Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Semne de abuz emoțional și psihologic
• Partea 2 din 4: Semne de violență sexuală
• Partea 3 din 4: Semne de abuz fizic
• Partea 4 din 4: Cum să faci față violenței
• sfaturi
• Avertizări

Uneori este greu să faci diferența dintre momentul în care partenerul tău tocmai s-a ridicat cu piciorul greșit și momentul în care acesta te abuzează. Potrivit studiului, 57% dintre studenți nu sunt siguri dacă vor putea recunoaște abuzurile în relații. Violența poate lua mai multe forme și nu se limitează la abuz fizic. Umilirea emoțională și psihologică, abuzul verbal sunt toate manifestări ale cruzimii. Oamenii abuzivi încearcă să te controleze prin amenințări, constrângeri, manipulări și alte metode. Relațiile sănătoase normale se bazează pe încredere reciprocă, respect și acceptare a persoanei pentru cine sunt. Dacă sunteți îngrijorat de amenințarea unei relații nesănătoase sau a unui partener abuziv, citiți articolul nostru pentru semne ale acestui comportament și cum să mențineți relații sănătoase și fericite.

Pași

Partea 1 din 4: Semne de abuz emoțional și psihologic

1. 1 Controlul comportamentului. Acest comportament poate părea „normal” pentru dvs., dar este o formă de cruzime. Iubitul tău poate spune că vrea întotdeauna să știe ce faci pentru că îi pasă de tine, dar îngrijorarea reală implică încredere. Următoarele sunt semne ale comportamentului de control al unui tip:
   • cere să-l cheme în mod constant, chiar dacă este nerezonabil sau incomod;
   • vrea să știe despre tot ceea ce faci;
   • îți interzice să vezi oameni dacă nu este în preajmă;
   • se uită la profilurile telefonului, computerului și social media;
   • își exprimă nemulțumirea dacă petreceți timp cu altcineva decât el;
   • cere să-i arate mesajele tale;
   • solicită parole din conturile dvs.;
   • el dictează ce să îmbraci, unde să mergi, ce să spui și altele asemenea.
2. 2 Evaluează ce simți în jurul lui. Uneori este dificil să recunoști abuzul dacă ceea ce crezi că este „abuz” (de obicei abuz fizic) nu s-a întâmplat încă. Vă puteți măsura relația după cum vă simțiți în preajma iubitului. Poate simți că ceva nu este „în regulă” sau „faci vârful la picioare” și nu știi ce îl va supăra. De asemenea, este posibil să fiți învinuit constant pentru probleme de relație. Luați în considerare următoarele întrebări:
   • Ești acceptat pentru cine ești sau ești constrâns să te schimbi constant?
   • Te simți jenat sau umilit în jurul iubitului tău?
   • Te învinuiește tipul pentru sentimentele sau acțiunile sale?
   • Te simți jenat pentru tine în preajma unui tip?
   • Simți că trebuie să te schimbi pentru a-ți dovedi „dragostea”?
   • Vă simțiți obosit sau gol după ce ați interacționat cu el?
3. 3 Evaluează cum vorbește cu tine. Cu toții spunem cuvinte pe care le regretăm ulterior. Chiar și în relațiile sănătoase, oamenii nu manifestă întotdeauna bunătate și respect în interacțiunile lor. Dar dacă observați lipsă de respect constantă, subestimare, intimidare sau umilință, atunci acestea sunt semne incontestabile ale unei relații nesănătoase. Puneți-vă următoarele întrebări:
   • Iubitul tău te judecă constant chiar și în fața altor persoane?
   • Te numește sau te insultă?
   • Tipul ridică vocea și țipă la tine?
   • Simți că ești suprimat, respins, ignorat sau ridiculizat?
   • Îți spune tipul că nu vei găsi niciodată pe cineva „mai bun” decât el sau că nu „meriți” pe altcineva?
   • Ești jenat de ceea ce vorbește iubitul tău despre tine?
4. 4 Evaluează cum te ascultă oamenii. Unii oameni sunt lideri născuți care își asumă responsabilitatea. Este în regulă. Dar dacă tipul nu-ți recunoaște nevoile sau ideile sau ia decizii reciproce fără să discute cu tine, atunci aceasta este o problemă. Într-o relație sănătoasă, oamenii se ascultă reciproc chiar și atunci când nu sunt de acord și încearcă să găsească un compromis. Relațiile abuzive seamănă mai mult cu un drum cu sens unic.
   • De exemplu, aveți un cuvânt de spus atunci când faceți planuri? Iubitul tău te ascultă sau faci de obicei ceea ce vrea?
   • Sunt luate în considerare sentimentele tale? De exemplu, dacă îi spui unui tip că vorbele lui îți afectează sentimentele, va înțelege acest lucru și va cere iertare?
   • Te simți confortabil să-ți exprimi părerea sau să te certi cu un tip? Îți ascultă părerea dacă nu coincide cu opiniile sale?
5. 5 Evaluează cât de mult își asumă tipul responsabilitatea. O trăsătură obișnuită a persoanelor abuzive este că încearcă să transfere responsabilitatea pentru acțiunile și sentimentele lor asupra celorlalți. De asemenea, persoana crudă te va învinovăți că nu i-ai dat ceea ce vrea.
   • Acest lucru poate lua uneori forma lingușirii, mai ales dacă sunteți lăudați în comparație cu alții. De exemplu, el spune ceva de genul: „Mă bucur atât de mult că te-am cunoscut. Ești total diferită de fostele mele prietene nebune. " Dacă observați că un tip îi învinovățește adesea pe alții pentru sentimentele sau acțiunile sale, atunci acesta este un semn rău.
   • O persoană abuzivă vă poate acuza, de asemenea, că sunteți crud. De exemplu, o scuză obișnuită pentru cruzime este „M-ai înfuriat atât de tare încât mi-am pierdut cumpătul” sau „Sunt gelos pe toți prietenii mei pentru că te iubesc atât de mult”. Amintiți-vă că fiecare persoană este responsabilă pentru sentimentele și acțiunile sale. Nu ești responsabil pentru iubitul tău.
   • Oamenii abuzivi obțin adesea ceea ce își doresc, făcându-te să te simți vinovat ca și cum ai fi cauza emoțiilor lor. De exemplu, „mă voi sinucide dacă mă părăsiți” sau „voi înnebuni dacă îl veți întâlni din nou pe tipul acela”. Acest comportament este necinstit și nesănătos.

