Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Găsiți abordarea
• Partea 2 din 3: Învață să asculți
• Partea 3 din 3: Ține-ți prietenul ocupat

Dacă prietenul tău trece printr-un moment dificil, este important să te sprijini, dar să nu fii intruziv. Găsiți abordarea corectă și învățați să ascultați, țineți-vă prietenul ocupat și distrageți atenția de la probleme, astfel încât să se simtă mai bine.

Pași

Partea 1 din 3: Găsiți abordarea

1. 1 Oferă-i prietenului tău libertate. Este important ca persoana să lase să treacă toată durerea și tristețea, după cum necesită situația. Uneori oamenii au nevoie de un umăr prietenos pentru a plânge și a vorbi. În alte situații, cel mai bine este să te gândești la tine. Totul depinde de problemă. Nu te grăbi cu prietenul tău dacă vor să fie singuri.
   • După un timp, contactați-vă ușor unui prieten. Nu este nevoie să sun și să spun: „Tocmai am aflat totul și îmi pare atât de rău, că sunt deja în drum spre casa ta”. Spune doar „Îmi pare rău. Mă gândesc mult la tine”.
2. 2 Dă un cadou simbolic. Dacă este dificil să contactați o prietenă sau ea nu intră în contact, atunci trimiteți-i niște fleacuri plăcute. Nu trebuie să faci un gest mare, ci doar lucrurile mărunte care îți vor îmbunătăți starea de spirit.
   • Înainte de a începe să întrebi, trimite-i prietenului tău o carte poștală, un buchet de flori sau un alt cadou care să-i ajute persoana să răspundă. Puteți cumpăra un pachet de bere sau un CD pentru prietenul dvs.
   • Uneori este suficient să-i dai unui prieten o sticlă de apă, o batistă sau să-i faci loc să se așeze. Ajută-ți prietenul să-și adune părul.
3. 3 Contactați mai întâi. Dacă o persoană se simte rău, atunci rareori este primul care caută ajutor, mai ales în momentele de profundă tristețe. Dacă prietenul tău a trecut printr-un dol - s-a despărțit de un partener sau a pierdut o persoană dragă, atunci ea poate refuza să ia contact. Arătați persistență și veniți cu un mod non-banal de a începe o conversație.
   • Dacă un prieten nu răspunde la apeluri, atunci scrieți un mesaj. Este mai ușor să răspunzi la text, deoarece nu trebuie să încerci să vorbești cu o voce veselă.
   • Chiar dacă nu i s-a întâmplat nimic serios prietenei ei și este doar îngrijorată de genunchiul rupt sau de înfrângerea echipei sale preferate, ea poate totuși să evite oamenii și să se retragă în sine. Nu vă fie frică să luați inițiativa.
4. 4 Sa fii acolo. Uneori nu trebuie să faci nimic. Trebuie doar să fii în jur. Persoana se va simți mai bine doar din prezența ta. Uneori cel mai greu este să suferi în tăcere și singurătate. Un prieten ar trebui să știe că ești întotdeauna pregătit nu numai să vorbești, ci și să stai în tăcere.
   • O mică manifestare fizică de îngrijorare poate fi mai benefică decât o conversație reconfortantă. Într-o astfel de situație, puteți mângâia persoana pe spate, îmbrățișați sau țineți mâna.

