Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Dacă sunteți atât de entuziasmați de un eveniment viitor, încât nici măcar nu puteți sta liniștiți sau respirați calm, iată câteva sfaturi despre cum să faceți față stresului.

Pași

1. 1 Începe prin a respira adânc. Respirați ca și când ați încerca să umpleți tot corpul cu aer, până la vârfurile degetelor de la picioare. Această respirație vă va ajuta să vă liniștiți. Continuă treaba bună până la începutul evenimentului.
2. 2 Aveți grijă de curățare. Strângeți toate șosetele murdare, spălați frigiderul, pliați cu grijă toate hainele de pe rafturi, îndepărtați praful, curățați toate dulapurile etc. Fii ocupat și anxietatea ta se va diminua.
3. 3 Chat pe telefon. A vorbi la telefon pentru o perioadă scurtă de timp te poate distrage de la emoție. Cu toate acestea, nu vorbiți prea mult sau vă va fi dificil să rămâneți liniștiți.
4. 4 Faceți duș sau baie. Apa caldă este liniștitoare, vă puteți relaxa. Utilizați un ulei de baie liniștitor, cum ar fi lavanda sau mușețelul. Sau, dacă este posibil, mergeți la o baie și emoția va dispărea.
5. 5 Citește o carte. Planificați să terminați cartea sau să citiți pe o anumită pagină înainte ca evenimentul interesant să aibă loc.
6. 6 Fă mișcare. Puteți face o plimbare sau jogging etc. Scoate-ți câinele la plimbare, dacă nu ai un câine, ia câinele vecinului la plimbare.
7. 7 Rămâneți ocupat cu ceva care vă va ajuta să vă distrageți atenția: jucați jocuri video, mergeți la cumpărături, gătiți prânzul, vizitați muzeul.
8. 8 Utilizați uleiuri aromatice (aromoterapie). Unele parfumuri sunt liniștitoare, cum ar fi lavanda și mușețelul.
9. 9 Bea ceai de plante. Prepară un ceai cu efect calmant. Printre aceste ierburi se numără menta, mușețelul, vanilia.
10. 10 Trage un pui de somn. Acesta este un mod bun de a vă liniști. În plus, timpul va trece mai repede. Veți fi odihniți pentru evenimentul mult așteptat! Cu toate acestea, setați alarma pentru a evita somnul excesiv accidental.
11. 11 Ajutați WikiHow. Luați câteva minute pentru a edita articolul, va fi de mare ajutor pentru noi!
12. 12 Ascultați muzică liniștitoare. Muzica te poate ajuta să te calmezi și să te relaxezi, mai ales dacă este o muzică calmă. Asigurați-vă că vă simțiți calm când ascultați muzică!
13. 13 Incearca ceva nou. Faceți lucruri pe care nu le-ați făcut până acum, cum ar fi să gătiți un fel de mâncare nou, să vizitați un loc în care nu ați mai fost niciodată, faceți un stil nou. Noile experiențe vă pot ajuta să faceți față entuziasmului.
14. 14 Intră într-o cameră goală, liniștită, închide ușa și stinge luminile. Așezați-vă, relaxați-vă, respirați profund și gândiți-vă la ceva plăcut. Medita.

sfaturi

• Gândește-te la ceva calm.
• Dacă aștepți vești bune de la o persoană dragă care se află în spital (de exemplu, nașterea unui copil) și nu te poți întoarce acasă, folosește metodele menționate aici care sunt posibile în circumstanțele tale (de exemplu, respira, bea apă, poate chiar să faci un pui de somn). De asemenea, puteți să vă plimbați prin spital (cu un telefon mobil în mână), să vă uitați la televizor cu oameni sau să folosiți un telefon mobil pentru a vă juca jocuri sau a scrie mesaje celor dragi.Dacă îți place să scrii, ți-ai putea revărsa sentimentele pe hârtie, într-un jurnal.
• Dacă nu te poți descurca cu emoțiile, încearcă să faci cuvinte încrucișate sau să te uiți la televizor pentru a te calma.
• Rămâneți concentrat pe respirație, mai ales dacă vă lipsește respirația.
• Faceți exerciții de întindere.
• Bea apă sau ceai (cu gheață sau fierbinte). Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți.
• Dacă inima îți sare din piept, poți să faci o baie sau să faci o plimbare, dacă este posibil.
• Dacă aveți în față o apariție publică, nu fiți nervos! Imaginați-vă doar că sunteți unul dintre membrii publicului, ca toți ceilalți.

Avertizări

• Nu enervați alți oameni punând la nesfârșit întrebări despre cât timp mai rămâne; sau prin celelalte acțiuni ale acestora.
• Încearcă să rămâi calm, pentru că dacă te îngrijorează mult timp, vei fi considerat ciudat.
• Încercați să nu vă exprimați entuziasmul în fața străinilor. Comportamentul tău îi poate enerva pe alții.
• Nu mâncați prea mult în așteptarea evenimentului mult așteptat - vă veți simți obosit și mai puțin probabil să doriți să mergeți la evenimentul pe care îl așteptați. Beți apă și mâncați bastoane de morcov / țelină dacă vă este foame.
• Nu vă mușcați unghiile și nu vă sugeți degetele.