Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Cum să concepeți un copil
• Metoda 2 din 4: Găsirea celor mai fertile zile
• Metoda 3 din 4: Pregătirea corpului pentru sarcină
• Metoda 4 din 4: Căutarea ajutorului pentru conceperea problemelor
• sfaturi
• Avertizări

Unora le este greu să prevină sarcina, în timp ce altele nu reușesc să conceapă un copil în ciuda eforturilor depuse. Un cuplu sănătos poate dura un an întreg pentru a concepe un copil, iar multe cupluri durează chiar mai mult. Din fericire, există modalități de a îmbunătăți fertilitatea și de a vă crește șansele de a concepe.

Pași

Metoda 1 din 4: Cum să concepeți un copil

1. 1 Faceți sex cu o zi înainte, în timpul și după cele mai fertile zile. Când ești fertil, începe să faci sex în mod regulat! Șansele de a rămâne gravidă vor fi mai mari dacă faceți sex în fiecare zi înainte, în timpul și după fereastra fertilității. Cu toate acestea, dacă nu puteți face sex la fel de des, încercați să o faceți la fiecare 2-3 zile înainte, în timpul și după perioada de vârf de fertilitate.
   • Dacă utilizați un lubrifiant, cumpărați un lubrifiant special pe bază de apă special conceput pentru concepție.

   Sfat: Creați un mediu confortabil, nu cereți prea mult de la partenerul dvs. și încercați să tratați procesul ca pe o oportunitate de a fi singuri unul cu celălalt până când copilul se naște.

   
   
2. 2 Continuați să vă măsurați temperatura corpului bazal. Acest lucru vă va permite să adunați cât mai multe informații despre ciclul menstrual și să determinați zilele fertile ale ciclului următor. Dacă menstruația nu vine, iar temperatura bazală în acest moment este mai mare decât de obicei, acesta poate fi un semn al sarcinii.
   • Dacă temperatura rămâne crescută timp de 14 zile consecutive după ovulație, șansele de sarcină sunt mari.
3. 3 Acordați atenție semnelor implantării. Unele femei au sângerări în timpul implantării - este posibil să găsiți o cantitate mică de sânge pe lenjeria intimă datorită atașării zigotului de peretele uterului. Acest lucru apare de obicei la 6-12 zile după fertilizare. Acest lucru este complet normal și nu ar trebui să vă îngrijoreze, dar dacă sunteți îngrijorat de ceva, consultați-vă medicul.
   • Sângerarea în timpul implantării poate fi însoțită de crampe ușoare, dureri de cap, greață, modificări ale dispoziției, piept și dureri de spate.
4. 4 Faceți un test de sarcină acasă dacă nu ți-a venit menstruația. După sfârșitul perioadei de ovulație, există o perioadă de așteptare. Așteptați următoarea perioadă și, dacă nu vine, faceți un test. Testele de sarcină la domiciliu au o acuratețe de aproximativ 97%, dar pot da rezultate negative negative dacă testul se face prea devreme. Faceți din nou testul o săptămână mai târziu, dacă primul test este negativ, dar aveți semne de sarcină.
   • Amintiți-vă că majoritatea cuplurilor nu vor putea concepe imediat. Din 100 de cupluri care încearcă să conceapă un copil în fiecare lună, doar 15-20 reușesc. Cu toate acestea, 95% din toate cuplurile realizează sarcina în doi ani!

Metoda 2 din 4: Găsirea celor mai fertile zile

1. 1 Urmăriți-vă ciclul folosind o aplicație sau un calendar. Pentru a determina cele mai fertile zile, trebuie să vă monitorizați ciclul menstrual. Descărcați o aplicație specială (de exemplu, Clue sau Flo) sau marcați datele într-un calendar obișnuit. Va trebui să marcați în calendar:
   • Prima zi a menstruației. Acesta este începutul ciclului, deci trebuie să puneți o unitate opusă acestei zile. Numerați restul zilelor până la sfârșitul ciclului, adică până cu o zi înainte de următoarea perioadă.
   • Măsurători zilnice ale temperaturii bazale.
   • Modificări ale secrețiilor cervicale.
   • Teste pozitive de ovulație.
   • Zilele în care ai făcut sex.
   • Ultima zi a ciclului.
2. 2 Măsurați-vă temperatura bazală a corpului. Temperatura bazală a corpului crește ușor în timpul ovulației, astfel încât o citire a temperaturii mai ridicate este un semn că sunteți fertil. Păstrați un termometru lângă pat și luați temperatura imediat după ce vă treziți dimineața. Încercați să măsurați temperatura întotdeauna în același timp pentru a face datele mai precise. Înregistrați-vă temperatura în fiecare zi. Dacă diferența de până la 0,3-0,4 ° C persistă mai mult de o zi, acest lucru poate indica ovulație!
   • Vârfurile fertilității în 2-3 zile inainte de creșterea temperaturii bazale. Dacă observați modele repetitive în schimbările de temperatură, puteți calcula momentul ideal pentru a concepe.