Partea 2 din 4: Semne de violență sexuală

1. 1 Evaluează cât de mult îți place sexul cu un tip. Există o concepție greșită obișnuită conform căreia, odată ce începeți o relație, vă „datorați” sexul iubitului. Nu este absolut cazul. Într-o relație sănătoasă, activitatea sexuală este întotdeauna reciprocă, consecventă și plăcută pentru ambii parteneri. Nerespectarea dorințelor tale este un semn de cruzime.
   • Unii oameni cred că a fi într-o relație nu poate da vina pe o persoană pentru viol, dar nu este cazul. A avea o relație nu este un contract care te obligă, potrivit căruia nu poți refuza sexul. Dacă partenerul tău te obligă să faci sex împotriva voinței tale (chiar dacă ți-a plăcut să faci sex cu el înainte), atunci acesta este un viol.
   • Raportul sexual într-o situație în care vă aflați sub influența alcoolului sau a drogurilor, inconștient sau incapabil să consimțiți din alt motiv este cruzimea și violența.
2. 2 Evaluează cât de mult ești forțat să acționezi. Pe lângă viol, sunt posibile și alte forme de abuz sexual. De exemplu, abuzatorul tău te obligă să faci sex fără dorința ta. Dacă sunteți presat sau forțat, atunci aceasta este cruzimea și violența.
   • De exemplu, iubitul tău spune: „Poți face asta dacă mă iubești” sau „Toate fetele fac asta, așa că ar trebui”. Acestea sunt exemple de constrângere, care încearcă să te facă să te simți vinovat pentru a obține ceea ce vrei de la tine.
   • Dacă vi se cere să aveți întâlniri sexuale speciale care nu vă plac sau nu vă plac, atunci acesta este abuz.Chiar dacă, în general, îți place să faci sex, nu ar trebui să fii obligat să faci sex care te sperie sau nu te interesează. Este în regulă să te mulțumești cu unul și să îl refuzi pe celălalt.
   • Dacă sunteți forțat să trimiteți fotografii nud, acesta este abuz. Vă rugăm să rețineți că, dacă sunteți minor (sub 18 ani), trimiterea sau primirea unor astfel de fotografii poate fi considerată legal un tip de pornografie infantilă.
3. 3 Evaluează cât de mult sunt respectate alegerile tale sănătoase. Ai dreptul să iei decizii cu privire la sănătatea ta personală și sexuală. Aceasta include alegerea contraceptivelor utilizate și protecția împotriva bolilor cu transmitere sexuală.
   • Partenerul trebuie să-ți respecte alegerea. De exemplu, dacă doriți să folosiți prezervative și alte echipamente de protecție, atunci tipul nu ar trebui să vă învinovățească sau să încerce să vă descurajeze.
   • Un tip nu ar trebui să încerce să te păcălească să faci sex fără contracepția și protecția pe care vrei să le folosești. „Am uitat să pun un prezervativ” nu este o scuză.

