Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Evaluarea factorilor de risc
• Metoda 2 din 2: Prevenirea trombozei
• Avertizări

Se pot forma cheaguri de sânge în vene și plămâni, iar această afecțiune se numește tromboembolism venos. Simptomele și consecințele acestei boli pentru organism diferă în funcție de locul de formare a cheagurilor de sânge, cu toate acestea, toate cheagurile de sânge pot fi fatale dacă nu se face nimic cu ele. Cheagurile de sânge pot provoca infarct miocardic și accident vascular cerebral. Pentru a vă proteja de această boală, merită să știți cum puteți preveni formarea cheagurilor de sânge.

Pași

Metoda 1 din 2: Evaluarea factorilor de risc

1. 1 Rețineți că riscul formării cheagurilor de sânge crește odată cu înaintarea în vârstă. Riscul de a avea un prim cheag de sânge este de 100 la 100.000. Cu toate acestea, această valoare se schimbă semnificativ odată cu vârsta: până la vârsta de 80 de ani, formează cheaguri de sânge la 500 din 100.000 de persoane. La o vârstă mai matură, este important să vă monitorizați în permanență starea de sănătate și să faceți controale periodice.
   • Chirurgia și fracturile șoldului sau ale piciorului inferior cresc riscul formării cheagurilor de sânge.
2. 2 Evaluează-ți nivelul de activitate fizică. Riscul formării cheagurilor de sânge în plămâni este mai mare la persoanele sedentare sau sedentare. Persoanele care stau mai mult de șase ore în timpul liber au de două ori mai multe șanse de a avea embolie pulmonară, comparativ cu persoanele care stau doar două ore. Perioadele prelungite de culcare, șezut sau în picioare într-un singur loc pot provoca blocarea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la tromboză. Din acest motiv, cheagurile de sânge se formează adesea la pacienții spitalizați, mai ales după operație și la persoanele care călătoresc pe distanțe mari.
3. 3 Calculați-vă indicele de masă corporală. Persoanele obeze prezintă un risc mai mare decât persoanele cu greutate normală.Conexiunea nu este complet clară, dar experții sugerează că aceasta se datorează cel puțin parțial estrogenului, care este produs de celulele adipoase. Estrogenul este un alt factor de risc separat. Celulele adipoase produc, de asemenea, proteine ​​numite citokine care pot promova cheagurile de sânge. În plus, nu este neobișnuit (deși nu întotdeauna) ca persoanele obeze să ducă un stil de viață mai puțin activ decât persoanele cu greutate normală.
   • Pentru a vă calcula IMC (Indicele Masei Corpului), utilizați un calculator online ca acesta. Pe astfel de site-uri, trebuie să introduceți vârsta, greutatea, înălțimea și sexul.
   • O persoană obeză va avea un IMC peste 30. Dacă IMC este între 25 și 29,9, greutatea este considerată supraponderală. Un IMC normal este între 18,5 și 24,9. Citirile de sub 18.5 indică o lipsă de greutate.
4. 4 Acordați atenție nivelurilor hormonale. Modificările hormonale, în special la nivelul estrogenilor, cresc riscul de tromboză. Cheagurile de sânge sunt frecvente la femeile aflate în postmenopauză care iau estrogen ca parte a terapiei de substituție hormonală. Riscul apariției cheagurilor de sânge este, de asemenea, mai mare la femeile care iau contraceptive orale și la femeile gravide.
   • Înainte de a începe să luați hormoni, discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile potențiale și alte opțiuni de tratament.
5. 5 Aflați mai multe despre hipercoagulabilitate. Coagularea este coagularea sângelui. Aceasta este o proprietate normală a sângelui. Fără ea, s-ar muri de pierdere de sânge la cea mai mică tăiere. Deși coagularea este un proces natural, hipercoagularea este periculoasă deoarece coagulează sângele împreună, chiar dacă se află în interiorul corpului. Hiperagularea poate fi cauzată de perioade prelungite de ședere și culcare, cancer, deshidratare, fumat și terapie hormonală. Este mai probabil să dezvoltați hipercoagulabilitate dacă:
   • au existat cazuri de tromboză în familie;
   • aveți cheaguri de sânge la o vârstă fragedă;
   • ați avut cheaguri de sânge în timpul sarcinii;
   • ați avut mai multe avorturi spontane din motive neclare;
   • aveți o tulburare genetică (în mod specific, mutația factorului V Leiden sau anticoagulantul lupus).
6. 6 Aflați ce alte probleme de sănătate vă cresc riscul de formare a cheagurilor de sânge. Fibrilația atrială (aritmie) și acumularea de plăci de colesterol în artere pot duce, de asemenea, la formarea de cheaguri de sânge.
   • Dacă ați fost diagnosticat cu fibrilație atrială, aceasta înseamnă că sângele curge inegal prin vase, motiv pentru care se poate acumula în anumite locuri, formând cheaguri de sânge.
   • Cu fibrilația atrială, singurul simptom poate fi un puls inegal. De obicei, această boală este diagnosticată la un examen de rutină. Se tratează cu anticoagulante sau alte medicamente. Adesea, medicii recomandă schimbarea stilului de viață și, în unele cazuri, este indicată intervenția chirurgicală sau instalarea unui stimulator cardiac.
   • Plăcile de colesterol se pot acumula în artere (uneori din cauza aterosclerozei). Dacă placa izbucnește, poate provoca formarea unui cheag de sânge. Cele mai multe atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale sunt cauzate de o ruptură a plăcii în inimă sau creier.

