pentru comportament. - De exemplu, dacă vă confruntați cu o adrenalină, încercați să stoarceți o minge anti-stres pentru a ameliora orice acumulare de tensiune.
- Dacă țipatul te face să te simți ca un pion, atunci amintește-ți că adversarul tău este, de asemenea, o persoană predispusă să facă greșeli. Poate că nici măcar nu are dreptul să țipe la tine.
- Ai plâns des în copilărie? Este posibil să nu fi reușit să scăpați de această caracteristică.
4 Vino cu alte comportamente. Gândește-te la ce poți face sau spune dacă cineva țipă din nou la tine. Imaginați-vă modul în care astfel de decizii se dovedesc a fi eficiente și rămâneți calm. - De exemplu, dacă șeful tău țipă adesea, imaginează-ți că spui: „Îmi pare rău că te-a supărat atât de mult, voi încerca să găsesc o soluție. În același timp, îmi este greu să mă concentrez asupra cuvintelor atunci când strigi. Vă rog, să discutăm această problemă într-o atmosferă calmă. ”
- Dacă această abordare nu funcționează și șeful continuă să țipe, atunci contactați departamentul de resurse umane. Nimeni nu merită acest tip de tratament la locul de muncă.
5 Găsiți modalități sănătoase de a face față stresului. Stresul cronic crește riscul de plâns în situații de stres. Învață să faci față stresului, astfel încât să nu plângi prea des. Creați activități relaxante pentru a vă ajuta să faceți față stresului zilnic. - De exemplu, yoga, meditația, vorbirea cu un prieten, mersul la o plimbare în aer curat sau muzica relaxantă sunt o modalitate bună de a face față stresului. Găsiți o modalitate adecvată de ameliorare a stresului.
6 Consultați un specialist. Dacă lacrimile îți afectează relația sau interferează cu munca și școala, atunci încearcă să vezi un consilier. Un psiholog sau psihoterapeut vă va ajuta să înțelegeți motivele și să găsiți o soluție. 
7 Discutați cu un prieten dacă nu sunteți gata să vedeți un specialist. Explicați esenței problemei cuiva drag pentru a discuta deschis situația și a fi sincer cu voi înșivă. Dacă o persoană nu este capabilă să-și împărtășească problema, atunci este posibil să nu poată vedea această problemă. Prietenii adevărați vor găsi întotdeauna cuvintele potrivite, vor putea să vă asculte și să vă consoleze.
