Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Unul dintre cele mai grele și mai dificile lucruri pe care noi suntem chemați să le facem oamenii este să răspundem cu binele la rău și să iertăm pe cel de neiertat. Ne place să citim povești despre oameni care au răspuns cu dragoste la ură, dar când este necesar de la noi personal, reacțiile noastre sunt furia, anxietatea (frica și suferința), depresia, ura și așa mai departe. Cu toate acestea, studiu după studiu arată că una dintre cheile longevității și sănătății bune este cultivarea unui obicei de recunoștință și renunțarea la nemulțumirile din trecut.

Vrei să duci o viață lungă și fericită? Iartă-l pe cel de neiertat. Acesta este cu adevărat cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine. Poate că inamicul tău nu merită iertare pentru toată durerea, tristețea și suferința aduse intenționat în viața ta, dar tu merită să fiu eliberat de acest rău. Așa cum a spus deseori Ann Landers, „Ura este ca acidul. Distruge vasul în care este depozitat și distruge vasul în care este turnat. "

Pași

1. 1 Înțelegeți că ura pe care o simțiți pentru adversarul său nu îi dăunează așa cum doriți. „A te ofensa este ca și cum ai bea otravă și ai aștepta să-ți omoare inamicul”.
2. 2 Înțelegeți că cea mai bună răzbunare pentru inamicul dvs. va fi viața voastră de succes și fericită. Vrei să te împaci cu cel care a încercat să te distrugă? Arată-i și arată-ți (și lumii) că obstacolele pe care încerca să le creeze nu erau suficient de semnificative pentru a te paraliza și / sau distruge.
3. 3 Înțelegeți că a doua cea mai bună răzbunare este de a transforma răul în ceva bun pentru a găsi raza proverbială de speranță într-un nor întunecat. Vedeți dușmanul dvs. ca persoana care v-a ajutat să creșteți.În timp ce eșuăm, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să profităm de aceste oportunități pentru a testa ce ne va distruge și ce ne va face mai puternici. daca tu a supraviețuit ceva care nu te-a distrus, învață o lecție și devine mai bun pentru asta.
4. 4 Faceți o listă cu lucrurile bune care au venit din această experiență cumplită. Probabil v-ați concentrat prea mult pe aspectele negative ale acestui caz. Priviți problema dintr-un unghi complet diferit, priviți aspectele pozitive. Primul articol de pe această listă poate fi dificil, deoarece v-ați concentrat prea mult timp pe negativ. Vedeți dacă puteți recunoaște 10 efecte pozitive ale acestei experiențe.
5. 5 Uită-te la cei care au ajutat. Fred Rogers (domnul Rogers) a spus că, în tinerețe, era deseori supărat de dezastrele de știri mari. Mama lui i-a spus: „Uită-te la cei care au ajutat”. În propria ta experiență de coșmar, amintește-ți de persoana care te-a ajutat. Gândește-te la bunătatea și dăruirea lor. Cultivați ceea ce ați învățat de la ei.
   • A fost cineva un „bun samaritean” pentru tine? În această poveste biblică, un călător ajută un suflet sărac care a fost bătut în drum spre Ierihon și lăsat mort. Poate că acest lucru nu este în întregime despre tine. Este posibil ca procesul dvs. să fi oferit posibilitatea ca alții să profite de ocazie pentru a vă oferi ajutor și sprijin.
6. 6 Fii compătimitor cu tine însuți. Dacă te gândești la această problemă de mult timp, atunci poate dura ceva timp ca această navă să se întoarcă și în direcția cea bună. Încercând să faci o nouă cale de ieșire din această pădure întunecată de nemulțumiri vechi, vei face greșeli. Iartă-te. Fii răbdător și bun cu tine. Durerea emoțională excesivă are un efect profund asupra corpului. Acordați-vă timp pentru a vă vindeca - fizic și emoțional. Mănâncă bine. Odihneste-te. Concentrați-vă pe frumusețea naturală a lumii. Permiteți-vă să experimentați și să procesați emoții. Nu acoperi durerea din tine.
7. 7 Să știți că cuvântul aramaic iertare înseamnă literalmente a dezlega. Cel mai rapid mod de a te elibera de dușman și de toată negativitatea asociată cu el este iertarea. Desfaceți legătura și eliberați-vă de urâțenia acestei persoane. Ura ta te-a legat de persoana responsabilă de durerea ta. Iertarea ta îți permite să te îndepărtezi de el și de durere. Iertarea este pentru tine, nu pentru cealaltă parte. Eliberarea prin iertare este ca și cum te eliberezi de cătușele robiei sau ale închisorii.
8. 8 Învață să echilibrezi încrederea cu înțelepciunea. Este un fapt în care nu toți vecinii noștri pot avea încredere. Amintirile dureroase ne pot proteja de nemulțumirile viitoare. După cum scrie Rosa Sweet, „Lipsa de încredere este uneori doar o recunoaștere a limitărilor altor persoane”.
   
