Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Schimbarea atitudinii tale mentale
• Metoda 2 din 2: Modificarea acțiunilor
• sfaturi

Fericirea este alegerea personală a tuturor ... ei bine, într-o anumită măsură. Da, este imposibil să controlezi tot ceea ce ți se întâmplă, dar îți poți controla gândurile și acțiunile. În esență, a fi fericit cu ceea ce ai este o chestiune de a te concentra asupra tuturor lucrurilor bune din viața ta, de a scăpa de așteptările nerealiste și de a te strădui să te simți bine „aici și acum” prin toate mijloacele.

Pași

Metoda 1 din 2: Schimbarea atitudinii tale mentale

1. 1 Ia un moment să te gândești la cât de norocos ești în viață. Gândește-te la toate lucrurile bune din viața ta, nu la lucrurile pe care nu le ai. A gândi lucruri bune poate fi dificil atunci când te simți trist, așa că începe cu tot ceea ce iei de la sine. Întrebările de mai jos vă vor ajuta în acest sens - și dacă răspundeți da cel puțin uneia dintre ele, atunci aveți toate motivele pentru a deschide șampanie (la urma urmei, nu toată lumea este la fel de norocoasă ca dvs.)!
   • Ai unde să locuiești?
   • Ai un loc de muncă?
   • Ai o educație?
   • Există o persoană care este importantă pentru tine, cineva care te iubește?
   • Ai un membru al familiei cu care întreții o relație bună?
   • Aveți timp liber pentru afaceri personale (cel puțin uneori)?
   • Ai un animal?
   • Există o zonă pitorească lângă locul în care locuiți?
   • Este suficient pentru viață?
   • Ce altceva dorești? Este obligatoriu?
2. 2 Gândește-te cum ar fi putut fi mult mai rău. Într-adevăr, gândiți-vă la orice ar putea fi rău chiar acum. Acum încercați să înțelegeți de ce acest lucru nu s-a întâmplat. Și atunci totul este simplu: tot răul care nu ți s-a întâmplat este deja ceva bun! Mai jos - din nou întrebări, dar de data aceasta trebuie să răspundeți „nu” la cel puțin una dintre ele, pentru a avea toate motivele pentru a vă bucura de viață!
   • Ești mort?
   • Ești în închisoare?
   • Ești foarte bolnav?
   • Ești complet singur, fără nicio șansă de a cunoaște oameni noi?
   • Te descurci absolut, absolut rău?
3. 3 Dă drumul trecutului. Nu poate fi schimbat, deci nu există nici cel mai mic motiv de îngrijorare cu privire la afacerile din vremurile trecute. Nu pierde o secundă gândindu-te la ce s-ar fi putut întâmpla - nu s-a întâmplat, nu. Concentrați-vă mai bine asupra a ceea ce este și a ceea ce puteți schimba. Mai jos am dat exemple de lucruri despre care nu ar trebui să te întristezi deloc:
   • Hobby-uri romantice care nu au dus nicăieri.
   • Greșeli de carieră.
   • Aventuri care te-au ocolit.
   • Situații incomode cu participarea ta.
4. 4 Nu te mai compara cu ceilalți. Invidia este o otravă care otrăvește fericirea și îți va fi greu să rămâi fericit, gândindu-te constant la cei care par a fi mai buni decât tine. Dacă cineva are ceva ce ți-ai dori pentru tine (o mașină, o slujbă, ceva valoros sau chiar o vacanță distractivă), atunci nu ar trebui să te superi că nu o ai. Mai bine să fii fericit pentru cealaltă persoană și să te concentrezi pe tine însuți să fii mai fericit.
   • Amintiți-vă că oamenii se laudă doar cu ceea ce sunt mândri. Toate lucrurile rele din viața lor rămân de obicei ascunse altora.
5. 5 Mai puțini strângeri de bani! Pe termen lung, este puțin probabil ca posesiunile tale să te bucure. Plăcerea de la actele de consum se risipește destul de repede și, în curând, tot ceea ce aveți va deveni familiar, încetând să vă facă mai fericit. Bani, case, mașini sunt, desigur, bune, dar nu sunt cauza principală a fericirii. În consecință, limitându-te la astfel de vise materiale, nu te lași să mergi la fericire!
6. 6 Concentrați-vă pe cele mai fericite amintiri. Nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la evenimentele din trecut, deoarece nu le puteți schimba, dar totuși nu ar trebui să măturați întregul trecut atât de repede - luați momente bune din el! Faptul că ați fost fericit în trecut merită deja recunoștință. Nimeni altcineva din lume nu are amintirile tale fericite, ești unic în acest sens! Iată câteva lucruri de reținut în acest sens:
   • Amintiri fericite din copilărie
   • Realizările tale
   • Adunări de familie și adunări care v-au plăcut
   • Timp cu prietenii
   • Obiectivele profesionale pe care le-ați atins

