Conţinut

• Metoda 1 din 1: Rețetă
• sfaturi

2 Luați cinci sau șase legume proaspete și tăiați-le în bucăți mici. Puteți folosi roșii, morcovi, ceapă, castraveți și ardei.

3 Se amestecă legumele împreună.

4 Adăugați un sos de salată la alegere sau pur și simplu stropiți cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Metoda 1 din 1: Rețetă

1. 1 Gatiti o jumatate de cana de miez de porumb intr-un castron mare la cuptorul cu microunde. Lăsați-l deoparte. Combinați 1 roșie tăiată cubulețe, 1/2 ceașcă de castraveți tăiați mărunt, 3 linguri de ananas tăiat cubulețe și câteva crenguțe de coriandru.
2. 2 Se spală o jumătate de cană de fasole mung încolțită, se scurge și se adaugă fasolea într-un castron. Adăugați 3 linguri de semințe de rodie într-un castron. Combinați porumbul gătit cu toate ingredientele.
3. 3 Condimentați salata. Puteți folosi sos de salată, sare și piper, sau stropiți peste o linguriță de suc de lămâie pe salată.
4. 4 Puteți răci salata sau o puteți mânca imediat ce este gătită.

sfaturi

• Porumbul este bogat în fibre, ceea ce ajută la scăderea nivelului de colesterol din organism.
• Castravetele este o sursă bună de vitamina C.
• Dacă aveți un deficit de fier, adăugați rodie, deoarece este o sursă bună de fier. Este, de asemenea, un antioxidant, care este bun pentru persoanele cu probleme cardiace.
• Răceala și tusea pot dispărea rapid, deoarece salata conține ananas. Ananasul conține enzima bromelaină, care are proprietăți antiinflamatoare.
• Roșiile și fasolea încolțită sunt surse bune de vitamina C.