Metoda 2 din 2: Prevenirea trombozei

1. 1 Fă sport regulat. Cercetările arată că 150 de minute de exerciții fizice moderate până la viguroase pe săptămână reduc riscul multor boli. Aceasta înseamnă că ar trebui să rezervați 20-30 de minute pentru exerciții aerobice (mers pe jos, ciclism, aerobic) pe zi. Alegeți o activitate care vă place și nu renunțați. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui și sănătatea generală, ceea ce împiedică formarea cheagurilor de sânge.
2. 2 Ridicați picioarele pe tot parcursul zilei. Acest lucru se poate face în timp ce te odihnești sau dormi. Ridicați picioarele de la picioare, nu de la genunchi, adică nu puneți perne sub genunchi. Încercați să vă ridicați picioarele cu aproximativ 10-15 centimetri deasupra nivelului inimii. Nu vă încrucișa picioarele.
3. 3 Diluați perioade lungi de ședere cu o anumită activitate. Este important să faci mișcare în fiecare zi, dar să stai toată ziua și apoi să alergi 20 de minute nu este suficient. Dacă stați sau stați culcat pentru o lungă perioadă de timp (de exemplu, călătoriți, lucrați la computer sau vă culcați din cauza unei boli), ar trebui să vă ridicați și să vă încălziți din când în când. Ridicați-vă la fiecare două ore și faceți exerciții simple: puteți să vă plimbați sau să vă întindeți vițeii (să vă rotiți de la degetele de la picioare la tocuri și înapoi).
   • Orice situație în care ești forțat să stai cu genunchii îndoiți (poziție clasică) este potențial periculoasă pentru sănătatea ta.
4. 4 Bea multe lichide. Deshidratarea severă îngroșează sângele și favorizează formarea cheagurilor de sânge. Toți oamenii ar trebui să bea multă apă, dar acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă și pentru persoanele cu risc crescut de formare a cheagurilor de sânge. Bărbaților li se recomandă să bea trei litri de lichid pe zi, în timp ce femeilor li se recomandă să bea doi.
   • Evitați să vă simțiți sete. Setea este primul semn evident de deshidratare. Dacă îți este sete, atunci ești aproape de deshidratare.
   • Un alt semn precoce este gura uscată sau pielea foarte uscată.
   • Pentru a restabili rapid echilibrul apei, va fi suficient să beți apă. Dacă aveți diaree, vărsături sau transpirați mult, poate fi util să beți o băutură electrolitică.
5. 5 Consultați-vă medicul în mod regulat în timpul sarcinii. Nivelurile ridicate de estrogen cresc riscul de tromboză. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, nu se poate face nimic în ceea ce privește nivelul de estrogen. Puteți evita doar alți factori de risc (de exemplu, fumatul și șederea prelungită) și puteți consulta un medic la timp.
   • Dacă începeți să formați cheaguri de sânge în timpul sarcinii, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pe care le puteți lua în timpul sarcinii pentru a preveni ca cheagurile de sânge să ajungă la plămâni sau la creier, ceea ce poate pune viața în pericol.
   • Poate fi periculos să luați anticoagulante în timpul sarcinii, deoarece acestea pot interfera cu ancorarea placentei.
   • Cu toate acestea, în cazuri foarte periculoase de tromboembolism venos, medicamentele speciale pot salva vieți. După naștere, femeile sunt adesea trecute la alte medicamente care sunt compatibile cu alăptarea.
   • Tromboembolismul venos este una dintre cele mai frecvente cauze de deces matern în Statele Unite și Europa de Vest.