Partea 3 din 4: Semne de abuz fizic

1. 1 Abuzul fizic nu se întâmplă imediat. Abuzul nu începe întotdeauna cu abuz fizic. Uneori pot părea chiar „prea bune pentru a fi adevărate” atunci când alesul tău arată ca „tipul de vis”. Dar toate tipurile de cruzime cresc în timp și, dacă o formă de cruzime se manifestă, atunci altele se vor manifesta în timp.
   • Abuzul fizic poate fi ciclic. De obicei, există momente de calm în care agresorul se comportă bine și chiar încearcă să vă mulțumească. Apoi, tensiunea începe să se acumuleze, ducând la un val de violență. După un astfel de eveniment, abuzatorul tău poate să-și ceară scuze, să se „pocăiască” de acțiunile sale și să promită că se va schimba. Acest ciclu se repetă în mod constant.
2. 2 Chiar și cruzimea o singură dată este prea mare. Nivel de brutalitate „acceptabil” nu exista... Agresorul își poate cere scuze pentru acțiunile sale spunând „sunt furios” sau îi învinovățesc pe alcool sau droguri. În relațiile sănătoase, oamenii nu își exprimă emoțiile prin violență. Dacă iubitul tău are atacuri violente, atunci are nevoie de ajutor psihologic.
   • O persoană nu poate „deveni” crudă după ce a băut. Dacă un tip dă vina pe alcool pentru comportamentul său, atunci aceasta este o încercare de a se justifica pentru a evita responsabilitatea pentru acțiunile sale.
   • Dorința de a exprima emoții prin cruzime indică posibilitatea unei situații agravante. Dacă iubitul tău poate deveni brusc violent, atunci cel mai bine este să închei relația.
3. 3 Evaluează cât de sigur ești cu el. Într-o relație sănătoasă, oamenii se enervează uneori și pentru că este firesc. Dar diferența este că, dacă un bărbat își respectă iubita, atunci nu o va face niciodată rău și, de asemenea, nu va amenința nici măcar într-un acces de furie. Dacă nu te simți în siguranță, atunci probabil că ai un iubit violent.
   • Unii oameni amenință să-și facă rău dacă nu obțin ceea ce vor. Aceasta este o formă de abuz.
4. 4 Alte tipuri de abuz fizic. Violența include manifestări atât de evidente precum pumni și lovituri, palme, încercări de a le sugruma. Cu toate acestea, există multe alte tipuri de abuz fizic care nu sunt atât de ușor de recunoscut:
   • încercări de distrugere a lucrurilor personale (rupe-ți telefonul sau zgâria mașina cu cheile)
   • o tendință de a nega nevoile de bază, cum ar fi hrana și somnul;
   • vânătoare pentru a vă lega sau a restricționa circulația fără consimțământul dumneavoastră;
   • dorința de a nu vă lăsa să ieșiți din casă sau mașină, să nu vă lăsați în spital sau să nu sunați la serviciile de urgență;
   • încearcă să te amenință cu o armă;
   • dorința de a te împinge afară din casă sau din mașină;
   • idei pentru a vă lăsa într-un loc necunoscut sau periculos;
   • violența împotriva copiilor sau animalelor de companie;
   • încearcă să conducă o mașină periculos atunci când vă aflați înăuntru.

