Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Igiena orală
• Partea 2 din 3: Schimbarea dietei și a stilului de viață
• Partea 3 din 3: Semne ale respirației urâte
• Avertizări

Respirația urât mirositoare sau halitoza științifică poate apărea la fiecare din când în când. Poate apărea din mai multe motive, inclusiv uscarea gurii, consumul de alimente bogate în proteine, zahăr sau acid și fumatul. Anumite boli și cariile dentare pot provoca, de asemenea, halitoză.Din fericire, este posibil să preveniți respirația urât mirositoare dacă aveți grijă corespunzătoare de cavitatea bucală și faceți unele modificări în dieta și stilul dvs. de viață.

Pași

Partea 1 din 3: Igiena orală

1. 1 Spălați-vă bine dinții. Spălatul temeinic al dinților este primul lucru de făcut dacă doriți să scăpați de respirația urât mirositoare. Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi, timp de 2 minute, acoperind întreaga gură. Acordați o atenție deosebită locurilor în care dinții se întâlnesc cu gingiile.
   • Folosiți o perie moale cu peri. Schimbați pensula la fiecare 3-4 luni.
   • Spălați-vă dinții înainte de mese sau la o oră după mese (altfel puteți deteriora smalțul dinților).
   • Nu uitați să vă spălați limba. Multe bacterii se formează pe limbă, care pot provoca respirație urât mirositoare. Limba trebuie curățată din spate în față, precum și pe lateral. Nu vă spălați limba de mai mult de patru ori și nu încercați să vă periați prea departe, altfel puteți provoca un reflex gag.
2. 2 Folosiți ata dentară. Ata dentară este un element important în menținerea sănătății bucale. Ata dentară ajută la curățarea golurilor dintre dinți - unde periuța de dinți este neputincioasă. Ata dentară cel puțin o dată pe zi.
   • Cu ața dentară, puteți elimina resturile alimentare care se descompun între dinți și provoacă un miros neplăcut.
   • Când curățați spațiile dintre dinți cu ață dentară, amintiți-vă, de asemenea, să curățați zonele în care dintele întâlnește gingia. Asigurați-vă că treceți mai întâi peste un dinte și apoi pe celălalt dinte.
3. 3 Încercați bicarbonatul de sodiu. Spălarea dinților cu bicarbonat de sodiu cel puțin o dată pe săptămână va ajuta la distrugerea bacteriilor cauzatoare de miros. Doar apucați o periuță de dinți, presărați un vârf de bicarbonat de sodiu deasupra și spălați-vă dinții așa cum ați face în mod normal.
   • Puteți folosi bicarbonat de sodiu pentru a vă clăti gura. Se dizolvă doar o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu în puțină apă și se clătește gura cu acest lichid. Nu înghițiți lichidul și nu clătiți bine gura.
   • Bicarbonatul de sodiu neutralizează acizii care se acumulează pe dinți și sub limbă.
4. 4 Consultați-vă periodic medicul dentist. Vizitele regulate la medicul dentist sunt esențiale pentru menținerea sănătății bucale și prevenirea mirosului neplăcut. Medicul dentist sau ortodontul vă poate oferi o curățare temeinică a dinților, a gingiilor și a întregii guri.
   • Medicul dentist vă va spune ce poate cauza mirosul neplăcut: o problemă cu dinții, doar mâncarea și băuturile sau periajul de calitate slabă pe dinți.
   • Dacă aveți halitoză și respectați cu atenție igiena orală, atunci ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dentist.
5. 5 Mestecați gumă fără zahăr. Similar cu apa, guma fără zahăr mentol poate ajuta la accelerarea producției de salivă în gură și la eliminarea bacteriilor rele. În plus, poate masca un miros neplăcut, chiar dacă doar temporar.
   • Folosiți gumă de mentol fără zahăr. Zahărul este hrana bacteriilor, care provoacă miros urât, adică zahărul nu poate decât să agraveze situația.
   • Guma de mestecat fără zahăr este superioară mentei și își va arăta efectul în termen de cinci minute.
   • Gumele de mestecat cu xilitol pot fi deosebit de eficiente in combaterea respiratiei urat mirositoare, protejeaza impotriva cariilor dentare si au un efect benefic asupra smaltului prin umplerea dintilor cu minerale benefice.
6. 6 Utilizare apă de gură. Apa de gură este un alt mod de a combate rapid respirația urât mirositoare. Cu toate acestea, la fel ca în cazul metodelor anterioare, apa de gură are doar un efect temporar și ascunde doar mirosul decât să combată cauzele acestuia.
   • O apă de gură antiseptică ucide bacteriile, deci nu face decât să-ți împrospăteze respirația.Alegeți un lichid cu clorhexidină, clorură de cetilpiridină, dioxid de clor, clorură de zinc sau triclosan, deoarece aceste substanțe ucid bacteriile.
   • Încercați să nu utilizați clorhexidină spălări de gură pentru perioade lungi de timp, deoarece acestea pot pata smalțul dinților (deși acesta este un proces reversibil).
   • Încercați să nu utilizați apă de gură care conține alcool, deoarece acestea pot duce la unele tipuri de cancer.
   • Asigurați-vă că vă clătiți toată gura și faceți gargară.

