Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Identificarea cauzelor nivelurilor scăzute de feritină
• Partea 2 din 3: Suplimente nutritive
• Partea 3 din 3: Schimbarea dietei

Feritina este un tip de proteină din organism care ajută la depozitarea fierului în țesuturi. Nivelurile de feritină scad cu deficit de fier sau nutriție deficitară. În plus, nivelurile scăzute de feritină pot fi asociate cu o varietate de afecțiuni medicale, inclusiv cronice. În timp ce nivelurile scăzute de feritină pot duce la probleme grave de sănătate, în majoritatea cazurilor, nivelurile de feritină pot fi crescute destul de ușor.Identificându-vă problemele de sănătate, făcând modificări dietetice și adăugând suplimente în dieta dvs., puteți crește nivelul feritinei din sânge.

Pași

Partea 1 din 3: Identificarea cauzelor nivelurilor scăzute de feritină

1. 1 Consultați-vă medicul. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice măsură pentru creșterea nivelului de feritină. Medicul trebuie să afle ce boli ați suferit și ce boli au sau au rudele dumneavoastră. De asemenea, medicul va întreba despre simptomele care sunt asociate cu lipsa feritinei. Aceste simptome pot include:
   • oboseală;
   • durere de cap;
   • iritabilitate;
   • Pierderea parului;
   • fragilitatea unghiilor;
   • dispnee.
2. 2 Verificați nivelul de fier din sânge. Deoarece feritina este aproximativ fier care a fost absorbit de țesuturi, primul lucru pe care trebuie să îl facă medicul este să verifice nivelul de fier din sânge. Acest lucru vă va spune dacă consumați suficient fier sau dacă aveți un fel de tulburare de absorbție a fierului.
3. 3 Verificați nivelurile de feritină. De asemenea, medicul va cere un test de feritină. Dacă nu aveți suficient fier în sânge, corpul dvs. îl poate scoate din țesuturi, reducând astfel nivelul feritinei. Acesta este motivul pentru care testele de sânge pentru fier și feritină se fac adesea în același timp.
   • Nivelul normal de feritină în sânge este considerat a fi 30 și 40 ng / ml. Nivelurile de feritină sub 20 ng / ml sunt considerate carențe ușoare. Nivelurile de feritină sub 10 ng / ml sunt considerate deficitare.
   • Unele laboratoare folosesc proceduri unice care afectează rezultatele și valorile testelor, deci asigurați-vă că discutați rezultatele cu medicul dumneavoastră.
4. 4 Test pentru capacitatea de legare a fierului. Acest test măsoară cantitatea maximă de fier care poate fi stocată în sânge. Acest lucru va permite medicului să înțeleagă dacă ficatul și alte organe funcționează corect. Dacă nu, nivelurile scăzute de feritină sau fier pot fi asociate cu o altă afecțiune mai gravă.
5. 5 Verificați dacă există alte afecțiuni medicale grave. După examinarea și examinarea rezultatelor testului, medicul dumneavoastră va încerca să stabilească dacă suferiți de afecțiuni medicale care scad nivelul feritinei sau vă afectează capacitatea de a crește nivelul feritinei. Scăderea feritinei poate fi influențată de boli precum:
   • anemie;
   • Rac de râu;
   • boală de rinichi;
   • hepatită;
   • ulcere de stomac;
   • tulburări enzimatice.

Partea 2 din 3: Suplimente nutritive

1. 1 Luați suplimente de fier. Dacă aveți deficit de fier ușor până la moderat, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un anumit tip de supliment de fier. Pot fi cumpărate de la orice farmacie. Luați-le conform indicațiilor sau indicațiilor medicului dumneavoastră. Suplimentele de fier cresc de obicei nivelul sângelui de fier și feritină timp de câteva săptămâni.
   • Suplimentele de fier pot provoca o varietate de efecte secundare, inclusiv dureri de spate, frisoane, amețeli, dureri de cap și greață.
   • Deoarece vitamina C favorizează absorbția fierului în sânge, este recomandat să luați suplimente de fier cu un pahar de suc de portocale.
   • Nu luați suplimente de fier cu lapte, băuturi care conțin cofeină, antiacide sau suplimente de calciu, deoarece acestea interferează cu absorbția fierului.
2. 2 Luați terapie intravenoasă cu vitamine. Dacă aveți o deficiență gravă de fier, ați pierdut mult sânge sau aveți o afecțiune care afectează negativ capacitatea organismului de a absorbi fierul, medicul dumneavoastră vă va prescrie un curs de injecții sau transfuzii de sânge. Aceasta poate fi o injecție intravenoasă de fier sau vitamina B12. Vitamina B12 contribuie la absorbția fierului. În cazurile severe, poate fi necesară o transfuzie de sânge pentru a restabili rapid nivelurile de fier.
   • Injecțiile se administrează numai dacă suplimentele nutritive nu au succes.
   • Injecțiile cu fier pot avea aceleași efecte secundare ca suplimentele orale.
3. 3 Mizați-vă pe suplimente pe bază de rețetă și medicamente. Există multe medicamente disponibile pentru creșterea nivelului de fier și feritină. Dacă aveți o afecțiune care vă afectează negativ capacitatea de a absorbi sau reține fierul, medicul dumneavoastră vă poate prescrie oricare dintre următoarele medicamente:
   • sulfat de fier;
   • gluconat feros;
   • fumarat feros;
   • carbonil fier;
   • complex de dextran de fier.

Partea 3 din 3: Schimbarea dietei

1. 1 Mănâncă mai multă carne. Carnea, în special cea roșie, este probabil cea mai bună sursă de fier. Acest lucru se datorează nu numai faptului că carnea este bogată în fier, ci și faptului că fierul din carne este absorbit de organism mult mai ușor. Prin creșterea aportului de carne, puteți crește nivelul de feritină și fier. Cele mai bune alimente pentru creșterea nivelului de fier sunt:
   • vită;
   • carne de oaie;
   • ficat;
   • crustacee;
   • ouă.
2. 2 Consumați alimente vegetale bogate în fier. Fierul este bogat nu numai în carne, ci și în unele alimente vegetale. Încercați să mâncați mai multe dintre ele pentru a vă crește nivelul de feritină din sânge. Amintiți-vă că trebuie consumate de două ori mai mult decât carnea, deoarece fierul din alimentele vegetale este mai puțin absorbit. Bogat în fier:
   • spanac;
   • grâu;
   • ovăz;
   • nuci;
   • orez (nepolit);
   • fasole.
3. 3 Limitați aportul de alimente și minerale care interferează cu absorbția fierului. Anumite alimente și minerale pot face fierul mai greu de absorbit. Deși nu este necesar să excludeți complet următoarele alimente, este recomandabil să le consumați în cantități mai mici:
   • Vin roșu;
   • cafea;
   • ceai negru și verde;
   • boabe de soia nefermentate;
   • lapte;
   • calciu;
   • magneziu;
   • zinc;
   • cupru.