Partea 4 din 4: Cum să faci față violenței

1. 1 Înțelegeți că nu este vina ta. Există o concepție greșită obișnuită că o victimă a violenței poate „merita” acest tratament. De exemplu, când Chris Brown a învins-o pe Rihanna, mulți au ajuns rapid la concluzia că „o merita” cu comportamentul ei. Totul gresit. Nu contează ce ai făcut și ce nu ai făcut. Nimeni nu merită un tratament violent mereu asupra conștiinței infractorului.
   • Acest lucru se aplică oricărei forme de violență, nu doar violenței fizice. Fiecare persoană merită să fie tratată cu bunătate și respect.
2. 2 Apelați linia de asistență pentru violența domestică. Aceste linii telefonice directe îi pot ajuta pe cei care au fost sau cred că sunt abuzați. Aceste servicii oferă uneori avocați competenți care vă vor asculta și vă vor ajuta să alegeți o soluție acceptabilă pentru o problemă.
   • În Rusia, puteți contacta Centrul de criză pentru femei prin telefon (495) 124-61-85. De asemenea, puteți apela Serviciul de asistență psihologică (numărul scurt 051, Moscova) sau Linia telefonică de asistență pentru toate femeile victime ale violenței domestice (8-800-7000-600).
3. 3 Vorbește cu cineva de încredere. Dacă ți-e frică de iubitul tău abuziv, spune-i persoanei dragi despre asta. Acesta ar putea fi părinții, terapeutul, lucrătorul școlii sau reprezentantul bisericii. Este important să găsești pe cineva care să te asculte, să ofere sprijin și să nu fie judecător.
   • Uneori este prea periculos să încerci să închei o astfel de relație. Trebuie să vorbești cu oameni care te pot ajuta și sprijini, astfel încât să nu rămâi singur cu probleme.
   • Amintiți-vă că a cere ajutor nu este un semn de slăbiciune sau eșec. Este un indicator al puterii și abilității tale de a alege ceea ce este mai bine pentru tine.
4. 4 Găsiți un refugiu sigur. Dacă crezi că te afli într-un pericol imediat, atunci lasă-l pe tip cât mai curând posibil. Sunați un prieten apropiat sau o rudă și cereți să rămâneți cu ei. De asemenea, puteți contacta Serviciul de violență domestică pentru adresa celui mai apropiat adăpost pentru femei. Chemați poliția dacă este necesar. Nu stați într-un loc în care vă aflați în pericol.
   • Dacă ați fost abuzat fizic sau sexual, sunați imediat la poliție și solicitați asistență medicală.
5. 5 Obțineți sprijinul familiei și al prietenilor. Abordarea consecințelor abuzului este foarte dificilă. De obicei, agresorii încearcă să te izoleze de prieteni și de cei dragi. Un fost iubit abuziv te poate face să trăiești în frică și singurătate și să te simți nedemn. Sprijinul celor dragi te va ajuta să mergi mai departe și să realizezi că ești o persoană minunată care merită îngrijire și respect.
   • Înscrieți-vă pentru activități extrașcolare și secțiuni școlare.
   • Deveniți un avocat pentru colegii dvs. care sunt victime ale unor relații abuzive. Comunitățile și școlile au deseori programe de educare a oamenilor despre cum să se protejeze de abuz. Puteți sugera un astfel de program dacă nu aveți deja unul!
6. 6 Apreciază-te. Este posibil să fi fost abuzat atât de des încât creierul dvs. începe să-l perceapă ca „normal”. Amintiți-vă că toate cuvintele dure ale fostului dvs. iubit despre dvs. nu sunt adevărate. Dacă începi să te gândești la tine în lumină negativă, atunci alungă astfel de gânduri. Pentru a trece la pozitiv, găsiți defecte logice în astfel de gânduri sau reformulați-le într-o direcție utilă.
   • De exemplu, s-ar putea să te gândești prost la tine sau la aspectul tău, mai ales dacă abuzatorul te-a criticat adesea. În schimb, începe să cauți aspecte pe care le admiri sau de care ești mândru. Acest lucru poate părea „prefăcut” la început, deoarece nu sunteți obișnuiți cu acest mod de gândire, dar concentrarea asupra lucrurilor pozitive vă va ajuta să vă vindecați de efectele abuzului.
   • Dacă îți vin în minte generalizări precum „Sunt un astfel de eșec”, încearcă să găsești logică în astfel de gânduri. Este foarte probabil ca ea să nu fie aici.Concentrați-vă pe lucruri specifice și, în cazul unei probleme reale, căutați modalități de a o rezolva: „Astăzi m-am uitat la televizor mai mult decât trebuia și nu am avut timp să-mi fac temele. Mâine îmi voi face mai întâi temele și apoi mă voi putea răsplăti pentru asta fără să mă simt vinovat ”.
   • Sărbătoriți chiar mici realizări. Victimele abuzului se luptă adesea pentru a depăși sentimentele de eșec. Recunoaște-ți realizările, chiar dacă este mică.

sfaturi

• Nu vă fie teamă să cereți ajutor. Nimeni nu ar trebui să treacă singur printr-o astfel de situație.
• Există multe organizații care oferă asistență victimelor violenței în relații. O căutare pe internet sau un director telefonic vă poate ajuta să găsiți centre locale, grupuri de sprijin, organizații ale victimelor violenței domestice și alte servicii.
• Dacă persoana către care te-ai deschis începe să te condamne, atunci nu-i lua cuvintele pentru adevăr. Uneori oamenilor le este greu să creadă în realitatea abuzului. Ceea ce contează este ceea ce simți tu, nu cuvintele altor oameni. Dacă o persoană se repede să te judece, atunci nu te teme să vorbești cu alte persoane.

Avertizări

• Nu credeți în promisiunile de schimbare. Dacă agresorul dvs. nu primește ajutor psihologic și nu își exprimă adevăratul dorinte schimbare, probabilitatea unei schimbări de comportament este extrem de redusă.