Partea 2 din 3: Schimbarea dietei și a stilului de viață

1. 1 Bea multa apa. Gura uscată poate fi una dintre cauzele respirației urât mirositoare. A nu bea suficientă apă poate agrava problema mirosului neplăcut. Apa este inodoră și ajută la spălarea resturilor alimentare care îi plac bacteriilor. Apa promovează, de asemenea, producția de salivă, iar saliva este cunoscută pentru curățarea gurii și îndepărtarea substanțelor care provoacă mirosuri.
   • Nu utilizați cafea, sodă sau alcool pentru spălarea gurii. Ele nu ajută în niciun fel împotriva mirosului neplăcut, ci mai des, dimpotrivă, servesc drept cauză.
   • Deshidratarea este adesea însoțită de respirație urât mirositoare. Bea multă apă pentru a evita deshidratarea și astfel halitoza.
2. 2 Consumați alimente bogate în fibre. Alimentele proaspete și crocante (adesea fructe și legume) nu numai că vă ajută să vă curățați dinții, ci și să scăpați de mirosurile neplăcute. Au un efect benefic asupra digestiei și elimină toxinele din organism.
   • Încearcă să nu mănânci sau să bei alimente care conțin zahăr. Pentru o gustare, mâncați un măr sau ceva proteic, nu un baton dulce.
   • Nu beți băuturi acide. Acestea au un efect urât nu numai asupra respirației urât mirositoare, ci și asupra stării dinților, deoarece distrug smalțul. Nu beți băuturi carbogazoase și, dacă trebuie să le beți, beți apoi printr-un paie sau foarte repede fără să o țineți în gură. Când beți această băutură, asigurați-vă că vă clătiți gura cu apă.
   • Evitați să beți cafea și băuturi alcoolice, deoarece acestea provoacă doar creșterea bacteriilor în gură care provoacă miros urât. Aceste băuturi usucă și gura, care poate prinde bacteriile în gură.
3. 3 Nu fumați și nu utilizați tutun de mestecat. Există multe motive pentru care ar trebui să renunțați la fumat sau să renunțați la mestecarea tutunului, de exemplu, acesta poate provoca cancer. În plus, tutunul provoacă respirație urât mirositoare. Fumătorii miros întotdeauna tutun în gură și adesea respirația fumătorului este comparată cu mirosul unei scrumiere. Cel mai simplu mod de a evita respirația urât mirositoare în acest caz este să renunțați la fumat.
   • Fumatul și mestecatul tutunului pot provoca boli ale gingiilor și boli mai grave, pe lângă mirosuri neplăcute.
   • Fumatul determină îngălbenirea dinților, iar fumul de tutun irită gingiile. Renunțați la fumat pentru a vă menține sănătatea bucală.
4. 4 Mănâncă alimente bogate în vitamina D. Vitamina D inhibă dezvoltarea bacteriilor în gură. Puteți crește aportul de vitamina D adăugând mai multe alimente și băuturi îmbogățite cu această vitamină în dieta dvs., dar o modalitate mai eficientă și mai simplă de a face acest lucru este să stați la soare mai des.
   • Mănâncă iaurt simplu, fără zahăr cel puțin o dată pe zi. Iaurtul probiotic poate ajuta la reducerea respiratiei urat mirositoare prin reducerea nivelului de sulfuri.
   • Consumați mai multe alimente bogate în vitamina D, cum ar fi peștele gras (somon, ton și macrou), iar unele ciuperci conțin, de asemenea, vitamina D.
   • De asemenea, puteți lua suplimente de vitamina D. Cantitatea recomandată de vitamina D pe zi este de 600 UI pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 1 și 70 de ani și 800 UI pentru persoanele cu vârsta peste 70 de ani.
5. 5 Folosiți ierburi și condimente. Mestecarea pătrunjelului crud vă poate ajuta să vă curățați dinții și gura și să scăpați de mirosul urât. Cardamomul, întreg sau măcinat, răcorește și respirația.Mestecarea semințelor de fenicul poate fi de ajutor, mai ales dacă ați mâncat ceva picant. De asemenea, vă puteți spăla dinții cu pudră de semințe de fenicul după mese.
   • Mestecarea frunzelor de mentă ameliorează respirația urât mirositoare. Chiar și ceaiul de mentă sau frunzele de mentă fierte pot fi benefice.
   • Presărați sare pe o pană de lămâie și mâncați pulpa - acest truc simplu vă poate ajuta să scăpați de respirația urât mirositoare dacă ați mâncat ceapă, usturoi sau alte alimente cu miros puternic.
6. 6 Bea mai mult ceai negru sau verde. Ceaiul conține polifenoli care elimină compușii sulfului și reduc bacteriile din gură. Ceaiul, spre deosebire de cafea, nu usucă cavitatea bucală, ci, dimpotrivă, saturează corpul cu apă. Bea ceai fierbinte neîndulcit de câteva ori pe zi și cu siguranță vei observa diferența.
   • Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și ucide bacteriile rele din gură. De asemenea, ajută la neutralizarea mirosului neplăcut al usturoiului.
   • Ceaiul negru și cel verde se obțin din frunzele cameliei chinezești. Ceaiul negru este cea mai populară băutură din lume, al doilea după popularitatea apei.