   Sfat: Cumpărați un termometru special pentru a măsura temperatura bazală. Nu utilizați un termometru obișnuit, deoarece nu va prezenta fluctuații ușoare.

   
   
3. 3 Aveți grijă la modificările secrețiilor cervicale. Dacă scurgerea vaginală este clară și strânsă, cum ar fi albușul de ou, cel mai probabil ești fertil. Faceți sex în termen de 3-5 zile de la debutul unei astfel de descărcări. Când deversarea devine tulbure și uscată, probabilitatea concepției va scădea.
   • Este posibil să trebuiască să mergeți la toaletă și să colectați secrețiile cu hârtie igienică, dar le puteți colecta și introducând un deget curat în vagin.
4. 4 Folosiți un kit de testare a ovulației. Cumpărați un kit de testare a ovulației de la o farmacie sau online. Faceți pipi la capătul benzii sau înmuiați-l într-un borcan cu urină și așteptați câteva minute, apoi verificați rezultatul. Dacă ați folosit un test simplu, ovulația va fi indicată prin două bare de aceeași culoare sau două bare, dintre care una este mai întunecată decât martorul. Dacă aveți un test digital, pe ecran va apărea un mesaj cu valoare pozitivă sau negativă.
   • Costurile testelor pot deveni prea mari cu utilizarea frecventă, așa că păstrați-le pentru zilele în care credeți că ați putea ovula. Benzile de testare sunt mai ieftine atunci când sunt achiziționate în cantități mari.
   • Un test de ovulație nu este singura modalitate de a determina zilele fertile, dar poate fi de ajutor, mai ales dacă doriți să știți sigur că ovulați.

Metoda 3 din 4: Pregătirea corpului pentru sarcină

1. 1 Consultați-vă de un ginecolog. Chiar dacă nu aveți probleme de fertilitate cunoscute, va fi util să vă testați. Unele boli pot fi agravate de sarcină. Medicul va examina zona pelviană și va comanda câteva teste de sânge simple. Înainte de sarcină, este important să diagnosticați următoarele boli:
   • boală ovariană polichistică (poate interfera cu ovulația);
   • endometrioză (poate scădea fertilitatea);
   • diabet (la diagnosticarea diabetului înainte de sarcină, se pot evita complicațiile la făt care se pot dezvolta datorită acestei boli);
   • boală tiroidiană (cum ar fi diabetul, boala tiroidiană poate fi sigură pentru sarcină dacă este diagnosticată și tratată devreme).
2. 2 Ia greutatea dorită înainte de sarcină. Oamenii de știință au descoperit că este mai dificil pentru femeile obeze din punct de vedere clinic să conceapă și să nască un copil. Cu toate acestea, greutatea prea mică poate afecta negativ fertilitatea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre greutatea ideală și încercați să câștigați sau să slăbiți înainte de sarcină.
   • Femeile care sunt subponderale clinic (cu un indice de masă corporală sub 18,5) pot opri menstruația, ceea ce face dificilă conceperea.
3. 3 Luați vitamine pentru cei care planifică o sarcină. Dacă începeți să faceți acest lucru înainte de sarcină, vă puteți pregăti corpul pentru copil. De exemplu, luarea acidului folic înainte de sarcină poate reduce riscul apariției spinei bifide și a altor probleme ale tubului neural. Alegeți singur vitamine speciale sau adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a le prescrie.
   • Oamenii de știință au descoperit că acidul folic are un efect pozitiv asupra fertilității. Începeți să îl luați zilnic înainte de concepție.
4. 4 Începeți să consumați alimente sănătoase pentru a vă spori fertilitatea. O dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă creșteți fertilitatea și șansele de a rămâne însărcinată. Mănâncă proteine ​​slabe, cereale integrale, fructe și legume. Următoarele produse vă vor fi utile:
   • proteine ​​slabe: piept de pui fără piele, carne macinată de vită, fasole;
   • Cereale integrale: orez brun, pastă de făină de grâu integral, pâine de grâu integral, fulgi de ovăz
   • fructe: mere, portocale, struguri, afine, căpșuni, pepene galben;
   • legume: broccoli, ardei gras, roșii, spanac, morcovi, varză de diferite tipuri.
5. 5 Încurajați-vă partenerul să mănânce alimente care îmbunătățesc calitatea spermei. Bărbații ar trebui să ia un multivitamin care conține vitaminele E și C, să mănânce mai multe fructe și legume și să limiteze alcoolul, cofeina, grăsimile și zahărul.
   • Bărbații ar trebui să primească, de asemenea, suficient seleniu (55 micrograme pe zi), deoarece seleniul poate îmbunătăți fertilitatea la bărbați.
6. 6 Renunță la fumat. Fumatul afectează negativ nu numai sarcina, ci și capacitatea de a concepe. Renunțarea la obicei în timpul sarcinii poate fi foarte stresantă, așa că cel mai bine este să vă pregătiți din timp.
   • Amintiți-vă, fumatul pasiv afectează și fertilitatea. Evitați fumul pasiv.