Metoda 2 din 2: Modificarea acțiunilor

1. 1 Petreceți timp cu oameni pe care îi apreciați cu adevărat. După cum se spune, „spune-mi cine este prietenul tău și îți voi spune cine ești” - și această zicală este relevantă până în prezent. De-a lungul timpului, emoțiile, acțiunile și opiniile mediului înconjurător vă vor „lustrui”, așa cum ar fi, lăsând amprenta lor asupra voastră. Pentru a fi cât mai fericit posibil, asigurați-vă că petreceți mai mult timp cu oamenii care sunt importanți pentru dvs., cu cei care vă fac cel mai fericit. Aceștia pot fi prieteni, rude, colegi, persoane care sunt importante pentru dvs. sau chiar cunoștințe întâmplătoare. Doar tu știi cu cine ești cel mai fericit și numai tu poți face această alegere.
2. 2 Mulțumește-le altora pentru modul în care îți afectează viața. Nu uitați să aduceți un omagiu oamenilor care aduc fericire vieții voastre! Făcându-vă obișnuitul de a spune „mulțumesc” oamenilor, puteți înțelege cât de plină de fericire este viața voastră. În plus, datorită oamenilor care sunt importanți pentru tine, poți împărtăși și fericirea ta cu ei! Dar a fi fericit singur nu este nici măcar la fel de plăcut ca a fi fericit într-o companie!
   • Nu este deloc necesar să mulțumim cu un discurs solemn de o jumătate de oră. Mulțumirile pot fi la fel de simple ca „Vă mulțumim pentru ajutor, înseamnă foarte mult pentru mine”. Sinceritatea este importantă aici, nu cuvintele.
3. 3 Stabiliți-vă noi obiective interesante. Bucuria realizării și succesul asociat, din păcate, sunt trecătoare. Aici, ca și în cazul cumpărăturilor - claritatea se pierde rapid, senzațiile sunt netezite, totul revine la normal. Cu toate acestea, starea de „a lucra spre un scop” poate fi ea însăși o sursă de bucurie. Va exista un scop - va exista un motiv pentru a trăi, va exista un motiv pentru a fi activ, va exista șansa de a simți semnificația și nevoia ta. Figurativ vorbind, obiectivele sunt combustibil pentru viață, încălzindu-ne cu căldura fericirii.
   • Fiecare realizare intermediară pe drumul către obiectivul tău este un motiv de bucurie. După ce ați atins obiectivul, bucurați-vă, dar amintiți-vă că bucuria aici este doar temporară, așa că vă veți salva de dezamăgire. Pentru a vă arunca din nou în oceanul bucuriei și fericirii, stabiliți-vă noi obiective!
4. 4 Înconjoară-te cu ceea ce te face mai fericit. Fericirea depinde chiar de locul în care te afli. Îți plac florile? Plasați-le în jurul casei sau la locul de muncă. Ești nebun după mașini? Lăsați o oră sau două în programul dvs. pentru a vă plimba în garaj. Petrecerea timpului (chiar și cel mai mic) pe ceea ce vă place este o modalitate sigură de a vă îmbunătăți starea de spirit. De asemenea, îți amintește cât de mult te costă să fii recunoscător.
5. 5 Trăiește o viață activă, deschisă. Nu vă refuzați plăcerea de a pleca de acasă - este mai bine să descoperiți ceva nou în afara casei decât să stați pe propria canapea. Faceți o plimbare, ieșiți în parc, discutați cu oamenii, mergeți cu bicicleta, mergeți la un muzeu - în general, nu stați acasă și starea voastră de spirit se va îmbunătăți (și, de altfel, și aspectul dvs.!) .
   • Da, vizionarea la televizor sau citirea pe internet este o modalitate excelentă de relaxare. Dar nu o face tot timpul liber! Moderația este cheia pentru tot, trebuie să mențineți un echilibru între impulsurile de moment și cunoștințele că trăim o singură dată, iar timpul, din păcate, nu poate fi întoarsă și returnată.
6. 6 A se distra! Sub presiunea stresului zilnic, este ușor să uităm de necesitatea uneori de a petrece timpul cu plăcere. Cum? Oh, există o mulțime de moduri, dar numai tu știi ce anume este potrivit pentru tine! Cineva îi place cluburile sau petrecerile, cuiva îi place să citească pe plajă, cuiva îi place să meargă la film. Orice este pentru tine, fă-o în mod regulat și amintește-te - nu are rost să te ascunzi de distracție.
   • Lucrurile pot fi și mai distractive într-o companie, așa că nu ezitați să sunați la prieteni, familie sau persoane care sunt importante pentru dvs. Dar nu te lăsa să rămâi fără momente distractive doar pentru că nu ai cu cine împărtăși.Credeți în voi înșivă și mergeți singuri - puteți găsi noi prieteni și, chiar dacă nu, vă veți distra în continuare!

sfaturi

• Încearcă să rămâi mental în prezent. Nu trăiți în trecut, nu vă chinuiți cu aceste „ah, chiar dacă” teribile. Puteți schimba doar prezentul și acesta este singurul lucru care contează.
• Amintiți-vă, nimeni nu va trăi o viață perfectă. Lucrurile pot merge prost într-o zi (și vor). Lucrați la rezolvarea problemelor, dar nu le lăsați să ajungă sub voi! Să știți că greșelile și nenorocirile sunt inevitabile, dar nu permanente.
• Faceți liste cu aprecierile și antipatiile dvs. și cu obiectivele dvs. Si ce? Acesta este un mod minunat de a vă ordona gândurile! În plus, este foarte plăcut să marcați obiectivele atinse pe listă.