Partea 3 din 3: Semne ale respirației urâte

1. 1 Verificați dacă respirația urât mirositoare. Poate fi dificil să știi când ai respirație urât mirositoare uneori, dar există câteva modalități ușoare de a afla.
   • Lingeți-vă interiorul încheieturii mâinii și așteptați cinci minute. Miros. Dacă aveți respirație urât mirositoare, ar trebui să puteți simți mirosul urât mirositor pe piele.
   • Atingeți tifon curat pe limbă și mirosiți-l. Dacă tifonul miroase urât, atunci gura ta miroase urât.
2. 2 Gust prost în gură. Dacă aveți un gust neplăcut în gură, este probabil ca și mirosul gurii să fie rău. Uneori, după ce ai mâncat, poți mirosi alimentele pe care le-ai mâncat. Foarte des, usturoiul, ceapa și alimentele foarte condimentate vă pot lăsa un miros neplăcut în gură.
   • Cel mai simplu mod de a scăpa de respirația urât mirositoare cauzată de mâncarea pe care o consumați este.
   • Dacă observați un gust neplăcut în gură care nu are nimic de-a face cu alimentele pe care le-ați consumat, atunci este posibil să fie nevoie să vă consultați medicul, deoarece respirația urât mirositoare poate fi un semn al diferitelor boli, cum ar fi streptococul gâtului.
3. 3 Folosiți un galimetru. Dacă problema respirației urât mirositoare persistă, medicul poate folosi un halimetru. Galimetrul este un instrument special care vă permite să „citiți” respirația, putem spune că analizează respirația, la fel ca dispozitivul folosit de polițiștii rutieri.
   • Halimetrul nu afectează în niciun fel cauza respirației urât mirositoare, dar poate oferi mai multe informații despre sursa problemei. Dacă înțelegeți cauzele respirației urât mirositoare, puteți vindeca boala corespunzătoare și, prin urmare, puteți scăpa de halitoză.
   • Respirația urât mirositoare este de obicei cauzată de una dintre cele trei substanțe: sulfură de dimetil, hidrogen sulfurat sau metil mercaptan. Odată ce medicul dumneavoastră a stabilit ce substanță este prezentă în respirație, el va fi capabil să înțeleagă cauza mirosului neplăcut și să sugereze tratament.

Avertizări

• Respirația urât mirositoare poate fi un semn al cancerului bucal. Alte semne de cancer oral sunt umflături sau pete albe, roșii sau întunecate în gură, dificultăți de mestecat, înghițire sau mișcare a maxilarului, senzație de ceva blocat în gât, senzație de amorțeală, obrajii îngroșați sau o schimbare a vocii. Dacă observați oricare dintre aceste simptome, consultați medicul dumneavoastră.