   Sfat: De asemenea, partenerul tău ar trebui să renunțe la fumat! Bărbații care fumează regulat au o calitate a spermei redusă și numărul de spermatozoizi.

   
   
7. 7 Evitați alcoolul pentru a vă crește șansele de concepție. Chiar și un pahar pe zi poate afecta negativ fertilitatea. Pentru a maximiza șansele de a concepe un copil, renunțați complet la alcool. Dacă beți alcool din când în când, limitați-vă la o singură porție. Consumul mai mult de două porții scade dramatic fertilitatea unei femei.
   • Bărbații ar trebui, de asemenea, să limiteze consumul de alcool, deoarece alcoolul scade numărul de spermatozoizi și afectează negativ calitatea spermei.
8. 8 Limitați aportul de cofeină la 200 miligrame pe zi. Această cantitate include alimente (ciocolată), precum și băuturi (cafea, ceai, cola). Femeile care beau mai mult de trei căni de băuturi pe bază de cofeină pe zi sunt semnificativ mai puțin susceptibile de a concepe decât femeile care beau 2 sau mai puține căni.
   • 1 cană (240 mililitri) de cafea conține aproximativ 100 de miligrame de cofeină. Nu bea mai mult de două căni (580 mililitri) de cafea pe zi.
   • Ceaiul și cola conțin mai puțină cofeină, dar consumul excesiv poate depăși cantitățile recomandate. Încercați să nu beți mai mult de două băuturi pe bază de cofeină pe zi.
9. 9 Nu mai utilizați contraceptive. Când corpul dumneavoastră este pregătit pentru sarcină, încetați să utilizați contraceptive. Dacă luați contraceptive orale, poate dura 2-3 luni până la refacerea ovulației, ceea ce va afecta momentul concepției. Cu toate acestea, dacă utilizați metode contraceptive de barieră, sarcina poate apărea imediat.
   • Dacă aveți instalat un dispozitiv intrauterin, va trebui să vă programați la ginecolog pentru ca medicul să îl elimine.
10. 10 Consultați un medic specialist în reproducere sau sexolog, dacă este necesar. Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. aveți probleme cu sentimentul de interes pentru sex, este posibil să aveți probleme la concepție. Un specialist vă va ajuta să depășiți aceste dificultăți.
    • Nu lăsați problemele de fertilitate să vă afecteze relația. Stresul de a concepe și procedurile invazive și dificile din punct de vedere emoțional necesare pentru a concepe uneori provoacă disfuncții sexuale și îngreunează conceperea.

