Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Există momente în viața noastră când ne simțim deprimați, nefericiți, indiferenți la orice, suntem plini de ură de sine.Majoritatea oamenilor, aflându-se într-o astfel de situație de viață, încep să-și pună la îndoială viața în ansamblu, își pun întrebări precum: cine sunt, ce ar trebui să facă, unde ar trebui să fie etc. Când găsești pe cineva care este mereu plin de viață și optimist, sunt șanse să vrei doar să-l sufoci, mai ales dacă rămâi în compania lui prea mult timp! Oh, desigur, optimismul este un plus, dar realismul ne poate ajuta adesea.

Pași

1. 1 Sunt de acord că sentimentele de depresie și neputință sunt ceea ce se întâmplă cu fiecare dintre noi. (Nu confundați depresia clinică cu sentimentele obișnuite de depresie, tristețe etc. Dacă starea voastră proastă vă bântuie de prea mult timp, atunci ar trebui să consultați un medic.)
2. 2 Spune-ți că de fapt este în regulă și este în regulă să te simți apatic, nefericit, plictisit etc.la un moment dat în viață. Cu toții avem ceva timp pentru a face față vremurilor proaste și a dispozițiilor proaste, care sunt adesea un bonus de neuitat.
3. 3 Ține pasul cu starea ta de spirit. Ia asta! Dar nu simți că trebuie să te agăți de ea. Recunoașteți că astăzi nu este o zi bună, dar nu este sfârșitul lumii. Cu toții trecem prin momente proaste, cu toții avem momente în care nu ne simțim fericiți, iubiți, mulțumiți, mulțumiți etc. Uneori există un motiv evident pentru aceste dispoziții și zile, alteori nu. Pur și simplu nu ne putem apuca de treabă, ne înecăm, pierdem timpul și ne gândim prea mult. Ne tragem în jos. Asta se intampla. Și asta nu înseamnă că ești o persoană rea sau un eșec în sistem.
4. 4 Acum întreabă-te, vrei să continui să te zbate, vrei să te bagi la naiba în legătură cu sentimentele tale, cum ai făcut înainte? Vrei sa? Îmi pun această întrebare pentru că, odată, și eu eram scufundat într-una din acele zile depresive care mă puteau face să mă simt ca un eșec și să exagerez fiecare mică problemă pe care o am. VREI cu adevărat să continui să simt așa? Răspunsul este nu și bănuiesc că nici tu nu vrei asta, nu-i așa?
5. 5 Deci, schimbă direcția ... Nu trebuie să mergi nicăieri, dar trebuie să-ți dai seama că o vei lăsa în urmă o vreme.
6. 6 Scoală-te. Dacă nu v-ați îngrijit corespunzător, atunci faceți lucruri mărunte precum spălarea dinților sau perierea părului. Esti imbracat? Dacă nu, îmbracă-te. Spune-ți (acesta este unul dintre aforismele preferate pe care motivatorii și antrenorii le iubesc atât de mult) că ziua ta nu a fost irosită.
7. 7 Gândiți-vă la un lucru mic pe care îl puteți face chiar acum, care vă va ține ocupat câteva minute. Nu ar trebui să fie ceva jenant, ci ceva ce ar fi trebuit să faci astăzi, dar nu ai făcut-o.
8. 8 Acum, ia câteva minute pentru a sparge această zi tristă - îndepărtează-te de tastatură, pat, canapea, televizor, consolă de jocuri - și fă acest lucru. Veți petrece doar câteva minute pe această REALIZARE ... faceți doar un lucru minuscul.
9. 9 Acum trebuie să spui că meriți doar ce e mai bun, că doar tu te poți ajuta. Meritați, așa cum se spune în anunț. Tu esti aleasa! Ceva te-a făcut să te simți deprimat, leneș, letargic și nu vrei să continue așa. Fii activ doar un minut sau două. Sari în loc, leagănă-ți brațele, atinge-ți degetele de la picioare până la vârful picioarelor. Și în doar câteva minute, sângele tău va circula pe tot corpul, acest lucru îți va da vigoare. Continua. Nu mult - doar câteva minute. Acum du-te și cântă muzica la maximum.
10. 10 Ați crescut acum și știți ce ați realizat în ultimele minute, ați trăit. Lasă acest mic impuls să te ducă mai departe. Du-te și fii - iar și iar, durează doar câteva minute - poți fi o persoană mai bună.Dacă nu este nimeni în jur, atunci mergi la oglindă și zâmbește la reflecția ta.
11. 11 Respiră adânc. Acum gândiți-vă dacă există unul sau mai multe lucruri, în special, care vă vor face apatie, depresie, sentimente proaste? Gandeste-te la asta. Dacă cineva este de vină în fața ta, acum este momentul să-l ierți. Abia acum, pentru că la urma urmei vrei să te simți mai bine. Încercați să scoateți din minte gânduri negative spunându-vă că refuzați să vă gândiți la asta chiar acum.
12. 12 Super, acum faceți planuri pentru weekend. Nu trebuie să fie nebun, trebuie să fie ceva ce poți face care te face să te simți mai bine.
13. 13 Doar fă acest mic pas și FĂ-L. Mutați-vă doar în direcția în care urmează să vă petreceți timpul, chiar dacă vi se pare plictisitor și plictisitor, cum ar fi spălarea vaselor și curățarea. Puteți face acest lucru, vă puteți ține ocupat pentru următoarea oră sau mai mult.
14. 14 După ce începi să lucrezi, vei descoperi că stările tale proaste sau sentimentele de depresie sau doar experiențele enervante se schimbă. Apatia și uneori lenea ne pot trage în jos. Se pierde prea mult timp pentru a nu face nimic, dar dacă vă gândiți la asta, nu ne va ajuta în problemele noastre. Da, ar trebui să ne odihnim cu toții. Uneori trebuie să ne pierdem cu toții în gânduri. Dar nimeni nu vrea să se simtă inutil, nefericit, nenorocit etc. prea mult timp? Nu eu.
15. 15 Acesta este motivul pentru care uneori ar trebui să ne lovim cu piciorul în fund. Merge împotriva tuturor instinctelor noastre, ieșind din zona noastră de confort. Dar dacă nu învățăm să ne împingem uneori, viața va rămâne mohorâtă.
16. 16 Nu există o vindecare rapidă a miracolului. Acesta este exact momentul în care puteți schimba starea multor lucruri. Nu privi înapoi, nu regreta nimic, doar schimbă-te chiar acum. Singurul care poate face asta ești tu.
17. 17 Tine minte! Ai suficientă putere pentru a ieși din depresie. Mult noroc!

sfaturi

• Schimbați direcția ... Nu trebuie să mergeți nicăieri, dar trebuie să vă dați seama că o veți lăsa în urmă o vreme.
• Gândește-te la cineva pe care-l iubești, căruia îi pasă de tine și sună. Poate că ziua ta va fi mult mai bună dacă le vei auzi vocea.
• Cânta! Cântă cântece vesele. Vă va ridica spiritul și vă va face să zâmbiți mereu.

Avertizări

• Spune-ți că de fapt este în regulă și este în regulă să te simți apatic, nefericit, plictisit etc. în unele momente din viață. Cu toții avem ceva timp pentru a face față vremurilor proaste și a dispozițiilor proaste, care sunt adesea un bonus de neuitat. Numai că aceasta nu este toată viața ta. Înveselește-te.