Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: pubertate
• Partea 2 din 2: Îmbătrânirea

Semnele pubertății, la fel ca primele semne ale bătrâneții la bătrânețe, sunt stresante pentru orice persoană. Cu toate acestea, acesta este un proces natural și are avantajele sale. Cel mai important lucru aici este să știm la ce să ne așteptăm și apoi să învățăm cum să folosim aceste schimbări cât mai eficient posibil.

Pași

Partea 1 din 2: pubertate

1. 1 Amintiți-vă, pubertatea este normală. Te așteaptă schimbări fizice și emoționale, care pot părea surprinzătoare. Nu vă reprimați pentru emoții pe care nu le-ați experimentat până acum. Este în regulă, toată lumea trece prin asta, dar în momente diferite.
   • Unii băieți încep pubertatea chiar mai devreme de 9 ani, în timp ce alții - aproximativ 12. Și toate acestea sunt considerate normale.
2. 2 Pregătește-te pentru creșterea corpului. În timpul pubertății, băieții cresc foarte repede. Această perioadă este destul de dificilă pentru organism, va fi foarte dificil ca obiceiurile tale alimentare să se adapteze la ritmul de creștere. Foarte des în adolescență, cifra se schimbă, poți să te îngrășezi sau să slăbești - corpul are nevoie de ceva timp pentru a readuce totul la normal.
   • Va trebui să cumpărați haine mai des. Dacă faceți cumpărături pentru haine puțin prea mari, probabil puteți evita o călătorie inutilă la mall.
   • Apetitul tău te va surprinde, de asemenea. Pentru a crește, trebuie să mănânci multe proteine, calciu, folat și zinc. Încercați să mâncați carne slabă, leguminoase, fructe de mare, lapte, brânză, iaurt, spanac, portocale și pâine integrală. Proteinele au, de asemenea, un efect benefic asupra creșterii musculare pe care o începeți.
   • Modificările vor afecta și organele genitale.Penisul va deveni mai lung, și testiculele vor crește în dimensiune și vor atârna mai jos.
3. 3 Pregătește-te pentru schimbări emoționale. În adolescență, nivelul hormonilor crește, făcând emoțiile mai puternice și mai haotice. Puteți fi aruncat din încântare în depresie fără niciun motiv. Cel mai important lucru este să ne amintim că acest lucru este normal. Obțineți ajutor atunci când aveți nevoie de el.
   • Expresia de sine poate fi o modalitate bună de a depăși aceste emoții. Luați muzică, vopsiți sau scrieți. Păstrați un jurnal personal. Folosește-ți simțurile pentru auto-dezvoltare.
   • Îți poți împărtăși sentimentele cu alte persoane. Discutați cu prietenii. Adulții pot ajuta și sugera, de asemenea: discutați cu un părinte, un consilier școlar sau un medic. Dacă aveți o suferință emoțională care durează mai mult de câteva luni la rând, consultați un terapeut.
   • Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la combaterea stresului.
4. 4 Fii pregătit să fii interesat de sex. Poate că nici nu te-ai gândit la sex înainte, dar foarte curând vei observa că te gândești la asta tot timpul. Și e în regulă. S-ar putea să asociați multe funcții biologice cu sexul, dar ele nu au cu adevărat nimic de-a face cu excitația sexuală.
   • O erecție, de exemplu, se poate datora unei schimbări de temperatură, nu doar a excitării sexuale. De asemenea, ejacularea în timpul somnului este un proces fiziologic normal.
