Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Patru adevăruri nobile
• Partea 2 din 4: Trăirea celor Cinci Porunci Sacre
• Partea 3 din 4: Înțelegerea învățăturilor și practicilor budiste
• Partea 4 din 4: Practicați meditația
• sfaturi

Budismul este o tradiție spirituală care a luat naștere în ceea ce este acum Nepalul cu peste 2.500 de ani în urmă. Există mai multe curente în budism astăzi. Deși practicile din direcții diferite sunt diferite, bazele și obiectivele acestor practici sunt aceleași. Principiul de bază al budismului este că toate ființele vii sunt supuse suferinței, dar puteți scăpa de suferință și puteți salva pe alții de această suferință dacă trăiți în conformitate cu principiile bunătății, generozității și deschiderii.

Pași

Partea 1 din 4: Patru adevăruri nobile

1. 1 Străduiți-vă să puneți capăt suferinței. Învățăturile budiste se bazează pe așa-numitele „patru adevăruri nobile”. Ideea celor patru adevăruri nobile este că suferința este o parte integrantă a vieții oricărei ființe vii, dar suferința poate fi oprită prin întreruperea ciclului viață-moarte-renaștere. Din această idee sunt derivate cele patru mari adevăruri ale bodhisattva. Aceste adevăruri vă pot ajuta să puneți capăt suferinței.
   • Primul adevăr nobil este adevărul despre suferință.
   • Primul jurământ de bodhisattva este jurământul de a salva ființele simțitoare de suferință.
   • Suferința în budism înseamnă nu numai suferință fizică, ci și mentală a tuturor ființelor vii.
   • Cheia pentru a pune capăt suferinței este realizarea nirvanei, care poate fi realizată urmând Calea Nobilă Opt (numită și Calea de Mijloc).
2. 2 Trăiește după Calea Nobilă Opt. În general vorbind, cei doi stâlpi ai budismului sunt cele patru nobile adevăruri și calea optică. Cele Patru Nobile Adevăruri pot fi înțelese ca fundamentul credinței în budism, iar Calea Nobilă Optică este un set de reguli și practici bazate pe acea credință. Living the Eightfold Path include următoarele:
   • Vorbire corectă, acțiuni și stil de viață. Toate acestea pot fi realizate numai trăind în conformitate cu cele cinci porunci.
   • Efort corect, atenție și concentrare. Toate acestea pot fi realizate prin meditație.
   • Vedere corectă și intenție corectă. Aceasta vine din practicarea meditației, cultivarea conștiinței și trăirea conform celor cinci porunci.
3. 3 Încearcă să scapi de dorințe și atașamente. Al doilea adevăr nobil spune că cauza tuturor suferințelor noastre sunt dorințele noastre, ignoranța și dorința de plăcere și bunuri materiale. De aceea, jurământul bodhisattva corespunzător (bodhichitta) este o promisiune de a scăpa de dorințe și atașamente.
   • Budiștii nu cred că este ușor să scapi de suferință și dorințe. Această sarcină durează câteva vieți, dar atingerea nirvanei poate fi apropiată urmând Calea Opt.
4. 4 Continuați să explorați. Al treilea adevăr nobil este că suferința poate fi oprită (suferința atât fizică, cât și spirituală). Pentru a pune capăt suferinței, trebuie să înveți să înveți, să faci ceea ce trebuie și să obții iluminarea.
   • Al treilea jurământ al unui bodhisattva este de a studia dharma și modul în care aceasta afectează suferința.
5. 5 Străduiți-vă pentru nirvana. Al patrulea adevăr al budismului are legătură cu calea care duce la sfârșitul suferinței - aceasta este tocmai calea lui Buddha. Suferința se termină atunci când o persoană atinge iluminarea și atinge nirvana, ceea ce înseamnă sfârșitul suferinței.
   • Pentru a atinge nirvana, trebuie să te străduiești să trăiești după Calea Opt.