6. 6 Discutați alternative la terapia de substituție hormonală cu medicul dumneavoastră. Terapia de substituție hormonală poate ameliora simptomele menopauzei, dar crește riscul formării cheagurilor de sânge. Fitoestrogenii din soia pot fi o opțiune de tratament non-hormonal. Aceste substanțe ajută la ameliorarea bufeurilor fără a provoca tromboză. De asemenea, puteți mânca mai multe soia și tofu și puteți bea lapte de soia. Cu toate acestea, în cazul soiei, este imposibil să se calculeze cantitatea necesară de fitoestrogeni.
   • De asemenea, puteți încerca să nu vă ameliorați simptomele menopauzei. Sunt incomode, dar nu periculoase pentru sănătate.
7. 7 Luați contraceptive hormonale numai conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Combinația de estrogen și progestin în majoritatea pilulelor contraceptive crește riscul de formare a cheagurilor de sânge de trei până la patru ori. Cu toate acestea, riscul de tromboză la femeile sănătoase fără alte condiții prealabile este destul de redus - o femeie din 3000 se confruntă cu această problemă.
   • Femeile cu perioade grele sau probleme endometriale ar trebui să aleagă metode contraceptive non-hormonale, dacă este posibil. Trebuie luată în considerare utilizarea contraceptivelor orale fără estrogen (numai progesteron) sau chiar agenți non-hormonali (de exemplu, dispozitive intrauterine).
   • Dar chiar dacă aveți deja cheaguri de sânge, este posibil să vi se permită să luați contraceptive orale dacă luați anticoagulante în același timp. Medicul poate alege, de asemenea, o opțiune contraceptivă cu estrogen puțin sau deloc, ceea ce va reduce șansa formării de cheaguri de sânge.
8. 8 Monitorizează-ți greutatea. Deoarece excesul de celule adipoase în obezitate este asociat cu probabilitatea de a dezvolta tromboembolism venos, merită să vă reduceți greutatea la normal dacă sunteți obezi (IMC 30 sau mai mare). Cea mai sigură modalitate de a slăbi este prin exerciții fizice și o alimentație adecvată. Deși aportul caloric ar trebui să fie limitat, mulți medici și nutriționiști sunt de acord că a mânca mai puțin de 1200 de calorii pe zi este periculos. Dacă vă mișcați și exercitați mult, mâncați mai mult. Pentru sfaturi nutriționale personalizate, consultați dieteticianul.
   • Urmăriți-vă ritmul cardiac în timpul exercițiului cu un monitor de ritm cardiac.
   • Pentru a calcula ritmul cardiac dorit, determinați mai întâi ritmul cardiac maxim admis: scădeți vârsta de la 220.
   • Înmulțiți numărul rezultat cu 0,6 - aceasta va fi valoarea ritmului cardiac la care va trebui să vă străduiți. Încercați să faceți mișcare, astfel încât ritmul cardiac să rămână așa timp de 20 de minute atunci când faceți exerciții de cel puțin 4 ori pe săptămână.
   • De exemplu, o femeie de 50 de ani ar trebui să se străduiască pentru o valoare de 102: (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Purtați șosete de compresie sau ciorapi. Ciorapii de compresie previn formarea cheagurilor de sânge. Oamenii care petrec mult timp pe picioare (cum ar fi asistenții medicali și medicii) le poartă adesea pentru a îmbunătăți circulația. Ele pot fi purtate și dacă ați avut anterior cheaguri de sânge pentru a reduce durerea și umflarea picioarelor. Uneori sunt purtate de pacienți care petrec mult timp în pat.
   • Puteți cumpăra articole de îmbrăcăminte de compresie la multe farmacii. Dacă șosetele sau ciorapii ajung până la genunchi, acest lucru va fi suficient pentru a preveni tromboza.
