Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Reconcilierea pierderii
• Partea 2 din 3: Obțineți asistență
• Partea 3 din 3: Învață să mergi mai departe
• sfaturi
• Avertizări

Pentru mulți oameni, moartea unui bunic înseamnă pierderea unei rude foarte apropiate care a jucat un rol important în viața lor. După moartea unei bunici, o persoană poate experimenta multe emoții diferite. Pierderea unei persoane dragi este înspăimântătoare și neliniștitoare. Pierderea bunicii este adesea prima pierdere din viață, ceea ce nu face decât să complice sentimentele trăite. Moartea este o parte naturală a vieții, cu care mai devreme sau mai târziu trebuie să ne ocupăm. Aflați cum să vă împăcați, să găsiți sprijin și să continuați cu moartea bunicii.

Pași

Partea 1 din 3: Reconcilierea pierderii

1. 1 Simțiți-vă emoțiile. Va fi mai ușor să te descurci dacă nu opui rezistență și nu-ți oprești sentimentele. Durerea nu este niciodată corectă sau greșită. Nu există un interval de timp pentru ea. Încercați să nu vă conțineți atacurile de furie, tristețe, confuzie sau detașare. În timp, vă va deveni mai ușor.
   • Unii nepoți sunt mai afectați de moartea bunicii lor din cauza duratei relației, a apropierii relației, a cauzei decesului sau a reacției restului familiei. Adulții nu trebuie să-și ascundă durerea și astfel să arate copiilor sau adolescenților că tristețea și lacrimile sunt normale.
2. 2 Gândește-te la ce te-a învățat ea. Gândește-te cum te simți la moartea bunicii tale. Dacă este necesar, scrieți-vă gândurile într-un jurnal. Gândește-te la momentele plăcute și apreciază modul în care ea ți-a influențat viața. Roagă-i pe ceilalți să-și împărtășească amintirile despre cum a fost viața bunicii tale. Dacă îți dai seama că viața ei a fost petrecută lângă familia ei, a fost plină de dragoste și experiențe neobișnuite, atunci te vei simți mai bine.
3. 3 Serviciu memorial. Asigurați-vă că veniți la slujba de pomenire pentru a vă împăca cu moartea bunicii dvs. și pentru a oferi sprijin rudelor voastre.
   • Dacă sunteți încă tânăr, atunci părinții dvs. vor decide singuri dacă puteți merge la înmormântare sau la comemorare. Dacă doriți să participați, vă rugăm să informați părinții.
   • Apoi vor explica modul în care are loc înmormântarea și comemorarea pentru a discuta despre modul în care puteți face față acesteia. Spuneți-le că participarea la înmormântare vă va ajuta să vă reconciliați și să vă onorați bunica.
4. 4 Realizați o cutie de memorie sau un album. Această activitate vă va ajuta să regândiți ce s-a întâmplat și să vă împăcați cu pierderea. Alege-ți fotografiile și suvenirurile preferate care îți amintesc de bunica ta. O cutie de memorie poate conține orice - rețete, versuri ale melodiilor preferate sau o colecție de povești din viața ei. Decorează cutia sau albumul după bunul plac.
   • Dacă nu ți s-a permis să participi la înmormântare din cauza vârstei tale, atunci o astfel de muncă creativă te va ajuta să te împaci cu pierderea. Dar chiar dacă ai participat la o înmormântare sau la o comemorare, amintirile și conversațiile despre bunica ta în procesul de realizare a albumului îți vor permite să îi onorezi memoria.
5. 5 Înțelegeți natura morții. Puneți întrebările necesare pentru a înțelege de ce a murit bunica ta. Poate că știind că bunica ta a suferit de o boală lungă și că acum nu este îngrijorată de durere te va ajuta să te împaci cu pierderea. Percepția și atitudinea față de moarte depind de vârstă.
   • Copiii mici cu vârsta cuprinsă între 5 și 6 ani iau totul la propriu, așa că sintagma „Bunica a adormit pentru totdeauna” îi poate speria și îi poate face să creadă că și ei pot adormi așa.Părinții trebuie să-și convingă copiii că nu sunt vinovați pentru moartea bunicii lor, deoarece unii copii cred în mod eronat că moartea se datorează comportamentului lor. De exemplu, un copil poate crede că bunica lor a murit pentru că rareori s-au văzut.
   • Copiii peste 9 ani și adolescenții sunt deja capabili să înțeleagă inevitabilitatea morții și acceptă faptul că toată lumea moare mai devreme sau mai târziu.