Partea 2 din 4: Trăirea celor Cinci Porunci Sacre

1. 1 Evitați uciderea. Cele cinci porunci ale budismului nu sunt literalmente porunci, ci mai degrabă obligații de a ne strădui să le îndeplinim. Prima poruncă este să nu ucizi animale, dar poate fi aplicată tuturor creaturilor, inclusiv oamenilor, animalelor și insectelor.
   • În sens pozitiv, această poruncă implică bunătate și dragoste pentru toate celelalte creaturi. Mulți budiști înțeleg această poruncă ca o filozofie a nonviolenței în general, motiv pentru care mulți budiști sunt vegetarieni sau vegani.
   • Spre deosebire de alte religii, în care veți fi pedepsiți pentru că nu respectați poruncile, budismul vorbește despre consecințele unor astfel de acțiuni care se vor manifesta în viețile viitoare.
2. 2 Nu fura. A doua poruncă spune că nu trebuie să luați lucruri care nu vă aparțin și care nu vi s-au dat. Din nou, aceasta nu este considerată o poruncă în sensul deplin, ci mai degrabă oferă îndrumări despre comportamentul corect care trebuie practicat. Liberul arbitru și alegerea sunt extrem de importante în budism.
   • Această poruncă înseamnă că nu poți fura de la prieteni, vecini, rude, străini sau chiar la locul de muncă și se aplică pentru bani, mâncare, îmbrăcăminte și alte obiecte.
   • Pe de altă parte, această poruncă înseamnă că trebuie să fii generos, deschis și cinstit. Dă în loc să iei și ajută pe ceilalți, dacă poți.
   • Puteți practica generozitatea în multe moduri diferite: puteți da bani carității, vă oferiți voluntar timpul, puteți organiza o strângere de fonduri sau puteți educa, puteți oferi cadouri sau bani ori de câte ori este posibil.
3. 3 Abțineți-vă de la un comportament sexual prost. Un alt concept important în budism este cel de exploatare, iar un budism practicant nu ar trebui să se folosească de el sau de alții. Această regulă se aplică exploatării sexuale, fizice, mentale și emoționale.
   • Budismul nu spune că trebuie să vă abțineți de la sex, dar spune că trebuie să acționați întotdeauna cu conștientizare. Dacă aveți de gând să faceți sex, atunci ar trebui să fie numai cu acordul reciproc.
   • În mod tradițional, budismul nu se angajează în relații sexuale cu partenerii într-o căsătorie sau o relație.
   • Abțineți-vă de la abateri sexuale, practicați simplitatea și mulțumiți-vă cu ceea ce aveți.
4. 4 Spune adevărul. Adevărul și studiul sunt idei importante în budism, motiv pentru care este important să se abțină de la minciună. Aceasta înseamnă că nu trebuie să minți, să spui o minciună sau să ascunzi ceva de ceilalți.
   • În loc să minți și să păstrezi secrete, încearcă să fii deschis, să spui adevărul și să fii sincer cu tine și cu ceilalți.
5. 5 Nu utilizați substanțe care modifică mintea. A cincea poruncă spune că ar trebui să se abțină de la băuturi și droguri care provoacă tulburarea conștiinței. Această poruncă este direct legată de principiul conștientizării. Trebuie să fii conștient în fiecare moment al vieții tale, iar asta înseamnă să fii conștient de orice acțiuni, sentimente și comportament.
   • Problema substanțelor care modifică mintea este că te încurcă, te fac să uiți de lucruri importante, te împiedică să te concentrezi și pot duce și la acțiuni sau gânduri pe care le vei regreta ulterior.
   • Substanțele care modifică mintea sunt în primul rând droguri, halucinogene și alcool, dar acest concept poate fi extins la alte substanțe psihoactive, cum ar fi cofeina.

Partea 3 din 4: Înțelegerea învățăturilor și practicilor budiste

1. 1 Importanța karmei și a faptelor bune. Karma, sau kamma, înseamnă acțiune, iar o mare parte din filosofia budistă vorbește despre importanța legii cauzei și efectului. Ideea sa este că acțiunile bune sunt motivate de generozitate și compasiune. Aceste acțiuni aduc bunăstarea dvs. și celorlalte ființe și, în cele din urmă, creează un rezultat bun.
   • Pentru a face mai multe lucruri bune în viață, poți ajuta oamenii care au nevoie, să faci voluntariat sau să îi înveți pe ceilalți ce ai învățat și să fii bun cu oamenii și animalele.
   • Budiștii cred că viața noastră constă într-un ciclu de vieți, morți, reîncarnări și renașteri. Toate acțiunile tale au consecințe în această viață, dar pot afecta și viețile ulterioare.
2. 2 Amintiți-vă consecințele karmice ale faptelor rele. Spre deosebire de acțiunile bune, acțiunile rele sunt motivate de lăcomie și ură și duc doar la rezultate proaste. În special, acțiunile rele vă împiedică să întrerupeți ciclul viață-moarte-renaștere, ceea ce înseamnă că suferința dvs. va continua dacă provocați suferință altora.
   • Acțiunile care provoacă egoism și lăcomie la alte persoane, precum și refuzul de a ajuta, sunt, de asemenea, considerate acțiuni rele.
3. 3 Aflați despre dharma. Dharma este un alt concept foarte important în învățătura budistă, deoarece descrie adevărata realitate a vieții și lumii voastre. Dharma nu este statică sau imuabilă și puteți schimba realitatea schimbându-vă percepția, făcând alegeri diferite și luând acțiuni corecte.
   • Termenul „dharma” descrie, de asemenea, calea și învățăturile budismului în general, deci poate fi văzut și ca un mod de viață.
   • Pentru a practica dharma în viața ta de zi cu zi, încearcă să fii recunoscător pentru ceea ce ai: fii recunoscător pentru ceea ce trăiești și bucură-te de viață. Puteți mulțumi în rugăciuni, făcând ofrande și lucrând la iluminare.