Metoda 4 din 4: Căutarea ajutorului pentru conceperea problemelor

1. 1 Setați o limită de timp după care veți solicita ajutor, luând în considerare vârsta, durata încercărilor și starea de sănătate. S-ar putea să vă fie greu să așteptați, dar este necesar. Stabilirea unei date pentru a vă consulta medicul vă va face mai ușor să vă relaxați și să vă pregătiți pentru următoarea ovulație.Ar trebui să solicitați ajutor în următoarele cazuri:
   • Cuplurile sănătoase cu vârsta sub 30 de ani care fac relații sexuale în mod regulat (de două ori pe săptămână) pot concepe în decurs de 12 luni (plus timpul necesar pentru ajustarea ciclului după oprirea contraceptivelor).
   • Dacă aveți peste 30 de ani, consultați-vă medicul după 6 luni de încercări. Femeilor peste 30 de ani și femeilor perimenopauzale le este greu să rămână însărcinată din cauza declinului natural al fertilității odată cu vârsta. În majoritatea cazurilor, sarcina are loc, dar acest lucru necesită mai mult timp și schimbări în sex și stil de viață.
   • Consultați imediat un specialist în unele cazuri rare. Dacă aveți endometrioză, inflamație pelviană, ați fost tratați pentru cancer sau avorturi spontane sau aveți peste 35 de ani, faceți o întâlnire cu un specialist în fertilitate imediat ce vă decideți să concepeți.
2. 2 Obțineți screening pentru problemele frecvente de fertilitate. Orice, de la boli și stres la exerciții fizice prea des și administrarea de medicamente poate afecta negativ fertilitatea. Unele medicamente fac dificilă sau dificilă conceperea. Spuneți medicului dumneavoastră orice medicamente, suplimente și vitamine pe care le luați, precum și anumite băuturi și alimente din dieta dvs., astfel încât medicul să poată identifica posibilele cauze ale dificultății.
   • Fă-ți testul pentru infecțiile cu transmitere sexuală. Unele infecții reduc fertilitatea, iar altele pot provoca infertilitate dacă nu sunt tratate.
   • La unele femei, în vagin se formează o obstrucție tisulară care împiedică sperma să ajungă la ou (acesta poate fi îndepărtat), iar unele au boli care afectează ciclul menstrual (de exemplu, boala ovarului polichistic).
3. 3 Faceți un test avansat de fertilitate. Dacă atât terapeutul, cât și partenerul dvs. sunteți considerați sănătoși, ar trebui să vi se efectueze un test de fertilitate și o analiză a materialului seminal.
   • Bărbații ar trebui să facă un test de material seminal pentru a evalua calitatea materialului seminal și numărul de spermatozoizi eliberați în timpul ejaculării. Bărbații pot face, de asemenea, un test de sânge pentru a evalua nivelul hormonilor și o scanare cu ultrasunete pentru a verifica procesul de ejaculare și pentru a verifica dacă există blocaje în canalele deferente.
   • Femeilor li se fac de obicei teste hormonale pentru a verifica nivelul hormonilor tiroidieni și hipofizari, precum și a altor hormoni în timpul ovulației și în alte perioade ale ciclului. Histerosalpingografia, laparoscopia și ultrasunetele organelor pelvine sunt proceduri mai complexe care vă permit să examinați starea uterului, a endometrului și a trompelor uterine. Aceste proceduri oferă o oportunitate de a identifica cicatrici, blocaje și boli ale organelor pelvine. De asemenea, medicul poate comanda un test de rezervă ovariană și teste pentru bolile genetice asociate cu infertilitatea.
4. 4 Faceți o întâlnire cu un specialist în fertilitate sau cu un centru de planificare și reproducere familială. Ginecologul dvs. vă poate recomanda la un specialist în fertilitate sau la o clinică specială, astfel încât să puteți parcurge toate examinările și procedurile necesare. Specialistul în fertilitate va prescrie teste și examinări, va diagnostica și trata problemele care pot cauza dificultăți de concepție. Găsiți un medic de încredere și faceți o programare.
   • Faceți o listă de întrebări pe care doriți să le adresați medicului dumneavoastră înainte de programare. Treceți la întrebări cu partenerul dvs. pentru a nu uita nimic. Scrieți întrebări despre cost, efecte secundare și eficacitatea tratamentului.
   • Nu vă așteptați ca la prima vizită să fiți testați sau să începeți tratamentul. Doar discutați cu medicul dumneavoastră, puneți întrebări și aflați ce opțiuni aveți.
   • Nu credeți că trebuie să fiți de acord cu anumite tratamente în clinică după prima vizită. Mergeți la mai multe centre și nu începeți tratamentul până nu alegeți clinica care vă place cel mai mult.
5. 5 Adresați-vă medicului dumneavoastră despre inseminarea intrauterină (IUI). În această procedură, se ia un eșantion de spermă al partenerului sau al donatorului, este eliminat de material seminal și apoi plasat direct în uter cu ajutorul unui cateter subțire. De obicei, procedura se efectuează a doua zi după creșterea nivelului de hormoni în timpul ovulației în ambulatoriu. Această procedură este nedureroasă și neinvazivă. IUI poate fi utilizat cu 6 luni înainte de alte proceduri. Inseminarea intrauterină poate ajuta în următoarele cazuri:
   • endometrioza;
   • infertilitate inexplicabilă;
   • alergie la material seminal;
   • infertilitate datorată factorilor masculini.
6. 6 Luați în considerare fertilizarea in vitro (FIV). FIV este cea mai eficientă și răspândită metodă de tehnologii de reproducere asistată.
   • Fecundarea in vitro, se iau ovule mature (ale dumneavoastră sau ale donatorului) și apoi fertilizate cu sperma unui partener sau donator într-un laborator, după care ovulul fertilizat este plasat în uter pentru implantare ulterioară.
   • Fiecare ciclu durează două sau mai multe săptămâni. Aflați dacă asigurarea dumneavoastră de sănătate prevede acest tratament.
   • FIV este mai puțin eficient la femeile cu endometrioză, la femeile nulipare și la femeile care utilizează embrioni congelați. Femeilor peste 40 de ani li se recomandă de obicei să utilizeze ouă de donator, deoarece în acest caz FIV ajută la ouă în mai puțin de 5% din cazuri.
7. 7 Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente și tratamente pentru fertilitate. În unele cazuri, este suficient să luați hormoni de fertilitate pentru a concepe un copil în mod natural; în altele, medicii recomandă transferarea gametului în trompa uterină sau surogatul.
   • Citratul de clomifen este un medicament pentru fertilitate utilizat pe scară largă, care este adesea combinat cu alte tratamente (cum ar fi inseminarea intrauterină). Acest medicament stimulează eliberarea ouălor din ovare, ceea ce crește probabilitatea de sarcină.
8. 8 Căutați ajutor psihologic în timpul tratamentului pentru fertilitate. Infertilitatea are adesea un impact negativ asupra psihicului. Puteți dezvolta sentimente de anxietate, depresie și sentimente de singurătate completă, dar este important să vă amintiți că nu sunteți singuri. Aveți grijă de dvs. și căutați sprijin în timpul tratamentului. Discutați cu prietenii și familia și căutați grupuri de sprijin față în față sau forumuri online. De asemenea, vă puteți înscrie la un consilier și puteți discuta despre sentimentele dvs. cu ei.
   • Infertilitatea poate afecta, de asemenea, relația cu partenerul tău. Luați-vă timp pentru a comunica și legați cu el.