   
   • Iertarea unui comportament rău nu este acceptabilă. Dacă trebuie să continuați să interacționați cu cineva care v-a jignit, care și-a dat scuze neconvingătoare doar pentru a fi urmat de un comportament mai rău, atunci nimic nu vă obligă să aveți încredere în acea persoană. Această persoană nu va fi niciodată de încredere - stai departe de el. Deși este inutil să hărțuiești acțiunile acestei persoane, nu ar trebui să fii o victimă dispusă. Realizează. Mergi mai departe.
   • Abuzatorul care dorește reconcilierea trebuie să-și facă partea: să-și ceară scuze sincere, să promită să nu repete acest lucru (sau altele asemenea), să repare și să-i acorde timp. Dacă nu vezi remușcări, atunci înțelege că iertarea adecvată a acestei persoane este bună pentru tine, nu pentru ea.
   • Dacă persoana care ne-a făcut rău nu se căiește sincer de ceea ce a făcut, trebuie să fim înțelepți pentru a evita repetarea faptelor greșite. Pentru a face acest lucru, poate fi necesar să îi evităm pe cei care nu se căiesc de răul pe care ni l-au făcut.Ar fi înțelept să echilibrăm iertarea cu înțelegerea faptului că există răul și că unii oameni se bucură să îi facă rău altora.
9. 9 Nu mai spune „povestea”. De câte ori în această săptămână ați spus „povestea” cu cât de rău ați fost rănit și cât de grav v-ați jignit? De câte ori pe zi te gândești la această durere? O miză înfiptă în pământ te împiedică să mergi mai departe. Mai bine îți ierți dușmanul, acesta este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru familia și prietenii tăi. Negativitatea este deprimantă - fizic, mental, spiritual și emoțional.
10. 10 Spuneți „povestea” din punctul de vedere al celuilalt. Imaginați-vă cu adevărat că sunteți o persoană diferită (cea care v-a jignit) și vorbiți la prima persoană când spuneți ce ar spune acea persoană. Probabil că nu știți exact la ce se gândea el când s-a desfășurat acest eveniment, dar prefaceți-vă că faceți și spuneți doar ce vă vine în minte. Așezați-vă cu un prieten sau poate chiar cu cineva pe care încercați să-l iertați și spuneți o poveste ca și cum ați fi acea persoană. Este foarte important să faceți acest lucru verbal și nu doar pentru dvs. Realizați din timp că nu este un exercițiu ușor, dar are o putere extraordinară. Dorința ta de a spune o poveste din punctul de vedere al agresorului necesită un efort de iertare. De asemenea, înțelegeți că aceasta nu este o contradicție cu paragraful anterior, deoarece acest punct de vedere se va schimba ta istorie.
11. 11 Schimbați-vă gândirea. Când îți vin în minte dușmanul și faptele lui rele, trimite-i o binecuvântare. Dorește-ți dușmanului bine... Sper pentru cel mai bun pentru el. Acest lucru are două consecințe. În primul rând, neutralizează acidul urii, care distruge vasul în care este depozitat. Răul pe care îl dorim altora are un efect bumerang. Același lucru este valabil și pentru binele pe care îl dorim pentru alții. Când puteți răspunde cu o binecuvântare la ură, veți ști că sunteți pe calea întregii. În primele 15 (sau 150) ori când încercați acest lucru, „binecuvântarea” poate părea îndepărtată, goală sau chiar lipsită de sens, dar continuați să încercați. În cele din urmă va deveni un nou obicei și, la scurt timp, furia și durerea care au ars în inima ta se vor evapora ca roua în soare. Această tehnică vă forțează mintea să depășească disonanța cognitivă dintre urărească pe cineva și compasiune pentru ei. Deoarece nu există nicio modalitate de a lua înapoi un gest amabil pentru a fi de acord cu ura ta, singurul lucru pe care îl poate face mintea ta este să-ți schimbi convingerile despre persoana respectivă. Veți începe să vă spuneți: „Merită o binecuvântare și, de fapt, s-ar putea să aibă foarte multă nevoie de ea”.
12. 12 Luați acest punct de vedere: deși acțiunile „malefice” ale „dușmanului” dvs. vă pot dăuna dvs. sau mediului dvs. imediat, restul lumii nu este conștient de acest lucru. Reafirmați importanța lor în viața voastră, dar nu uitați niciodată că ceilalți nu au nimic de-a face cu ea și nu merită să fie revărsați asupra lor. Inamicul tău este și copilul, angajatul sau părintele preferat al cuiva.