10. 10 Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele de prevenire. Dacă medicul dumneavoastră crede că sunteți expus riscului, acesta vă poate prescrie un tratament preventiv. În funcție de starea dumneavoastră de sănătate, medicul dumneavoastră vă poate prescrie atât un medicament mai puternic (Warfarină, Clexane), fie un medicament fără prescripție medicală mai slab (cum ar fi acidul acetilsalicilic).
    • Warfarina se administrează de obicei o dată pe zi. Poate interacționa cu vitamina K în diferite moduri și acest lucru este important pentru circulația sângelui, astfel încât dozele sunt determinate individual și pot varia foarte mult.
    • „Kleksan” este disponibil sub formă de soluție injectabilă. Puteți face injecții acasă. Dozajul se bazează pe greutate.
    • Acidul acetilsalicilic (aspirina) este un medicament bun pentru persoanele care prezintă un risc mai mic de tromboză și pot fi cumpărate fără prescripție medicală. S-a dovedit că aspirina previne formarea cheagurilor de sânge, precum și infarctul și accidentul vascular cerebral.
11. 11 Căutați medicamente dacă aveți cancer. Fiecare a cincea persoană cu tumori maligne dezvoltă tromboză. Acest lucru este atribuit multor factori, inclusiv inflamația legată de cancer, imobilitatea și efectele secundare ale medicamentelor. Pacienților cu cancer li se prescrie de obicei „Warfarină” sau „Clexane”. De asemenea, li se poate arăta instalarea unui filtru pe vena cavă inferioară. Acest filtru nu permite ca cheagul să treacă mai sus dacă se rupe de o venă din picior. Acest lucru împiedică cheagul de sânge să ajungă la inimă, ceea ce previne pericolul mortal.
12. 12 Nu credeți în remedii naturale necondiționat. Deși există exemple despre modul în care remediile naturale au ajutat pacienții cu cancer să lupte împotriva cheagurilor de sânge, nimic din toate acestea nu este dovedit științific. Susținătorii terapiilor naturale susțin că fitonutrienții pot ajuta la prevenirea trombozei la persoanele cu cancer. Cu toate acestea, oamenii de știință nu au reușit să identifice mecanismul efectului unei astfel de nutriții asupra inflamației și producției de citokine. Dieta specială prescrie următoarele alimente și suplimente:
    • fructe: caise, portocale, mure, roșii, ananas, prune, afine;
    • condimente: curry, piper Cayenne, piper roșu, cimbru, curcuma, ghimbir, ginkgo, lemn dulce;
    • vitamine: vitamina E (nuci, migdale, linte, ovăz și crupe de grâu), acizi grași omega 3 (pește gras - de exemplu, pește roșu sau păstrăv);
    • plante: semințe de floarea-soarelui, canola și ulei de șofrănel;
    • suplimente: usturoi, ginkgo biloba, vitamina C, nattokinază;
    • vin și miere.

Avertizări

• Dacă dezvoltați umflături și dureri la unul sau două picioare, iar pielea dvs. este roșie, albastră sau pare prea fierbinte, este posibil să aveți tromboză venoasă profundă. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil.
• Dacă aveți dificultăți de respirație, dureri acute în piept; dacă vă amețiți, aveți bătăi rapide ale inimii și poate leșina; dacă aveți o tuse inexplicabilă cu mucus sângeros, este posibil să aveți o embolie pulmonară. Sunați la o ambulanță la 103 (mobil) sau 03 (telefon fix) sau mergeți la camera de urgență cât mai curând posibil. S-ar fi putut forma un cheag de sânge în plămâni, așa că un medic ar trebui să vă vadă de urgență.