Partea 4 din 4: Practicați meditația

1. 1 Găsiți un loc liniștit. Meditația este considerată una dintre cele mai importante practici ale budismului, deoarece oferă înțelegere, calm și liniște a minții, ușurează temporar suferința, dă pace interioară și ajută pe calea luminării.
   • Găsirea unui loc liniștit unde să vă puteți concentra asupra practicii dvs. este esențială pentru ca meditația să meargă bine. Va face un dormitor sau orice altă cameră goală, unde nimeni nu vă va deranja.
   • Opriți telefonul, televizorul, muzica și încercați să eliminați alte distrageri.
2. 2 Stai confortabil. Așezați-vă cu picioarele încrucișate pe podea sau pe o pernă (în poziție turcească sau lotus). Principalul lucru este că vă simțiți confortabil. Dacă nu vă simțiți confortabil stând cu picioarele încrucișate, puteți sta pe genunchi sau pe un scaun.
   • Când stați confortabil, țineți spatele drept, țineți capul drept și încercați să vă relaxați spatele și umerii.
   • Așezați-vă mâinile pe șolduri sau genunchi, cu palmele în jos.
3. 3 Inchide ochii. Puteți închide ochii sau le puteți lăsa ușor deschise, cu toate acestea, unii oameni preferă să lase ochii complet deschiși în timpul practicii. Dacă doar înveți să meditezi, atunci asigură-te că găsești o poziție confortabilă - acest lucru este foarte important - încearcă diferite opțiuni și găsește-o în cea mai potrivită practică.
   • Dacă doriți să lăsați ochii deschiși sau ușor deschiși, atunci priviți drept înainte, găsiți un punct fix la o anumită distanță de dvs.
4. 4 Concentrați-vă asupra respirației. Cel mai important lucru în practica meditației este concentrarea pe respirație. Nu trebuie să respirați într-un mod special, dar ar trebui să vă concentrați asupra fluxului de aer - modul în care aerul intră și iese din corpul vostru.
   • Concentrarea asupra respirației este foarte importantă, deoarece vă ajută să vă concentrați asupra momentului prezent, uitând orice gânduri sau idei.
   • Meditația este conștientizarea și a fi în prezent, iar concentrarea asupra inspirării și expirării este o modalitate excelentă de a te concentra asupra ta și de a fi prezent în prezent.
5. 5 Lasă-ți să curgă gândurile. Unul dintre principalele obiective ale meditației este de a curăța mintea și de a găsi pace. Pentru a face acest lucru, trebuie să permiteți gândurilor voastre să vină și să plece fără să vă lipiți de niciunul dintre ele. Dacă la un moment dat îți dai seama că ești agățat de ceva gând, atunci oprește-te și concentrează-te din nou în respirație.
   • Meditați timp de aproximativ 15 minute pe zi în prima săptămână. Mai târziu, puteți să vă faceți meditațiile mai lungi, de exemplu, mărindu-le cu cinci minute în fiecare săptămână. Faceți un obiectiv să meditați 45 de minute în fiecare zi.
   • Setați un cronometru sau o alarmă, astfel încât să știți când să încheiați practica.

sfaturi

• Pe măsură ce studiați budismul, este posibil să observați că diferiți termeni au nume diferite. Acest lucru se datorează faptului că există mai multe curente în budism, iar textele lor sunt scrise în diferite limbi. Textele Mahayana sunt în sanscrită, iar textele Theravada sunt în pali.