   • Dacă disconfortul tău persistă, încearcă să vorbești cu cineva mai în vârstă decât tine. Fii atent în relațiile romantice pentru că nu îți înțelegi prea bine sentimentele și nevoile. Majoritatea adolescenților își doresc doar prietenia, dar deseori confundă greșit această dorință cu dorința de relații sexuale.
   • Poluarea (ejaculare nocturnă) poate fi inconfortabilă. Nu vă faceți griji, nu v-ați udat în pat, doar ați ejaculat - prin aceasta corpul vostru spune că este pregătit pentru procreație, așa cum spune debutul menstruației la fete. Aproape toți băieții au ejaculări nocturne la un moment dat sau altul.
5. 5 Acordați mai multă atenție igienei. Un alt efect al adolescenței este că transpiri mult. Acest lucru vă poate face să mirosiți prost. Pielea va deveni grasă și, prin urmare, se poate dezvolta acnee. Pentru a evita toate aceste efecte negative, faceți o baie sau un duș mai des, clătind bine toate părțile corpului.
   • Pentru a evita cosurile, încercați să nu le zdrobiți sau să le zgâriați, folosiți produse pentru păr grase sau expuneți-vă la lumina puternică a soarelui. Folosiți numai protecție solară negrasă.
   • Dacă suferiți de acnee, obțineți remediu potrivit pentru acnee de la farmacia dvs. locală. Dacă fondurile nu funcționează, consultați un dermatolog, medicul vă va recomanda un remediu eficient.
   • Hormonii te vor face să transpiri mai tare și să miroși mai tare - acest lucru este normal și nu vina ta. Mirosurile urâte pot fi rezolvate prin duș regulat, spălarea axilelor și utilizarea deodorantului.
6. 6 Incepe a se bărbieri. S-ar putea să descoperiți că ați început să vă dezvoltați părul pe față, axile și părul pubian. La un moment dat va trebui să începeți să vă bărbiți sau să tundeți acest păr, chiar și o barbă bună trebuie îngrijită. Puteți obține un aparat de ras electric, deoarece este mult mai dificil să vă tăiați sau rugați un adult să vă învețe cum să folosiți un aparat de ras.
   • Nu vă fie frică sau anxietate cu privire la părul nou - aceasta este o parte complet naturală de a deveni bărbat.
7. 7 Fii pregătit pentru ca vocea ta să se schimbe. Nu numai corpul tău, ci și corzile vocale vor crește treptat. Uneori vocea va începe să se rupă, să treacă la un sunet mai înalt. Nu vă faceți griji, în câteva zile acest lucru se va termina și veți avea o voce nouă, mai profundă, crescută.
8. 8 Fii mândru de tine. Va trebui să vă confruntați cu un anumit disconfort, dar acesta este doar un pas către creștere. Toți cei pe care îi cunoașteți au trecut prin asta la un moment dat în viața lor. Realizează că toate dificultățile tale sunt primul pas către o nouă persoană.
   • Fă o listă cu ceea ce îți place la tine și încearcă să te gândești la asta mai des, mai ales atunci când ai îndoieli cu privire la tine.
   • Înconjoară-te cu pozitivitate. Comunicați cu persoane optimiste și evitați-i pe cei care vorbesc în mod constant despre problemele corpului. Nu citiți reviste și nu urmăriți emisiuni TV care se concentrează pe standarde de frumusețe nerealiste.
   • Faceți mișcare și mâncați bine pentru a vă menține în formă.

