Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

Uleiul de in, care este extras din in, conține acizi grași și antioxidanți omega-3 și omega-6. Oamenii consumă de mulți ani ulei de semințe de in pentru beneficii pentru sănătate. Studii recente au arătat că consumul regulat de ulei de semințe de in scade colesterolul și crește colesterolul bun, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății inimii. Valoarea nutritivă a grăsimilor omega-3 din uleiul de semințe de in îmbunătățește, de asemenea, digestia și imunitatea, întărește unghiile, părul și ligamentele. Deși uleiul de semințe de in nu trebuie considerat un medicament pentru prevenirea sau tratarea bolilor, consumul regulat de ulei de semințe de in va avea un efect pozitiv asupra oricărei diete, saturând organismul cu substanțe utile.

Pași

1. 1 Ia o sticlă de ulei de semințe de in.
   • Uleiul de in poate fi achiziționat de la farmacii și supermarketuri.
2. 2 Păstrați uleiul de semințe de in la frigider pentru a păstra aroma și grosimea până când sunteți gata să-l consumați.
3. 3 Așteptați masa înainte de a lua ulei de semințe de in.
   • Corpul tău absoarbe uleiul de semințe de in când este luat cu alte tipuri de alimente. De exemplu, produsele lactate precum brânza de vaci ajută la absorbția uleiului de semințe de in.
4. 4 Luați ulei de semințe de in cu mesele.
5. 5 Urmați instrucțiunile de utilizare pe sticlă și folosiți o linguriță sau o lingură pentru uleiul de semințe de in.
6. 6 Continuați să consumați ulei de semințe de in cu mesele de trei ori pe săptămână sau conform instrucțiunilor.
7. 7 Păstrați uleiul de semințe de in la frigider între utilizări.

sfaturi

• Încercați capsule de ulei de semințe de in dacă nu vă place gustul.
• Dacă nu vă place gustul uleiului din semințe de in, încercați să amestecați uleiul de semințe de in cu suc sau altă băutură.
• Păstrați uleiul de semințe de in la frigider, altfel se poate deteriora sau se poate vărsa. Uleiul rece de in are, de asemenea, un gust mai bun și un gust mai bun.
• Luarea uleiului din semințe de in este, de asemenea, o alternativă bună pentru vegetarienii care nu pot obține grăsimile omega-3 și omega-6 din pește și din uleiul de pește.

Avertizări

• Nu luați niciodată ulei de semințe de in ca substitut pentru medicamente pentru tratarea sau prevenirea bolilor. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră despre problemele de sănătate.
• După ce ați însușit toate secretele luării uleiului din semințe de in, nu încercați să îl înlocuiți cu alimente obișnuite.
• Nu săriți uleiul de semințe de in și respectați schema de dozare recomandată de medicul dumneavoastră. Grăsimile omega se acumulează în corpul dumneavoastră ca urmare a aportului regulat, care are beneficii foarte mari pentru sănătate.

De ce ai nevoie

• Ulei de in
• O lingură
• Frigider