Partea 2 din 3: Învață să asculți

1. 1 Încurajează-ți prietenul să vorbească. Puneți întrebări ușoare pentru ca prietenul să vorbească și, în cele din urmă, să vă spună care este problema. Dacă aveți presupuneri, vorbiți direct și altfel spuneți „Putem discuta?” sau "Ce s-a întâmplat?"
   • Nu împinge. Uneori este suficient să fii acolo și să taci pentru ca o persoană să vorbească. Dacă prietenul nu dorește să discute situația, atunci nu este nevoie de presiune.
   • Încercați să reveniți la conversație după câteva zile. Aranjați să vă întâlniți pentru o ceașcă de cafea și întrebați „Ce mai faceți?” Este posibil ca în acest moment să devină mai vorbăreață.
2. 2 Asculta doar. Dacă un prieten vorbește, atunci tace și ascultă cu atenție. Nu trebuie să spui nimic. Nu întrerupeți pentru a exprima simpatie și a spune o poveste similară din propria viață. Stai liniștit, privește-ți prietenul și ascultă. Acum așteaptă doar atenția ta.
   • Mentine contactul vizual. Uită-te favorabil la prietenul tău. Puneți telefonul deoparte, opriți televizorul și nu vă lăsați distras de părți. Închide-te în cameră și ascultă.
   • Dați din cap ocazional pentru a vă arăta atenția și, de asemenea, utilizați indicii non-verbale. Când ești trist, poți ofta și zâmbi când este cazul. Asculta doar.
3. 3 Rezumați și confirmați ceea ce ați auzit. Dacă un prieten tace, atunci reluați ceea ce ați auzit în propriile cuvinte. Uneori este util ca oamenii să-și audă gândurile în cuvintele altcuiva. Dacă o prietenă trece printr-o despărțire cu partenerul ei și vorbește despre toate greșelile sale, atunci spune: „Se pare că ți-a apreciat puțin relația”. Completați spațiile libere pentru a ajuta persoana să se refacă.
   • De asemenea, puteți utiliza această tehnică pentru a înțelege ce spune prietenul dvs. "Am înțeles bine? Ești supărat pe sora ta că ți-a luat cărțile fără să întrebi?"
4. 4 Nu încercați să remediați problema. Mulți oameni, în special băieți, fac greșeala de a crede că a vorbi despre o problemă presupune găsirea unei soluții. Oferiți soluții numai dacă prietenul dvs. pune o întrebare directă de genul „Care este cel mai bun mod de a acționa în această situație?” Tristețea nu are soluții ușoare, așa că nu încercați să veniți cu nimic. Fii acolo și ascultă.
   • Acest lucru este important mai ales dacă prietenul tău face o greșeală. Nu ar trebui să-i spui prietenului tău că ar fi trebuit să studiezi mai bine și să nu mergi, ca să nu-ți faci griji cu privire la nota scăzută din test acum.
   • Luați-vă timp cu sfaturi. Întrebați: „Aveți nevoie de sfaturi sau vreți doar să vorbiți?” Răspunsul la această întrebare trebuie respectat.
5. 5 Discutați despre alte subiecte. După un timp, schimbați subiectul conversației, mai ales dacă conversația s-a epuizat sau prietenul a început să se repete. Discutați despre partea luminoasă a vieții sau conveniți-vă ce să faceți în weekend.
   • Oferiți-vă să discutați planuri viitoare. Acest pas vă va ajuta să treceți la un subiect nou. Dacă stați la școală și discutați despre despărțirea unui prieten cu un iubit, atunci întrebați: "Hei, ți-e foame? Ce ai vrea să mănânci acum?"
   • În timp, un prieten poate rămâne fără cuvinte. Nu lăsați să reveniți la situație iar și iar dacă nu are sens. Oferiți-vă să discutați un alt subiect sau să vă ocupați.

Partea 3 din 3: Ține-ți prietenul ocupat

1. 1 Distrage atenția prietenului tău cu treburi. Fă ceva interesant, astfel încât prietenul tău să uite de problema lui pentru o vreme. Nu contează ce să facă dacă prietenul este distras de la gândurile apăsătoare și este concentrat asupra celuilalt.
   • Dacă stați în jur, puteți face o plimbare. Mergeți la mall și verificați diferitele magazine sau mergeți în jurul zonei pentru a schimba peisajul.
   • Lasă puțină abur, dar nu exagera. Tristetea nu justifica consumul de droguri, tutun sau alcool. Ascultă vocea rațiunii pentru a-ți înveseli prietenul și a nu-ți face rău.
2. 2 Fă mișcare. În timpul activității fizice, endorfine sunt eliberate în creier, care ajută la calmarea. Dacă reușești să-l interesezi pe prietenul tău în educația fizică, atunci starea lui de spirit se va îmbunătăți împreună cu beneficiile pentru sănătate.
   • Încercați exerciții de meditație, cum ar fi încălzirea ușoară sau yoga.
   • De asemenea, vă puteți distra și juca în curtea din spate, cu bicicleta sau pe jos.
   • Dacă prietenul este supărat sau frustrat, sugerează o activitate fizică intensă. De exemplu, poți bate un sac de box în sala de gimnastică sau poți face exerciții de ascensiune.
3. 3 Vino cu divertisment. Dacă un prieten este copleșit de gânduri mohorâte, atunci treceți de la opus. Oferiți-vă să faceți cumpărături, să înotați în piscină și să mâncați gheață. Deci, poți să faci floricele, să te uiți la toate filmele tale preferate și să vorbești despre băieții de la școală. În acest moment, trebuie să veniți cu un divertisment distractiv și fără griji pentru a alunga gândurile triste.
4. 4 Bucura-te de masa ta. Dacă prietenul tău este trist, sugerează ceva special. Cumpărați o brichetă de înghețată sau luați o mușcătură la restaurantul preferat. Uneori, în momentele de tristețe, oamenii își pierd pofta de mâncare și uită de alimente, în urma cărora scade nivelul zahărului din sânge și starea de sănătate se înrăutățește. Luați o gustare pentru a vă ajuta prietenul să se simtă mai bine.
   • Uneori este potrivit să-i aduci prietenului tău ceva gata pregătit dacă trece printr-un moment dificil. Pregătiți supa și aduceți-o cu dvs., astfel încât persoana să aibă o problemă mai mică.
5. 5 Sugerează anularea unor chestiuni non-urgente. Dacă un prieten a trecut printr-un șoc teribil, atunci este mai bine să nu faceți o prezentare opțională și să nu stați în cupluri plictisitoare. Luați-vă o zi liberă și faceți ceva ieșit din comun pentru a vă relaxa.
   • În unele cazuri, este util să te apuci cu capul la treabă. Grija zilnică poate fi o distragere foarte puternică. Încurajează-ți prietenul să ia propriile decizii, dar arată că au de ales.