Partea 2 din 2: Îmbătrânirea

1. 1 Schimbați-vă stilul de viață pentru a preveni impotența. Aproximativ 10% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 40 și 70 de ani suferă de disfuncție erectilă severă (ED), iar alți 25% suferă de ED moderată. În majoritatea cazurilor, această problemă poate fi prevenită prin schimbarea stilului de viață în consecință.
   • Un stil de viață sedentar, fumatul și consumul de alcool sunt principalii factori care influențează dezvoltarea ED.
   • Boala cardiovasculară este un factor major. Pentru a reduce riscul de boli de inimă, trebuie să creșteți colesterolul bun (HDL) și să reduceți colesterolul rău (LDL). Slăbiți dacă sunteți supraponderal, înlocuiți grăsimile saturate cu grăsimi nesaturate, cum ar fi cele găsite în uleiul de măsline, arahide și canola. Mănâncă mai multe nuci și pește, mai puțină brânză și mai puțin unt. Eliminați simultan toate grăsimile saturate.
   • Dacă aveți probleme cu ED, consultați-vă medicul. Medicul dumneavoastră vă va sfătui cu privire la medicamentele care vă pot ajuta să tratați ED.
2. 2 Antrenează-ți rezistența în mod regulat. Sarcopenia este o afecțiune în care bărbaților le este mai dificil să câștige și să mențină masa musculară. De obicei la bărbați, această afecțiune se dezvoltă după 30 de ani. Cu toate acestea, pierderea musculară poate fi încetinită sau oprită prin antrenament de anduranță regulat.
   • Folosiți gantere sau faceți diverse exerciții de forță (cum ar fi flotări) pentru a vă încorda mușchii la maximum. Încercați să vă măriți treptat greutatea și încărcătura.
3. 3 Pregătește-te pentru chelie. Aproximativ 3 din 10 bărbați prezintă semne de chelie până la vârsta de 30 de ani și mai mult de jumătate dintre bărbați au pierderea semnificativă a părului până la vârsta de 50 de ani. Chelia este un proces lent care poate dura 15-25 de ani. Chelia nu este asociată cu nicio afecțiune medicală. Mulți bărbați se adaptează la chelie făcând anumite modificări în stilul lor (de exemplu, începând să poarte o tunsoare scurtă sau să se radă în cap).
   • Există două medicamente, Finasteride și Minoxidil, care încetinesc sau inversează procesul de chelie. Cu toate acestea, dacă întrerupeți tratamentul, procesul de chelie se va relua cu o vigoare reînnoită.
   • Există operații de transplant de păr, totuși, acestea sunt costisitoare și rezultatul poate fi foarte diferit.
   • Cel mai simplu este să vă acoperiți capul. Unii bărbați folosesc peruci, dar sunt inconfortabili și adesea vizibili. Pălăriile pot ascunde un chel fără a arăta ca și cum ai încerca să păcălești pe alții.
4. 4 Combate ridurile. Atât la bărbați, cât și la femei, ridurile apar pe față odată cu vârsta. Acest lucru este inevitabil, dar formarea lor poate fi încetinită. Soarele este o cauză majoră a îmbătrânirii pielii, așa că încercați să nu stați prea mult timp la soare și asigurați-vă că purtați protecție solară. Barba protejează, de asemenea, fața de efectele negative ale radiațiilor ultraviolete și de alți factori.
   • Evitați să vă spălați fața de mai multe ori pe zi și aplicați o cremă hidratantă pentru a vă menține pielea hidratată.
   • Schimbarea dietei vă poate ajuta să scăpați de riduri. Mănâncă mai mult soia, pește, ciocolată, fructe și legume. De asemenea, renunțarea la fumat ajută la încetinirea sensibilă a îmbătrânirii pielii.
   • Frumoasa Adormita doarme dintr-un motiv! Cu cât dormi mai mult, cu atât arăți mai bine.Unele cercetări sugerează că dormitul pe spate poate ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire.
5. 5 Amintiți-vă, acest lucru este normal. La fel ca și creșterea, îmbătrânirea este un proces inevitabil. Și nu este atât de rău. Multe femei consideră că bărbații cu primele semne ale îmbătrânirii sunt mai atrăgători. Studii recente au arătat că bărbații devin cei mai atrăgători la 34 de ani. În plus, vârsta este adesea asociată cu alte realizări ale vieții.
   • De exemplu, omul mediu atinge venitul maxim înainte de aproximativ 48 de ani.
   • Starea noastră de bine, libertatea emoțională, apropierea în relațiile de familie și fericirea cresc cu vârsta. În medie, fericirea scade între 21 și 25 de ani, apoi crește din nou până la vârsta de 50 de ani. Oamenii peste 50 de ani sunt mai predispuși să se simtă mai fericiți, chiar mai fericiți, decât înainte de a începe maturitatea.