Partea 2 din 3: Obțineți asistență

1. 1 Petreceți timp cu familia. Tristețea se intensifică numai atunci când petreceți singur. Nu uitați că există oameni apropiați lângă dvs. care au pierdut și o persoană dragă. Rezistați dorinței de a fugi sau de a arăta puternic și încercați să găsiți confort în cei dragi, care, de asemenea, jelesc pierderea.
2. 2 Întoarce-te la credință. Dacă ești o persoană religioasă sau spirituală, atunci este timpul să recitești acele linii care te conving că totul se va rezolva în timp. Adunările religioase și spirituale vă pot ajuta, de asemenea, să vă împăcați cu pierderea, să vă legați de cei dragi și să vă oferiți speranța unui viitor mai luminos.
   • Cercetările arată că persoanele cu convingeri spirituale profunde (prin credința lor în viața umană și viața de apoi) sunt mai predispuse să se recupereze din durere decât altele.
   • Dacă nu ești credincios, atunci te vor ajuta astfel de activități mondene precum vizitele frecvente la mormântul din cimitir și îngrijirea bunurilor bunicii.
3. 3 Grup de sprijin. Oamenii care și-au pierdut cei dragi vă pot ajuta pe dvs. și pe cei dragi să faceți față pierderii. Într-un grup de sprijin, îi puteți asculta pe ceilalți și vă puteți împărtăși sentimentele cu cei care au experimentat și durerea pierderii. Astfel de grupuri îi ajută pe oameni să treacă prin primele săptămâni și luni de la moartea unei persoane dragi.
4. 4 Psiholog consultant. Dacă nu poți trăi normal și te gândești constant la durerea ta, atunci este mai bine să ceri ajutorul unui specialist. Un psiholog de consiliere vă va ajuta să faceți față pierderii și vă va învăța cum să faceți față în mod corespunzător situației.

Partea 3 din 3: Învață să mergi mai departe

1. 1 Răsfățați-vă cu amintiri. Cel mai bun mod de a te simți mai bine după moartea unei persoane dragi este să-ți faci amintiri plăcute. Gândiți-vă la momente în care râdeați împreună, v-ați distrat sau alte situații plăcute pe care le-ați trăit cu bunica. De asemenea, în timp, îți poți revizui cutia sau albumul de memorie pentru a nu uita de toate momentele pe care le-ai trăit.
2. 2 Ai grijă de tine. Atunci când jeli un om drag, este ușor să uiți de tine și să nu te ridici din pat înconjurat de batiste. Ridicați-vă și ieșiți afară, pentru un aer proaspăt. Începeți să mâncați alimente sănătoase și să vă exercitați în mod regulat. Îngrijirea de sine întărește corpul și spiritul. Faceți un masaj, faceți o baie relaxantă cu uleiuri aromate, faceți o meditație, scrieți într-un jurnal sau citiți o carte bună.
3. 3 Sprijiniți-vă familia. Concentrându-vă pe ajutarea altora, vă va fi mai ușor să faceți față pierderii și să mergeți mai departe. Sprijină-ți părinții și frații în acest moment dificil. Unul dintre părinții tăi și-a pierdut mama - este un calvar teribil. Amintește-ți că îi iubești pe cei dragi și încearcă să ai grijă de ei chiar și în lucruri mărunte - oferă-ți prepararea ceaiului sau spălarea vaselor.
4. 4 Lasă-o pe bunica în viața ta. Simți bucuria pe care o trăiește bunica în memoria ta. Îi poți continua afacerea sau poți adopta un hobby pentru a-i aduce un omagiu în memoria ei. Învață să coase dacă bunica ta a făcut-o sau învață cum să gătești mâncăruri tradiționale de familie.
5. 5 Nu vă fie frică să zâmbiți din nou. Nu ar trebui să te simți vinovat de râs sau de distracție după moartea bunicii tale. Poate părea că arăți lipsă de respect cu bucuria ta, dar nu ești. Se speră că bunica ta a trăit viața fericită și împlinită pe care și-ar dori-o și pentru tine. Tristețea se simte ca întunericul și frigul. Simțiți-vă liber să lăsați o rază de soare cald în viața voastră și să petreceți timpul cu prietenii sau să jucați jocuri de societate cu familia.

sfaturi

• Dacă a doua zi nu poți suporta munca sau studia, atunci este mai bine să rămâi acasă.Este normal și este de așteptat să aveți nevoie de timp pentru a vă recupera.
• Tristețea, furia sau frustrarea sunt pași importanți în procesul de vindecare. Durerea nu este deloc un semn de slăbiciune, ci o consecință a unei relații puternice și bune.
• Dacă vă simțiți foarte trist, furios sau anxios, discutați cu un adult în care aveți încredere. O conversație simplă vă va ajuta deja să vă simțiți mai bine și, în plus, puteți primi sfaturi despre cum să vă împăcați cu situația.

Avertizări

• Este mai bine să nu le spuneți copiilor mici că cineva a murit din cauza vârstei, altfel copilului îi va fi frică să nu piardă alte rude mai în vârstă, deoarece ar putea avea o idee destul de distorsionată de vârstă.