   Plănuiți să vă testați infertilitatea sau să începeți tratamentul?Adresați-vă medicului dumneavoastră ce puteți face pentru a crește fertilitatea în mod natural, pentru a crește numărul de spermatozoizi și cum puteți utiliza tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea.

sfaturi

• Purtarea unui bărbat de chiloți strâmți nu scade numărul de spermatozoizi. Cu toate acestea, băile fierbinți, jacuzii, îmbrăcămintea sport strânsă, ciclismul frecvent și utilizarea prelungită a laptopului în zona pelviană pot afecta negativ numărul de spermatozoizi.
• Obezitatea la oricare dintre parteneri poate reduce probabilitatea concepției. Dacă slăbiți mai întâi, va crește șansele de sarcină, iar procesul de sarcină în sine va avea loc cu mai puține riscuri pentru organism.

Avertizări

• Încercarea de a rămâne gravidă prea greu, mai ales dacă urmați un program strict, poate crea stres, iar intimitatea fizică și emoțională dintre parteneri poate fi afectată.
• Decizia de a deveni părinte trebuie luată în serios. Gândește-te dacă tu și partenerul tău sunteți pregătiți psihologic pentru un copil.
• Înainte de a înceta să utilizați metode contraceptive de barieră, asigurați-vă că dvs. și partenerul dvs. nu aveți infecții.