sfaturi

• Puneți-vă toată energia mentală (poate primul lucru dimineața) în vizualizarea noii vieți pe care o doriți. Imaginați-vă în viitor liber de durere și suferință.
• Iertarea este o alegere. Când spui „Nu pot ierta această persoană”, spui de fapt „aleg să nu iert această persoană”. Dacă spui „pot ierta”, îți vei da seama curând că ai iertat.
• Amintiți-vă următoarele citate dacă vi se pare dificil să evocați sentimente pozitive despre persoană:
  
  
  • „A ierta înseamnă a elibera prizonierul și a descoperi că ai fost prizonierul” - Lewis B. Smedes
  • „Cei care sunt cei mai greu de iubit au cel mai mult nevoie.”
  • „Străduiți-vă să aveți pace și sfințenie cu toți” - Evrei 12:14
  • „Pe cât posibil, fără să renunți, fii în relații bune cu alte persoane” - „Desirat” de Max Erman
  • „Să urăști pe cineva înseamnă să bei otravă și să te aștepți ca o altă persoană să moară din cauza ei”.
  • „Dacă am putea citi poveștile secrete ale dușmanilor noștri, am găsi suficientă durere și suferință în viața fiecărei persoane pentru a dezarma orice ostilitate.” - Henry Longfellow
  • „Tratează-i pe ceilalți așa cum vrei să te trateze pe tine” - Regula de aur
  • „Cuvintele corecte și politicoase, urmate de iertare, sunt mai bune decât mila, urmate de cuvinte jignitoare” - Coran 2: 263
  • „Este o luptă grozavă să fii bun cu toată lumea pe care o întâlnești” - Philo
  • „Oricine pretinde că este în lumină, dar își urăște fratele, este încă în întuneric. Dar cine își iubește fratele trăiește în lumină și nu este nimic în el care să-l facă să se împiedice. ”- Ioan 2: 9,10, Biblie
  • „Oricine își urăște fratele este un criminal; dar știți că niciun criminal nu are în el viața veșnică. ”- Ioan 3:15, Biblie
  • „Ura pe care o purtați este un cărbune în flăcări în inima voastră - mult mai distructiv pentru voi decât pentru ei.” - Labana Blackwell, Dota Dnei Lydia Clarke, 1999.
  • „Un prost nu va ierta și nu va uita; naivii vor ierta și uita; înțelepții vor ierta, dar nu vor uita ".
  • „Și dacă nu iertați, atunci Tatăl vostru Ceresc nu vă va ierta păcatele” - Marcu 11:26
  • „Căci dacă vei ierta oamenilor păcatele lor, atunci Tatăl tău Ceresc te va ierta și pe tine” - Matei 6:14
• Iertați-l pentru că nu le-a spus asta, acesta este răspunsul! Iertarea este a ta și numai a ta; viața fără iertare este plină de durere.
• Uneori ajută să reflectăm asupra modului în care alții au iertat în circumstanțe incredibile. Cereți prietenilor sprijin și exemple pentru a vă motiva să iertați.
• Iertarea vine cu ușurință atunci când știi că ceea ce spun sau fac oamenii revine la ei și nu la tine.

Avertizări

• Iertarea este dificilă, dar trăirea cu resentimente este și mai dificilă. Dacă aveți un rankin, acesta poate fi foarte periculos și poate dăuna oamenilor în moduri pe care nici nu le puteți imagina.
• Iertarea adevărată este necondiționată și nu se bazează pe nicio acțiune sau cerere din partea infractorului. Iertarea, discutată aici, este concepută pentru a vă elibera de furia impotentă, depresia sau disperarea care provoacă resentimentul de bază.